兒童應(yīng)當(dāng)怎樣補(bǔ)充維生素(兒童補(bǔ)充維生素吃什么)

兒童應(yīng)當(dāng)怎樣補(bǔ)充維生素

維生素是人體進(jìn)行正常生理活動(dòng)不可缺少的重要物質(zhì)，對(duì)于兒童來說，維生素更是十分重要，兒童處于組織器官生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，缺乏維生素不僅會(huì)造成發(fā)育遲緩，更會(huì)影響到骨骼、肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)及大腦細(xì)胞的發(fā)育，甚至?xí)绊懙絻和闹橇托愿瘛?/p>

為了促進(jìn)兒童健康成長(zhǎng)，很多家長(zhǎng)喜歡給孩子服用一些維生素類的制劑，醫(yī)學(xué)專家指出，維生素類的營(yíng)養(yǎng)品使用不慎很容易損害兒童健康，為孩子補(bǔ)充維生素最科學(xué)的方法，應(yīng)當(dāng)是通過調(diào)節(jié)飲食來實(shí)現(xiàn)自然補(bǔ)充。

維生素類藥物容易影響兒童健康

維生素是一種極易分解的營(yíng)養(yǎng)元素，市面上出售的很多維生素類藥物，大多是人工合成的，屬于化學(xué)成分，不可避免的存在一定的肝腎損害，兒童肝腎功能很弱，長(zhǎng)期服用這類藥物會(huì)給肝腎造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝腎功能異常。

維生素類藥物大多是濃縮性的，維生素含量極高，即使是在安全用量下服用，也會(huì)導(dǎo)致兒童身體內(nèi)維生素水平突然增高，而兒童的組織器官不如成人那樣完善，對(duì)突然增加的維生素沒有能力迅速的分解吸收，這樣就會(huì)使兒童的組織器官處于高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了，必然影響其健康發(fā)育。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證明，維生素A過量，會(huì)損害兒童的軟骨細(xì)胞，維生素C過量，會(huì)導(dǎo)致兒童血小板劇增，出現(xiàn)浮腫、無力、皮疹等癥狀，維生素D容易在身體內(nèi)積累，兒童服用時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致中毒。

因此，針對(duì)兒童發(fā)育中各項(xiàng)生理機(jī)能還不完善的特點(diǎn)，家長(zhǎng)最好是讓孩子通過合理的飲食來攝取天然的維生素成分，以避免影響孩子的發(fā)育。

兒童從飲食中補(bǔ)充維生素最安全

食物中的維生素是天然成分，兒童一般通過飲食攝取的維生素不會(huì)過量，即使偶爾過量了，也很容易分解和排泄，不會(huì)對(duì)組織器官造成損害，所以從飲食中攝取維生素對(duì)于孩子來說是最安全和最好的辦法。

在我們食用的食物中，除了大家熟知的蔬菜和水果，還有很多也含有豐富的維生素類營(yíng)養(yǎng)成分。比如我們吃的糧食，小米、糙米、黑米、紅小豆、大豆、玉米等，都含有豐富的維生素B、維生素C等營(yíng)養(yǎng)，這些煮成粥，孩子愛吃，更可以補(bǔ)充維生素，適合長(zhǎng)期食用。

家長(zhǎng)在給孩子準(zhǔn)備飲食時(shí)，要注意食物的多樣化，因?yàn)椴煌氖澄?，所含有的維生素類在種類和數(shù)量上有差異，為了讓孩子攝取的維生素全面均衡，家長(zhǎng)每餐給孩子準(zhǔn)備的食物數(shù)量不要低于6種，并且一日三餐盡量變換開，有利于孩子攝取更多的維生素。

兒童補(bǔ)充維生素吃什么

維生素要怎么補(bǔ)充，吃什么水果可以補(bǔ)充維生素，關(guān)于水果要知道哪些常識(shí)呢，其中又有哪些細(xì)節(jié)要注意的?下面就讓我來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

