幼兒四季養(yǎng)生的要點

幼兒四季養(yǎng)生的要點

如今幼兒養(yǎng)生頻繁出現(xiàn)在我們的日常生活中，所謂養(yǎng)生，就是保護(hù)生命、強身健體、延年益壽，它是以調(diào)和陰陽氣血、保證精神為主要原則，運用精神調(diào)養(yǎng)、食療藥膳等來達(dá)到健康、長壽目的的一種方式。所以無論是嬰幼兒還是老年人都需要養(yǎng)生，只是方式方法不同罷了。而且如果在幼兒時期打下良好基礎(chǔ)，對于孩子的成長是相當(dāng)有利的。今天我們就根據(jù)不同的季節(jié)來學(xué)習(xí)一下如果給幼兒養(yǎng)生要點，希望家長們著重注意。

春季幼兒養(yǎng)生要點：

春天的特色就是氣溫變化多端、氣候潮濕，由于幼兒不能控制對寒冷的調(diào)節(jié)，鼻腔黏膜血管豐富，最容易引發(fā)呼吸道疾病，且反復(fù)感染。這個季節(jié)家長除了要給孩子提供合理營養(yǎng)的飲食，還要保證幼兒進(jìn)行多種體育鍛煉，通過日光照射、呼吸新鮮空氣來提高抵抗力。多喝水、多吃新鮮水果蔬菜、少食易上火的食物是這個季節(jié)需要特別注意的。

夏季幼兒養(yǎng)生要點：

夏天是四季中最熱的季節(jié)，也是人體排汗最多的季節(jié)，補充充足的水分、防曬是夏季的關(guān)鍵。另外夏天易發(fā)生腹瀉、腸道傳染病、皮膚病的問題，飲食衛(wèi)生需特別小心，生冷、腐爛、變質(zhì)的食物要遠(yuǎn)離，注意個人衛(wèi)生，做好防蚊蟲的準(zhǔn)備工作再出行。

秋季幼兒養(yǎng)生要點：

秋季天氣干燥、早晚溫差大，幼兒易患感冒和腹瀉，早晚要多加一件衣服，多進(jìn)行戶外活動，富含維生素A、C的食物可以幫助預(yù)防上呼吸道感染，多用蘿卜、姜、蒜、韭菜做菜，可提高幼兒的抵抗力。多喝水保證身體不缺水，給幼兒用適合的護(hù)膚品保證皮膚的水分。

冬季幼兒養(yǎng)生要點：

冬季又是呼吸道疾病的多發(fā)季了，充足的營養(yǎng)、適量的運動、適宜的室溫是提高幼兒抗病能力的基礎(chǔ)。幼兒的皮脂腺分泌少，水分流失多，尤其該多喝水，吃水果、蔬菜，涂抹護(hù)膚品保護(hù)細(xì)嫩肌膚。

小兒體內(nèi)的水分含量占體重的百分之八十，所以水是預(yù)防幼兒疾病的最好良藥。是藥三分毒，能用食療的方法解決的問題盡量不要依靠藥物作為預(yù)防幼兒生病的主要方式，勤洗手、用冷水洗臉也是預(yù)防感冒的良策。

