青春期孩子怎么吃才會(huì)長高

青春期，一般說的是從12歲到18歲之間，這個(gè)階段，孩子從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理等多方面都要給予足夠的重視，讓孩子利用這個(gè)階段，全面發(fā)展自己，強(qiáng)健身體、發(fā)展智力、快速長高。但是有的家長本身屬于父母雙方比較矮的，想要讓孩子的身高拔高一些，那么應(yīng)該吃什么呢?

1、含鐵類的食物

含鐵量多的食物，對于青春期的孩子來說，營養(yǎng)價(jià)值更高，并且可以給孩子補(bǔ)充大量的鐵元素，幫助預(yù)防貧血、改善心肺功能。這些食物對于女孩子尤其好，比如蛤蜊、豬血、黑木耳、紫菜等都是生活中含鐵量非常高的食物，可以活躍思維、增強(qiáng)記憶力、提高精力。

2、維生素A含量多的食物

當(dāng)青春期的孩子想要在身高上占有優(yōu)勢，就得在飲食上下功夫。家長可以給孩子吃一些魚肝油、蛋類、深綠色蔬菜等，這些蔬菜和食物里面的維生素A含量非常豐富，幫助孩子促進(jìn)骨骼發(fā)育、視力發(fā)育和毛發(fā)、皮膚等發(fā)育，對于本身身高增長緩慢的孩子來說有好處。

3、富含磷的食物

磷元素是幫助青春期孩子大腦發(fā)育、神經(jīng)纖維和細(xì)胞的生長的中藥元素，尤其是磷更是大腦卵磷脂、膽固醇、腦磷脂的重要組成部分。給孩子多吃富含磷的食物，能夠幫助改善孩子記憶力、保持思維敏捷，還可以幫助身體各方面快速成長，提高智力。

身高不足、營養(yǎng)來湊，如果本身父母身高比較高的話，孩子的身高不需要我們過多擔(dān)心。但是對于一些家長身高普遍不超過1米7的孩子來說，就應(yīng)該好好抓住青春期這個(gè)黃金身體增高期，補(bǔ)充足夠的鐵、維生素A、磷等元素。幫助孩子從骨骼生長到大腦神經(jīng)發(fā)育全方位快速成長。

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