青少年學(xué)生焦慮是什么原因引起的(青少年考試焦慮心理)

青少年學(xué)生焦慮是什么原因引起的

日常生活中很多的青少年學(xué)生會(huì)出現(xiàn)焦慮的情況了，一旦青少年學(xué)生出現(xiàn)了焦慮的情況，那么對(duì)于自身的身體健康是有著很大的危害的，但是人們對(duì)于生活中導(dǎo)致青少年學(xué)生焦慮的一些原因還不是非常的了解，下面我們就來(lái)一起看看青少年學(xué)生焦慮是什么原因。

其實(shí)導(dǎo)致青少年學(xué)生焦慮的原因也是非常多的，最為主要的就是交流畏懼、負(fù)評(píng)價(jià)恐懼和考試焦慮等等這些因素，這些原因也是導(dǎo)致青少年學(xué)生出現(xiàn)焦慮非常重要的因素。交流畏懼指當(dāng)事人與他人的真實(shí)或預(yù)期交流產(chǎn)生的恐懼或者焦慮，表現(xiàn)形式為回避或退縮。如膽小羞怯，在課堂上過(guò)分拘謹(jǐn)，不敢拋頭露面:害怕正視對(duì)方。面對(duì)教師或其他同學(xué)心慌意亂，不敢主動(dòng)開(kāi)口:在課堂上面對(duì)教師的提問(wèn)驚慌失措。表達(dá)語(yǔ)無(wú)倫次等。

負(fù)評(píng)價(jià)恐懼是對(duì)他人給予的評(píng)價(jià)有畏懼感，擔(dān)心其他人會(huì)對(duì)自己作出較低的評(píng)價(jià)，經(jīng)常會(huì)以各種方式或借口有意回避別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，會(huì)有意識(shí)地提早離開(kāi)人多的場(chǎng)合，在課堂上表現(xiàn)為缺乏信心，不舉手甚至不抬頭。害怕老師提問(wèn)。當(dāng)然，考試焦慮也是非常常見(jiàn)的現(xiàn)象了，許多的青少年學(xué)生在生活中都是有著考試焦慮的情況出現(xiàn)的?？荚嚱箲]是帶著恐懼和緊張的心理對(duì)待及面對(duì)考試的心理傾向，即唯恐自己考試失敗。典型表現(xiàn)是課堂上無(wú)法集中注意，思緒難以自控:在考場(chǎng)上更是心神不安，甚至頭腦出現(xiàn)空白，難以順利應(yīng)試，所以考試焦慮對(duì)于青少年學(xué)生的心理健康也是有著一定的影響的。

青少年學(xué)生焦慮是什么原因?qū)е碌?相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于這個(gè)問(wèn)題也是有了一定的了解了，我們可以知道，生活中導(dǎo)致青少年學(xué)生出現(xiàn)焦慮的原因也是比較多的，比如是交流畏懼、負(fù)評(píng)價(jià)恐懼和考試都是有很大的可能導(dǎo)致青少年學(xué)生焦慮的。

青少年考試焦慮心理

青少年考試焦慮心理

考試焦慮是人由于面臨考試而產(chǎn)生的一種特征的心理反應(yīng)，下面我們一起來(lái)看看青少年考試焦慮心理到底是怎么樣的!

一、考試焦慮定義

考試焦慮(test anxiety)，是指因考試壓力過(guò)大而引發(fā)的系列異常生理心理現(xiàn)象，包括考前焦慮，臨場(chǎng)焦慮(暈考)及考后焦慮緊張。心理學(xué)認(rèn)為，心理緊張水平與活動(dòng)效果呈倒”U”字曲線關(guān)系。緊張水平過(guò)低和過(guò)高，都會(huì)影響成績(jī)。適度的心理緊張，可以使人對(duì)考試有種激勵(lì)作用，產(chǎn)生良好的活動(dòng)效果。但過(guò)度的考試緊張則導(dǎo)致考試焦慮，影響考場(chǎng)表現(xiàn)，并波及身心健康。女生患嚴(yán)重考試焦慮的數(shù)量是男生的二倍。

