如何預(yù)防孩子便秘,秋季幼兒飲食推薦

如何預(yù)防孩子便秘,秋季幼兒飲食推薦

秋季來(lái)臨，空氣開(kāi)始變得干燥。加上冷熱交替的敏感性時(shí)期，嬌弱的孩子更會(huì)出現(xiàn)各種身體狀況。比如，如果沒(méi)有注意寶寶的飲食調(diào)整，小孩子的身體不適應(yīng)季節(jié)的節(jié)奏，就會(huì)出現(xiàn)大便不順暢，甚至便秘的癥狀。再加上現(xiàn)在孩子吃的比較好，各種零食零嘴不斷，也會(huì)增加便秘的可能性。秋季干燥，經(jīng)常便秘，說(shuō)明孩子的腸胃和肺部也都燥熱較多。如果秋季沒(méi)能好好的保護(hù)他們，冬天抵抗力下降是顯而易見(jiàn)的。預(yù)防孩子秋季便秘，要多吃寫什么呢?本篇我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)。

秋季便秘 多吃這些

1、養(yǎng)腸胃：即一些富含粗纖維的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、竹筍、蘋果及一些具有潤(rùn)腸通便作用的食物，如蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻等。

2、養(yǎng)肺：除了用人們熟知的銀耳、百合、生梨等拌蜂蜜煮粥或燉湯外，還可多讓孩子吃些山藥、荸薺、蘿卜及大蒜、洋蔥，也都能起到清心潤(rùn)肺，防治呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病的作用。

3、養(yǎng)身：孩子多吃些顏色深的水果也可以起到預(yù)防傷風(fēng)感冒的作用。芒果、黃桃、獼猴桃等深色水果的維生素C含量都比較高，對(duì)于抗感冒、增加身體抵抗力有很好的效果。

現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)了孩子的便秘問(wèn)題，就要及時(shí)解決。否則傷及孩子腸胃，營(yíng)養(yǎng)也沒(méi)有辦法吸收，毒氣也沒(méi)有辦法排出。很快就會(huì)到冬季，那時(shí)候孩子的身體更加敏感，健康狀況會(huì)越發(fā)的嚴(yán)重。

預(yù)防寶寶便秘的方法有哪些

寶寶便秘肛裂肛裂的治療原則是軟化大便，保持大便通暢，制止疼痛，解除括約肌痙攣，中斷惡性循環(huán)，促使創(chuàng)面愈合。具體措施如下：

1、保持大便通暢

讓孩子口服緩瀉劑或石蠟油，使大便松軟、潤(rùn)滑，增加多纖維食物和改變大便習(xí)慣，逐步糾正便秘的發(fā)生。

2、局部坐浴

孩子排便前后可用1∶5000溫高錳酸鉀涂液坐浴，保持局部清潔。

3、肛管擴(kuò)張

若孩子肛裂情況嚴(yán)重，必要時(shí)需采取肛管擴(kuò)張手術(shù)。肛管擴(kuò)張手術(shù)適用于急性或慢性肛裂不并發(fā)乳頭肥大及前哨痔者。優(yōu)點(diǎn)是操作簡(jiǎn)便，不需要特殊器械，療效迅速，術(shù)后只需每日坐浴即可。肛管擴(kuò)張后，可去除肛管括約肌痙攣，術(shù)后能立即止痛。擴(kuò)張后，肛裂創(chuàng)面擴(kuò)大并開(kāi)放，引流通暢，淺表創(chuàng)面能很快愈合。但此法有不足之處，可并發(fā)出血、肛周膿腫、痔脫垂及短時(shí)間大便失禁，復(fù)發(fā)率較高。

家長(zhǎng)需要根據(jù)孩子實(shí)際情況，選擇合適的治療方法。

如何預(yù)防寶寶便秘

預(yù)防0-1歲寶寶便秘的喂養(yǎng)妙法：

1、人工喂養(yǎng)的寶寶

◎配方奶的濃度不能太大。牛奶內(nèi)酪蛋白及鈣質(zhì)比母乳多，便便中含有不易溶解的鈣皂，容易造成便秘。配方奶的配制一定要參照說(shuō)明書上的量，千萬(wàn)不要擅自加大濃度。