水果有何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

糖類：

水果可以為人體提供能量糖類中含碳水化合物和淀粉質(zhì)，由碳和水產(chǎn)生，燃燒即生成熱量，負(fù)有推動(dòng)體內(nèi)器官運(yùn)作、充作燃料的功能。水果中普遍含有果糖、葡萄糖、蔗糖等三種糖類，如蘋果、梨以果糖為主;葡萄、草莓、獼猴桃等含葡萄糖較多;柑橘、桃、李、杏等以蔗糖為主。各種水果的含糖量一般在10%～20%之間，含糖量超過20%的有棗、椰子、香蕉等。含糖量低的有草莓、檸檬、楊梅、桃等。水果在成熟之前，碳水化合物多以淀粉為主，隨其成熟才逐漸轉(zhuǎn)化為糖，隨著糖含量的上升，水果中糖與酸 的比例也逐漸發(fā)生變化。因此，成熟后的水果，一般是酸度降低，而甜度升高。

維生素：水果中含有所有的維生素

維生素A

維生素A對(duì)于眼睛的保健作用很大，是保護(hù)眼睛的重要營(yíng)養(yǎng)素。并且維生素A還具有保護(hù)肌體細(xì)胞的作用，包括表層細(xì)胞的維持與完善，此外，還可以保護(hù)體內(nèi)的，諸如肺部、咽喉以及消化器官等的器官細(xì)胞。水果中維生素A的來源主要是由水果所含的胡蘿卜素進(jìn)人體內(nèi)后，轉(zhuǎn)化成維生素A。水果也是人體攝人維生素A的重要來源。

維生素B1：

維生素B在遇到高溫時(shí)，就會(huì)呈現(xiàn)出不穩(wěn)定狀態(tài)，具有強(qiáng)烈的水溶性;一旦體內(nèi)攝取不足，就會(huì)引起腳氣病、便秘、食欲不振、全身倦怠等癥狀。

維生素B2

維生素B2與維生素Bl相似，它也具有水溶性，遇到高溫時(shí)會(huì)呈現(xiàn)不穩(wěn)定狀態(tài);人體缺乏時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口角炎、口內(nèi)炎，影響人體發(fā)育。

維生素B6

維生素B6是人體所需的13種營(yíng)養(yǎng)素中最容易缺乏的一種，它是人體內(nèi)形成血清素的主要物質(zhì)，具有安定神經(jīng)的作用，能使人心情愉快，而且對(duì)熱、空氣、光線都非常敏感，但也容易在加工或烹調(diào)中流失。從水果中攝取維生素BB是最佳的方法，含有維生素B6的常見水果包括香蕉、西瓜、甜瓜等。

維生素B1

維生素Bl，也就是我們常說的葉酸，它有助于人體制造核酸，而且它還是細(xì)胞快速再生的主要物質(zhì)。葉酸的主要作用是代謝人體的蛋白質(zhì)，只要人體缺乏葉酸或維生素B1。即使體內(nèi)含有大量的鐵質(zhì)，還是會(huì)造成貧血的現(xiàn)象。因此，為了能維持我們的身體健康，平時(shí)應(yīng)多補(bǔ)充葉酸，很多水果中都含有葉酸。

維生素C

維生素C具有調(diào)和人體內(nèi)酸素和荷爾蒙的作用，有促進(jìn)血球再生的功能，如果人體缺少維生素C，會(huì)使血管抵抗力減弱，出現(xiàn)牙齦出血癥狀，并且還可能會(huì)導(dǎo)致壞血病等。幾乎所有的水果都含有維生素C。水果中的維生素C是代謝體內(nèi)氧化廢物的“最佳武器”。但維生素C易溶于水，在遇熱或食品不新鮮時(shí)，就會(huì)極易受到破壞而逐漸流失。維生素C廣泛存在于新鮮水果、綠葉蔬菜和肉類中，中藥山楂、烏梅、蒼耳子和醋柳果中含量也極為豐富。

