寶寶睡眠要避開(kāi)的誤區(qū)(三)(睡前教育都有哪些誤區(qū)？該怎樣避開(kāi)呢？)

寶寶睡眠要避開(kāi)的誤區(qū)(三)

誤區(qū)一、熱睡

為給寶寶保暖，很多家長(zhǎng)會(huì)使用電熱毯。殊不知電熱湯加熱速度較快，溫度較高，會(huì)增加寶寶不顯性失水量，引起輕度脫水，從而影響健康。

因此，寶寶不宜使用電熱毯，若要用需掌握正確的方法，即睡前通電預(yù)熱，待寶寶上傳后以及切段電源，切記通宵不斷電。

使用過(guò)程中，如果寶寶出現(xiàn)了煩躁不安、哭聲嘶啞等表現(xiàn)，說(shuō)明身體可能脫水，馬上給寶寶喝些白開(kāi)水，通常寶寶就會(huì)很快平靜下來(lái)，恢復(fù)正常。

誤區(qū)二、拍睡

寶寶一有動(dòng)靜，媽媽就會(huì)輕輕地拍他，幫他繼續(xù)入睡。

寶寶的睡眠分為深睡眠和淺睡眠兩種狀態(tài)。對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)，特別是剛出生的寶寶，深睡眠和淺睡眠基本各占50%，而且是不斷交替的。深睡眠時(shí)，寶寶處于完全休息狀態(tài)，除了偶爾的驚跳和極輕微的嘴動(dòng)外，沒(méi)有其他活動(dòng);淺睡眠時(shí)，寶寶的手臂、腿和整個(gè)身體經(jīng)常還有些活動(dòng)，臉上還可能會(huì)做出怪相、皺眉、微笑等，這些動(dòng)作都是淺睡眠時(shí)期的正常表現(xiàn)。

所以，如果寶寶出現(xiàn)輕微的抽泣或者運(yùn)動(dòng)，不要著急去拍他、抱他、或者給他喂奶，先觀察一下，看寶寶是否接著睡。否則，給予過(guò)多的干預(yù)，會(huì)人為的打斷寶寶深睡眠和淺睡眠的自然交替，破壞寶寶的睡眠規(guī)律。如果寶寶出現(xiàn)了哭鬧等更多的表現(xiàn)，我們?cè)偃ジ深A(yù)。

睡前教育都有哪些誤區(qū)？該怎樣避開(kāi)呢？

良好的睡眠習(xí)慣，促進(jìn)寶寶健康的發(fā)育，下面這5個(gè)哄睡禁忌，不少寶媽容易犯。寶媽們對(duì)比下看，還有你沒(méi)注意到的嗎？別傷了小寶寶還不知道。

1、不能“綁腿”睡

不少地方有給新生寶寶綁腿的育兒陋習(xí)，而且這種陋習(xí)在有些地方一直還在沿用。為了寶寶的健康著想，新媽媽們要記住了，別給新生寶寶綁腿。給小寶寶綁腿限制寶寶的活動(dòng)范圍，被捆綁后的小寶寶是很不舒服的，反而不利于睡眠，還影響寶寶神經(jīng)系統(tǒng)，肌肉的發(fā)育。而且，若捆綁的過(guò)緊，易影響血液循環(huán)，威脅到寶寶健康。

捆綁不能促進(jìn)寶寶腿直，有些寶寶長(zhǎng)大后呈X型腿或O型腿，那是佝僂病的表現(xiàn)，靠捆綁也改變不了。只要寶寶健健康康，長(zhǎng)大后腿型都會(huì)是直的，寶媽們別盲目擔(dān)心，寶寶能自由活動(dòng)才是最健康的。

2、睡著后別抱著

寶寶處在長(zhǎng)身體的階段，骨骼還沒(méi)有發(fā)育好，抱著寶寶睡覺(jué)不利于寶寶骨骼的發(fā)育。哄寶寶入睡，能不抱著盡量別抱，即便是抱著哄睡后，盡量讓寶寶躺下。媽媽的懷抱雖然溫暖，但沒(méi)有床鋪寬大和平整，躺在床上更易于寶寶身體的放松。

面對(duì)一些黏抱著睡的寶寶，寶媽們要多找找原因，解決寶寶遇到的問(wèn)題，寶寶才容易安心的躺著睡。多數(shù)寶寶黏抱抱是壞習(xí)慣和安全感缺失導(dǎo)致，寶媽們還需多些的細(xì)心和耐心。