◎兩頓奶之間要給寶寶喂水喝。假如寶寶不愛(ài)喝白開(kāi)水，并已經(jīng)滿4個(gè)月，可適當(dāng)在水中加進(jìn)一些蔬菜水或稀果汁（橙汁，紅棗汁、白菜汁都是不錯(cuò)的選擇）和菜泥?；蛎刻旖o寶寶喂點(diǎn)米湯（瀝去米湯中的飯粒），也可用薏米少許煎水。

◎如果懷疑是某種奶粉引起的便秘．媽媽可以嘗試給寶寶換另一種牌子的奶粉。因?yàn)椴煌放颇谭鄣臓I(yíng)養(yǎng)成分在配比上不盡相同，及時(shí)換奶有助于找到最適合寶寶的奶粉。

2、母乳喂養(yǎng)的寶寶

◎6個(gè)月以前盡量讓寶寶純母乳喂養(yǎng)，可以減少便秘的發(fā)生。

◎母乳喂養(yǎng)的寶寶，媽媽一定要留意自己的飲食。平時(shí)要吃得清淡一點(diǎn)，自己還要注意多喝水。

◎假如媽媽的乳汁不足，寶寶會(huì)隔2-3天排一次大便，而且大便也較少。所以，媽媽應(yīng)當(dāng)保證足夠的進(jìn)食量及飲水量，促進(jìn)乳汁的分泌。

◎假如母乳中的蛋白質(zhì)較多，那么乳汁中的鈣含量就會(huì)高，寶寶的大便容易偏堿性，這種大便較硬而干．不易排出。這種情況下，媽媽應(yīng)適當(dāng)減少蛋白質(zhì)攝入。雞蛋每天不超過(guò)1個(gè)，適當(dāng)控制魚蝦肉奶的攝入量。

◎媽媽應(yīng)多吃些富含膳食纖維的食物，另外，蜂蜜、核桃、芝麻醬等食物也有助于適當(dāng)增加母乳中所含的B族維生素和脂肪量，幫助寶寶排便。

3、添加輔食后的寶寶

◎應(yīng)多喂寶寶吃些菜泥、水果泥，少吃一點(diǎn)肉。進(jìn)食菜、水果的量與肉食的比例至少在

3:1．吃三口菜吃一勺肉：對(duì)于不愛(ài)吃菜的寶寶，媽媽可把萊切碎與肉放在一起包成小餃子，也可以用菜煮粥或面片，增加蔬菜的進(jìn)食量。

◎?qū)τ?-5個(gè)月以上的寶寶，可適當(dāng)增加輔食。媽媽要想法將飯菜做得好看一些，如：做成各種美味又漂亮的菜粥或菜泥米糊等，促進(jìn)寶寶的食欲。輔食中含有大量的B族維生素和無(wú)機(jī)鹽，可促進(jìn)腸壁肌肉的張力調(diào)節(jié)，對(duì)通便很有幫助。

預(yù)防1-3歲寶寶便秘的喂養(yǎng)妙法：

◎科學(xué)安排寶寶的飲食，注意粗細(xì)搭配。容易發(fā)生便秘的寶寶，應(yīng)該適當(dāng)減少蛋白質(zhì)類食物的攝入，增加粗纖維的`蔬菜．如把韭菜、芹菜．菠菜等蔬菜，做在餛飩、餃子或面片等食物中：增加富含纖維素的谷類食物，如玉米、高梁、紅薯等雜糧，煮成稀飯或蒸食效果都很好；多讓寶寶進(jìn)食新鮮水果，如香蕉、蘋果、獼猴桃等。

◎糾正寶寶偏食和不規(guī)律的不良習(xí)慣，全面攝取營(yíng)養(yǎng)。食物中魚，肉、蛋與谷物的比例要適當(dāng)，還要根據(jù)不同的年齡適當(dāng)吃一些粗糧和雜糧。便秘的寶寶盡量少吃漢堡包、巧克力以及一些油炸食品。

