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      如何讓寶寶不挑食
      
        
      
            小愛
            2023-04-28 10:04:48
        
      

        
      
           
      如何讓寶寶不挑食
      寶寶挑食一直是家長們比較頭疼的事情，孩子挑食
      ，就不能攝取到全面足夠的營養(yǎng)，孩子身體抵抗力就會比較弱
      。那么家長們應(yīng)該如何讓孩子培養(yǎng)不挑食的飲食習(xí)慣呢?
      1
      、管理好冰箱櫥柜
      多數(shù)的父母都知道食品的營養(yǎng)與健康對孩子成長非常重要
      ，所以盡量減少購買油炸
      、甜食、腌制食品等
      。試想如果冰箱和櫥柜中堆滿了這些美味的食物
      ，孩子怎么可能拒絕誘惑呢?盡量嘗試購買低脂鮮奶、低脂面包
        、雜糧餅干
      、水果等
      ，讓孩子自然而然接觸新鮮天然的食物
        ，久而久之，就會遠(yuǎn)離不健康的食物了
        。
      2
        、把創(chuàng)造力加進(jìn)食物
      家長們在做菜的時候
        ，不妨加進(jìn)一些自己的創(chuàng)造力
        ，嘗試著用健康的食物做出豐富多彩
        、美味可口的食物來吸引孩子的味蕾
        ，可能會產(chǎn)生意想不到的效果。
      3
      、將自己的偏好放一邊
      家長在食物的選擇以及烹飪方法上，盡量不要一味根據(jù)自己的偏愛來做
      ，可以嘗試幾種不同的方法，觀察孩子對哪一種比較喜歡
      ，多一點耐心
      。
      如何讓孩子不挑食偏食？
      ？
      小孩偏食挑食怎么辦
      ？
      
方法如下
      

      1
      、為寶寶準(zhǔn)備的飯菜要盡量多樣化
      ，不要固定給寶寶吃某些食物
      ，多樣化的食物能為孩子提供多種營養(yǎng)素
      。
      

      

      
2.父母在為孩子制作飯菜的方式也要多樣化
      ，為孩子準(zhǔn)備的飯菜盡量色彩豐富些，色彩豐富的飯菜有助于促進(jìn)孩子的食欲
      。對于孩子不喜歡的食物，家長要學(xué)會變更烹飪方法。小份量供應(yīng)孩子不喜歡的食物
      ，鼓勵嘗試
      ，但不強迫孩子進(jìn)食。
      家長應(yīng)避免使用食物作為孩子的獎勵物或懲罰物
      。
      

      

