<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 兒童
    
    

    


    
    
    
        
    青少年用眼多,注意飲食護(hù)眼(青少年有效保護(hù)視力的方法)
    
        
    
            小愛(ài)
            2023-04-29 09:58:19
        
    

        
    
           
    青少年用眼多,注意飲食護(hù)眼
    眼睛是非常重要的
    ，這對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)也是很重要的
    ，特別是對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，在這時(shí)候的學(xué)習(xí)任務(wù)是非常重的
    ，所以這時(shí)候本身就容易出現(xiàn)眼部的一些疲勞不適情況
    ，在這時(shí)候我們就要注意方法去護(hù)眼才行，下面就讓我們看看吃什么比較好
    。
    香蕉
    香蕉是我們常見(jiàn)的一種水果，吃起來(lái)味道和口感不錯(cuò)
    ，而且還能起到不錯(cuò)的護(hù)眼效果
    ，這首先和其富含鉀有關(guān)。其次
    ，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)我們?nèi)梭w健康非常有幫助
    ，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)很適合吃，經(jīng)常吃就能改善眼部疲勞的情況
    。而且當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分
    ，這樣可引起眼睛紅腫
    ，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀
    、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀
    。所以
    ，對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，如果用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉
    ，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力
    ，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用
    。
    火龍果
    火龍果大家都不陌生，這是很多青少年都愛(ài)吃的
    ，經(jīng)常吃火龍果對(duì)健康很有幫助，而且也是非常不錯(cuò)的護(hù)眼效果
    ，首先火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分花青素
    。而且花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高
    。這些物質(zhì)都具有抗氧化、抗自由基
    、抗衰老的作用
    ，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防
    ，抑制癡呆癥的作用
    ，而且還能很好的幫助我們改善眼部的疲勞問(wèn)題，是能解決護(hù)眼效果的
    。
    上面推薦的幾款水果
    ，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)是很適合吃的，我們經(jīng)常去吃這樣的水果能很好的起到護(hù)眼的效果
    ，可以幫助我們改善眼部的疲勞問(wèn)題，現(xiàn)在青少年的用眼都是比較多的
    ，所以在平時(shí)就要注意方法護(hù)眼
    ，上面推薦的水果都很不錯(cuò)。
    青少年有效保護(hù)視力的方法
    青少年學(xué)業(yè)繁重
    ，平常要長(zhǎng)時(shí)間伏案學(xué)習(xí)，如果稍不留心就會(huì)出現(xiàn)近視的癥狀
    。想要有效預(yù)防青少年近視眼就要從生活習(xí)慣開(kāi)始
    。下面是我為你整理青少年保護(hù)視力的方法，希望能幫到你
    。
    青少年保護(hù)視力的方法 
    1、養(yǎng)目：平時(shí)注意膳食均衡
    ，估到粗細(xì)搭配
    ，葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充
    ，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食
    。
     
    2
    、運(yùn)目：站立于窗前，順時(shí)針?lè)较蚧蚰鏁r(shí)針?lè)较蛞来巫⒁暣皯羯?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、下
    、左、右四個(gè)窗角
    ，可舒筋活絡(luò)
    ，運(yùn)轉(zhuǎn)眼球
    ，改善視力
    ，每日早晚各做5-10分鐘。
     
    3
      、熨目：每天早晨或睡前取坐姿或立姿
      ，閉目
      ，兩手掌快速摩擦發(fā)燙
      ，而后迅速按撫于雙眼上，這時(shí)眼睛會(huì)感到一股暖流
      。如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)
      ，改善眼部血液循環(huán)
      。
     
    4、浴目：以熱水
    、熱毛巾或蒸汽浴雙眼
    ，每天1-2次
    ，每次5分鐘左右，也可結(jié)合洗臉
    、喝熱水時(shí)進(jìn)行
    ，也可單獨(dú)將菊花
    、竹葉之類的中藥水取法
    ，趁熱熏浴眼部，待水溫后再以藥水洗眼
    ，有熱名目之功效
    。
     
    5
    、極目：早晨在空氣清新的地方
    ，自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo)
    ，再慢慢將視線收回
    ，到距眼睛35厘米時(shí)，再將補(bǔ)視線由近而遠(yuǎn)黑心移到原來(lái)的目標(biāo)上
    。如此反復(fù)數(shù)次
    ，然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有一定好處
    。
     
