青少年的飲食選擇,這樣吃很健康

對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，在這時(shí)候正處于生長(zhǎng)發(fā)育最為重要的一個(gè)時(shí)期了，在這時(shí)候我們是應(yīng)該對(duì)飲食有所了解的，大家如果說(shuō)是能夠吃的健康的，那么自然對(duì)青少年的健康也有好處，那么具體青少年在飲食上應(yīng)該如何選擇，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。

對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，在平時(shí)的飲食上是必須要重視的，首先我們是應(yīng)該注意保證魚(yú)、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜、水果的攝入的，均衡的飲食是非常重要的，主要是因?yàn)樵谇啻喊l(fā)育期的時(shí)候，我們?nèi)梭w對(duì)蛋白質(zhì)需要的增加尤為突出，每日達(dá)80～90克，所以膳食中應(yīng)有足夠的動(dòng)物性食物和大豆類食物才行，特別是在其中富含的維生素A、D、C、B族及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質(zhì)對(duì)青少年的體力及腦力發(fā)育具有重要的作用，尤其是鈣的攝入，所以膳食中不可缺少奶及奶類食品，這些食物都是青少年很適合的，也是青少年在平時(shí)的生活中不能錯(cuò)過(guò)的。

對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，在飲食中還要注意，同時(shí)我們還應(yīng)該避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節(jié)食的做法才行，在平時(shí)青少年是應(yīng)該少吃零食的，一定要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，特別是對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，由于社會(huì)風(fēng)氣和習(xí)俗影響過(guò)多注重自己的體型，盲目減肥甚至節(jié)食，這樣的做法對(duì)青少年的健康威脅是非常大的，而且女孩子的生理發(fā)育特點(diǎn)又要求食入脂肪不能過(guò)少;有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，同時(shí)在這時(shí)候?qū)τ诟鞣N新鮮蔬菜和水果及花生、核桃等堅(jiān)果類食品也是很適合的。而且青少年吃零食的量不要過(guò)多，這都是青少年在飲食上應(yīng)該有所重視的。

對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，在平時(shí)的生活中對(duì)于飲食是必須要重視的，如果我們不能吃的健康，這樣自然是不利于我們健康的，上面介紹的這些食物大家應(yīng)該有所重視，青少年必須要吃的健康，這樣才可以更好的促進(jìn)青少年的健康，對(duì)促進(jìn)青少年健康有意義。

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