春季如何防治青少年便秘

春季如何防治青少年便秘

許多的青少年在春季的時(shí)候，會出現(xiàn)嚴(yán)重的上火現(xiàn)象了，并且嚴(yán)重的還會引發(fā)便秘的癥狀，便秘對于我們青少年的健康成長是有著非常大的危害的，那么春季如何防治青少年便秘?這是一個(gè)非常受人們關(guān)注的問題，下面我們就來進(jìn)行詳細(xì)的介紹。

1、合理飲食

飲食的健康對于我們青少年來說是非常的重要的，尤其是那些在春季容易上火和容易出現(xiàn)便秘癥狀的青少年，在生活中更是需要通過合理的飲食來調(diào)理身體的。因?yàn)楦叩鞍?、脂肪食物可使大便排泄緩慢，而蔬菜瓜果等則能軟化大便，增加排便頻率，故具體做法是除生長發(fā)育必備的蛋白質(zhì)、脂肪外，盡量少進(jìn)食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物，多喝水，多攝取蔬菜、瓜果等綠色食品，做到少食多餐，每次一般大約為成人的1/3或1/4的量。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等對便秘有一定效果。

2、適當(dāng)運(yùn)動

現(xiàn)在大部分的青少年懶于運(yùn)動，習(xí)慣于端坐電視機(jī)或電腦前長時(shí)間一動不動，且旁邊大堆零食伺候，這樣一來胃腸蠕動較慢，也易于發(fā)生便秘，所以必須適當(dāng)運(yùn)動，如跑步、打球、爬山、游泳等，以不超過負(fù)荷為宜。當(dāng)然，春季的時(shí)候，天氣也比較暖和了，許多的運(yùn)動項(xiàng)目都是非常的適合青少年在春季的時(shí)候進(jìn)行的，所以青少年在春季的時(shí)候，就是應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)良好的運(yùn)動習(xí)慣，這樣既可以預(yù)防和治療便秘，更是可以有效促進(jìn)身體的健康。

上面我們就春季如何預(yù)防青少年便秘這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹，我們可以知道，春季預(yù)防青少年便秘的好方法也是非常多的，所以青少年在生活中就?多注意自己的飲食健康了，另外，在生活中還需要做好運(yùn)動工作，經(jīng)常運(yùn)動也是預(yù)防便秘的非常重要的方法。

青少年便秘，我應(yīng)該怎么辦，請求解決方法

您好，如果飲食習(xí)慣過于油膩，以及缺乏運(yùn)動，壓力過大等等都會引起便秘的情況。所以針對不同的原因要有不同的應(yīng)對措施：
飲食過于油膩：建議增加蔬菜水果的攝入量，蔬菜水果中還有豐富的水溶性膳食纖維，水溶性膳食纖維可以迅速的吸收水分，增加排便。
缺乏運(yùn)動：適當(dāng)?shù)脑黾討敉膺\(yùn)動，運(yùn)動可以促進(jìn)提高腸道的蠕動能力，緩解便秘。
壓力過大：要注意調(diào)整，同樣比如通過一些運(yùn)動、休息，讓壓力得到一個(gè)會很好的釋放，也可以有效的預(yù)防便秘。

年輕人便秘這可怎么辦呢？

便秘是一個(gè)很常見的疾病，很多人都會受此困擾。便秘的時(shí)間一長，不僅讓患者非常痛苦，而且對健康的危害也是很大的。比如便秘會傷五臟，尤其是肝臟。由于大便長期積于腸道，有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟，就會損害到肝臟功能。再比如宿便在腸道內(nèi)不及時(shí)排除，被反復(fù)吸收可以導(dǎo)致肥胖。甚至便秘的心血管病患者，因使勁排便誘發(fā)心絞痛、心肌梗、腦卒中等。可見有便秘，我們要及時(shí)調(diào)理，以免給自身健康帶來更大的危害。那么該怎樣調(diào)理呢？飲食調(diào)理是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，這里小編就介紹一些天然的小食材，大家平時(shí)吃一點(diǎn)，讓你輕松告別便秘。

1、決明子

入藥部位為決明或小決明的干燥成熟種子，秋季采收成熟果實(shí)，曬干后備用。其味甘、苦、咸，性微寒。可入肝、大腸經(jīng)。具有清熱明目，潤腸通便之功效。可用于治療目赤澀痛，羞明多淚，頭痛眩暈，目暗不明，大便秘結(jié)等病癥。

2、紫薯

紫薯富含的纖維素，可促進(jìn)腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，預(yù)防并緩解便秘痔瘡的癥狀。紫薯含有蛋白質(zhì)、多種易被人體吸收的氨基酸、維生素以及磷、鐵等天然礦物元素，可促進(jìn)排毒，改善消化環(huán)境，預(yù)防胃腸道環(huán)境，預(yù)防便秘。

3、牛蒡

牛蒡富含的膳食纖維能促進(jìn)大腸運(yùn)動 當(dāng)腸道的蠕動變得遲鈍，導(dǎo)致產(chǎn)生便秘時(shí)，要經(jīng)常食用富含膳食纖維的食品。牛蒡不僅富含膳食纖維，而且還能吸收水分，起到通便的作用。

4、百香果

患者應(yīng)多吃新鮮水果。營養(yǎng)師表示，百香果含有豐富的膳食纖維、維生素A、維生素C、鉀、鈣、鐵等營養(yǎng)素。其中，膳食纖維可以促進(jìn)腸胃道蠕動，增強(qiáng)消化吸收功能，使得人體排便正常，不會阻塞腸道，所以對于緩解便秘癥狀也非常有好處。

5、辣木籽

辣木籽能全面補(bǔ)充人體的均衡營養(yǎng)。辣木籽中的生物堿，可促進(jìn)人體腸道蠕動，緩解便秘，消除痔瘡。辣木籽中含有大量的纖維素、膠漿、木質(zhì)素、果膠等食用纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動，有利于食物的消化，對于便秘的朋友來說，可以有效通便。

便秘怎么辦?

您好x0dx0a您這是便秘的臨床表現(xiàn)。x0dx0a便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個(gè)月即為慢性便秘。x0dx0a便秘患者需根據(jù)便秘輕重、病因和類型，采用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓(xùn)練和手術(shù)治療，以恢復(fù)正常排便生理。重視生活治療，加強(qiáng)對患者的教育，采取合理的飲食習(xí)慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強(qiáng)對結(jié)腸的刺激，并養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，如晨起排便、有便意及時(shí)排便，避免用力排便，同時(shí)應(yīng)增加活動。治療時(shí)應(yīng)注意清除遠(yuǎn)端直腸內(nèi)過多的積糞；需積極調(diào)整心態(tài)，這些對獲得有效治療均極為重要。

年輕人老是便秘怎么辦？

我建議你喝谷益舒常清茶能夠促進(jìn)腸道平滑肌蠕動加快，推動糞便盡快排出體外，從而達(dá)到解決便秘，實(shí)在解不出來的時(shí)候，還可以用開塞露應(yīng)急。多吃香蕉，蔬菜水果，養(yǎng)成良好排便的習(xí)慣。

注意休息，不熬夜，避免過度勞累，注意保暖，預(yù)防感冒，合理健康飲食，適當(dāng)運(yùn)動，規(guī)律生活，增強(qiáng)體質(zhì)。

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