孩子吃哪些食物對(duì)身體好

孩子吃哪些食物對(duì)身體好

孩子們的身體的體質(zhì)都是比較差的，在生活中必須要多注意飲食的健康，但是很多的孩子們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)吃一些不健康的食物，這樣就會(huì)影響孩子的健康成長(zhǎng)了，那么孩子們吃哪些食物對(duì)于身體好?

乳品

乳品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，尤其是孩子們，在生活中經(jīng)常性的食用一些乳品，對(duì)于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果是非常好的。乳品是嬰兒必不可少的一種食物,特別是母乳,可以幫助嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育得更快更好,還有助于身體抵抗疾病。

脂類食物

另外，孩子們?cè)谏钪幸彩强梢赃m當(dāng)?shù)氖秤靡恍┲愂澄锏模芏嗟闹愂澄飳?duì)于幫助孩子們促進(jìn)身體的健康也是很有好處的。為了避免日后寶貝患上高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病,很多父母都不敢給寶貝多吃一點(diǎn)脂肪類食物,特別是肥肉及奶油類的食物。

薯類食物

其實(shí)薯類食物食物也是非常適合孩子們食用的，薯類食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都比較高，孩子們適當(dāng)?shù)氖秤每梢源龠M(jìn)健康的成長(zhǎng)。薯類食物包括紅薯、山藥、土豆等,能夠吸收水分,潤(rùn)滑腸道,一直被認(rèn)為是預(yù)防便秘的食物,而且還可以吸收脂肪、毒素及糖類等,被當(dāng)作健康食物來推崇。

孩子們生活中吃哪些食物對(duì)身體健康好?相信我們大家現(xiàn)在也是有了一定的了解了，我們可以知道，孩子們?cè)谏钪卸喑砸恍┤橹破罚愂澄镆约笆眍愂澄?，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更是可以促進(jìn)身體的健康的。

孩子經(jīng)常吃什么好 這10種食物適合

1、最好的主食：全麥?zhǔn)称?br>全麥?zhǔn)称泛需F、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)成分。全麥面粉被稱作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麥面包作為寶寶的主食，如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪，營(yíng)養(yǎng)就更豐富了。雖然各國(guó)的飲食習(xí)慣不同，但營(yíng)養(yǎng)是無國(guó)界的。我們可以把粗糧和面粉混合制作主食（比如發(fā)糕），同樣能給寶寶帶來豐富的營(yíng)養(yǎng)。

2、最好的水果：獼猴桃
獼猴桃被稱為營(yíng)養(yǎng)的金礦，它含有豐富的維生素c，據(jù)分析，每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100~420毫克，堪稱水果中的“vc之王”，此外，它還含有較豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用。但要注意，獼猴桃中間帶籽的部分盡量不要給寶寶多吃，因?yàn)檫@部分不容易被消化。

3、最好的蔬菜：菠菜
菠菜為寶寶提供的主要營(yíng)養(yǎng)成分是維生素a和葉酸，另外還有一些維生素c和鐵。因?yàn)樗鼪]有雜味，寶寶通常都很喜歡吃。而且菠菜的用處很多，你可以把它作為盤邊的裝飾，也可以在它上面放一些番茄醬，還可以用它代替生菜放在寶寶的三明治里。但是要記住，不能把它和豆腐一起吃，否則會(huì)影響鈣的吸收。

4、最好的早餐：谷物
即使從超市買來的寶寶谷物早餐，也同樣非常健康。它里面含有多種維生素和礦物質(zhì)。但是，在購買時(shí)要選擇寶寶專用的，含鹽低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有營(yíng)養(yǎng)。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃時(shí)，牛奶的選擇很重要，2歲以內(nèi)的寶寶最好不要用脫脂牛奶，1歲以內(nèi)的寶寶最好用母乳或配方奶。

5、最好的快餐：披薩
和其他的快餐食品相比，披薩里混合了蛋白質(zhì)（干酪）、糖分和蔬菜（西紅柿?。┑榷喾N營(yíng)養(yǎng)，更適合寶寶食用，而且做起來很簡(jiǎn)單，只要在烤箱里烤幾分鐘就可以了。

6、最好的堅(jiān)果：杏仁
杏仁有很多讓人意想不到的營(yíng)養(yǎng)效果：它不僅可以預(yù)防心臟疾病，而且含有維生素e和其他的微量元素，比如鐵、鈣和鎂等對(duì)寶寶的健康都非常有益。另外，未加工過的生杏仁是一種低脂食物，寶寶吃了，可以預(yù)防高血壓。但是要記住，3歲以下的寶寶最好不要給他整個(gè)的杏仁，否則容易卡住寶寶的氣管。杏仁還有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一起做個(gè)披薩，或者直接給寶寶準(zhǔn)備一些杏仁干碎塊。