    6、補(bǔ)目：中醫(yī)認(rèn)為
      ，肝開(kāi)竅于目
      ，肝得血而能視，動(dòng)物眼睛可以睛補(bǔ)睛
      ，以臟補(bǔ)臟，因此多吃動(dòng)物肝及睛
      ，可以有效的保護(hù)眼睛
      ，如豬肝雞肝、洋蔥炒豬肝
      、杞燉
     青少年預(yù)防近視眼的原則 
    1、用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)：如果看書(shū)
      、看電視等等
      ，要求孩子每隔45～60分鐘要休息15分鐘。并改變視物距離
      ，最好要遠(yuǎn)眺或進(jìn)行戶外活動(dòng)
      ，使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。
     
    2
      、光線要適中：近距離用眼時(shí)光線過(guò)強(qiáng)或太弱均是造成近視眼的重要因素
      。因此
      ，預(yù)防近視要做到在夜晚或光線暗的環(huán)境下
      ，照明最好采用40～60W的白熾燈，放在書(shū)桌的左上角
      。這是因?yàn)榘谉霟舻墓饩€比較柔和
      ，顯色性能良好
      ，眼球容易適應(yīng)
    ，而光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)帶來(lái)用眼疲勞。
     
    3
    、用眼姿勢(shì)正確：近距離用眼姿勢(shì)是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素
    。預(yù)防近視要做到桌椅高低比例要合適，端坐
    ，書(shū)本放在距眼30厘米的地方
    。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)和輻輳頻率
    ，增加眼外肌對(duì)眼球的壓力，尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段
    ，長(zhǎng)時(shí)間的不良用眼姿勢(shì)容易引起眼球的發(fā)育異常
    ，導(dǎo)致近視眼的形成。
     
    4
    、參加體育鍛煉：機(jī)體素質(zhì)好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。如營(yíng)養(yǎng)不良
    、患急慢性傳染病
    、體質(zhì)虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子也會(huì)增加近視眼的發(fā)生
    。
     
    動(dòng)物眼、瘦肉燉豬眼等
    ，可以經(jīng)常食之
    。
     青少年近視眼危害 
    視力減退是近視眼的主要癥狀。輕
    、中度近視眼患者遠(yuǎn)視力低常而近視力正常，表現(xiàn)為看遠(yuǎn)處物體模糊不清
      ，但讀寫不困難
      。
     
    高度近視眼則遠(yuǎn)
      、近視力都不好
      。視疲勞是近視眼的另一個(gè)常見(jiàn)不適
      ，多與調(diào)節(jié)集合失衡有關(guān)
      ，近視眼習(xí)慣近距離讀寫，長(zhǎng)時(shí)間讀寫后可引起視物模糊
      、眼脹
    、頭痛等不適;瞇眼視物以利改善視力卻可導(dǎo)致疲勞
    。
     
    高度近視發(fā)生眼組織退行性病理改變
    ，出現(xiàn)相應(yīng)癥狀
    。玻璃體混濁可產(chǎn)生飛蚊癥，視網(wǎng)膜脈絡(luò)膜退行病變可發(fā)生黃斑出血
    、萎縮，甚至視網(wǎng)膜脫離
    ，贊成嚴(yán)重視力障礙
    。
     
    猜你喜歡：
     
    1. 快速緩解眼睛疲勞的方法小竅門 
     
    2. 什么方法可以治療近視 
     
    3. 少兒近視眼治療方法 
     
    4. 保護(hù)眼睛的心得體會(huì)
    越來(lái)越多的年輕人開(kāi)始戴起眼鏡，如何通過(guò)飲食保持眼睛健康
    ？
    保護(hù)眼睛的最好方式就是讓眼睛多休息會(huì)而
    ！
    
據(jù)研究表明，在這個(gè)世紀(jì)
    ，眼鏡的銷量突飛猛漲
    ，究其最終原因就是，電子產(chǎn)品的出現(xiàn)
    ，隨著這個(gè)時(shí)代的發(fā)展，我們即將要進(jìn)入一個(gè)信息化的時(shí)代
    ，而獲取信息最快的途徑
    ，就是我們的手機(jī)，電腦
    ，而且，在這個(gè)講究創(chuàng)新的時(shí)代
    ，電腦也變成了人們實(shí)現(xiàn)自己理想的一種“代步工具”
    ，所以，如何科學(xué)用眼
    ，保護(hù)自己的眼睛已經(jīng)刻不容緩
    。
    