◎多喝湯湯水水，疏通腸道。應(yīng)多給寶寶喝水，適當(dāng)給寶寶喝一些荸薺湯、白菜水、蘿卜水等，還要據(jù)寶寶的年齡適當(dāng)增加一點(diǎn)兒粗糧和雜糧。也可以給寶寶偶爾喝一些綠豆薏仁湯：綠豆、薏仁富含纖維質(zhì)，不但可以改善便秘的癥狀，還有清熱退火的功效。

◎如寶寶要吃零食，也盡量給寶寶吃一些改善便秘癥狀的零食。例如核桃、酸奶、海苔、杏干。蘋果、梨等食物，都具有增加腸蠕動(dòng)的作用。

◎幫寶寶養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣。訓(xùn)練寶寶在清晨或進(jìn)食后半小時(shí)定時(shí)坐盆，養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣。即使當(dāng)時(shí)寶寶沒(méi)有便意，也要坐盆5-10分鐘．養(yǎng)成習(xí)慣很重要。當(dāng)寶寶排便時(shí)應(yīng)盡量減少外界的影響，以免分散注意力。如果寶寶能夠按時(shí)排便，應(yīng)當(dāng)立即進(jìn)行鼓勵(lì)。

秋季寶寶該如何飲食

本文導(dǎo)讀： 口干舌燥、口角發(fā)炎、口腔潰瘍、鼻干出血、鼻塞干咳、皮膚干燥，這都是孩子“上火”的表現(xiàn)，尤其是在秋季，是孩子最易上火的季節(jié)。那么，這時(shí)候?qū)殞氃撛趺闯圆藕媚兀?/p>

導(dǎo)致寶寶上火的原因有很多，主要原因是和孩子的飲食習(xí)慣有關(guān)。幼兒營(yíng)養(yǎng)食譜要注意什么呢？在這個(gè)秋季里，爸爸媽媽們應(yīng)該怎樣避免不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，幫助寶寶遠(yuǎn)離上火呢？別急，我們一起來(lái)糾糾錯(cuò)。

哪些原因?qū)е聦殞毶匣穑?/strong>

1、不愛(ài)喝水

如果寶寶補(bǔ)充水分不足，那么會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)中樞產(chǎn)生渴感，從而會(huì)有要“冒火”的感覺(jué)。此外，不愛(ài)喝水的寶寶，身體內(nèi)的廢物不能及時(shí)排出，毒素的長(zhǎng)期積累也會(huì)使寶寶上火。

2、愛(ài)吃快餐

很多寶寶愛(ài)吃洋快餐，特別是炸雞、炸薯?xiàng)l等高熱量的食品。這些洋快餐不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，如果攝入過(guò)多，還會(huì)使寶寶發(fā)胖，同時(shí)更容易導(dǎo)致寶寶內(nèi)熱重、火氣大。寶寶“火氣”一大就愛(ài)出汗，稍微遇風(fēng)即容易著涼感冒。

3、不愛(ài)吃蔬菜水果

媽咪們別以為大魚大肉就是寶寶強(qiáng)身健體的最佳食物。成天大魚大肉，不愛(ài)吃蔬菜水果的寶寶容易缺乏維生素C，造成牙齦、黏膜出血等上火癥狀。

4、食用甜食

寶寶總是喜歡吃甜甜的蛋糕、涼爽的雪糕和香甜的水果，可是，如果寶寶吃太多的甜食，會(huì)加劇上火的癥狀。如果您的寶貝吃太多甜食，會(huì)大量消耗體內(nèi)的B族維生素，而出現(xiàn)舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的癥狀。

其實(shí)學(xué)會(huì)正確調(diào)理寶寶的飲食，就能科學(xué)預(yù)防上火。

1多喝水：寶寶早上起來(lái)就喝白開(kāi)水，這樣可以補(bǔ)充晚上丟失的水分，清理腸道，排除廢物，喚醒消化系統(tǒng)及整體機(jī)能的恢復(fù)，清潔口腔等。半小時(shí)后再喝奶或吃主食，吃完后再喝幾口水以清潔口腔。有些寶寶不愛(ài)喝白開(kāi)水，也可以喝些果汁。如胡蘿卜、蘋果、梨等切成小塊，放水中煮開(kāi)，晾溫后給寶寶喝。不同的味覺(jué)體驗(yàn)，也會(huì)讓寶寶多喝水。

