兒童怎么補充維生素(小孩子補充維生素E要怎么補才好)

兒童怎么補充維生素

目錄兒童怎么補充維生素兒童缺維生素的危害兒童吃什么補維生素兒童補充維生素的食療方法維生素的種類有很多，不管是哪種維生素對身體健康來說都非常重要，兒童補充充足的維生素才可以讓身體發(fā)育情況變得更好，也可以預(yù)防某一些疾病出現(xiàn)，兒童補充維生素最好的方法就是食療方法，下面就來和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看一下兒童怎么補充維生素。

兒童怎么補充維生素

想要給兒童補充維生素就需要通過正確的飲食來達到好的補充作用，如果想要補充維生素a就可以給孩子多吃一些綠色蔬菜，多吃一些水果，乳制品以及動物肝臟，想要給孩子補充維生素b就應(yīng)該多吃一些蛋類食物，魚類食物，堅果，谷類食物，花生以及葵花籽。

想要給孩子補充維生素c可以給孩子適當?shù)某砸恍R鈴薯，蘋果，檸檬以及菠菜，想要給孩子補充維生素d，就可以適當?shù)慕o孩子吃一些金槍魚，雞蛋，喝一些牛奶，制作食物的時候可以使用人造黃油，補充維生素e，可以給孩子適當?shù)某砸恍┚G葉蔬菜以及谷物胚芽，還可以用植物油制作食物給孩子吃。

兒童缺維生素的危害

兒童身體缺少維生素危害性還是非常大的，如果缺少維生素k，情況嚴重的話就容易出現(xiàn)自發(fā)性出血的情況，很久才能消退，如果缺乏維生素e孩子的正常成長發(fā)育就會受到影響，皮膚容易脫皮干燥，缺少維生素d情緒會變得不穩(wěn)定，還容易出現(xiàn)佝僂疾病或者骨質(zhì)疏松。

兒童身體缺少維生素c會影響到大腦正常發(fā)育，會出現(xiàn)貧血，食欲不好等癥狀，缺少維生素b12會讓巨幼紅細胞性貧血出現(xiàn)的幾率更高，缺少維生素b2皮膚很容易出現(xiàn)異常狀況，缺少維生素b1，孩子的消化功能會變差，食欲變得不好，發(fā)育也會變得比較緩慢，兒童身體缺少維生素a頭發(fā)變得干枯暗黃毛躁，皮膚也非常粗糙。

兒童吃什么補維生素

兒童補充維生素可以吃一些豬肝，豬肝里面的維生素a含量非常高，能夠達到美容皮膚效果，它里面還含有磷元素以及鐵元素，能夠讓臉色看上去更加紅潤，解決氣血虛弱問題，可以做一些豬肝粥來吃，更加容易被身體消化。

還可以吃雞蛋，雞蛋里面的維生素含量豐富，還含有蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)，適當?shù)某砸恍┚涂梢宰屍つw變得更好，雞蛋可以直接煮熟以后來吃，還可以做一些雞蛋粥來喝，還可以讓孩子每天喝一些牛奶，牛奶是很容易被身體吸收，里面又含有豐富的維生素以及鈣質(zhì)，讓皮膚暗沉干燥問題得到有效解決。

還可以給孩子適當?shù)某砸恍┠汤沂卟松忱?，口感非常不錯，又可以達到補腎止咳效果，里面含有維生素，能夠起到潤腸補肺作用，可以讓新陳代謝速度變得更快，還可以給孩子做一些西紅柿汁來喝，西紅柿汁里面含有非常豐富的胡蘿卜素，能夠在身體里面轉(zhuǎn)化成維生素a，達到美容養(yǎng)顏效果，讓孩子的皮膚變得更好。

兒童補充維生素的食療方法

兒童補充維生素就可以適當?shù)某砸恍┓硖撬?，可以補充孩子身體所需要的水分，番薯里面的維生素含量豐富，能達到滋潤皮膚效果，生津止渴補血的作用也非常不錯，可以讓孩子更好的成長發(fā)育。

可以給孩子吃一些玉米，玉米里面含有胡蘿卜素，能夠轉(zhuǎn)化成維生素a，達到抵抗衰老滋養(yǎng)皮膚效果，如果孩子身體缺少維生素而出現(xiàn)干燥情況，那么多吃一些玉米能夠起到的改善效果就非常好。

想要給兒童補充充足的維生素，那么就可以給孩子吃一些胡蘿卜，可以達到強健皮膚以及潤滑皮膚作用，里面的維生素含量豐富，讓新陳代謝速度提高，這樣孩子身體能夠更加健康，臉色也會更加紅潤，所以適當?shù)某砸恍┚头浅：谩?/p>