你可以通過(guò)多喝一些菊花茶來(lái)保護(hù)眼睛
    ，菊花能夠明目
    ，促進(jìn)新陳代謝，減少輻射傷害
    。
    

    
但是
    ，除了飲食方面是主要的
    ，最重要還是要多注意休息
    。
    
既然已經(jīng)離不開(kāi)電腦
    ，那么最好的最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠保護(hù)眼睛的方法就是要多注意休息，如果不是工作必要的話
    ，你就可以少玩些手機(jī)，利用工作之余來(lái)好好的休息休息自己的眼睛
    ，但是如果工作時(shí)間比較長(zhǎng)
    ，而且工作時(shí)間又比較緊的話，你就可以通過(guò)改變手機(jī)的設(shè)置來(lái)緩解眼睛
    ，如：和顯示器之間的距離，視線要比顯示器高
    ，還有調(diào)整顯示器的亮度等
    。
    

    
在工作用電腦的時(shí)候，可以讓自己有意識(shí)的多眨幾次眼睛
    、因?yàn)楫?dāng)人在看手機(jī)或者電腦等電子產(chǎn)品的時(shí)候
    ，眨眼的次數(shù)會(huì)變少
    ，當(dāng)眨眼次數(shù)變少的時(shí)候
    ，眼睛的濕潤(rùn)度就會(huì)變少，所以要多眨眼睛
    ；此外
    ，還可以在電腦前多放一些水生植物 
    ，也可以增加眼球的濕潤(rùn)程度
    。但是當(dāng)你周圍的環(huán)境真的很干燥的話，也可以考慮用空氣加濕器來(lái)加濕空氣
    。
    

    
在這里給大家提供一個(gè)20-20-20的法則
    ，其主要的目的就是能夠讓眼球得到充分的休息
    ，這個(gè)法則的意思就是
    ，每使用電子產(chǎn)品二十分鐘，就向二十英尺外的地方看二十秒
    。
    
最后提醒一句
    ，讓眼睛得到充分的休息
    ，真的很重要，不要等到戴上眼鏡的時(shí)候
    ，才追悔莫及
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/ertong/18492.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
    ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
    ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    導(dǎo)致孩子憂郁的原因有很多種
    
                        
    Q：我的孩子性格一直比較憂郁
    ，不愛(ài)跟小朋友玩，回家也經(jīng)常悶悶不樂(lè)
    。A：這位家長(zhǎng)
    ，不知你的孩子這種情況有多久了，如果是短期的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    七種會(huì)影響寶寶健康的魚(yú)類要牢記
    
                        
    七種會(huì)影響寶寶健康的魚(yú)類要牢記我們都知道海產(chǎn)品中的食物都是營(yíng)養(yǎng)及其豐富的
    ，一般微量元素有鈣,鐵,鋅,碘等，還具有增強(qiáng)智力的作用
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    青少年脫發(fā)注意不要做這些
    
                        
    青少年脫發(fā)注意不要做這些雖然青少年的身體的體質(zhì)一般來(lái)說(shuō)都是非常不錯(cuò)的，但是日常生活中也是容易出現(xiàn)一些病癥的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    這些食物不適合給寶寶當(dāng)輔食(這些食物不適宜給寶寶當(dāng)輔食，你造嗎
    ？)
    
                        
    這些食物不適合給寶寶當(dāng)輔食我們都知道
    ，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)
    ，輔食是非常重要的了
    ，尤其是在冬季的時(shí)候，如果我們能選擇正確的輔食給寶寶吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    嬰兒出生后注意事項(xiàng)
    
                        
    目錄嬰兒出生后注意事項(xiàng)嬰兒出生后多久可以剪發(fā)出生第一天嬰兒禁忌生了孩子注意事項(xiàng)新生兒在剛剛出生以后
    ，身體各項(xiàng)機(jī)能發(fā)育還不是很完全的時(shí)候
    ，是有很多我們需要注意的問(wèn)題的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    改善生長(zhǎng)發(fā)育能長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)素
    
                        
    改善生長(zhǎng)發(fā)育能長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)素孩子長(zhǎng)不高是很多家長(zhǎng)們擔(dān)心的問(wèn)題
      ，和基因有關(guān)系，也和后天的一些營(yíng)養(yǎng)調(diào)理有直接的關(guān)系
      ，想要長(zhǎng)高要補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    兒童貧血可以吃這兩道食譜
    
                        
    兒童貧血可以吃這兩道食譜兒童是非常柔弱的群體
      ，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，比如說(shuō)貧血就是非常常見(jiàn)的
      ，貧血帶來(lái)的影響是非常大的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    如何培養(yǎng)寶寶正確的飲食習(xí)慣
    
                        
    寶寶剛出生的時(shí)候，對(duì)于外面的世界是一無(wú)所知的
    ，都是在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下開(kāi)始慢慢接觸
    、了解這個(gè)世界，飲食習(xí)慣也是
    。寶寶的飲食習(xí)慣大多跟家長(zhǎng)的喂養(yǎng)方式有一定的關(guān)系