如何調(diào)節(jié)小兒挑食

如何調(diào)節(jié)小兒挑食

小孩子一般都會(huì)有挑食的習(xí)慣，不喜歡吃的東西一口不嘗。然而，小孩子挑食會(huì)導(dǎo)致孩子體內(nèi)營養(yǎng)元素不均勻，影響小孩子的健康。

挑食對(duì)身體的危害不可小覷。長(zhǎng)期挑食，可能會(huì)傷害五臟?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)要飲食有節(jié)，以免傷害五臟。吃過酸的時(shí)候，容易傷肝，吃過咸的食物可能傷身，吃過甜的食物可能傷脾胃，吃過辣的時(shí)候可能傷肺。所以一定要調(diào)節(jié)小孩子的挑食問題，不能讓小孩子挑食。

模范表率作用

小孩子出現(xiàn)挑食的時(shí)候，家長(zhǎng)是不能急躁的，要耐心的輔導(dǎo)孩子的飲食習(xí)慣。家長(zhǎng)焦慮會(huì)適得其反，對(duì)孩子造成不良的影響。家長(zhǎng)應(yīng)該有充分的耐心，堅(jiān)信這種習(xí)慣是可以改變的，在飯桌上面，給孩子起模范帶頭的作用，并且表現(xiàn)出孩子不喜歡吃的菜味道是很美味的，通過自己的食欲去帶動(dòng)孩子的食欲。只要自己采取恰當(dāng)?shù)霓k法就可以幫助孩子改掉挑食的毛病。

減少零食，固定開飯的時(shí)間

在家里面盡量少放零食，這樣孩子平時(shí)吃的零食比較少，就會(huì)在開放之前有饑餓感，在吃飯的時(shí)候吃的更多。除此之外，家長(zhǎng)應(yīng)該固定家里的吃飯時(shí)間，最好全家一起到餐桌上面吃飯。吃飯的時(shí)候，明確告訴孩子，必須吃完自己的那一部分，如果吃不完，在沒有開飯的時(shí)候，感到饑餓也不會(huì)有其它的零食可以吃，這樣，時(shí)間長(zhǎng)了，孩子嘗到了饑餓的痛苦，就會(huì)主動(dòng)地吃完自己的飯食。

促進(jìn)孩子的食欲

人感到饑餓的時(shí)候才會(huì)開始吃飯，孩子也一樣。當(dāng)他們沒有感到饑餓的時(shí)候，家長(zhǎng)一味地強(qiáng)迫孩子進(jìn)食的話，反而會(huì)造成孩子更加不愿意吃飯的效果。家長(zhǎng)應(yīng)該讓孩子在日常的生活中多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)促使能量的消耗，進(jìn)而使孩子感到饑餓感，相應(yīng)的食欲就會(huì)有所增加。

家長(zhǎng)在做飯的時(shí)候，應(yīng)該關(guān)注一下菜品，花樣多一些，五谷雜糧、蔬果、都豆類肉類合理搭配，不僅菜色好看，營養(yǎng)也很豐富?；蛘呤褂煤⒆酉矚g的盤子，碗筷等，這些感觀效應(yīng)都會(huì)激發(fā)孩子的食欲。

孩子老是挑食怎么辦

小孩挑食可以通過調(diào)整飲食、改善飲食習(xí)慣、補(bǔ)鋅等方式緩解。

1.調(diào)整飲食：小孩挑食不愛吃飯可能是由于長(zhǎng)期飲食單一，對(duì)食物沒有新鮮感，可以適當(dāng)調(diào)整飲食，添加一些孩子喜歡吃的食物，也可以改善烹飪食物的方式。

2.改善飲食習(xí)慣：要注意少給孩子吃零食，養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣，如定時(shí)用餐、統(tǒng)一用餐、專心用餐等。

3.補(bǔ)鋅：小兒如果缺鋅會(huì)影響味蕾細(xì)胞更新，引起食欲減退、挑食、腹瀉等現(xiàn)象，可以去醫(yī)院檢查微量元素，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用補(bǔ)鋅藥物進(jìn)行治療。

小孩挑食，可以在上述處理的同時(shí)，適當(dāng)?shù)暮蛯殞氝M(jìn)行溝通。必要時(shí)，可以尋求兒童保健科醫(yī)生的幫助。

怎樣糾正小兒挑食的壞習(xí)慣呢？

孩子挑食是指在飲食過程中，對(duì)某些食物挑剔或僅吃幾種自己喜歡或習(xí)慣的食物，是令很多家長(zhǎng)頭痛的情況。若孩子出現(xiàn)挑食情況，建議家長(zhǎng)可以仔細(xì)觀察孩子挑食原因，根據(jù)原因進(jìn)行解決，常見方法如減少零食、提高廚藝等，同時(shí)通過豐富餐具、以身作則、鼓勵(lì)教育等方法輔助改善情況。
1、減少零食：很多孩子在生活中吃了過多的零食，到飯點(diǎn)時(shí)還不餓，進(jìn)而出現(xiàn)挑食、挑嘴的表現(xiàn)?？梢宰尯⒆由俪粤闶?，并養(yǎng)成規(guī)律進(jìn)食的習(xí)慣，以便改善挑食癥狀；
2、提高廚藝：很多孩子挑食可能不是因?yàn)樗幌矚g這種食物，而是由于做出的食物味道不佳或過于單調(diào)導(dǎo)致。建議家長(zhǎng)提高廚藝，同時(shí)豐富菜譜，進(jìn)而改善孩子挑食的癥狀；
3、豐富餐具：家長(zhǎng)可以選擇一些孩子感興趣的餐具，讓孩子專注進(jìn)食，進(jìn)而達(dá)到避免挑食的目的；
4、以身作則：家長(zhǎng)要以身作則，不要在孩子面前挑食，以免對(duì)孩子起到反面示范作用；
5、鼓勵(lì)教育：當(dāng)孩子挑食現(xiàn)象出現(xiàn)好轉(zhuǎn)時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)給予孩子積極的反饋，以便進(jìn)一步使孩子改善挑食。同時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)規(guī)避發(fā)脾氣，以免孩子產(chǎn)生逆反心理，進(jìn)一步加重挑食情況；
6、安排戶外活動(dòng)：適當(dāng)增加孩子的戶外活動(dòng)，如玩球、玩滑梯、做游戲等，促進(jìn)體力消耗，可以增加孩子的食欲。但注意避免在劇烈活動(dòng)后立刻進(jìn)食，待孩子休息緩解一會(huì)再進(jìn)食為宜；
7、其他：若孩子有腸道的寄生蟲病、齲齒等，也會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)挑食的可能，建議預(yù)防并及時(shí)治療疾病。必要時(shí)還需檢查孩子是否有明顯的微量元素缺乏。如果缺乏微量元素，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理地補(bǔ)充微量元素，以改善挑食癥狀。

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