青少年小心注意力不足,教你方法調(diào)節(jié)

青少年小心注意力不足,教你方法調(diào)節(jié)

家長(zhǎng)朋友們對(duì)青少年的健康都是比較重視的，我們都希望自己的孩子可以學(xué)習(xí)好，但是在這時(shí)候也要注意，是容易產(chǎn)生注意力不足情況的，這時(shí)候是會(huì)影響學(xué)習(xí)的，那么我們有什么好方法可以幫助青少年提高注意力，下面就讓我們一起看看吧。

培養(yǎng)興趣

如果想要讓青少年的注意力健康，那么在平時(shí)就應(yīng)注意方法調(diào)節(jié)好才行，首先想要讓青少年將自己的注意力集中到一件事情當(dāng)中去，那么就必須要培養(yǎng)出興趣才行，如果大家對(duì)某一件事情有興趣的話，大家的注意力自然也就會(huì)在這件事情上面了，所以說這是非常好的一個(gè)提高注意力的方法。大家想要提高自己的注意力，就要在這件事情中找到樂趣，培養(yǎng)自己的興趣，所對(duì)青少年來說，在平時(shí)就應(yīng)該注意，應(yīng)該注意去培養(yǎng)對(duì)學(xué)習(xí)的細(xì)節(jié)。

提高睡眠質(zhì)量

同時(shí)大家還要注意，有的時(shí)候，并不是大家不想要集中注意力，只是大家的精神狀態(tài)不好，這是導(dǎo)致青少年睡眠狀況茶的一個(gè)原因了，如果這時(shí)候我們實(shí)在是無法集中注意力。所以說如果青少年想要集中注意力的話，那么就必須要有好的精神狀態(tài)才行，大家必須要有好的睡眠質(zhì)量。大家在以后千萬不要再熬夜了，青少年在平時(shí)是一定要避免去熬夜的，同時(shí)一定要讓自己有足夠多的睡眠時(shí)間，才能在第二天集中注意力去做一件事情，這一點(diǎn)是非常重要的。

上面介紹了方法，可以幫助青少年提高注意力，在平時(shí)的生活中很多青少年都是容易產(chǎn)生注意力不足情況的，我們?nèi)绻梢哉莆辗椒ㄌ岣咦⒁饬?，那么?duì)學(xué)習(xí)是有好處的，所以上面介紹的情況大家應(yīng)該有所了解，調(diào)理好才健康。

孩子注意力經(jīng)常不集中，應(yīng)該怎么辦？

孩子注意力經(jīng)常不集中，我們首先要做的是了解其注意力不集中的原因，然后根據(jù)情況進(jìn)行引導(dǎo)。就像我家小孩，上早教課的時(shí)候老師說他注意力不集中，我仔細(xì)觀察了一下，我家孩子就是太活潑了，專注力不夠，其實(shí)大多數(shù)的小孩也都是因?yàn)閷Ｗ⒘Σ顚?dǎo)致坐不住。

我們可以通過以下7個(gè)方面的培養(yǎng)，來鍛煉孩子的注意力:

1、對(duì)孩子進(jìn)行專業(yè)的感覺統(tǒng)合訓(xùn)練。

注意力就像一根橡皮筋，通過有效的訓(xùn)練可以適度地拉長(zhǎng)。所以我們應(yīng)該多做一些能提高注意力的專業(yè)的感覺統(tǒng)合訓(xùn)練。調(diào)節(jié)孩子觸覺（刺激不足和過度）、調(diào)節(jié)前庭系統(tǒng)（語(yǔ)言、注意力、姿勢(shì)），還有一項(xiàng)活動(dòng)也別忘記，就是讓孩子多做一些力所能及的家務(wù)。

2、給孩子制造低干擾或無干擾環(huán)境。

著名教育家蒙臺(tái)梭利說過：“除非你被孩子邀請(qǐng)，否則永遠(yuǎn)不要去干擾孩子?！边@個(gè)現(xiàn)象在生活中普遍出現(xiàn)，孩子在讀書學(xué)習(xí)或玩耍的時(shí)候，經(jīng)常被打斷，問喝不喝水、吃不吃水果等，這些行為都是在破壞孩子的注意力。

所以，家長(zhǎng)在孩子學(xué)習(xí)玩耍時(shí)，盡量不要指出錯(cuò)誤和不合適的地方，避免打斷、破壞孩子的注意力。需要耐心等待孩子完成作業(yè)或者休息時(shí)，再進(jìn)行交流和討論。

3、健康合理的飲食。

注意力跟吃、喝有什么關(guān)系呢？據(jù)有關(guān)研究表明，含糖量高的食物和飲料，會(huì)導(dǎo)致孩子情緒過度興奮而無法集中注意力。

所以，不應(yīng)給孩子吃太甜的飲料和食物，以免造成情緒高漲過度興奮，自控力減弱，上課分心走神、小動(dòng)作不斷等現(xiàn)象。

4、合理安排時(shí)間。

小孩子的注意力集中一般都不會(huì)超過15分鐘，如果超過這個(gè)時(shí)間段就很可能會(huì)走神，所以說如果孩子寫作業(yè)累了的時(shí)候應(yīng)該讓他們休息一會(huì)，不要硬逼著孩子寫起來沒完，只有這樣才能夠有效的提高孩子學(xué)習(xí)質(zhì)量。