      
3.為孩子準(zhǔn)備多種食物
      ，并鼓勵孩子嘗試不同的食物。給孩子做的飯菜盡量要多些花樣
      ，讓孩子嘗試不同的食物
      。如果飲食很單調(diào)
      ，色香味不全
      ，孩子長期食用某一種食物就容易對其產(chǎn)生膩感
      ，或者對于某些新加入的食物產(chǎn)生排斥感
      。
      孩子的咀嚼消化能力較弱，給孩子準(zhǔn)備的膳食一定要符合他們的生理特點
      ，盡量制作得軟爛些，特別是富含粗纖維的食物
      ，一定要提前切小切碎
      。
      家長如何讓孩子不挑食
        約六成兒童挑食 
      醫(yī)生介紹
      ，2015年北京大學(xué)健康科學(xué)中心的研究人員統(tǒng)計了我國9個城市及農(nóng)村地區(qū)的793位7-12歲的健康兒童
      。數(shù)據(jù)顯示
      ，挑食兒童的比率高達(dá)59.3%
      ，而不挑食的兒童不僅體格發(fā)展較好
      ，智力也比挑食兒童明顯增高
      。調(diào)查還顯示，不吃早餐
      、經(jīng)常吃快餐、飲用含糖飲料等不健康行為等是影響兒童肥胖和多種慢性病發(fā)生的重要因素
      。我國城市兒童少年經(jīng)常吃(每月吃3-4次)快餐患肥胖的比例，比吃快餐頻率低(每月吃1-2次)者高1.7%
      ；經(jīng)常喝含糖飲料的兒童
      ，患肥胖的危險性是不經(jīng)常喝含糖飲料者的1.5倍
      。
      值得注意的是
      ，肥胖兒童在成年后更容易患高血壓
      、糖尿病
      、關(guān)節(jié)炎和心臟病
      。
      醫(yī)生說，寶寶“不好好吃”越來越常見
      。飲食行為問題主要有吃得慢(進(jìn)餐時間>25分鐘)、吃得少
      、偏愛某些食品
      、拒絕某些食品
      、進(jìn)餐時老分心
      、不愿意嘗試新食物、進(jìn)餐地點不固定等
      。
       好好吃飯的原則 
      兒童期的飲食行為尚未定型
      ，所以，父母應(yīng)該給孩子提供各種各樣的食物
      ，讓孩子從小養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣
      。當(dāng)然，兒童接受一樣新的健康食品需要一定的時間
      ，所以父母也應(yīng)有足夠的.耐心。
      1
      、讓兒童體驗饑餓感和獲得飽足感
      ，最好不要在兩餐之間以高能量零食（比如巧克力）和飲料（朱古力飲料等）補償餐中攝取不足
      ，每兩餐間隔3小時左右
      。
      2
      、進(jìn)餐時間限于30分鐘內(nèi)
      。
      3、對新食物多次嘗試
      ，有時需要15次或更多。
      4
      、將兒童不喜歡的食物混合在喜好食物中
      ，逐漸調(diào)整兩者比例
      。
      5、營造快樂進(jìn)食的氛圍
      ，取消令進(jìn)食分心的活動
      ，比如看電視、講故事
      、玩玩具等
      。
      7、鼓勵玩以食物為主的游戲
      ，比如過家家，用趣味性名稱稱呼食品
      、激發(fā)對食物的興趣
      。
      8、家長自己也要保持良好的進(jìn)餐行為
      ，不挑食不偏食，按時吃飯
      ，為兒童樹立榜樣。
       挑食的危害 
      小兒挑食
      、偏食都是非常不良的習(xí)慣
      ，對生長發(fā)育極不利。挑食容易造成維生素缺乏
      ，一旦缺乏任何一種維生素，就會造成維生素的缺乏癥
      ，影響身體的健康和疾病的康復(fù)。
      挑食會導(dǎo)致某些營養(yǎng)素的攝入不足或過量
      ，造成體質(zhì)虛弱抵抗力差
      ，容易生病或是過度肥胖，嚴(yán)重影響孩子的生長發(fā)育
      。
      孩子挑食，通常有以下幾個原因：
      1
      、因身體不適
      ，消化力弱，食欲不振而挑食（這屬于正?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)象
        ，家長無須過慮
        ，只要注意在孩子病好后及時恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣即可）。
      2.
        、家長忽視了對孩子正常飲食習(xí)慣的培養(yǎng)
        ，或?qū)⒆舆^于遷就與放任，助長了孩子挑食的壞習(xí)慣
        。
      3
        、家長有意無意地在孩子面前表現(xiàn)出對某種食物的偏好，孩子受了偏食意識的影響而自然地加以模仿
        。
      4
        、家長對孩子的身體過于關(guān)注，經(jīng)常強迫孩子進(jìn)食某些營養(yǎng)食品
      ，從而引起孩子對這些食物的反感
      。
      5、在添加輔食階段
      ，父母沒有注意給孩子吃各種食品
      ，使得孩子的味覺對好多食物不適應(yīng)、不接受
      。
      6
      、沒有養(yǎng)成好的進(jìn)食習(xí)慣，缺乏進(jìn)食的興趣
      。
      7
      、進(jìn)餐氣氛不好，父母給孩子的壓力太大
      ，過分強調(diào)孩子多吃。
      8
      、食物的種類
      、制作方法單一
      。
      9
      、平時零食吃得比較多并因此對飯菜不感興趣。
      如何培養(yǎng)孩子不挑食的習(xí)慣
      ？有什么好的辦法
      ？
      對于家長而言，孩子挑食的這個問題肯定是非常嚴(yán)重的
        ，孩子挑食也就意味著孩子可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象
        。對于孩子的身體來說
        ，傷害也是非常大的。那么大多數(shù)的父母都希望能夠改變孩子挑食的這個壞毛病
        ，今天小編就來跟大家說一說如何培養(yǎng)孩子不挑食的好習(xí)慣。
      

      

      一
        、父母要以身作則
        。
      
父母是孩子的榜樣，當(dāng)然要以身作則了
        ，父母在平時也不應(yīng)該出現(xiàn)挑食的情況，而現(xiàn)在有很多的90后父母和00后父母
        ，他們可能也是在被愛包圍的環(huán)境當(dāng)中長大的
        。他們在小的時候也是不缺吃不缺穿的
        ，所以說就不會對這些飲食有一定的概念
        。而這類型的父母可能也會出現(xiàn)挑食的情況
        ，如果說父母都挑食的話
        ，那么孩子肯定也是會學(xué)習(xí)這種行為的。父母平時不要挑食
        ，更不能夠在孩子的面前表現(xiàn)出挑食的習(xí)慣。
      