四季養(yǎng)生的要點？？

【四季養(yǎng)生的要點】
人體四季如何養(yǎng)生？中醫(yī)觀點是天人合一，如《內(nèi)經(jīng)》上說，人體要順天時，即順五運六氣的變化，其秘決關(guān)鍵是順應(yīng)四時陰陽之氣的變化，人體才能長久地保持健康；因此，人體養(yǎng)生一定要注意從春季開始。
【春季】人體新陳代謝最為活躍的時期，常言道“百草回生，百病易發(fā)”，特別要注意起居勞作、精神調(diào)攝，關(guān)鍵是順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點，使自己的精神、情志、氣血也能像春天的氣候那樣舒展暢達(dá)、生機勃發(fā)。
春天氣溫適中，濕度也適合睡眠，加上春天比冬天夜短，故有春困，能“春眠不覺曉”。在春季，起居宜早睡早起，保持每天有充足睡眠；午飯半小時后應(yīng)適當(dāng)小憩，一般以半小時或四十分鐘為宜；房間注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新；堅持鍛煉身體，根據(jù)自己年齡、體質(zhì)，選擇慢跑、散步、保健操等適當(dāng)?shù)腻憻掜椖俊?br>春季養(yǎng)生秘決在注意保持體內(nèi)的陽氣。
中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。春季保肝十分重要，飲食做到均衡，多吃新鮮蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少飲酒。平時調(diào)理好情緒，每天保持有個好心情。
春季飲食，要點是以平補為原則。早春仍有冬日余寒，要順應(yīng)春升之氣，多吃些溫補陽氣的食物，如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生姜、蔥等。晚春暴熱襲人，易引起體內(nèi)郁熱而生肝火，致體內(nèi)津液外泄，可適當(dāng)配些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟、潤肝明目的食物，如蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等。在春季上市的新鮮水果，大多味酸，因不宜春日多食。若需解里熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類為好。
【夏季】暑氣傷身 適度運動食清淡 重在清心
夏季應(yīng)以清淡爽口，又能刺激食欲的飲食為主，具有清熱去暑功效的食物有茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、西紅柿等。夏季西瓜、西紅柿多食，可生津止渴。老人應(yīng)少吃油膩食物，體弱者應(yīng)避免食用冷飲及生冷瓜果，以免引起消化功能障礙。
中醫(yī)認(rèn)為，通過飲食調(diào)配，既可補充人體因大量出汗而導(dǎo)致的營養(yǎng)損失，又能有效避免腸道疾病的發(fā)生，同時還益于調(diào)節(jié)體溫、消除疲勞。
夏季睡眠養(yǎng)生，要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的規(guī)律。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“夏三月……夜臥早起，無厭于日”，意指夏季要早點起床，以順應(yīng)陽氣的充盈；晚些入睡，以順應(yīng)陰氣的不足。夏季多陽光，但不要厭惡日長天熱，仍要適當(dāng)運動。
【秋季】舊病易發(fā)，調(diào)和陰陽宜養(yǎng)津，重在潤肺
秋天從立秋開始，歷經(jīng)處暑、白露、秋分、寒露、霜降等諸節(jié)氣，其中的秋分為季節(jié)氣候的轉(zhuǎn)變環(huán)節(jié)。
秋季氣候處于“陽消陰長”的過渡階段。立秋至處暑，天氣以濕氣并重為特點，故有“秋老虎”之說。白露過后雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，容易傷風(fēng)感冒，許多舊病也易復(fù)發(fā)，故被稱為“多事之秋”。
秋分之后，由于雨水漸少，秋燥便成了中秋到晚秋的主要氣候。此季容易耗損津液，發(fā)生口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等。因此，秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物，如泥鰍、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、梨、紅棗、蓮子等清補柔潤之品。
秋季養(yǎng)生應(yīng)注重一個“和”字，包括對精神意志、飲食起居等方面進(jìn)行的調(diào)攝。
中醫(yī)認(rèn)為，人體的生理活動要與自然環(huán)境的變化相適應(yīng)，因此秋季養(yǎng)生應(yīng)注重一個“和”字，包括對精神意志、飲食起居等方面進(jìn)行的調(diào)攝。此外，秋季要注意順應(yīng)氣候變化，適時增減衣服。
中醫(yī)醫(yī)書記載，“蓋晨起食粥，推陳出新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補不小?！苯ㄗh根據(jù)自身實際選擇不同的粥食用，如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止嘔，胡桃粥潤肺防燥，菊花粥明目養(yǎng)神，山楂粥化痰消食，山藥粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補肝腎。
【冬季】寒氣襲人 斂陰護(hù)陽活氣血 重在補腎
從立冬開始，經(jīng)小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天是冬季。
冬季 “寒”, 寒氣襲人，是氣候變化的特點。人體新陳代謝變緩，雖說可以保存體力，但也降低人體抵抗疾病的能力。有關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，世界上大多數(shù)地區(qū)的死亡率，都以冬季為最高，此季也是心腦血管病、呼吸道疾病的高發(fā)時段。
中醫(yī)認(rèn)為，“冬者，天地閉藏”，即是說冬季萬物閉藏，自然界陰盛陽衰，各種動植物都潛藏陽氣，以待來春。因此，冬季養(yǎng)生應(yīng)注重斂陰護(hù)陽：盡量早睡晚起，保持較長的休息時間，使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾；堅持適當(dāng)鍛煉，但要注意做好充分的準(zhǔn)備活動，鍛煉后要及時擦干汗液；注意背部保暖，背部是“陽中之陽”，風(fēng)寒等極易通過人體背部侵入而引發(fā)疾病，老人、兒童及體弱者尤其應(yīng)注意避寒就暖。
冬季是進(jìn)補的好季節(jié)，進(jìn)補要順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽。
根據(jù)中醫(yī)“虛則補之，寒則溫之”的原則，冬季要多吃溫、熱性質(zhì)的食物，提高機體的耐寒力。狗肉、羊肉是老人冬季滋補佳品，此外每天晨起服人參酒一小杯，可防風(fēng)、御寒、活血。將牛肉切小塊，加黃酒、蔥、姜用砂鍋燉爛，食肉喝湯，可益氣止渴、滋養(yǎng)脾胃。

