青少年視力下降的調(diào)節(jié)方法

青少年視力下降的調(diào)節(jié)方法

對(duì)于青少年來說，由于在這一時(shí)期青少年的學(xué)習(xí)壓力是非常大的，所以在這時(shí)候就非常容易產(chǎn)生用眼過度的情況，這樣的問題對(duì)我們健康影響很大，也是大家非常煩惱看到的，所以青少年應(yīng)該對(duì)保護(hù)視力健康的方法有所了解才行，一起看看具體應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)。

學(xué)會(huì)用電腦

對(duì)于青少年來說，首先在平時(shí)操作電腦的時(shí)候就要注意了，這時(shí)候一定要讓我們的屏幕與眼睛之間應(yīng)不低于50厘米，時(shí)間不超過30分鐘，這樣才可以保護(hù)好我們的眼部健康，對(duì)我們預(yù)防視力下降的問題是非常有幫助的。

飲食預(yù)防近視

同時(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，如果說我們長(zhǎng)期的過量食用甜食，這時(shí)候同樣是容易誘發(fā)近視問題產(chǎn)生的。而且因?yàn)槿梭w要代謝糖分，需要大量的維生素B1，如果糖攝入太多就可能引起維生素B1的不足的情況產(chǎn)生，這是導(dǎo)致青少年視力下降的一個(gè)重要原因，同時(shí)我們過多攝取糖分也會(huì)降低體內(nèi)的鈣質(zhì)，這些都可能誘發(fā)和加重近視眼，所以需要我們小心。

姿勢(shì)端正

除了上面介紹的情況，大家還要注意，實(shí)際上青少年在用眼的時(shí)候，一定要保證看書、寫字的姿勢(shì)要端正，頭要擺正，背要挺直。最好是能夠保證身體距離書桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書桌一尺，如果可以堅(jiān)持這樣的做法，那么對(duì)青少年保護(hù)好視力的健康是非常有意義和幫助的。

上面給大家介紹了青少年保護(hù)視力需要注意的情況，在平時(shí)不少青少年都是會(huì)有視力下降問題產(chǎn)生的，這時(shí)候掌握方法調(diào)整好就顯得非常重要，上面介紹的這些方法效果不錯(cuò)，對(duì)我們保護(hù)視力健康是非常有意義的，大家不要錯(cuò)過。

視力下降怎么辦

第一， 注意緩解眼睛疲勞, 控制視力下降的速度，方法如下 ：? 1、眼珠運(yùn)動(dòng)法?頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。? 2、眨眼法?頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。? 3、熱冷敷交替法?一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。? 4、眼睛體操?中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。? 5、看遠(yuǎn)看近法?看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!? 6、電腦一族的護(hù)眼妙招?臨床上經(jīng)常遇到這樣的病人，他們的癥狀為“眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊”。這類病人的職業(yè)大多是計(jì)算機(jī)操作人員、文字編輯、美術(shù)工作者、教師及刺繡工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見。他們的癥狀并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當(dāng)所致。? 6、目不轉(zhuǎn)睛害處多?長(zhǎng)時(shí)間“聚精會(huì)神、目不轉(zhuǎn)睛”對(duì)眼睛的危害是極大的。首先，神經(jīng)高度緊張會(huì)使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退；再者，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，會(huì)促使軸性近視的發(fā)展；另外，就是眨眼動(dòng)作的減少，使眼球缺乏潤(rùn)滑和保護(hù)作用。據(jù)統(tǒng)計(jì)，人正常的眨眼數(shù)為每分鐘15次左右，在神情專注的時(shí)候，只有2～3次，這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過多，而來不及得到及時(shí)的補(bǔ)充，久之則引起眼球表面的炎癥。?這樣的病人，早期檢查結(jié)果往往查不出什么病，但長(zhǎng)此以往，便可能失去健康的眼睛。對(duì)于青少年來說，長(zhǎng)期近距離使用電腦會(huì)引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠(yuǎn)處，繼而造成真性近視等。而對(duì)于45歲以上的人來說，因?yàn)檠劬Φ恼{(diào)節(jié)能力下降出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，并且不能持久，如果長(zhǎng)期注視電腦會(huì)使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。? 7、勞逸結(jié)合防眼病?（1）要預(yù)防或消除這種情況，日常應(yīng)注意對(duì)眼睛的呵護(hù)，關(guān)鍵是要持之以恒，可從如下幾個(gè)方面做起：?（1）避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦和看書學(xué)習(xí)，千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時(shí)才休息，而應(yīng)該是每隔一小時(shí)左右休息10—15分鐘，休息時(shí)或是看看窗外的綠樹或遠(yuǎn)景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放松。

