兒童一周營(yíng)養(yǎng)食譜

小孩子從出生的那一刻起，就集萬(wàn)千寵愛(ài)于一身。寶寶的飲食穿衣都很關(guān)鍵再到他的成長(zhǎng)時(shí)期吃什么就更重要了。營(yíng)養(yǎng)要搭配，一周的營(yíng)養(yǎng)食譜要怎么來(lái)搭配呢?一起來(lái)看看吧。

首先是周一我們從早餐中餐晚餐來(lái)看看，早餐配上早餐蛋糕加上水煮的雞蛋再來(lái)杯純牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，午餐要有肉吃牛肉泥餅加上去火的冬瓜湯，晚餐來(lái)點(diǎn)青菜、米飯、炒三絲還有雞湯。周二早餐一定不能少的牛奶、果醬包，午餐玉米面粥、雞蛋餅、魚(yú)肉松，晚餐、米飯、清炒蝦仁榨菜肉絲湯。周三早餐、牛奶雞蛋加、餅干，午餐番茄雞蛋湯加包子，晚餐、米飯、紅燒海魚(yú)加絲瓜木耳豆腐羹。周四早餐、牛奶、加棗餅，午餐、南瓜粥加、炸肉丸子，晚餐、打鹵面加、黃瓜條。周五早餐、牛奶、加面包加水煮雞蛋，午餐、三文魚(yú)豬肉胡蘿卜餃子加紫菜蝦皮、，晚餐、米飯、加炒茄子加雞肉面筋加雞湯。周六早餐、牛奶加豆沙包午餐、雞蛋卷加香菇木耳豆腐和青菜調(diào)料還有海米菠菜湯晚餐、米飯、墨魚(yú)炒韭菜、還有羅頌湯周日早餐、牛奶、加蛋糕加茶雞蛋午餐、鹽花卷豬肝加、涼拌菜和羅卜絲湯晚餐、米飯、紅燒排骨、香菇菜心、粟米羹每天午睡后交替加水果、酸奶、果泥、奶酪等。

兒童的一日三餐一定不能少，有研究表明沒(méi)有吃早餐或早餐過(guò)于簡(jiǎn)單的兒童由于營(yíng)養(yǎng)素密度較低，精力下降相對(duì)較快，而吃了含有高蛋白的早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對(duì)延長(zhǎng)。兒童正在健全身體的各項(xiàng)功能需要很多的營(yíng)養(yǎng)來(lái)供給，腦部的發(fā)育需要食物中充足的維生素和蛋白質(zhì)，盡量給兒童吃一些開(kāi)胃的食品，提高食欲，從而增加高蛋白和多種維生素的攝入，這樣才能確保兒童大腦快速發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需求。

兒童成長(zhǎng)時(shí)期是最關(guān)鍵的時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)搭配的好，兒童的成長(zhǎng)也能夠事半功倍。除了物質(zhì)上的需求，兒童的成長(zhǎng)期間父母的陪伴是很重要的，兒童的心理需求很大，渴望的父母的關(guān)愛(ài)。

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