青少年吃什么好

青少年生長階段，要注意飲食的調(diào)理，吃一些促進(jìn)生長發(fā)育的食物，對(duì)于孩子的健康來說起到了很好的作用。青少年吃什么食物比較好你知道嗎，下面的這些促進(jìn)生長發(fā)育的食物類型可以試試，效果還是很不錯(cuò)的。

維生素K食物

哈佛大學(xué)研究表明，如果女性維K攝入較低，就會(huì)增加骨質(zhì)疏松和股骨骨折的危險(xiǎn)。荷蘭研究則發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充維K能促進(jìn)兒童骨骼健康，減少關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。而且膳食中，一些綠葉的蔬菜可以補(bǔ)充豐富的維生素K，每天吃一些蔬菜，可以有預(yù)防維生素K不足的作用，而且也可以促進(jìn)青少年生長發(fā)育。

維生素B12食物

維B12是唯一含有礦物質(zhì)磷的維生素，對(duì)維持骨骼硬度起著重要作用。全麥的食物含有的維生素B比較多，對(duì)于促進(jìn)骨骼健康有好處，適合青少年食用。

吃火龍果

除了梨外,火龍果也能幫助寶寶長個(gè)子,火龍果的營養(yǎng)豐富,而且低熱量,雖然含鈣量不高,但富含各種維生素,可促進(jìn)鈣的合成,其中的鋅、錳等,可以有維持骨骼生長發(fā)育的作用，對(duì)于提高骨密度有一定的好處，對(duì)于促進(jìn)青少年生長發(fā)育來說有一定的保健功效。

青少年吃什么食物比較好，上面的這些食物可以有促進(jìn)生長發(fā)育的作用，對(duì)于促進(jìn)骨骼健康有好處，而且也可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，補(bǔ)充維生素，所以說青少年的健康和飲食是分不開的，大家要利用起來。

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