5、選擇不要太多。

雖然說孩子在成長(zhǎng)的漫長(zhǎng)過程書籍和玩具是很重要的，但是書籍和玩具的種類如果太多太雜也會(huì)讓孩子注意力分散。給孩子的玩具盡量不要超過兩到三個(gè)，要讓孩子玩好后放回原處，再去玩別的玩具。一次性也不要給孩子太多的書籍，必須要讓他們一本一本地用心讀完才可以獲得下一本書的閱讀資格。

6、減少嘮叨訓(xùn)斥。

每個(gè)孩子都不希望家長(zhǎng)嘮叨自己，其實(shí)孩子注意力不集中在生活中是很常見的一種現(xiàn)象，父母不要太過于訓(xùn)斥孩子，如果經(jīng)常訓(xùn)斥孩子反而會(huì)極大地影響到孩子的自信心和身心健康發(fā)展。

7、生活養(yǎng)成規(guī)律

針對(duì)平時(shí)注意力不易集中的孩子，父母一定要幫助他們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如幫他們規(guī)劃好寫作業(yè)的時(shí)間以及玩游戲的時(shí)間等，如果孩子能夠堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有很好的改善。

當(dāng)家長(zhǎng)做了很多努力，發(fā)現(xiàn)孩子依然比同齡人注意力維持時(shí)間短，尤其在學(xué)齡期這個(gè)問題變得尤為突出，這就需要帶孩子去醫(yī)院接受相應(yīng)的診斷和治療。分心不能說是孩子故意而為之，這里面可能有不可抗力的生理因素和環(huán)境因素。所以，聰明的家長(zhǎng)不要再去責(zé)怪小朋友了，我們適宜的幫助才會(huì)讓他們更開心、快樂地學(xué)習(xí)。

青少年記憶力差，反應(yīng)遲鈍，注意力不集中怎么辦？？

我是注意力吧吧主，針對(duì)注意力不集中的情況。
1、注意力不集中，最有效的辦法是通過訓(xùn)練來提高。比如貼吧內(nèi)現(xiàn)在很多吧友通過練習(xí)“精英特速度記憶訓(xùn)練軟件”中的：靜心調(diào)息、視野擴(kuò)展、舒爾特表、焦點(diǎn)移動(dòng)等來提高注意力。這一練習(xí)屬于右腦開發(fā)的練習(xí)，對(duì)注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有非常的幫助。
2、學(xué)習(xí)時(shí)不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時(shí)可以想象臺(tái)上的人只是在對(duì)你一個(gè)人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環(huán)境努力忽略掉；另外，多種動(dòng)作協(xié)調(diào)起來以集中注意力。在聽課時(shí)，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動(dòng)起來，易于抑制疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，增進(jìn)記憶能力。
3、其實(shí)注意力、記憶力不是天生的，是可以后天訓(xùn)練、培養(yǎng)的。由于我們平時(shí)對(duì)注意力、記憶力訓(xùn)練接觸不多，所以學(xué)習(xí)起來不容易，一般情況下用記憶力軟件訓(xùn)練是提高最快的，《精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件》能在段時(shí)間內(nèi)提高記憶力。里面的每個(gè)等級(jí)都有舒爾特方格、焦點(diǎn)移動(dòng)的練習(xí)，題提升專注力、記憶力幫助很大，我和我孩子一直學(xué)習(xí)用《精英特記憶力訓(xùn)練》來提高記憶力到現(xiàn)在，她的學(xué)習(xí)成績(jī)提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收獲。
4、如果是正在考試或者正在忙著備考的學(xué)生，我建議學(xué)習(xí)一下精英特，《精英特速讀》也是我們貼吧認(rèn)可的。

注意力缺陷治療方法？

注意力高度集中，能幫助我們高效的學(xué)習(xí)和工作。這位同學(xué)，你可以通過3點(diǎn)來提高注意力：
1勞逸結(jié)合：工作和學(xué)習(xí)之余需要間隙休息一下，到戶外走走，聽聽歌，打個(gè)盹，或者做任何更適合你的事情。
2學(xué)會(huì)釋放自己的壓力：壓力就像一個(gè)巨大的怪物，它會(huì)破壞一切，導(dǎo)致我們大腦生銹。當(dāng)我們壓力過大時(shí)，我們就無法集中精力發(fā)揮最大潛力。當(dāng)你需要集中精力做某件事的時(shí)候，忘記緊張，盡一切可能避免壓力。
3定期鍛煉：鍛煉能夠促進(jìn)氧氣流向大腦，這反過來又能讓大腦更有效地工作，提高你的注意力。曾經(jīng)在初三時(shí)，我注意力經(jīng)常不集中，上課總是走神，導(dǎo)致各科學(xué)習(xí)成績(jī)都很差。直到我在百度上找到能夠讓我增強(qiáng)智商的‘尼古拉特斯拉訓(xùn)練’，看完后，我的狀況才能開始改造。開發(fā)我的頭腦，讀書不再犯困，學(xué)習(xí)成績(jī)都提升了很多。相信這些經(jīng)驗(yàn)也許能幫到你，愿你一帆風(fēng)順，加油！

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