2多吃水果：當(dāng)寶寶6個(gè)月以后，各種輔食紛紛登場(chǎng)，果泥、菜泥要成為寶寶每天的必吃食物。蘋果用勺子刮成泥狀，直接給寶寶吃；香蕉具有潤(rùn)腸的效果，可以用勺背碾成泥，給寶寶吃。此外梨、橙子、西瓜等等，都可以成為寶寶的美味。

3多吃粥：當(dāng)寶寶能吃粥以后，媽媽可以逐漸給寶寶添加各種粥，紅薯粥、綠豆粥、南瓜粥、蔬菜粥、小米粥等，這些食物中的纖維素可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘發(fā)生。

4少吃上火的食物：如巧克力、花生、炸雞、炸薯?xiàng)l等，荔枝屬于熱性水果，有”一顆荔枝三把火“的說(shuō)法，所以小寶寶也要少吃為好。

孩子上火時(shí)，從食療保健角度來(lái)看，總的原則是，多喝水，多吃清淡、易消化的食物。具體來(lái)說(shuō)有以下幾點(diǎn)需要家長(zhǎng)注意：

1、多進(jìn)食富含纖維素的新鮮蔬菜和水果。做菜時(shí)注意增加蓮藕（以水煮服或稀飯煮藕療效最好）、蘿卜（以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，最好生吃，如胃有病者可做蘿卜湯吃）、茴香、苦瓜等食物；適當(dāng)增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒涼性水果及蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹等平性水果的攝入；減少龍眼、荔枝、芒果、榴連等熱性水果的攝入。

2、盡量少給孩子提供用油炸和紅燒方法烹制的過(guò)于油膩性的食物。

3、控制孩子的零食，特別要少吃高油、高糖的精致化加工食品。

4、雞蛋、瘦肉、魚、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白要充足供應(yīng)，但動(dòng)物性蛋白質(zhì)應(yīng)盡量選擇脂肪少的，不可太油膩。在烹調(diào)中，多使用清燉、清蒸等方法。

5、少吃辛辣刺激性食物，保持大便不干燥，小便不混濁。

6、可給孩子常吃綠豆粥、荷葉粥或綠豆湯、蓮子湯（不去蓮心）。

7、多吃山楂、山藥等健脾開(kāi)胃、消食化積的食物。

寶寶上火多吃3種蔬菜

豆芽菜。豆芽具有清熱的功效，有利于肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，適合口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養(yǎng)肝，有助于預(yù)防口角發(fā)炎。

韭菜。韭菜是養(yǎng)陽(yáng)的蔬菜，春天氣候冷暖不一，可以多吃一些，而且多吃韭菜還可增強(qiáng)人體的脾胃，對(duì)肝功能也有益處。

菠菜。菠菜具有滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血等作用，是春天里最適合養(yǎng)肝的蔬菜，而且菠菜利于腸胃，有助于人體排毒，對(duì)口臭、大便干硬的上火癥狀會(huì)較好的緩解效果。

如何防治寶寶上火

秋燥癥最多見(jiàn)于體弱的`嬰幼兒，因?yàn)樗麄兊臋C(jī)體調(diào)節(jié)功能欠缺，對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力低下。所以，提高寶寶的免疫力是防治秋燥最好的辦法：

*寶寶出生后最好是用母乳喂養(yǎng)并保證足夠的母乳量。因?yàn)槟溉槭菋雰鹤罾硐氲氖澄铮群胸S富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又不會(huì)“上火”。如需人工喂養(yǎng)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下采用適合的配方乳。