二、基本表現(xiàn)

軀體異常:失眠多夢(mèng)、頭暈頭痛、惡心嘔吐、面色蒼白、四肢發(fā)涼、胸悶氣短、食欲減退、腸胃不適，頻繁小便等。

心理異常:緊張、擔(dān)心、恐懼、憂慮、注意力差、記憶力減退，學(xué)習(xí)效率下降，情緒抑郁、缺乏自信和學(xué)習(xí)熱情，過(guò)度夸大失敗后果，常有大難臨頭之感。

行為異常：拖延時(shí)間、逃避考試、坐立不安、怕光怕聲，考試時(shí)思維混亂，手抖出汗，視力模糊，常草草作答，匆匆離開(kāi)考場(chǎng)。

三、誘因

學(xué)生

1、自我期望過(guò)高，夢(mèng)想自己一舉成功，幻想自己考試能超水平發(fā)揮，當(dāng)感覺(jué)自己力不從心時(shí)，緊張和焦慮的心態(tài)便油然而生。

2、知識(shí)準(zhǔn)備和應(yīng)試技能不足，學(xué)生對(duì)所學(xué)知識(shí)掌握多少以及是否鞏固，都會(huì)影響他們應(yīng)試時(shí)的焦慮水平。如果準(zhǔn)備不充分，知識(shí)上有欠缺，則會(huì)導(dǎo)致信心不足。本來(lái)就提心吊膽，一旦試題與自己準(zhǔn)備的不相符合，就更加緊張，結(jié)果必然導(dǎo)致高焦慮。

3、自信心不足，自尊心強(qiáng)的學(xué)生，總有一種害怕被淘汰的心理，其實(shí)自己已經(jīng)很努力了，但一旦成績(jī)不理想，就喪失信心，低估自己的能力和知識(shí)水平，遇到一點(diǎn)挫折失敗就垂頭喪氣。

4、考前身體狀況不好。比如生病、失眠、過(guò)度疲勞等導(dǎo)致體能上競(jìng)技狀態(tài)不佳容易產(chǎn)生高焦慮。

環(huán)境

1、父母的壓力。父母普遍有一種補(bǔ)償心理，期望通過(guò)子女來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的理想。因此，按照自己的期望來(lái)設(shè)計(jì)孩子的未來(lái)，培養(yǎng)孩子的興趣愛(ài)好，并在學(xué)習(xí)上不斷地施壓。致使子女感到肩上的擔(dān)子很重，難以達(dá)到父母的目標(biāo)和要求，容易出現(xiàn)郁悶，逆反心理，加重了心理壓力。

2、老師的壓力。教師往往偏愛(ài)學(xué)習(xí)好的學(xué)生，而學(xué)生也十分珍惜教師的這種。關(guān)愛(ài)?？傁Ｍ约耗芸汲龊贸煽?jī)以I射師恩，既為自己也為老師臉上添光，這種期待心態(tài)，無(wú)疑會(huì)給學(xué)生增添幾分壓力。

3、同學(xué)之間的競(jìng)爭(zhēng)。同一班級(jí)的學(xué)生，由于彼此之間存在著競(jìng)爭(zhēng)，大家爭(zhēng)先恐后，害怕別人超過(guò)自己，尤其是成績(jī)好的同學(xué)競(jìng)爭(zhēng)更是激烈，彼此間有一種對(duì)抗心理，相互暗暗努力，加班加點(diǎn)學(xué)習(xí)，疲憊加勞累，久而久之，就會(huì)產(chǎn)生無(wú)形的心理壓力。

四、實(shí)際案例

一個(gè)高考前逃跑的"第三名。，總覺(jué)得自己沒(méi)有準(zhǔn)備好，女、17歲，最終沒(méi)有參加高考，日常小考還可以，但大考前總是焦慮、緊張、失眠、臨考出汗、頭暈、惡心、發(fā)抖、四肢無(wú)力。

