孩子健康飲食不能忘(孩子飲食上要注意什么)

孩子健康飲食不能忘

孩子健康的成長才是家長們需要看到的，在日常飲食中，很多食物對孩子長高是有幫助的，合理的飲食可以讓孩子更加的健康，但是現(xiàn)在家長太溺愛孩子了，很多垃圾食品奪走了孩子的健康，所以想要健康，孩子一定要合理的搭配飲食是最重要的。

補充礦物質(zhì)

小孩子長高需要補充礦物質(zhì)，家長要了解這點常識。鈣、磷、鎂等礦藏質(zhì)是構(gòu)成人體骨骼架構(gòu)的最根底元素，人體骨骼中三分之二的礦藏質(zhì)中99%是由這三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，因而攝入適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)對骨骼生長非常重要，含鈣豐厚的牛奶、魚類是孩子增高飲食的首選。而且，鐵、鋅等微量元素可以調(diào)節(jié)孩子生長發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐厚的動物內(nèi)臟、魚類、堅果類食品是家長應(yīng)該多給孩子食用的。

補充維生素

維生素的彌補對孩子的生長發(fā)育起著主要的效果，尤其是維生素A、B、C等對孩子長高方面表現(xiàn)的效果最主要，在平時飲食中柑橘類生果、胡蘿卜、菠菜等維生素含量豐富，是孩子增高可以挑選的必要食物。

補充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體各種安排器官的必要物質(zhì)，例如肌肉安排、內(nèi)臟、大腦安排以及血液中的血紅蛋白、 凝血蛋白、支撐抵抗力的抗體等等，因而小孩子飲食加入高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常主要的。

孩子在成長的階段，家長一定要起表率作用，可以讓孩子有一個健康的狀態(tài)，在今后的人生中也可以有一個健康的生活方式。孩子在長身體的時候一定要多吃蛋白質(zhì)含量比較高的食物，也要補充礦物質(zhì)和維生素，這些物質(zhì)是人體不可缺少的，也是孩子成長所必須的，家長們一定要牢記哦。

