青少年集中注意力的方法有哪些

現(xiàn)在很多青少年在做一件事情的時(shí)候，注意力都沒(méi)有辦法很好的集中，做這件事情的時(shí)候還想著其他事情，這樣就沒(méi)有辦法完成自己的目標(biāo)，不管是學(xué)習(xí)還是工作，影響都是非常大的，所以一定要想辦法集中注意力，下面就給大家介紹一下青少年集中注意力的方法有哪些?

杜絕干擾

學(xué)習(xí)的時(shí)候，如果周圍有干擾，那么就會(huì)讓你的心神不寧，就需要杜絕這種干擾。一般集中注意力做一件事情，需要15分鐘左右的時(shí)間，如果每隔五分鐘就被打斷一次，就沒(méi)有辦法更好的集中注意力。一般進(jìn)入專注狀態(tài)需要15分鐘時(shí)間，如果每5分鐘就要被打斷一次，你又如何能夠聚精會(huì)神。所以，請(qǐng)?zhí)貏e安排劃分一段時(shí)間以供查收和處理郵件，請(qǐng)盡量避免在電話及來(lái)訪繁忙的時(shí)段安排工作，并告訴相關(guān)的人不要在你工作時(shí)打擾你。

安排合適的學(xué)習(xí)環(huán)境

青少年在學(xué)習(xí)的時(shí)候，安靜良好的學(xué)習(xí)環(huán)境非常重要，可以把自己的座位安排在和干擾源比較遙遠(yuǎn)的地方，可以安排在窗戶和電話附近，如此一來(lái)，你只需要簡(jiǎn)單的一瞥即可評(píng)估門(mén)窗產(chǎn)生的雜音，順手一拿即可接聽(tīng)電話，這樣才能使你的分心降低到最小程度。

明確目標(biāo)

青少年對(duì)自己的學(xué)習(xí)需要有一個(gè)規(guī)劃，自己想要完成的學(xué)習(xí)目標(biāo)都不明確，這樣也會(huì)對(duì)自己的注意力造成很大的影響，在寫(xiě)文章前，我會(huì)先想明白文章的主題并在心里列下提綱打個(gè)粗稿。少了“明確目標(biāo)”這一步往往會(huì)導(dǎo)致部分工作的返工。

上面給大家介紹的就是青少年集中注意力的一些方法，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要集中注意力，除了上面這些方法，還應(yīng)該注意清除障礙，隔離自己，還應(yīng)該保證身體健康，要有非常大的耐心集中注意力，把外界一些干擾給解決，這一點(diǎn)是非常重要的，注意力集中才能讓自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度變得更好。

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