7、最好的肉類：瘦牛肉
瘦牛肉里含有的豐富的鐵和蛋白質(zhì)，能為活潑好動(dòng)、正在長(zhǎng)身體的寶寶補(bǔ)充血細(xì)胞所需要的營(yíng)養(yǎng)。很多醫(yī)生都建議在10月以上的寶寶的輔食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以給寶寶做成牛肉漢堡包，牛肉小包子，牛肉醬細(xì)面條等。

8、最好的甜點(diǎn)：酸奶
酸奶是鈣的主要來源之一，而且它的熱量很低，很適合寶寶。如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，這樣不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，寶寶也比較容易消化。吃酸奶的時(shí)候給寶寶在里面加一小勺自己做的果醬，味道會(huì)更好。

9、最好的果汁：橙汁
橙汁含有豐富的維生素和葉酸，而且孩子們都很喜歡它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其他含鈣量比較高的果汁混合，這樣很容易形成沉淀，寶寶不容易消化。而且每天寶寶喝橙汁的量要有一定的限度，大約30~50毫升比較合適，過多的橙汁會(huì)增加寶寶攝入的熱量。

10、最好的沙拉原料：西紅柿
無論從外觀還是味道，西紅柿都是大多數(shù)寶寶的摯愛。西紅柿的主要成分是番茄紅素，它是一種有助于預(yù)防癌癥和心臟病的天然抗氧化劑。另外，西紅柿中還含有豐富的維生素c和大量的纖維素，這些成分能夠幫助寶寶預(yù)防感冒，防止便秘。

吃什么食物對(duì)孩子的成長(zhǎng)有幫助呢？

孩子的飲食需要營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配。平時(shí)可以給孩子多吃一點(diǎn)雞蛋，牛奶，蔬菜水果以及肉類。

牛奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅含有維生素、礦物質(zhì)、微量元素，還含有大量鈣、磷、脂。孩子正在長(zhǎng)身體的時(shí)候，多喝點(diǎn)牛奶能夠保證孩子體內(nèi)的微量元素充足，支撐孩子的營(yíng)養(yǎng)發(fā)育，讓孩子長(zhǎng)個(gè)大高個(gè)。

雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋黃里的營(yíng)養(yǎng)更是高上不少。孩子的腸胃可能不像大人一樣容易消化吸收，雞蛋里的蛋白質(zhì)與人體的蛋白質(zhì)相似，更容易被人體吸收。所以如果情況允許的話，每天給孩子吃上一兩個(gè)雞蛋，能夠很好地提高孩子的免疫力，增強(qiáng)孩子體質(zhì)。

讓孩子多吃蔬菜。和大人一樣，小孩也比較偏愛肉類，不是特別喜歡吃蔬菜。但和大人不同的是，孩子還在生長(zhǎng)發(fā)育階段，不能缺少必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。比起給孩子吃維生素片，讓孩子從天然的食材中攝取營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體更健康，更有利。不論是青菜、白菜，還是番茄、黃瓜，每種蔬菜都含有自己獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)成分。如果想讓孩子營(yíng)養(yǎng)健康，就要讓孩子多吃蔬菜。

當(dāng)然肉類也少不了。孩子精力足，每天跑跑跳跳，需要消耗大量體力，只吃蔬菜水果是無法滿足孩子的需求的，這時(shí)候就要給孩子補(bǔ)充能量，讓孩子多吃肉類。豬肉、牛肉、雞肉、羊肉都能強(qiáng)壯孩子的身體。最重要的是魚肉，魚肉肉質(zhì)鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)成分高，只要能確保孩子吃魚的時(shí)候不被刺扎到，就可以讓孩子多吃一點(diǎn)，多吃魚是沒有壞處的。

在孩子的成長(zhǎng)階段，盡量讓孩子養(yǎng)成不挑食的習(xí)慣。因?yàn)橹挥袪I(yíng)養(yǎng)均衡，孩子才能全面發(fā)展，健康成長(zhǎng)。