五、一般方法

學(xué)生

認(rèn)知:首先堅(jiān)決杜絕用消極的語(yǔ)言暗示自己;其次，消除大腦中的錯(cuò)誤信息，不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒，不要以偏概全，認(rèn)為自己不行，而喪失信心;再次，適當(dāng)減輕周?chē)h(huán)境的壓力，針對(duì)種種擔(dān)憂，以及調(diào)整期望值與考試動(dòng)機(jī)。

行為:二種是放松訓(xùn)練/自信訓(xùn)練，一種是系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練。放松訓(xùn)練和系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練的原理，是交互抑制原理，即人在放松狀態(tài)下的情緒，與焦慮是相互抵抗的，比如放松狀態(tài)出現(xiàn)了，必然會(huì)抑制焦慮和緊張狀態(tài)的出現(xiàn)。

飲食調(diào)節(jié):是重要的減壓手段之一，如避免飲用含咖啡因的飲料，因?yàn)榭Х纫蚩梢源碳ぶ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)煙中的尼古丁也同樣具有刺激性酒精性飲料可能會(huì)使人某一深刻放松，但之后會(huì)產(chǎn)生反彈性的刺激性效應(yīng)避免食用人參，其含有刺激劑刺五加有助于保持頭腦的清醒，同時(shí)可緩解壓力。壓力會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺乏VC、VE、B族維生素和鎂，因此適當(dāng)補(bǔ)充這些維生素和礦物質(zhì)是有益的;適度多飲水;避免含糖量很高的食品，如果汁，干果等?？茖W(xué)化的飲食方案應(yīng)根據(jù)考生身體屬性不同而制定。

音樂(lè)：是一定頻率的聲波振動(dòng)，攜帶有不同的物理能量。音樂(lè)對(duì)人體的作用應(yīng)該包括心理和物理二大方面。考生應(yīng)聽(tīng)些旋律優(yōu)美，曲調(diào)悠揚(yáng)的樂(lè)曲，可以轉(zhuǎn)移和化解心理焦慮，產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)。音樂(lè)還能通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)一音樂(lè)療法步對(duì)人體機(jī)能進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)及唾液分泌，加強(qiáng)新陳代謝等作用，從而使人精力充沛。

自我暗示：進(jìn)入考場(chǎng)后，你可以暗示自己。我能行"，。我緊張，別人也一樣。，。我最棒"等等，放下包袱，減輕緊張感，增強(qiáng)自信。此外，可采用深呼吸法，一呼一吸，將呼吸放得很慢很慢。這樣，可以調(diào)整身心，保持頭腦冷靜，避免胡思亂想，發(fā)揮出自己的正常水平。

宣泄傾訴：當(dāng)你感到壓力過(guò)大，內(nèi)心的焦慮自己無(wú)法排解時(shí)，不要悶在心里，找個(gè)值得你信任的人把苦惱說(shuō)出來(lái)。在宜泄自己的負(fù)情緒的同時(shí)，你還會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，原來(lái)考試焦慮的不只自己一個(gè)人，很多同學(xué)都有，從而恢復(fù)心理平衡

體能：考生要注意充足的睡眠和進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，而且考生要適當(dāng)多吃些富含蛋白質(zhì)，維生素的食物，如肉，魚(yú)，蛋，牛奶，新鮮蔬菜，水果等，以保證有充分的體力，同時(shí)也要避免高脂肪，高蛋白等營(yíng)養(yǎng)品的過(guò)量攝入，造成消化不良和腸胃功能紊亂，體能不僅沒(méi)有増強(qiáng)反而下降

家長(zhǎng)

1、將自身的缺失用孩子來(lái)彌補(bǔ)，期望值過(guò)高，給孩子造成巨大壓力，調(diào)整期望值;

2、因夫妻關(guān)系、工作等原因造成父母其中一人自身壓力、焦慮等因素，導(dǎo)致雙眼緊盯孩子，似乎期盼著孩子能給自己帶來(lái)希望，孩子就是自己未來(lái)的一切，尋找自己的興趣點(diǎn)，給予孩子需要的幫助，切勿盲目給予。