幼兒園健康宣傳欄內(nèi)容

幼兒園健康宣傳欄內(nèi)容為：幼兒的健康教育、幼兒四季養(yǎng)生、幼兒園重點傳染病預(yù)防、幼兒園食品衛(wèi)生安全的管理。

幼兒的健康教育：如起床、洗漱、喂奶、大小便、睡眠、活動與鍛煉方面的要求及注意事項；飲食不過量、飯菜多樣化、按時進(jìn)餐、不喝生水等；保護(hù)眼睛、牙齒、耳朵，糾正不良的習(xí)慣等；不玩水、不亂玩弄電器、不放煙花爆竹、不在公路上玩耍等；培養(yǎng)小孩健康的審美情趣，做到形體美、行為美、語言美，等等。

幼兒四季養(yǎng)生：養(yǎng)生，保護(hù)生命、強身健體、延年益壽，它是以調(diào)和陰陽氣血、保證精神為主要原則，運用精神調(diào)養(yǎng)、食療藥膳等來達(dá)到健康、長壽目的的一種方式。所以無論是嬰幼兒還是老年人都需要養(yǎng)生，只是方式方法不同罷了。而且如果在幼兒時期打下良好基礎(chǔ)，對于孩子的成長是相當(dāng)有利的。要根據(jù)不同的季節(jié)，給出合理的飲食建議。

幼兒園重點傳染病預(yù)防：要有效地預(yù)防傳染病的發(fā)生與流行，關(guān)鍵在于切斷傳染病流行的三個環(huán)節(jié)形成的傳播鏈。對于重點傳染病，如流腦的預(yù)防、水痘的預(yù)防、腮腺炎的預(yù)防、流行性感冒預(yù)防等，給出合理化預(yù)防措施。

幼兒園食品衛(wèi)生安全的管理：幼兒園領(lǐng)導(dǎo)要十分重視食品衛(wèi)生安全工作，由園長總管，副園長主管，兼職管理人員分管，每學(xué)期要定期研究食品衛(wèi)生安全工作，要定期或不定期對食堂進(jìn)行檢查和督促。積極配合衛(wèi)生行政部門對食堂的餐具和食品作全面檢查，發(fā)現(xiàn)問題，及時整改。

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