小孩吃什么對(duì)身體好？？

孩子每周多吃幾頓粗糧，可以幫助身體消化，每天需要吃一定量的蔬菜，而且多吃綠色的蔬菜對(duì)孩子補(bǔ)充維生素效果很好，需要補(bǔ)充豆制品，和奶制品，多曬太陽，多進(jìn)行身體的鍛煉還可以幫助孩子們成長(zhǎng)，可以有更高的身高，對(duì)孩子的以后生長(zhǎng)有很大的好處。
營(yíng)養(yǎng)不良是常見的一種情況，很多的時(shí)候，這種疾病會(huì)發(fā)生在孩子的身上，當(dāng)孩子出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的時(shí)候，父母?jìng)兌紩?huì)非常的著急，所以平時(shí)的生活中需要注意給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)注意葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)全面。那么，小孩吃什么補(bǔ)身體？

孩子是家庭的全部，如果孩子的身體健康出現(xiàn)異常，爸爸媽媽都會(huì)非常的著急，所以每個(gè)父母在生活中需要多關(guān)注孩子的健康，在生活中如果發(fā)現(xiàn)孩子的身體出現(xiàn)異常，就需要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查，然后了解疾病是由于什么原因造成的，孩子出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不調(diào)到底是什么原因引起來的，然后生活中多注意補(bǔ)充，保證全方面的營(yíng)養(yǎng)。

家長(zhǎng)首先需要去醫(yī)院?jiǎn)栐\，然后確定孩子缺少哪些微量營(yíng)養(yǎng)素，正常的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在日常的生活中，父母?jìng)冃枰ＷC孩子的營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃零食，每天三頓飯都需要按時(shí)的吃，盡量少吃或者不吃零食，如果吃太多的零食，就沒有胃口去吃飯了。每頓飯都需要以谷物為主，谷類的食物里面含有豐富的維生素b，還能夠幫助孩子補(bǔ)充充足的碳水化合物，補(bǔ)充能量，給孩子健康的身體。

一日三餐的葷素搭配也要合適，不要只讓孩子吃肉蔬菜完全不沾，孩子不僅要吃肉還需要吃蔬菜，蔬菜才能讓還補(bǔ)充豐富的維生素，彌補(bǔ)肉類所補(bǔ)充不了的營(yíng)養(yǎng)。有的孩子完全不愛吃蔬菜，可以想一些其他的辦法讓孩子吃，比如做蔬菜粥喝，將胡蘿卜、青菜、玉米搗爛，在熬粥的時(shí)候加進(jìn)去，這樣的蔬菜粥當(dāng)一般的主食給孩子吃就行了。

孩子多吃哪些食物可以快速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？

通過飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是每個(gè)人都知道的一個(gè)方法兒，孩子更加需要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不僅能夠幫助他們發(fā)育，也可以讓他們更快的長(zhǎng)大，所以說接下來就給大家介紹一些適合孩子多吃的食物，能夠讓他們快速的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也可以有一個(gè)充實(shí)的一日三餐。第一個(gè)食物當(dāng)然就是雞蛋，雞蛋里面是富含大量的蛋白質(zhì)，所以孩子在成長(zhǎng)的過程中，其實(shí)也可以遵循每天一到兩個(gè)雞蛋，因?yàn)殡u蛋給的蛋白質(zhì)真的非常多，而且怎么做基本上都會(huì)很好吃，所以孩子可以通過吃雞蛋這種雖然看著不起眼的食物，但卻能獲取特別多的營(yíng)養(yǎng)，我覺得這是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的。第二個(gè)食物肯定就是很多的綠色蔬菜，蔬菜本身就是富含大量維生素的，比如說像菠菜還可以補(bǔ)鐵，而且又有維生素，簡(jiǎn)直就是吃菠菜就能夠補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)，所以綠色蔬菜在我們每日的飯桌上都應(yīng)該出現(xiàn)，而且也應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多多吃蔬菜，因?yàn)檫@對(duì)于孩子來說，絕對(duì)是一個(gè)特別好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方式，吃蔬菜又可以緩解吃飯的時(shí)候膩口。
第三個(gè)食物應(yīng)該就是牛肉。其實(shí)牛肉相比起很多肉類來說，他要更加的具有蛋白質(zhì)，而且其實(shí)它的脂肪含量不是很高，所以吃牛肉是一個(gè)很好的補(bǔ)充。不僅不會(huì)讓孩子吃了之后變得太胖，而且也不會(huì)有很多脂肪含量，最重要的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，再加上牛肉口感好，味道好，很多小孩子都特別喜歡吃牛肉。其實(shí)作為一個(gè)家長(zhǎng)，真的應(yīng)該好好重視孩子平時(shí)的飲食。因?yàn)楹⒆又挥型ㄟ^飲食才能夠攝取更多的營(yíng)養(yǎng)，才能長(zhǎng)得更快，更好。家長(zhǎng)可一定要上心才行，飲食對(duì)于孩子是很重要的。

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