孩子飲食上要注意什么

營養(yǎng)在人體的整個生命活動過程中是必不可少的，特別是在生長發(fā)育迅速的階段更顯重要。3歲以內(nèi)的幼兒，對營養(yǎng)的需要在質(zhì)和量方面比任何時期都高，因此父母很有必要了解一下幼兒需要的各種營養(yǎng)素（指構(gòu)成人體各種組織的基本物質(zhì)）的成分及其生理功能。
它是構(gòu)成身體細(xì)胞的重要物質(zhì)，是促進幼兒正常生長發(fā)育，健全肌體結(jié)構(gòu)不可缺少的主要成分。幼兒同成人不同，蛋白質(zhì)的合成遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過分解，因而需要量也較多，即蛋白質(zhì)需要量相對地比成人要大，如果蛋白質(zhì)的攝人不足，或由于某種疾病增加了蛋白質(zhì)的消耗，這時分解就大于合成，其結(jié)果就會影響幼兒的生長發(fā)育，甚至引起營養(yǎng)不良、貧血、抗病力降低等。
它與人體的生命活動有著密切關(guān)系，也叫“維生素”。與幼兒生長發(fā)育關(guān)系較密切的主要有維生素A、B、C、D等；如果幼兒缺乏維生素A，則有可能出現(xiàn)生長停頓及患干眼病、夜盲癥；缺乏維生素B1，可引起食欲不振，嚴(yán)重時可患腳氣??；缺乏維生素B：，可發(fā)生口角炎；缺乏維生素C，可引起壞血?。蝗狈S生素D，則可導(dǎo)致佝僂病，等等。
它是熱能的主要來源，能使肌肉和器官進行正?；顒樱⒕S持其正常的生理功能。如果幼兒攝人糖類過多，則可儲存于肝臟或肌肉內(nèi)，也可轉(zhuǎn)化為脂肪；若攝人過少時，機體只有動用脂肪及蛋白質(zhì)作為能量，使體重減輕，并影響到脂肪的消化吸收。
它也是熱量的來源，能幫助脂溶性維生素的吸收和利用；脂肪很大一部分儲存在皮膚下，具有保溫作用；而包裹在一切內(nèi)臟外層的脂肪，具有保護和防震的功能。
它是指身體里除了碳、氫、氧、氮這4種元素以外的其它元素，其含量較多的有鈣、鎂、鉀、鈉、磷、氯、硫等7種元素。礦物質(zhì)是組成機體和參與機體內(nèi)水鹽代謝、維持酸堿平衡的重要營養(yǎng)物質(zhì)。若體內(nèi)沒有這些物質(zhì)，將不能構(gòu)成身體的其它組織，也不能維持人體的正常生理活動。
它是構(gòu)成機體和運轉(zhuǎn)其它營養(yǎng)成分的物質(zhì)，也是組成機體比例最大的成分物質(zhì)。沒有水的話，人類將無法維持生命活動。
蛋白質(zhì)、維生素、糖類、脂肪、礦物質(zhì)和水這6種營養(yǎng)素，對幼兒的健康成長起著重要酌作用，在機體內(nèi)發(fā)揮著其特有的生理功能，是幼兒生長發(fā)育不可缺少的物質(zhì)，它們的來源主要從食物中攝取。
含蛋白質(zhì)較多的食物，在動物食品中有蛋、瘦肉、魚、蝦、雞、鴨、奶等，在植物食品中有黃豆及其豆制品，大米和面食中蛋白質(zhì)的含量也較多。不過，動物蛋白質(zhì)比植物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值高。
西紅柿、油菜、大蒜、蘿卜等水果含有豐富的維生素C；豆類、米糖、麥麩中含有較多的維生素B．；蛋黃、玉米、奶和蔬菜中含有較多的維生素B。；魚肝油中含有維生素A和D。
含糖類較多的食物有米、面、薯等淀粉類食物。
在食油、魚、肉、蛋中，脂肪的含量較豐富。
至于礦物質(zhì)，食鹽中含有鈉和氯，動物骨頭、黃花菜、黃豆、海帶中含有較高的鈣，動物骨頭中還含有較多的磷，而鐵存在于肝臟、血、蛋黃及蔬菜中，等等。
由此可見，在小兒的喂養(yǎng)中，并不能只讓他吃大魚大肉，還應(yīng)適當(dāng)吃些水果、蔬菜、米湯，做到飯菜搭配、精糧細(xì)糧搭配、動植物食物搭配，這樣才能讓小兒的營養(yǎng)攝人全面化。
幼兒期的小孩，其消化功能正處于不斷完善的增強階段，活動量逐漸加大，需要足夠的熱量和各種營養(yǎng)物質(zhì)的供給，而食物的種類和烹調(diào)方法又逐步過渡到接近成人飲食，故應(yīng)選擇營養(yǎng)豐富且易于消化的食物，以滿足幼兒生長發(fā)育的需要。
那么，幼兒期的飲食在哪些方面需要注意呢？
(1)剛剛斷奶的幼兒，年齡尚小，消化功能不完善，牙齒不全，咀嚼功能較差，所以要特別注意選擇易于消化和營養(yǎng)豐富的食物。這個時候還可以每天繼續(xù)供給0.25～0.5千克的牛奶或豆?jié){、代乳品等，以及菜泥、肉末、煮熟水果及桔子汁等，食物要求碎、細(xì)、軟、爛、新鮮，不宜太硬和油膩，或過于酸辣、甘甜，食物在制作方面應(yīng)力求“小”、“巧”o
(2)要養(yǎng)成定時飲食的習(xí)慣，除了一日三餐之外，每天下午和晚上還要各加一次點心，但最好是不吃零食，特別是在飯前不要吃餅干、糖果等，以免影響其食欲，父母還應(yīng)簡單地告訴小兒吃某種食物對身體會有什么益處的道理，教育他不要偏食、挑食和貪吃，否則會影響健糜成長。另外，幼兒期不宜用菜湯、肉湯拌飯，注意各種食物營養(yǎng)的搭配，蛋類、肉類、蔬菜等都應(yīng)逐漸增加，并注意食物的色澤、香味等，以增進幼兒的食欲；同時，每次幼兒的膳食內(nèi)容要簡單些，種類不必要求太多，只要能保證營養(yǎng)素的供給就可以。
(3)隨時觀察幼兒的發(fā)育情況及大便形狀，如有腹瀉或消化不良時，應(yīng)找出原因，及時改變飲食。
(4)幼兒要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，飯前洗手，吃飯時專心，不要邊吃邊玩，吃飯時間也不要太長，一般每頓飯不超過30分鐘。吃飯的地方應(yīng)清潔、安靜，吃多少盛多少，防止剩飯，也不要邊吃飯邊喝水，影響其消化吸收。父母不要隨意在吃飯時斥責(zé)孩子，如孩子不愛吃飯或吃飯時貪玩，應(yīng)以說服教育為主，但不能遷就，以免養(yǎng)成不良的習(xí)慣。幼兒吃水果前要洗凈水果，最好先用開水燙，以免引起寄生蟲病或消化不良，另外，碗筷最好能專用，并及時消毒，父母喂小孩前也要把手洗干凈。
兒童癲癇病人的飲食要注意什么?癲癇病在這些年來不斷的影響到人們的生活，尤其是現(xiàn)在患上癲癇病的人數(shù)在不斷的增加中，其中兒童患上癲癇病的人數(shù)就是非常的多的，在兒童患上了癲癇病后，家長一定要積極的進行治療，否則如果拖的時間越長，就會給兒童帶來更多的傷害，同時在治療的時候還會給醫(yī)生帶去更多的難題，所以為了孩子可以更快的恢復(fù)健康，家長就要及時進行治療，并且在治療的時候積極的配合醫(yī)生的治療，并且還要讓孩子養(yǎng)成一個良好地生活習(xí)慣，尤其是在飲食上不能偏食，讓孩子有一個健康的飲食習(xí)慣。
癲癇病在這些年來不斷的影響到人們的生活，尤其是現(xiàn)在患上癲癇病的人數(shù)在不斷的增加中，其中兒童患上癲癇病的人數(shù)就是非常的多的，在兒童患上了癲癇病后，家長一定要積極的進行治療，否則如果拖的時間越長，就會給兒童帶來更多的傷害，同時在治療的時候還會給醫(yī)生帶去更多的難題，所以為了孩子可以更快的恢復(fù)健康，家長就要及時進行治療，并且在治療的時候積極的配合醫(yī)生的治療，并且還要讓孩子養(yǎng)成一個良好地生活習(xí)慣，尤其是在飲食上不能偏食，讓孩子有一個健康的飲食習(xí)慣，這對于孩子的治療會有幫助，同時因為孩子正在長身體一定要做到營養(yǎng)均衡，但是兒童癲癇病也不是什么都要吃的，還是要注意一些問題。那么兒童癲癇病人的飲食要注意什么?下面我們就一起來了解一下吧。
兒童癲癇病人的飲食要注意什么?
1、要補充合鈣質(zhì)的食物，兒童多次發(fā)生煽癰，?？梢鸬脱}的發(fā)生。因此平常飲食中應(yīng)適當(dāng)增加含鈣的食物。鈣可以抑制腦神經(jīng)的異常興奮，使之保持止常狀態(tài)，有利于疾病治療。含鈣豐富的食物主要有芝麻醬、骨頭湯、蝦皮、排骨、酥魚豆及豆制品等。
2、要增加維生素e的攝入，維生系e有抑制腦組織的氧化作用，即抗氧化作用。而且可以清除人體內(nèi)有毒性的自由基，同時它還是一種膜穩(wěn)定劑。可以防止腦細(xì)胞的滲透性增高，起到預(yù)防抽搐發(fā)作的作用。因些多給兒童吃些富含維生素e的食物，如胡蘿卜、芝麻油、花生油、雞蛋、豆芽海藻、貝類等。
3、不能吃一些垃圾食品，小孩都是比較喜歡吃一些零食，但是對于這些零食都是一結(jié)食品的添加劑無論是對于兒童癲癇病的治療會帶來影響，還會給孩子的健康帶來一些負(fù)面的影響，所以家長要讓孩子少吃一些垃圾類的食品。
以上就是對于“兒童癲癇病人的飲食要注意什么”的介紹。家長應(yīng)該讓孩子有一個健康的飲食，這比什么都好，因為只要有了健康的飲食孩子才能有一個健康的身體，這樣才能讓孩子的身體素質(zhì)提高，以對抗各種疾病的出現(xiàn)，兒童癲癇病患者也就可以更快的恢復(fù)健康了，不再受到癲癇病的傷害了。