視力不好，怎樣調(diào)整？

如果說視力不好，已經(jīng)影響了日常視物，那么需要去醫(yī)院精準(zhǔn)驗(yàn)光，然后選配合適的度數(shù)，鏡片以及鏡架，一般來說是要佩戴的舒適，自然是要看東西清楚才行。眼睛視力不好，除了佩戴合適的眼鏡，平時(shí)還需要注意：
一、近距離用眼時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每隔40--50分鐘就應(yīng)該稍微休息3一5分鐘，向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)減緩視力疲勞。
二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢(shì)，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應(yīng)保持在33厘米左右的距離。
三、五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。另外還需注意定期補(bǔ)充樂睛視力營(yíng)養(yǎng)素，不從眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)眼睛的抗疲勞能力，更好的保護(hù)視力。
四、看書寫字時(shí)，光線應(yīng)適度，不宜過強(qiáng)或過暗，光線應(yīng)從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應(yīng)在25～40W之間，不建議在太陽(yáng)光下看書。因?yàn)楣饩€強(qiáng)弱對(duì)瞳孔擴(kuò)張有直接影響，過強(qiáng)的光線會(huì)增加眼睛調(diào)節(jié)強(qiáng)度，加重眼睛勞動(dòng)強(qiáng)度，時(shí)間長(zhǎng)了反而容易造成近視。一般桌面臺(tái)燈以40瓦以下為宜。
五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂里看書。因?yàn)檐噹谡饎?dòng)，身體在搖動(dòng)，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重。經(jīng)常如此就很可能得近視眼。
六、積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質(zhì)的好壞與兒童近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。營(yíng)養(yǎng)不良，體質(zhì)虛弱的孩子容易得近視眼。
七、堅(jiān)持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的，有利于青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會(huì)使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長(zhǎng)，助長(zhǎng)了近視發(fā)生和發(fā)展。

青少年視力下降如何恢復(fù)

在老家，只要一戴眼鏡，別人就會(huì)說“喲，你家出了個(gè)博士生咧”，他們都這樣說“只有讀書太用功才會(huì)把眼睛弄壞”。那么，針對(duì)青少年的視力下降該我們應(yīng)該拿出什么方案來預(yù)防呢？如何能夠解決視力下降這個(gè)問題，讓視力恢復(fù)正常水平呢? 小編咨詢過眼科專家，眼科專家這樣說道： 首先，我們要合理用眼，避免用眼過度，一定要注意這一點(diǎn)，這是視力恢復(fù)的關(guān)鍵； 然后，不要長(zhǎng)時(shí)間的盯在一處，不能眼珠，比如長(zhǎng)時(shí)間的看電視或者玩電視。也不要在光線暗弱及直射陽(yáng)光下看書，看書的姿勢(shì)要正確，比如不要臥床，乘車，走路時(shí)看書，特別是有些人喜歡在上廁所的時(shí)候看書，這樣不僅對(duì)視力有影響，還會(huì)引起身體的其它疾病； 其次，我們需要多吃一些有益于眼睛的食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。比如補(bǔ)充維生素A，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕； 還有，在工作中我們也不能過度的使用眼睛，工作幾小時(shí)后，應(yīng)該再多往遠(yuǎn)處看看，可以開闊視野，有利于視力的恢復(fù)，還需要進(jìn)行必要的眼保健操，緩解眼疲勞。 另外，保持充足的睡眠，睡眠不足的話，可以直接影響到視力問題了，所以一定要保持充足的睡眠。 最后，恢復(fù)視力的話，微量元素不可忽視，微量元素在人體內(nèi)含量雖然不到體重的百分之一，但作用很 大。沒有它們，新陳代謝難以進(jìn)行，兒童健康會(huì)受到影響。微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等，也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的代謝，調(diào)節(jié)其生理功能，不可忽視。

本文地址:http://www.mcys1996.com/ertong/16916.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 青少年叛逆期如何解決

下一篇: 青少年吃什么能幫助提高視力