3、攀比，因父母、老人在日常生活與工作中多數(shù)談及孩子，出國(guó)、考名校、成績(jī)等等充斥著家長(zhǎng)的'生活，久而久之自己也被這種社會(huì)化現(xiàn)象所吞噬，最終將自身的面子與壓力不知不覺(jué)中施加在孩子身上，每個(gè)孩子都是獨(dú)立的個(gè)體，個(gè)體間差異性很多，成績(jī)也只能代表生活中某個(gè)階段的部分理解標(biāo)準(zhǔn)，而非唯一的標(biāo)準(zhǔn)。

4、關(guān)注家長(zhǎng)過(guò)度的關(guān)注，導(dǎo)致自己的情緒、行為、認(rèn)知等各個(gè)方面在日常生活中給孩子帶來(lái)壓力，總讓孩子感受到，如果我沒(méi)考好，一切都完了。

六、誤區(qū)

1、只講不練 缺乏交流

高考減壓，多年來(lái)一直采取聘請(qǐng)心理教師、中學(xué)名師或高考狀元舉辦講座的方式，以圖"傳經(jīng)送寶。，交流經(jīng)驗(yàn)。但這種講座式的指導(dǎo)多是一次性，既缺乏現(xiàn)場(chǎng)的互動(dòng)交流，也缺乏后來(lái)的實(shí)效檢驗(yàn)。更重要的是，這種指導(dǎo)方法犯了"懂不等于會(huì)"的學(xué)習(xí)大忌。

2、只講減壓 不講發(fā)揮

高考減壓，一向只講如何化解考試焦慮，不講如何提高臨場(chǎng)發(fā)揮。其結(jié)果，人們只關(guān)注負(fù)面情緒，不關(guān)注正面情緒。這種做法，大大縮小了高考減壓訓(xùn)練的受益面。

3、缺乏成效評(píng)估

高考減壓之訓(xùn)練，不僅有各類(lèi)專(zhuān)家、學(xué)者來(lái)舉辦報(bào)告會(huì)，毎個(gè)學(xué)校也至少每年舉辦一場(chǎng)講座。但無(wú)論是學(xué)校組織的報(bào)考會(huì)，還是學(xué)校舉辦的講座，都缺乏有效的評(píng)估與檢測(cè)手段。由此，不少接受過(guò)高考減壓訓(xùn)練的考生對(duì)于其是否有成效毫無(wú)感覺(jué)。

4、缺乏專(zhuān)家指導(dǎo)

高考減壓之訓(xùn)練，需要有心理學(xué)專(zhuān)家的具體指導(dǎo)，基至是陪同練習(xí)。特別是要根據(jù)每個(gè)考生的具體狀況，考生要與專(zhuān)家共同設(shè)計(jì)出個(gè)性化的心理訓(xùn)練計(jì)劃，并加以實(shí)施，不斷調(diào)整。目前的高考減壓培訓(xùn)市場(chǎng)，絕少有人提供這類(lèi)。售后服務(wù)。

5、缺乏統(tǒng)一管理

高考減壓之講座與訓(xùn)練，還需要有統(tǒng)一的協(xié)調(diào)管理。這包括提供有針對(duì)性的專(zhuān)家指導(dǎo)，制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃、及時(shí)調(diào)整或糾正不當(dāng)?shù)男睦碛?xùn)練方式等。H前的高考減壓培訓(xùn)市場(chǎng)，可謂十分之混亂，根本沒(méi)有人協(xié)調(diào)、管理考生的訓(xùn)練進(jìn)展情況。據(jù)此，怎樣幫助學(xué)生學(xué)會(huì)有效把握心態(tài)，學(xué)會(huì)心理調(diào)適，以在考試中超常發(fā)揮，這是當(dāng)前考試心理訓(xùn)練亟待解決的問(wèn)題。最后考試上解決的就是兩類(lèi)問(wèn)題一減少影響因素(減壓)，以及增大考好的幾率(發(fā)揮)考場(chǎng)上真正較量的對(duì)手是自己(學(xué)生)，考試前真正磨練的是心態(tài)(家長(zhǎng))