3、不能用力搖晃寶寶入睡

搖晃寶寶入睡也是很多人有的哄睡陋習(xí)。寶寶的大腦還處在發(fā)育階段，搖晃寶寶用力不當(dāng)影響寶寶的大腦發(fā)育。照顧小寶寶，要做到不拋不搖，凡事先把寶寶的健康發(fā)育放在第一位。寶媽們，不但自己在照顧寶寶的過(guò)程中不拋搖寶寶，也要阻止身邊人錯(cuò)誤的拋搖方式。

4、哄睡之前別過(guò)分刺激寶寶

小寶寶神經(jīng)系統(tǒng)還沒(méi)有發(fā)育完善，過(guò)度的刺激很容易造成寶寶長(zhǎng)時(shí)間興奮。哄寶寶入睡前，不要過(guò)分的逗引寶寶，也別批評(píng)指責(zé)寶寶，以免過(guò)度刺激導(dǎo)致寶寶不容易入睡或入睡后睡眠質(zhì)量差。

哄寶寶入睡前，聽(tīng)些輕柔舒緩的音樂(lè)，給寶寶講講睡前故事，或臨睡前親子融洽的交流等這些都是對(duì)促進(jìn)睡眠和親子感情有益的事。

5、別讓寶寶睡在爸爸和媽媽的中間

爸爸疼，媽媽愛(ài)，對(duì)小寶寶一家人怎么愛(ài)都愛(ài)不夠。然而，不管多愛(ài)寶寶，睡眠時(shí)不建議父母把寶寶夾在中間睡。寶寶睡父母中間，容易出現(xiàn)成人睡熟了壓到寶寶，成人呼吸和寶寶呼吸爭(zhēng)奪氧氣，寶寶睡眠空間有限翻身不便等。建議把寶寶放在嬰兒床，夫妻同睡一床。

寶媽們，照顧小寶寶需要多細(xì)心，為了寶寶的健康成長(zhǎng)，這幾個(gè)睡眠禁忌要牢記心里了。

寶寶睡眠的4個(gè)誤區(qū)，并非孩子不想睡覺(jué)，是你沒(méi)給他睡覺(jué)的機(jī)會(huì)

同事麗麗去年生了孩子之后就辭職在家?guī)Ш⒆印Ｇ岸螘r(shí)間我和另外幾個(gè)同事去她家看她和孩子，去的時(shí)候孩子正好在睡覺(jué)，麗麗帶我們?nèi)タ磿r(shí)我們盡量都輕手輕腳的，避免發(fā)出聲音，可沒(méi)過(guò)一會(huì)兒孩子就突然驚醒了，兩個(gè)眼珠子滴溜溜的轉(zhuǎn)著，炯炯有神。

麗麗看孩子已經(jīng)醒了就索性把孩子抱起來(lái)給大家看，我們擔(dān)心孩子會(huì)不會(huì)沒(méi)睡醒，她表示她家孩子不太愛(ài)睡覺(jué)，應(yīng)該睡醒了。之后她抱著孩子一起在客廳里聊天?？吹竭@么多客人，孩子表現(xiàn)得很興奮，大家也很喜歡這樣討喜的孩子。

可是我看孩子雖然很開(kāi)心的樣子，可眼皮子總感覺(jué)在打架。我對(duì)她說(shuō)：“你要不把孩子抱進(jìn)去哄一哄吧，感覺(jué)孩子瞌睡了?！彼辶艘幌潞⒆庸嬉幌伦泳陀炙?。麗麗驚訝的說(shuō)：“明明才剛剛睡醒，怎么又瞌睡了？”

孩子的睡眠時(shí)間和大人是不一樣的。成年人每天的睡眠時(shí)間保持到七到八小時(shí)左右就差不多了，但孩子每天往往需要十幾個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，家長(zhǎng)一定要保證孩子充足的睡眠時(shí)間。

小孩子每天保證充足的睡眠很重要，尤其是小月齡的小朋友。因?yàn)樗麄冊(cè)谒X(jué)的過(guò)程中身體會(huì)分泌大量的生長(zhǎng)激素，所以大家可以發(fā)現(xiàn)孩子在前三個(gè)月內(nèi)生長(zhǎng)速度非?？欤旧鲜且惶煲粋€(gè)樣。直到六個(gè)月之后，孩子的成長(zhǎng)速度會(huì)減慢下來(lái)，睡眠時(shí)間也會(huì)相對(duì)地縮短。