維生素D

在所有的維生素中，維生素D是最特殊的一個(gè)。因?yàn)樗械木S生素都來自食物，只有維生素D只存在于少數(shù)幾種天然食物中，而且主要是由人體的面板經(jīng)陽(yáng)光中紫外線的照射產(chǎn)生。所以維生素D又被稱為“陽(yáng)光維生素”。它有促進(jìn)骨骼健康發(fā)育的功能，缺乏時(shí)會(huì)影響骨骼發(fā)育，甚至導(dǎo)致軟骨病。維生素D主要來源于動(dòng)物性食物，一些堅(jiān)果也含有維生素D。但是量都不很多，所以不能靠水果來補(bǔ)充維生素D。

如何正確補(bǔ)充寶寶維生素

如何正確補(bǔ)充寶寶維生素

如何正確補(bǔ)充寶寶維生素，人體內(nèi)的維生素是微量的，也有很多維生素是水溶性的，在人體內(nèi)滯留的時(shí)間也不長(zhǎng)，所以我們會(huì)想方設(shè)法的為孩子補(bǔ)充維生素。那么如何正確補(bǔ)充寶寶維生素？

如何正確補(bǔ)充寶寶維生素1 1、出生15天起開始補(bǔ)充

按照兒科權(quán)威指南推薦：新生兒應(yīng)從出生后15天開始常規(guī)補(bǔ)充維生素AD，需要每天進(jìn)行補(bǔ)充，一直堅(jiān)持到寶寶2—3歲。

2、中國(guó)寶寶AD同補(bǔ)效果更佳

根據(jù)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)寶寶易缺乏維生素A和D，這兩種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足會(huì)影響寶寶的骨骼牙齒發(fā)育、免疫功能、造血功能等。因此，中國(guó)寶寶AD同補(bǔ)具有協(xié)同作用，給寶寶的健康加倍。

（1）促進(jìn)骨骼發(fā)育

充足的維生素D是保證食物中的鈣吸收、保證骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的前提條件，缺乏則會(huì)導(dǎo)致佝僂病。而維生素A的缺乏，會(huì)引起骨組織變性，影響鈣的.吸收，使骨量和骨密度下降，導(dǎo)致嬰幼兒骨骼發(fā)育遲緩，同時(shí)還會(huì)影響牙齒的發(fā)育。AD同補(bǔ)，可以共同促進(jìn)兒童骨鈣的吸收，促進(jìn)骨骼和牙齒的生長(zhǎng)發(fā)育。

（2）提升免疫力

維生素A有助于保持呼吸道粘膜完整性，增強(qiáng)上皮組織的防御能力，并可提高免疫細(xì)胞功能、促進(jìn)抗體生成。維生素D對(duì)激活人體免疫系統(tǒng)也很重要，兒童反復(fù)呼吸道感染等疾病與體內(nèi)維生素A、D水平下降有關(guān)。AD同補(bǔ)，可以協(xié)同增強(qiáng)嬰幼兒抵抗力，降低感染的發(fā)生率。此外，維生素AD協(xié)同作用，還能預(yù)防缺鐵性貧血，降低麻疹發(fā)生率，減少成年后糖尿病、腫瘤、高血壓等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

3、按照推薦常規(guī)劑量服用

《亞臨床狀態(tài)維生素A缺乏的防治方案》中指出，對(duì)于亞臨床狀態(tài)維生素A缺乏的兒童，可以采用以下方式進(jìn)行補(bǔ)充干預(yù)：1歲以下嬰兒1500IU，1—3歲兒童2000IU，此種方法是我國(guó)目前常規(guī)的維生素A補(bǔ)充方法，每日補(bǔ)充，安全性高，更適合我國(guó)國(guó)情。