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新學(xué)期說(shuō)學(xué)生焦慮的主要原因及應(yīng)對(duì)家長(zhǎng)學(xué)習(xí)行動(dòng)

新學(xué)期導(dǎo)致學(xué)生對(duì)考試產(chǎn)生焦慮情緒的原因是多方面的，主要包括學(xué)生個(gè)體、家庭和學(xué)校、社會(huì)三個(gè)方面。
學(xué)生個(gè)體方面
1、對(duì)考試的認(rèn)知片面
畢業(yè)和升學(xué)考試對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)是十分重要的，他們?cè)秸J(rèn)為考試重要，考試時(shí)情緒反應(yīng)越強(qiáng)烈。大多數(shù)學(xué)生片面的把考試分?jǐn)?shù)和未來(lái)直接聯(lián)系起來(lái)，成為長(zhǎng)遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。他們學(xué)習(xí)目的不明確，存在學(xué)習(xí)就是為了考大學(xué)、為了取悅父母等錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。
很多學(xué)生往往把考試看成是一種威脅，愈臨近考試，愈感到恐懼。他們被動(dòng)地為了客觀上的目的（如升學(xué)）而接受考試。高中生對(duì)考試考分?jǐn)?shù)有著片面的認(rèn)識(shí)，導(dǎo)致他們希望自己的分?jǐn)?shù)能在班中居于前列，為的是滿足自己的虛榮心，獲得一種成功和自我實(shí)現(xiàn)的體驗(yàn)。久而久之，在學(xué)生群中就形成了一種畸形的競(jìng)爭(zhēng)方式。
2、個(gè)性特點(diǎn)
現(xiàn)在的學(xué)生承受著眾多來(lái)自內(nèi)部和外部的壓力，雖追求成功，但由于目標(biāo)較高、顧慮過(guò)多、害怕失敗，或者對(duì)新的環(huán)境不安、擔(dān)憂等，往往表現(xiàn)出較高的考試焦慮。
有考試焦慮的學(xué)生大部分性格內(nèi)向，不善于與人溝通，自己內(nèi)心復(fù)雜矛盾的心理活動(dòng)并不能得到有效的舒緩。而作為一位正值青春期的青少年，他們的耐受力通常也比較差。這使得他們?cè)诳荚嚂r(shí)稍受挫折便產(chǎn)生消極情緒如焦慮。
3、期望和要求過(guò)高
心理學(xué)研究表明：抱負(fù)水平與焦慮成正相關(guān)。抱負(fù)水準(zhǔn)過(guò)高、求勝心切的人，考試焦慮則高，反之則低。不切實(shí)際的過(guò)高期望，會(huì)引起考生的信心不足或盲目樂(lè)觀；而信心不足的考生，往往對(duì)失敗的可能性及后果的嚴(yán)重性產(chǎn)生高焦慮，使學(xué)生學(xué)習(xí)效率下降，考場(chǎng)上嚴(yán)重失誤。
有些學(xué)生雖然平時(shí)基礎(chǔ)扎實(shí)，成績(jī)較好，但考試時(shí)經(jīng)?？疾怀鰬?yīng)有的水平。分析其原因，主要是平時(shí)對(duì)自己希望過(guò)高，需求強(qiáng)烈，參加考試動(dòng)機(jī)狹隘，急切希望考出高分，結(jié)果一旦在考試中遇到難題就如如臨大敵，不知所措，致使本可以得到的分?jǐn)?shù)無(wú)法得到，而焦慮又不斷增加。