科學(xué)研究表明，夜晚睡眠效率高的寶寶體重增長(zhǎng)情況更好。所以保證孩子充足的睡眠時(shí)間能讓孩子的身體成長(zhǎng)得更加強(qiáng)壯， 身體好免疫力也會(huì)增強(qiáng)，孩子不容易感冒生病。而且晚上睡得好了，白天就會(huì)變得更加精神，更加有活力，玩的更加盡興。白天活動(dòng)量大，晚上又會(huì)睡得更踏實(shí)，此以往形成一個(gè)良性循環(huán)。

這幾年我周?chē)絹?lái)越多的人生了小孩兒，在和大家平時(shí)的相處之中，我發(fā)現(xiàn)很多家長(zhǎng)在孩子的睡眠上都存在誤區(qū)，具體上我總結(jié)出了以下四點(diǎn)：

1.覺(jué)得孩子累了就會(huì)自己睡

很多家長(zhǎng)沒(méi)有哄孩子睡覺(jué)的習(xí)慣，他們不會(huì)覺(jué)得孩子應(yīng)該睡覺(jué)了，要趕緊哄他睡著。他們看到只要孩子是一個(gè)醒著的狀態(tài)，就覺(jué)得孩子并沒(méi)有瞌睡，一個(gè)勁兒地陪他玩。這些家長(zhǎng)他們覺(jué)得孩子累了自己就會(huì)睡，等他們瞌睡的時(shí)候再抱他們?nèi)ニX(jué)。

這種做法是非常不好的，有人把這種入睡方式稱(chēng)作“崩潰式入睡”。孩子明明已經(jīng)困到崩潰了才被哄著入睡，這樣即使他們很困，但過(guò)度的疲勞會(huì)讓他們難以入睡，哭鬧不止，也很容易導(dǎo)致孩子睡眠不足，他們睡覺(jué)的時(shí)候也睡得不踏實(shí)，會(huì)經(jīng)?！棒[覺(jué)”。

2.覺(jué)得孩子特別開(kāi)心，沒(méi)有困意

孩子想睡覺(jué)的時(shí)候發(fā)出的信號(hào)不一定總是哭鬧，有時(shí)候興奮也是困的表現(xiàn)。比如前面案例中麗麗的孩子，如果我們沒(méi)有到來(lái)的話，那個(gè)時(shí)間他本來(lái)應(yīng)該是睡覺(jué)的，但是我們的到來(lái)打斷了他并且讓他變得很興奮。這種情況下孩子的精神只是假象，是被眼前的新鮮吸引了而已，困意被隱藏了起來(lái)。把孩子帶回房間，讓他遠(yuǎn)離喧嘩，他的困意就會(huì)慢慢回來(lái)了。

3.認(rèn)為孩子的睡眠會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)自己調(diào)整

有的孩子作息時(shí)間很不規(guī)律，這樣的睡眠習(xí)慣很不好。充足的睡眠是保證孩子的大腦良好發(fā)育的基礎(chǔ)，如果大腦總是處于疲憊狀態(tài)會(huì)對(duì)他孩子產(chǎn)生很大的影響。

可是很多家長(zhǎng)看到孩子不規(guī)律的作息習(xí)慣總是想著孩子長(zhǎng)大一點(diǎn)就會(huì)自己調(diào)整過(guò)來(lái)，這種想法是非常不合適的。幼兒時(shí)期是孩子發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，在這段時(shí)間里孩子各方面的發(fā)展是不可逆的，所以不要讓這些想當(dāng)然的想法影響到孩子的發(fā)展。

4.認(rèn)為孩子白天睡多了會(huì)影響晚上的睡眠

很多人看到孩子半夜總是會(huì)醒來(lái)哭鬧，認(rèn)為是白天睡得太多了所以晚上睡不著，于是白天里很少讓孩子睡覺(jué)，有時(shí)候孩子明明困得打盹了也不哄睡。

孩子半夜會(huì)驚醒是因?yàn)樗麄兊拇竽X發(fā)育不夠成熟，控制能力不行，并不是白天睡多了的緣故。有本嬰兒睡眠書(shū)上說(shuō)： 睡眠是促進(jìn)睡眠的。 所以孩子白天的充足睡眠也很重要。