上面介紹的就是兒童補充維生素的方法，兒童身體缺少維生素會導(dǎo)致很多不良的情況出現(xiàn)，對孩子身體健康造成危害，所以積極補充維生素就很重要，兒童補充維生素用飲食的方法是最安全的，如果飲食調(diào)節(jié)方法沒有達到太好的效果，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些維生素片，這樣就可以達到比較明顯的效果。

小孩子補充維生素E要怎么補才好

維生素對人體起著自關(guān)重要的作用 維生素，又稱維他命，是一系列低分子有機化合物的統(tǒng)稱。它們是生物體所需要的微量營養(yǎng)成分，而一般又無法自己生產(chǎn)，需要通過飲食等手段獲得。
維生素不能像糖類、蛋白質(zhì)及脂肪那樣可以產(chǎn)生能量，組成細胞，但是它們對生物體的新陳代謝起調(diào)節(jié)作用。缺乏維生素會導(dǎo)致嚴重的健康問題。目前的研究表明，人類至少需要13種維生素。
不同的維生素，化學本質(zhì)不同。VA是視黃醇；VB1是硫胺素，VB2是核黃素；VB6是吡哆醛，VD為醇類；VE為生育酚；VK是醌類；VC是抗壞血酸。
維生素缺乏或過量
人體會儲藏脂溶性維生素，所以攝入過量會積存在身體特別是肝臟中，有中毒危險。水溶性維生素會通過腎臟排泄，相對安全，但是也不可攝入過量，因為有可能超量的維生素會在體內(nèi)發(fā)生其他生物化學反應(yīng)。
通常從食物中正常攝取維生素不會存在過量的問題，但是食用過多維生素藥品就有可能發(fā)生危險。
一般人體所需維生素量較少，只要注意平衡膳食一般不會導(dǎo)致維生素缺乏。缺乏維生素不會致死，但是由于新陳代謝紊亂會導(dǎo)致很多病征：
維生素A ——夜盲癥、干眼癥、視神經(jīng)萎縮等；
維生素B1 ——神經(jīng)炎、腳氣病、魏尼凱氏失語癥等；
維生素B2 ——脂溢性皮炎、口腔炎等；
維生素B3 ——失眠、口腔潰瘍、癩皮病等；
維生素B6 ——肌肉痙攣、過敏性濕疹等；
維生素B9 ——惡性貧血；
維生素B12——惡性貧血；
維生素C ——壞血?。?br>維生素D ——軟骨?。ㄘE?。?br>維生素E ——不育癥、習慣性流產(chǎn)等；
維生素K ——凝血酶缺乏，不易止血
一旦患有維生素缺乏病征，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下補充維生素藥品或服用富含維生素的食品。但是維生素吃多了也會有不好的作用補充維生素應(yīng)謹慎
維生素是人體必需的營養(yǎng)素，它只能由食物或其制劑補充，參與機體組織代謝過程，構(gòu)成代謝所必需的輔助因子。目前，在經(jīng)濟不發(fā)達地區(qū)尚可見到因攝入不足引起的維生素缺乏癥，而在絕大多數(shù)地區(qū)已很少見，即便有少數(shù)呈現(xiàn)某種維生素缺乏癥者，也大多與生活習慣不良有關(guān)，如偏食、長期飲酒、吸煙等；或者是與某些慢性消耗性疾病，如慢性腹瀉、胃腸功能紊亂及消化吸收不良綜合征等有關(guān)。此外，還有一些特殊情況，如兒童生長發(fā)育前后兩個快速期，婦女妊娠階段等容易發(fā)生維生素缺乏癥。在這些情況下，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當補充所缺乏的某種維生素。如果沒有上述情況，只要飲食正常，并注意到各種營養(yǎng)素的合理搭配，絕大多數(shù)人是無需額外補充維生素的。
維生素對人體健康有益，但過量會因為排泄不全，在體內(nèi)蓄積而引起中毒。例如，維生素過量，其慢性中毒表現(xiàn)為情緒變化、頭痛、皮膚干燥脫屑、紅斑樣皮炎、毛發(fā)脫落、齒齦炎、口腔炎及淋巴結(jié)腫大等；急性中毒則表現(xiàn)為嗜睡、呆滯、煩躁、嚴重頭痛、嘔吐、視乳頭水腫及炎小時全身皮膚脫屑等。又如，維生素過量中毒，可出現(xiàn)肌無力、衰弱、乏力、頭痛、惡心、嘔吐、腹瀉及腎功能損害、腎石病等諸多癥狀。由此可見，維生素的補充絕不是多多益善，盲目濫用的危害極大。
近年來，美國流行“維生素補充熱”。據(jù)美國國立衛(wèi)生統(tǒng)計中心。據(jù)年的調(diào)查表明，在美國約／的成年人服用自行購買的維生素，女性比例高于男性。兒童服用各種維生素的比例更高，可占到兒童總數(shù)的童％。這種“維生素補充熱”的后果是使醫(yī)院里收治因過多服用維生素而致中毒者的人數(shù)呈不斷上升趨勢。
在我國雖未開展這一方面的調(diào)查分析，但就現(xiàn)實狀況來看，無論從人們的認識，還是商業(yè)化的操作及某些廣告夸大其詞的宣傳，都潛在一股“維生素補充熱”暗流。如果這股暗流持續(xù)發(fā)展下去，必然會使服用過多維生素造成中毒的患者增多，使得本來是有益的營養(yǎng)素變成了危害健康的毒性物質(zhì)，對這種人為濫用的結(jié)果，必須給予高度警惕和重視，杜絕盲目濫用。