*母乳不足的嬰兒應(yīng)及時(shí)添加牛奶，可在牛奶中加些奶粉，并多喂開(kāi)水和水果汁，少喝飲料。

*補(bǔ)充鈣、鐵、鋅及維生素，半歲以上的寶寶應(yīng)該攝入含纖維素多的食物（如新鮮蔬菜水果）。

*讓孩子多到戶外運(yùn)動(dòng)，曬太陽(yáng)，從各方面提高孩子的健康水平。

寶寶秋季去燥食譜推薦

一、蘿卜菠菜黃豆湯

特點(diǎn)：湯汁清澈，略帶咸鮮。

營(yíng)養(yǎng)功效：菠菜潤(rùn)腸，蘿卜通氣，黃豆纖維豐富，三味合一，成獨(dú)具潤(rùn)腸通便、清除燥熱功效的佳飲靚湯，可稱得上經(jīng)典的嬰幼兒祛燥潤(rùn)肺的保健營(yíng)養(yǎng)湯水。

原料：白蘿卜250克、菠菜250克、黃豆100克、鹽少許。

制作：

1、菠菜揀去枯葉，洗凈；蘿卜洗凈，切小?。稽S豆浸泡30分鐘漲發(fā)。

2、在鍋中加入水和漲發(fā)的黃豆，大火燒開(kāi)，再用小火燜酥；

3、放入蘿卜，煮至酥爛后放入切碎的菠菜，燒滾鍋開(kāi)，加入少許鹽即可。

建議：1。5歲前嬰幼兒適宜飲用湯水，以湯代水，一日數(shù)次。

二、白玉鱸魚片

特點(diǎn)：魚肉鮮美少刺，細(xì)嫩滑口，適合1。5歲以上嬰幼兒食用。

營(yíng)養(yǎng)功效：鱸魚的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪充足，維生素和礦物質(zhì)豐富，具有健脾開(kāi)胃，滋補(bǔ)肝腎，止咳化痰的特效。山藥健脾、潤(rùn)肺；生梨滋陰益肺，生津解渴；荷蘭豆為鮮豆食品，營(yíng)養(yǎng)充分。此款菜肴營(yíng)養(yǎng)全面，既潤(rùn)肺又潤(rùn)喉，是理想的預(yù)防“秋燥”的特效菜。

原料：鱸魚1條（約500克），雞蛋1只，山藥50克，荷蘭豆25克，梨1只（約150克）。

調(diào)料：精制油250克（實(shí)耗20克）、黃酒、鹽、雞精、淀粉、蔥、姜適量。

制作：

1、鱸魚洗凈，去內(nèi)臟、骨、刺和皮，切薄片，用少許鹽、雞精、蛋清、淀粉上漿；山藥削皮，切小片，荷蘭豆切段，梨削皮去核切小片；蔥姜洗凈，溫水泡15分鐘成蔥姜汁。

2、炒鍋燒熱，倒入油，燒至三成熱，放入魚片，輕輕撥散，至熟撈起；放入山藥、荷蘭豆、生梨，一起炒熟取出。

3、炒鍋中留少許油放入蔥姜汁，加少許鹽、黃酒、雞精，燒開(kāi)投入全部原料翻炒均勻，用水淀粉勾芡即成。

特別關(guān)照：

1、魚刺一定要剔除干凈。

2、選用活殺的鱸魚，保證肉質(zhì)鮮嫩。

3、嬰幼兒食用的凈魚肉不能超過(guò)總量的一半。

4、炒魚片的油溫必須小心掌握，以油不冒熱煙為好。

5、炒魚片最好筷子輕輕撥動(dòng)，用鍋鏟急火快炒，魚片會(huì)成碎粒。

建議：

根據(jù)嬰幼兒不同年齡選擇膳食加工方法，以利于培養(yǎng)寶寶的咀嚼能力。

1、6個(gè)月～1歲的嬰兒適宜食用魚茸、魚泥。

2、1歲～3歲的嬰幼兒適宜食用魚粒、魚片、魚絲等。

請(qǐng)教一下兒童便秘如何調(diào)理？吃什么好？

飲食調(diào)理，盡量調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，使飲食多樣化，讓小孩子多吃水果，蔬菜等富含粗纖維的食品。要注意補(bǔ)充水分，1歲以上的小孩子也可以空腹喝一杯蜂蜜水，這樣可以起到潤(rùn)腸通便的作用，要進(jìn)行排便習(xí)慣訓(xùn)練。也可以吃益生菌改善腸道菌群失調(diào)，也可以改善寶寶便秘的癥狀。