在意識(shí)到這些睡眠誤區(qū)之后，家長(zhǎng)應(yīng)該在平時(shí)的生活里多加注意，讓孩子擁有更良好的睡眠。

1.正確對(duì)待孩子驚醒

《嬰幼兒睡眠與認(rèn)知發(fā)育相關(guān)性研究進(jìn)展》中說(shuō)：小孩子神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，主要受外在刺激和內(nèi)在刺激的影響，其中內(nèi)在刺激，只出現(xiàn)于快速眼動(dòng)期睡眠。

所以，快速動(dòng)眼期睡眠，是內(nèi)在刺激產(chǎn)生的基礎(chǔ)，也是寶寶感覺(jué)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育基礎(chǔ)。這說(shuō)明寶寶睡覺(jué)之后容易驚醒，是個(gè)非常正常的現(xiàn)象。不管是半夜還是白天，孩子睡覺(jué)的時(shí)候都可能會(huì)驚醒。

我看到很多家長(zhǎng)帶孩子晚上驚醒的時(shí)候會(huì)哄他繼續(xù)入睡，而白天很多人會(huì)以為孩子已經(jīng)睡醒了，就抱他起來(lái)。這樣做是不對(duì)的，睡覺(jué)時(shí)驚醒是其他原因?qū)е碌?，并不代表孩子已?jīng)睡飽了。在驚醒的時(shí)候應(yīng)該輕輕的拍一拍孩子，哄孩子繼續(xù)入睡，這樣才能讓他們得到更加充足的睡眠。

2.營(yíng)造好的睡眠環(huán)境

我在生活中觀察到有的家長(zhǎng)帶孩子很隨意，孩子困了的時(shí)候，孩子困了的時(shí)候只會(huì)就地把孩子抱在懷里哄睡，等他睡著了再去把他放到床上。在孩子入睡的這段時(shí)間里，周?chē)沫h(huán)境有時(shí)候是特別嘈雜的，比如電視播放著電視節(jié)目或者周?chē)娜嗽诹闹?，甚至哄孩子的人也在不停地和別人說(shuō)話。

樣的環(huán)境會(huì)讓孩子很難入睡，即使睡著了，孩子也睡的不踏實(shí)不安穩(wěn)。家長(zhǎng)要給孩子準(zhǔn)備一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，在安靜無(wú)人的房間里哄睡讓他入眠，這樣能讓睡眠質(zhì)量變得更好。

17世紀(jì)英國(guó)一位著名詩(shī)人曾說(shuō)過(guò)：“睡眠是連接身體與 健康 的金鎖鏈。”對(duì)于正在長(zhǎng)身體的嬰兒來(lái)說(shuō)，充足的睡眠時(shí)間尤其的重要。家長(zhǎng)們一定要避開(kāi)前面的四大誤區(qū)，保證孩子們充分的睡眠時(shí)間和好的睡眠質(zhì)量。

新手家長(zhǎng)該如何正確哄寶寶睡覺(jué)？哄寶寶睡覺(jué)要避免哪些誤區(qū)？

新手家長(zhǎng)該如何正確哄寶寶睡覺(jué)？哄寶寶睡覺(jué)要避免哪些誤區(qū)？寶媽在一旁陪睡同時(shí)輕拍安撫，關(guān)掉燈，包括小夜燈。哄寶寶睡覺(jué)要避免哪些誤區(qū)？環(huán)境太安靜了，讓孩子依靠搖晃、哼唱或父母喂飯等“人為”措施來(lái)幫助他安然入睡。

1.環(huán)境太安靜了。一般孩子在3 ~ 4個(gè)月開(kāi)始有意識(shí)地培養(yǎng)自己的“抗干擾”調(diào)節(jié)能力。然而，研究表明，大約30%的嬰兒沒(méi)有學(xué)會(huì)“抗干擾”——他們經(jīng)常難以入睡，或者在睡著的時(shí)候醒來(lái)。嬰兒會(huì)在自然的“家庭噪音”背景下入睡，父母不必踮著腳在房間里走來(lái)走去，不敢發(fā)出任何細(xì)微的聲音。否則，孩子很可能會(huì)養(yǎng)成這樣的不良睡眠習(xí)慣:只能在人為刻意營(yíng)造的“極其”安靜的環(huán)境中入睡，這在現(xiàn)實(shí)中是很難發(fā)現(xiàn)的。

2.哼歌才睡得著。伴著孩子?jì)寢尩暮叱暼胨且患苊篮玫氖虑?，但是如果孩子沒(méi)有哼唱聲就睡不著，你就要注意了。孩子必須培養(yǎng)一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，即以“自然”的方式自己入睡，醒來(lái)后仍然自然入睡，而不是依靠搖晃、哼唱或父母喂飯等“人為”措施來(lái)幫助他安然入睡。