中學(xué)生有焦慮癥上學(xué)路上總是心理難受為什么？

一上學(xué)心里就特別難受，可能與短期焦慮、焦慮癥、適應(yīng)障礙等有關(guān)。如果上學(xué)就難受的心理狀態(tài)持續(xù)時(shí)間較短，一般可通過(guò)家長(zhǎng)、父母開(kāi)導(dǎo)，與朋友傾訴等方法，緩解不良情緒。如果仍然不能恢復(fù)者，考慮為難受的心理狀態(tài)持續(xù)較久，未及時(shí)發(fā)現(xiàn)，而發(fā)展為焦慮癥，治療可選擇心理治療及藥物治療。
1、短期焦慮：如果一上學(xué)心里就特別難受的情況僅在近期出現(xiàn)，考慮與近期學(xué)習(xí)壓力大，或近段時(shí)間學(xué)習(xí)成績(jī)下滑等有關(guān)，可與父母、老師進(jìn)行溝通，了解成績(jī)下降的原因，多參加戶外活動(dòng)，保持樂(lè)觀的心態(tài)，大多數(shù)都能恢復(fù)；
2、焦慮癥：如果上學(xué)焦慮的狀態(tài)持續(xù)較久，并且有坐立不安、緊張擔(dān)心等癥狀，考慮出現(xiàn)焦慮癥?？赡苁怯捎陂L(zhǎng)期的學(xué)習(xí)壓力或家長(zhǎng)、父母長(zhǎng)期施加壓力等所致，治療以心理治療和藥物治療為主，可選擇語(yǔ)言或非語(yǔ)言溝通進(jìn)行心理治療，或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用地西泮等抗焦慮藥物進(jìn)行治療；
3、適應(yīng)障礙：由于環(huán)境變化、人際關(guān)系緊張、個(gè)人性格脆弱等原因，容易出現(xiàn)適應(yīng)障礙。常常表現(xiàn)為環(huán)境變化3個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)抑郁、焦慮、缺乏興趣等情況，部分還會(huì)出現(xiàn)尿床、說(shuō)話變得嗲聲嗲氣，不愿再去上學(xué)等表現(xiàn)。主要治療方法是心理治療，可以增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力。藥物治療適用于心理治療3個(gè)月以上還沒(méi)有明顯好轉(zhuǎn)的人群，常用的藥物有舍曲林等。

兒童青少年心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因是什么？

兒童青少年心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因有很多種。以下是一些可能導(dǎo)致這些問(wèn)題的原因：
1. 家庭和家庭環(huán)境問(wèn)題：兒童和青少年經(jīng)常體驗(yàn)到父母之間的婚姻問(wèn)題，如離婚、對(duì)抗和爭(zhēng)吵。對(duì)于一些家庭來(lái)說(shuō)，家庭環(huán)境本身可能也有問(wèn)題，如家庭暴力、濫用藥物等。
2. 學(xué)業(yè)壓力：學(xué)業(yè)壓力是兒童和青少年面臨的另一個(gè)常見(jiàn)原因。成績(jī)下降、考試不及格、競(jìng)爭(zhēng)激烈以及來(lái)自教師、父母和其他人的期望都可能導(dǎo)致焦慮、抑郁和其他問(wèn)題。
3. 社交問(wèn)題：一些兒童和青少年因較少的社交經(jīng)驗(yàn)、社交恐懼、社交排斥、社會(huì)排斥等原因會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題。在學(xué)校和社會(huì)生活中有不良的人際關(guān)系，也可能導(dǎo)致兒童和青少年出現(xiàn)問(wèn)題。
4. 飲食問(wèn)題：一些兒童和青少年可能會(huì)因飲食隱患如暴食、厭食等出現(xiàn)心理問(wèn)題, 特別是對(duì)于體重和外表感到焦慮的人。
5. 個(gè)人問(wèn)題：例如遭受虐待、性侵犯或其他創(chuàng)傷性事件可能會(huì)導(dǎo)致兒童和青少年出現(xiàn)心理問(wèn)題。家庭成員或重要人物的死亡或離去，也可能導(dǎo)致心理問(wèn)題。
6. 媒體和技術(shù)：媒體和技術(shù)的過(guò)度使用也可能導(dǎo)致兒童和青少年的心理問(wèn)題，例如網(wǎng)絡(luò)暴力、網(wǎng)游成癮等。
這些僅僅是一些可能導(dǎo)致兒童和青少年心理問(wèn)題的原因。對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，可能有不同的原因或不同程度的影響。

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