吃什么對(duì)眼睛好,這些水果對(duì)抗干眼癥

吃什么對(duì)眼睛好,這些水果對(duì)抗干眼癥

眼睛不舒服會(huì)影響整個(gè)人的工作和學(xué)習(xí)，所以說(shuō)一定要把我們心靈的窗戶保護(hù)好，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。如何對(duì)眼睛好?干眼癥是很常見(jiàn)的一種眼睛疾病，對(duì)眼睛好的一些食物可以經(jīng)常吃，對(duì)抗干眼癥是不錯(cuò)的選擇。

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，花青素尤其出眾，有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，藍(lán)莓中有豐富的花青素，這樣的物質(zhì)對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)有好處，而且也可以緩解眼睛疲勞，對(duì)于經(jīng)常用電腦或者是眼睛疲勞的人群有改善的作用。

2、獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可以有很好的緩解眼睛刺激的作用，對(duì)于抗干眼癥和白內(nèi)障有一定的好處，還能有緩解眼睛疲勞，多吃獼猴桃有好處。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果還有“明目果”的美稱，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說(shuō)明敏銳的視力與硒含量有關(guān)。如果缺乏了維生素A的話，就會(huì)導(dǎo)致視力模糊或者是眼睛不是的情況，所以說(shuō)補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很重要的，蘋(píng)果就是不錯(cuò)的一種。

吃什么對(duì)眼睛有好處你知道嗎，上面的這些水果 就是不錯(cuò)的選擇，可以起到很好的保護(hù)眼睛和視力的作用，預(yù)防干眼癥和眼睛疲勞，吃蘋(píng)果，獼猴桃，藍(lán)莓，可以補(bǔ)充豐富的維生素和花青素，對(duì)于保護(hù)視力有好處，大家可以試試。

秋季眼睛干澀吃什么水果好

　石榴
膳食纖維之王。石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會(huì)被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。此外，石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)有延緩衰老的作用。因此，在吃石榴的時(shí)候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收斂作用，便秘的人要少吃。
葡萄
抗氧化之王。葡萄中含的白藜蘆醇是一種強(qiáng)抗氧化劑，可抗衰老，并清除體內(nèi)自由基，對(duì)心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用。需要提醒的是，葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。
山楂
果膠之王。果膠是一種多糖物質(zhì)，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。一般人群均可食用，尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者，但孕婦、兒童、胃酸分泌過(guò)多者、病后體虛及牙病患者不宜食用。
鮮棗
全能王。與其他秋季水果相比，鮮棗多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化，鉀對(duì)控制血壓有利，鎂有助于對(duì)抗壓力等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
柑橘
維生素B1之王。維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他秋季水果，這種營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護(hù)眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過(guò)敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等

什么水果吃了對(duì)視力好

什么水果吃了對(duì)視力好

你知道什么水果吃了對(duì)視力好嗎？不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)走在大街上十個(gè)人就有八個(gè)人戴眼鏡，可以多吃一些水果來(lái)改善視力，下面是我精心準(zhǔn)備的什么水果吃了對(duì)視力好， 希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

什么水果吃了對(duì)視力好1 1、香蕉

想要促進(jìn)眼睛健康，預(yù)防近視眼，或者是防止某些眼部疾病的出現(xiàn)，平時(shí)需要從健康的飲食入手，多吃對(duì)眼睛有好處的食物，像常見(jiàn)的香蕉就十分適合進(jìn)食。香蕉不僅口感香糯，而且里面含有多種對(duì)眼睛視力有一定提升作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以在一定程度上起到保護(hù)眼睛的作用。像常見(jiàn)的維生素A，維生素C，B族維生素，都可以從香蕉中獲取，這些營(yíng)養(yǎng)元素在補(bǔ)給充足的情況下，人的眼睛才能保持正常功能，防止缺乏維生素而出現(xiàn)夜盲癥。因此，想要促進(jìn)眼睛健康的人不妨多吃香蕉。

2、蘋(píng)果

蘋(píng)果是生活中十分常見(jiàn)的一種水果，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，而且適合大部分人進(jìn)食，經(jīng)常進(jìn)食蘋(píng)果對(duì)機(jī)體免疫功能的提升有利。而且蘋(píng)果中含有人體需要的各類營(yíng)養(yǎng)元素，適當(dāng)進(jìn)食無(wú)疑對(duì)健康有好處，對(duì)于想要有效促進(jìn)眼部健康的人來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)進(jìn)食一些蘋(píng)果。蘋(píng)果性質(zhì)溫和，含有人體需要的各種維生素，像對(duì)眼睛健康有利的.維生素A可以從蘋(píng)果中獲取，因此平時(shí)可以適當(dāng)多吃一些蘋(píng)果來(lái)促進(jìn)眼睛的健康。

3、圣女果

圣女果是生活中常見(jiàn)的一種水果，其體型較小，嘗起來(lái)有點(diǎn)像番茄。圣女果同樣營(yíng)養(yǎng)豐富，適合想要促進(jìn)眼睛健康的人多進(jìn)食。主要是圣女果中含有的維生素豐富，常見(jiàn)的維生素E，維生素A，維生素C，胡蘿卜素都可以從圣女果中獲取，補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素之后，對(duì)眼睛視力的改善有利，還可以防止某些眼部疾病的出現(xiàn)。因此，想要促進(jìn)眼睛健康的人不妨多吃圣女果。

什么水果吃了對(duì)視力好2 吃什么水果對(duì)眼睛好

1、藍(lán)莓： 藍(lán)莓對(duì)眼睛有著非常好的保健作用。因?yàn)樗渲泻写罅康木S生素、氨基酸、礦物質(zhì)的成分。能夠促進(jìn)眼部的血壓循環(huán)，維持眼壓的正常、因?yàn)樗{(lán)莓體中含有：花青素。多吃藍(lán)莓能夠緩解眼睛疲勞，還能夠有提高夜視的效果。

　 　2、圣女果： 圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對(duì)眼睛起到很好的維護(hù)作用。

3、獼猴桃： 獼猴桃有被稱之為：維C之王。因?yàn)樗軌蚪o人體提供大量的維生素c。比一般的水果VC含量高出了幾十倍。VC能起到呵護(hù)眼睛，緩解光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激、還能夠有效的預(yù)防白內(nèi)障。

4、蘋(píng)果： 蘋(píng)果還有“明目果”的美稱，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關(guān)，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長(zhǎng)可常吃一些蘋(píng)果，可保護(hù)視力。

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