《維生素D缺乏性佝僂病防治建議》中指出，出生后2周的嬰兒應(yīng)每天攝入維生素D400IU。對(duì)于早產(chǎn)兒、低出生體重兒、雙胎兒生等高危群體，出生后即開始補(bǔ)充維生素D800—1000IU，3個(gè)月后改為400IU。

如何正確補(bǔ)充寶寶維生素2 1、缺什么補(bǔ)什么

家長(zhǎng)應(yīng)時(shí)刻關(guān)注孩子的身體狀態(tài)，才能夠針對(duì)性地對(duì)孩子進(jìn)行維生素的準(zhǔn)確補(bǔ)充。當(dāng)缺乏不同的維生素時(shí)，孩子的身體是會(huì)出現(xiàn)不同的現(xiàn)象的，比如維生素A缺乏時(shí)，孩子皮膚變得干澀、粗糙、渾身起小疙瘩，形同雞皮，頭發(fā)稀疏、干枯、缺乏光澤、指甲變脆，形狀改變，眼睛常常覺得疲勞等；維生素B缺乏時(shí)，臉部皮膚會(huì)泛紅、還有可能出現(xiàn)頭暈、腹瀉等現(xiàn)象；維生素C缺乏時(shí)，孩子食欲減弱、牙齦也會(huì)出血；維生素D缺乏時(shí)，孩子的骨骼生長(zhǎng)會(huì)變慢等等。

2、盡量從食物獲取

對(duì)于身高發(fā)育不良的孩子來說，首要考慮從食物中補(bǔ)充。因?yàn)槭澄镏谐司S生素還可以補(bǔ)充到其他營(yíng)養(yǎng)素，促進(jìn)孩子生長(zhǎng)。如補(bǔ)充維生素A時(shí)，可以多吃蛋黃，也可以多吃富含胡蘿卜素的食物；補(bǔ)充維生素B時(shí)，要多給孩子吃一些瘦肉；補(bǔ)充維生素C時(shí)，可以多吃柑橘、獼猴桃、番茄等新鮮蔬果。

3、膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑

如果當(dāng)孩子因?yàn)閰捠?、挑食?dǎo)致缺乏維生素的問題已經(jīng)比較嚴(yán)重的時(shí)候，就可以尋找膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的幫助，也就是我們常說的維生素片。

給寶寶補(bǔ)充維生素是門學(xué)問，應(yīng)當(dāng)如何補(bǔ)比較好？

7到12歲的孩子已經(jīng)是成熟的學(xué)生了。雖然他們有獨(dú)立的行為能力，但在飲食方面他們不能科學(xué)地控制自己應(yīng)該吃什么。他們只是根據(jù)自己的喜好選擇食物。因此，家長(zhǎng)了解營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，按照均衡飲食的原則安排一日三餐是非常重要的。如何給兒童正確補(bǔ)充維生素?維生素是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的必需營(yíng)養(yǎng)素，在調(diào)節(jié)兒童正常生理功能、維持生長(zhǎng)發(fā)育方面起著非常重要的作用。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，母親如何幫助孩子服用更全面的維生素補(bǔ)充劑?

維生素A促進(jìn)生長(zhǎng)和繁殖，維持骨骼、上皮組織、視力和粘膜上皮等各種生理功能的正常分泌，并維持細(xì)胞的正常運(yùn)行，維生素A是不可缺少的。另外，如果小時(shí)候缺乏維生素A，抵抗力就會(huì)下降，長(zhǎng)期缺乏他的學(xué)習(xí)成績(jī)也會(huì)受到影響。富含維生素A的食物包括魚、蛋、肉、家禽、牛奶及其制品、深綠色蔬菜、胡蘿卜、西紅柿和紅薯。

維生素D是一種重要的物質(zhì)，可以幫助人體吸收和利用鈣和磷。因此，對(duì)兒童骨骼的發(fā)育尤為重要。鼓勵(lì)孩子積極參加戶外活動(dòng)，適度戶外曬太陽(yáng)，吸收陽(yáng)光合成維生素D，也是很好的來源。