如何培養(yǎng)孩子健康的飲食習(xí)慣？

1、安靜就餐，定時就餐：每天固定寶寶就餐時間，就餐時盡可能保持愉快安靜的氛圍，切忌在餐桌上批評、訓(xùn)斥寶寶，一定要讓寶寶感受到進餐時的快樂氣氛，這樣可以使寶寶保持良好的進餐情緒，讓寶寶愛上吃飯。
2、獨立就餐，杜絕浪費：培養(yǎng)寶寶的獨立能力，從培養(yǎng)獨立就餐開始，要鼓勵寶寶獨立使用餐具，自己吃飯，并訓(xùn)練和培養(yǎng)正確的吃飯姿勢，而且要求吃多少盛多少，要把所盛的飯菜吃干凈，不要留給其他人吃，更不能浪費。
3、營養(yǎng)全面，糾正偏食：高蛋白低脂肪食物多吃，快餐食品少吃，各類粗纖維和含人體必需的微量元素高的食物多吃，只有各類營養(yǎng)豐富的菜肴都吃，就能保證營養(yǎng)均衡。作為家長，一定要保證寶寶營養(yǎng)全面、均衡，還必須要以身作則，糾正孩子偏食的習(xí)慣。
4、講究衛(wèi)生，細(xì)嚼慢咽：教育寶寶養(yǎng)成講究衛(wèi)生的好習(xí)慣，就餐前一定給寶寶把手洗干凈，就餐過程中也要注意餐具的衛(wèi)生，發(fā)現(xiàn)寶寶獨立就餐把餐具弄臟時一定及時清洗，在寶寶就餐時鼓勵并教育寶寶慢慢吃，細(xì)嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。
5、控制零食，保證正餐：家長一定要嚴(yán)格控制寶寶進食零食數(shù)量，不要常給寶寶吃零食，以免影響寶寶食欲和進餐質(zhì)量，家長可以根據(jù)平時孩子的食量給予適量的飯菜，并堅持要求他們頓頓吃完，以保證營養(yǎng)供給，在寶寶食欲不佳時，也不要強迫寶寶進餐。

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