3.用襁褓或柔軟的被子包裹嬰兒。對(duì)于年齡較小的寶寶來(lái)說(shuō)，他們非常需要安全感。例如，母親的擁抱會(huì)讓他們感到安全，更容易入睡。因此，所以在哄睡的時(shí)候，寶媽可以選擇對(duì)此進(jìn)行模擬，例如，用襁褓或用柔軟的被子裹緊它。這樣既能在一定程度上削弱寶寶的驚嚇?lè)瓷?，又能幫助他們找到在媽媽子宮里被包裹的感覺(jué)。

4.寶媽在一旁陪睡同時(shí)輕拍安撫。睡覺(jué)的時(shí)候，也可以選擇把寶寶放在床上，讓寶寶周?chē)沫h(huán)境變得單調(diào)。同時(shí)，她可以通過(guò)輕拍和撫慰來(lái)入睡。在這個(gè)過(guò)程中，媽媽可以閉著眼睛睡覺(jué)，這樣她就可以巧妙地利用寶寶的模仿能力，讓她在不知不覺(jué)中睡著。

5.關(guān)掉燈，包括小夜燈。有的家長(zhǎng)擔(dān)心寶寶怕黑，睡覺(jué)喜歡留一盞燈。事實(shí)上，這不僅影響了他們的寶寶的睡眠，還可能對(duì)他們的健康造成傷害。晚上各種復(fù)雜的光線會(huì)讓寶寶的自然晝夜節(jié)律陷入混亂，同時(shí)會(huì)抑制褪黑素的正常分泌，影響睡眠質(zhì)量。研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒兩歲前睡在有燈光的房間里，長(zhǎng)大后近視率高達(dá)55%。睡眠中的光線可能會(huì)影響寶寶睫狀肌的發(fā)育，引起視力問(wèn)題。

孩子睡眠的四個(gè)誤區(qū)

孩子睡眠的四個(gè)誤區(qū)

孩子睡眠的四個(gè)誤區(qū)，孩子的健康成長(zhǎng)離不開(kāi)成長(zhǎng)的睡眠，家長(zhǎng)要保證孩子有良好的睡眠習(xí)慣和優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量。家長(zhǎng)對(duì)孩子的睡眠情況往往會(huì)有一些錯(cuò)誤的認(rèn)知。下面我?guī)Т蠹铱纯春⒆铀叩乃膫€(gè)誤區(qū)有哪些。

孩子睡眠的四個(gè)誤區(qū)1 1、睡得越久越好

許多父母擔(dān)心他們的孩子睡眠不足，所以即使他們不想睡覺(jué)，他們也會(huì)強(qiáng)迫他們睡覺(jué)。事實(shí)上，兒童的睡眠時(shí)間取決于他們的年齡、體質(zhì)和個(gè)人習(xí)慣。因?yàn)檫@些不同的條件，每個(gè)孩子需要不同的睡眠時(shí)間。父母不應(yīng)該強(qiáng)迫孩子睡覺(jué)，更不要說(shuō)讓他們睡太久了。如果孩子們睡得太久，那么孩子們可能會(huì)無(wú)精打采，人們看起來(lái)很懶。

2、睡得越早越好

照顧你的.寶寶是一項(xiàng)艱苦的工作，所以父母希望你的寶寶晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，許多父母認(rèn)為早點(diǎn)睡覺(jué)對(duì)寶寶的成長(zhǎng)有好處。事實(shí)上，如果嬰兒睡得太早，嬰兒半夜醒來(lái)的次數(shù)就會(huì)增加，這也會(huì)影響嬰兒的成長(zhǎng)。嬰兒最好晚上9點(diǎn)左右睡覺(jué)，這對(duì)他們的成長(zhǎng)有好處。

3、許多嬰兒吃飯時(shí)睡得很好

一些母親在哺乳時(shí)不會(huì)阻止她們?nèi)胨?。事?shí)上，邊吃邊睡是個(gè)大問(wèn)題。嬰兒在吃飯時(shí)睡著有潛在的安全隱患，并且可能因呼吸困難而窒息。因此，當(dāng)嬰兒困倦時(shí)，他必須停止母乳喂養(yǎng)。