B族維生素包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些維生素B是促進(jìn)新陳代謝和將糖、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為熱量所必需的。如果缺乏維生素B，細(xì)胞功能立即降低，引起代謝紊亂。缺乏維生素B的兒童往往食欲不佳，精神狀態(tài)差，學(xué)習(xí)注意力不集中。富含維生素B2的食品有牛奶、雞蛋、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類蔬菜和水果。

維生素C用于人體的多種代謝過程，包括紅細(xì)胞、骨骼和組織的形成和修復(fù)。它可以保持孩子的牙齦健康，增強(qiáng)血管，減少跌倒和擦傷造成的瘀傷，控制感染，促進(jìn)傷口愈合。此外，它還能增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，從食物中吸收鐵和鈣。特別是在換季期間，抵抗力較弱的兒童，要補(bǔ)充維生素C以幫助抵抗流感病毒的侵襲;富含維生素C的食物:檸檬、柑橘、花椰菜、西紅柿、菠菜、草莓、綠葉蔬菜等。

小孩缺少維生素D，應(yīng)該怎么補(bǔ)充呢？

孩子缺少維生素d可以通過日常的飲食來補(bǔ)充，平常也可以多曬曬太陽(yáng)，也可以服用一些維生素d補(bǔ)充劑。人體是一個(gè)非常復(fù)雜的結(jié)構(gòu)，想要維持人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)是需要很多維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的。維生素地就是人體不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)元素，如果孩子的身體里面缺少了維生素d，就很有可能出現(xiàn)各種各樣的疾病，比方說情緒不穩(wěn)定，手腳脫皮，發(fā)育緩慢等等，所以大家如果發(fā)現(xiàn)孩子缺少維生素d一定要盡快補(bǔ)充。

但是家長(zhǎng)也不要太過慌張，小孩子在成長(zhǎng)的過程中缺乏維生素是很正常的事情，只要及時(shí)的補(bǔ)充就可以了。維生素d主要來自于深海魚，動(dòng)物肝臟，蛋黃以及瘦肉里面。所以如果孩子缺乏維生素d的話，可以讓孩子多吃深海魚和瘦肉。深海魚主要包括帶魚，鱈魚魚等，這些魚類魚刺比較少，而且也不會(huì)有魚腥味，比較適合不愛吃魚的孩子。

除此之外，牛奶，魚肝油，堅(jiān)果和海鮮以及乳酪制品當(dāng)中都是含有比較豐富的維生素d和營(yíng)養(yǎng)元素的，所以如果孩子只是輕微的缺乏維生素d不用太過緊張，只需要讓孩子平常正常飲食就可以了，不要挑食。其次也要保證孩子曬太陽(yáng)的時(shí)間，很多家長(zhǎng)都想讓自己的孩子有一個(gè)白皙的皮膚，所以就會(huì)減少讓孩子曬太陽(yáng)的時(shí)間。但是紫外向當(dāng)中也是含有人體所需要的一些物質(zhì)的，所以如果孩子缺乏維生素d的話也是需要曬曬太陽(yáng)的。

但是注意不要在中午的時(shí)候曬，因?yàn)橹形绲年?yáng)光比較刺眼，對(duì)孩子的身體不好，曬太陽(yáng)也不要太長(zhǎng)時(shí)間，適量就可以了。如果孩子缺乏維生素地的情況比較嚴(yán)重，而且平常也比較挑食的話，那么就建議家長(zhǎng)給孩子買一點(diǎn)維生素d補(bǔ)充劑了。因?yàn)楹妊a(bǔ)充劑是最直接，最快速的方法，所以如果孩子平常不愛曬太陽(yáng)也非常挑食的話，那么就建議家長(zhǎng)給孩子買一些補(bǔ)充劑喝。

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