      

      二
        、建立飲食多樣化
        。
      
孩子的飲食一定要多樣化
      ，因為孩子需要通過不同的飲食來獲取營養(yǎng)
      。為了不讓挑食的這種情況，在孩子的身上發(fā)生
      ，我們一定要注意飲食的多樣化，這樣的話
      ，孩子才能夠通過不同的飲食來獲取不同的營養(yǎng)
      。如果說我們總是給孩子做一種飲食的話
      ，孩子肯定是會吃煩的
      。
      

      

      三
      、總結(jié)
      。
      
只要父母能夠把食物做得又好看又好吃的話
      ，孩子肯定是不會選擇有挑食的現(xiàn)象，但如果說父母在做飯的時候總是馬馬虎虎的話
      ，孩子肯定是會討厭吃飯的
      。但孩子即使是討厭吃飯，我們也要讓孩子知道
      ，不吃飯也是沒有零食吃的
      ，要嚴(yán)格一些，這樣的話
      ，孩子才能夠養(yǎng)成一個不挑食的習(xí)慣
      。千萬不要過于的溺愛孩子，否則的話
      ，孩子也就不知道父母說的事情的嚴(yán)重性了。
      寶寶從小特別挑食，家長應(yīng)該怎樣讓寶寶不挑食呢
        ？
      
首先
        ，面對飲食習(xí)慣不好的孩子，家長要想辦法調(diào)整孩子的習(xí)慣
        ，一日三餐定點吃飯
        。將零食的內(nèi)容與時間和正餐時間合理搭配，不能讓孩子每天隨意吃
      、隨時吃零食
      ，如果零食吃的過多，孩子就容易有飽腹感
      ，不會感到餓的孩子是很難進(jìn)食的
      。將零食的時間調(diào)整為每天一次
      ，最好放在下午
      ，午飯后兩個小時、晚飯前兩個小時的時間里
      ，而且要控制好孩子的零食量，不宜太多，保證水果
      、奶類的均衡攝入，不要吃太多膨化食品或者油炸食品
      ，這些食物對健康不僅無益
      ，而且很有飽腹感，又因為鹽分偏重
      ，會導(dǎo)致孩子飲水多
      ，胃里總是飽滿的
      ，很難排空
      ，所以到正餐時間就不會感到餓
      。
      

      
另外，很多購買的成品零食
      ，口味太重，對于小孩子來說會改變飲食偏好
      ，對于健康無益
      ，對于吃正餐的口味也會挑挑揀揀的
      ，所以
      ，家長盡量要避免，厚重口味的零食給孩子吃
      。
      
其次
      ，給孩子做飯，還要注意飯食能夠激發(fā)孩子的食欲
      ，讓孩子看到食物、聞到香味就想吃
      。那么
      ，家長就要在食物的色、香
      、味上改善，從食物的造型
      、色彩搭配
      、食材搭配富有營養(yǎng)，也富有童趣
      。而且在做飯的過程中
      ，可以將孩子不喜歡吃的食材，做加工處理
      ，加到食物當(dāng)中，孩子不知道時就把它吃進(jìn)去了
      ，保證營養(yǎng)
      ，也不會讓孩子拒絕食用
      。
      

      
最后
      ，給孩子講食材的童話故事也是很好的方法，比如孩子不好吃菠菜
      ，講大力水手的故事，讓孩子體會菠菜的作用
      ；孩子不愛吃芹菜
      ，給孩子講芹菜是腸道清道夫
      ，幫他把粑粑清除出去的故事
      ；不愛吃胡蘿卜，給他講吃了胡蘿卜
      ，小眼睛變明亮的故事等
      ，有些故事家長可以自己編給孩子聽，有些可以去搜集一些現(xiàn)成的童話故事
      ，讓孩子在故事中懂得全面營養(yǎng)的重要性
      ，從情感上能夠接受他不喜歡的食材，到慢慢愛吃
      ，也是需要家長耐心引導(dǎo)的
      。
      

          
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      兒童貧血可以吃這兩道食譜兒童是非常柔弱的群體
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      如何培養(yǎng)寶寶正確的飲食習(xí)慣
      
                        
      寶寶剛出生的時候，對于外面的世界是一無所知的