兒童復(fù)合維生素怎么補？

兒童補充復(fù)合維生素建議是保證一個合理的膳食，蔬菜多吃，水果適量吃。水果中富含維生素C和糖類多，吃多也不好。此外還可以補充復(fù)合維生素補劑，像多種維生素咀嚼片（兒童型）就挺好的，咀嚼片的形式，孩子愛吃，又能補充到12種所需的多種維生素營養(yǎng)。
不僅如此，根據(jù)兒童發(fā)育所需，特別加強了維生素A、B2、C等營養(yǎng)素，幫助身體更好的成長。

兒童如何補充維生素a

補充維生素a的食物很多，若是孩子缺乏維生素A時，父母應(yīng)該要糾正孩子挑食的習慣。其動物肝臟、魚肝油、蛋黃、乳類食物都富含豐富的維生素A，另外肝臟及部分豆類食品中也有維生素成分。若是攝入量少或者是食物中沒有充足的維生素成分的話，可以服用維生素A藥劑改善維生素缺乏的情況。另外胡蘿卜素和部分水果中也含有適量的維生素A ，對缺乏維生素的小朋友還是要注意均衡飲食，多吃蔬菜和水果。另外缺乏維生素A會導(dǎo)致部分孩子患有夜盲癥及視力減退等情況，家中一定要引起重視。兒童如何補充維生素a呢，維生素A其實從大部分食物中都可以攝入到，但是挑食或者是營養(yǎng)不良或者吸收不好的小朋友可以服用維生素A藥劑來補充，這樣起到的效果更明顯。另外選擇藥劑的話可以選擇OTC口服藥物為主，這樣攝入對身體幫助很大。

兒童吃什么補充維生素

維生素缺乏我們最常見的就是缺維生素A、維生素D、維生素B2、維生素B12及維生素E！
維生素A缺乏多見于低齡兒童，主要是因為先天貯存不足、攝入不足引起，少部分是因為吸收不良，代謝問題導(dǎo)致，臨床治療主要是通過維生素A制劑，最常用即魚肝油！預(yù)防膳食要平衡，如動物肝臟、深綠色蔬菜、黃紅色水果及蔬菜，嬰兒要靠母親多食保障乳汁的含量充足，必要時可用維生素A強化營養(yǎng)包！
維生素D缺乏很普遍，主要原因是缺乏光照而致皮膚合成不足、攝入不足，少部分是因為生長過快、疾病和藥物的影響，臨床治療主要通過加強光照自體合成和補充維生素D制劑，一般都是補充維生素D3，預(yù)防膳食如海魚的肝臟含量最為豐富，牛乳、蛋黃等少量含有，目前維生素D強化食品很普遍！
維生素B2缺乏主要表現(xiàn)為皮膚黏膜改變，如口舌唇瘡、陰囊瘙癢等，因為體內(nèi)不能儲存維生素B2，所以每天都要有一定的攝入，臨床治療有專門的維生素B2制劑，但一般膳食攝入就足夠了，如動物內(nèi)臟、蛋類、肉類、綠葉蔬菜都含量多！目前配方奶也常規(guī)都會加入！
維生素B12缺乏主要是因為攝入不足和吸收不良，母親為素食主義者和挑食偏食寶寶最常見，出現(xiàn)貧血和神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，臨床治療有專門的維生素B12制劑，膳食中動物性食物含量豐富，尤其是瘦肉和肝臟，目前配方奶也常規(guī)都會加入！
維生素E缺乏多見于早產(chǎn)兒，可迅速產(chǎn)生神經(jīng)方面癥狀，主要原因是貯存不足和吸收障礙，尤其是補鐵的時候需求量大，其實我們的母乳中含量已經(jīng)很足了，遠超牛奶中含量，但一般配方奶中含量更高！
其他的維生素缺乏，如維生素C缺乏現(xiàn)在很少了，新鮮蔬菜水果和維生素C片大量的普遍存在！