4、午睡次數(shù)越多越好

大多數(shù)情況下，父母讓他們的孩子在困的時(shí)候休息。事實(shí)上，嬰兒白天休息的次數(shù)會(huì)影響他們晚上的睡眠。但是嬰兒主要通過(guò)晚上睡覺(jué)來(lái)生長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素會(huì)在晚上出現(xiàn)。如果嬰兒白天睡得多，晚上睡得少，這自然違反了成長(zhǎng)規(guī)律，影響了孩子的成長(zhǎng)。

孩子睡眠的四個(gè)誤區(qū)2 首先來(lái)看下孩子睡眠不好如何調(diào)理

1、要讓寶寶要午睡

小孩子在三歲以前最好都要午睡。18個(gè)月以上的幼兒一般午睡在一到三個(gè)小時(shí)。盡量避免在黃昏時(shí)候睡覺(jué)，這樣做會(huì)讓他們?cè)谝雇黼y以入睡。當(dāng)孩子5歲以后，就不用再有長(zhǎng)時(shí)間的午睡，只需要在午后打個(gè)小盹即可。

2、給寶寶做一個(gè)睡眠時(shí)間圖表

對(duì)于學(xué)齡前的孩子來(lái)說(shuō)，做睡眠時(shí)間表有助于他們?cè)谒X(jué)前看到他們需要做的事。例如畫(huà)一個(gè)洗澡的圖畫(huà)和一個(gè)睡衣的圖片，寫(xiě)下睡覺(jué)前讀書(shū)的本數(shù)等。這樣，如果你讀了兩本書(shū)，但是孩子想要你讀3本，你可以指著圖表告訴他：“上面只寫(xiě)了兩本哦，我們?cè)撍X(jué)了?！?/p>

3、讓寶寶在同一時(shí)間上床睡覺(jué)

雖然在我們大人的眼里，小孩子是沒(méi)有時(shí)間觀念，但是在他們的身體里面有。保證每天晚上按時(shí)睡覺(jué)能夠讓他們的身體和心理都進(jìn)入一種睡眠規(guī)律。

在周末或者在夏天的晚上睡眠時(shí)間可以適當(dāng)延遲，但是其他時(shí)間應(yīng)該盡量保持一致。推遲時(shí)間睡覺(jué)的話很難會(huì)讓孩子再度調(diào)整到正常的生物鐘。

4、給寶寶創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境

確保你的孩子的房間是舒適的，保證冬暖夏涼即可。房間要可以控制光線，適當(dāng)?shù)靥砑訜粽只蛘甙偃~窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺(jué)更好，一個(gè)柔軟的枕頭也能讓他覺(jué)得舒服。可千萬(wàn)不要讓他的床上到處都是玩具。

5、睡前設(shè)置一種例行常規(guī)

在睡前做幾個(gè)簡(jiǎn)單的小活動(dòng)可以更好地幫助孩子放松。一個(gè)典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和閱讀一本故事書(shū)?！白屖虑樽兊没竞秃?jiǎn)單，”芝加哥洛約拉大學(xué)醫(yī)學(xué)院博士Hannah Chow是說(shuō)，“最好是要有一個(gè)安靜的例行常規(guī)?！?/p>

6、堅(jiān)持早睡

孩子在晚上睡覺(jué)的時(shí)間最好能夠固定，因?yàn)閳?jiān)持早睡或者在同一時(shí)間睡覺(jué)，對(duì)提高孩子的睡眠質(zhì)量非常有幫助。有專(zhuān)家表示：“一旦孩子過(guò)了疲勞期，那么他們就很難再安定下來(lái)入睡了?！苯ㄗh，孩子在上小學(xué)前的就寢時(shí)間應(yīng)該定在19：30-20：30之間。

7、關(guān)掉電視

千萬(wàn)不要給孩子養(yǎng)成在睡覺(jué)之前看電視或者是其他的一些娛樂(lè)活動(dòng)來(lái)使孩子放松，達(dá)到孩子輕松入睡的習(xí)慣。因?yàn)檫@樣不僅對(duì)孩子的睡眠沒(méi)有好處，而且還會(huì)造成一定的危害。有的兒童由于在睡覺(jué)之前看電視會(huì)有做惡夢(mèng)的現(xiàn)象，因此，想要改善兒童的睡眠質(zhì)量，在睡覺(jué)之前最好關(guān)掉電視。

本文地址:http://www.mcys1996.com/ertong/15648.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 給寶寶洗澡的注意事項(xiàng)

下一篇: 寶寶睡眠要避開(kāi)的誤區(qū)(一)