家長(zhǎng)如何緩解孩子考試緊張的心理

家長(zhǎng)如何緩解孩子考試緊張的心理

現(xiàn)在孩子們的壓力特別大，每個(gè)父母都有望子成龍望女成鳳的心愿，所以對(duì)于孩子們的要求特別高，有些家長(zhǎng)朋友們還會(huì)讓孩子們每次考第一考第二，而孩子們承受能力比較弱，經(jīng)常會(huì)承受不了這種壓力，所以出現(xiàn)考試緊張的心理也是非常常見(jiàn)的，那么家長(zhǎng)如何緩解孩子考試緊張的心理。

避免過(guò)分干涉

有些家長(zhǎng)不顧孩子的實(shí)際情況，給孩子制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，給孩子設(shè)立了很多清規(guī)戒律，不許孩子接電話，不許孩子打電話，不許孩子看電視……這些考生家長(zhǎng)的心是善良的，可是違背了孩子的心理需要，產(chǎn)生的后果是增加了父母與子女的心理隔閡與不滿，甚至產(chǎn)生與父母的沖突。一位考生說(shuō)，我在家里一舉一動(dòng)都有很多眼睛監(jiān)視著，沒(méi)有什么自由，我對(duì)父母的做法很氣憤。在這樣的心態(tài)下孩子能復(fù)習(xí)好功課嗎?

避免過(guò)分期待

望子成龍、望女成鳳是中國(guó)家教的傳統(tǒng)。家長(zhǎng)希望孩子考上重點(diǎn)高中是無(wú)可厚非的。但是有相當(dāng)多的家長(zhǎng)不顧孩子學(xué)習(xí)成績(jī)的實(shí)際情況，過(guò)高地期待孩子考出高水平，這自然造成孩子的考試壓力，抑制了孩子良好的心態(tài)。有位考生說(shuō)，父母的期待給了我很大的心理壓力，超越我實(shí)際學(xué)習(xí)水平的要求，我覺(jué)得力不從心，心里非?？鄲?。在這種心態(tài)下備考自然影響復(fù)習(xí)質(zhì)量和復(fù)習(xí)效果。

上面我們就家長(zhǎng)如何緩解孩子考試緊張的心理這個(gè)問(wèn)題做來(lái)詳細(xì)的介紹，我們可以知道，其實(shí)家長(zhǎng)朋友們也是可以在很大程度上幫助孩子們緩解考試緊急心理的，所以我們家長(zhǎng)朋友們?cè)谏钪芯托枰嘧⒁?，千萬(wàn)不要過(guò)分的干涉孩子們的學(xué)習(xí)，也不要給予孩子們太大的壓力，這樣可以很好的緩解孩子們考試緊張的心理。

快要考試了，作為家長(zhǎng)應(yīng)該如何幫助孩子緩解緊張的情緒？

快要考試的時(shí)候，孩子可能會(huì)比較焦慮，那是因?yàn)楹⒆訉?duì)考試比較重視，同時(shí)也害怕自己考不好，對(duì)自己缺乏一定的信心。作為父母，應(yīng)該幫助孩子緩解內(nèi)心的焦慮情緒，和孩子溝通，舒緩孩子的心情；帶孩子多出去放松放松，轉(zhuǎn)移她的注意力；給孩子加油打氣，鼓勵(lì)孩子，增強(qiáng)孩子的自信心。

一、和孩子溝通

父母平時(shí)要多關(guān)心孩子，了解孩子在學(xué)校的學(xué)習(xí)情況和他的身心發(fā)展?fàn)顩r，不要給孩子太大的壓力，不要給孩子制定那么多的目標(biāo)，孩子自己知道學(xué)習(xí)，有自己的桂花，家長(zhǎng)表示尊重即可。并且要讓孩子主動(dòng)和自己交流，不能和孩子產(chǎn)生距離感，更不能一直批評(píng)、打壓孩子，這樣可能會(huì)使孩子變得越來(lái)越不自信。

二、舒緩心情，轉(zhuǎn)移注意力

家長(zhǎng)要舒緩孩子緊張的心情，轉(zhuǎn)移他的注意力，帶孩子吃一頓好吃的，或者是到外面轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，不要讓孩子總是想著學(xué)習(xí)，情緒會(huì)越來(lái)越低。轉(zhuǎn)移注意力，同時(shí)也是勞逸結(jié)合，尤其是對(duì)于即將面臨中考或者是高考這樣重大考試的學(xué)生來(lái)講，做好心理建設(shè)工作是非常重要的。

三、鼓勵(lì)孩子

家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子樹立信心，并且對(duì)自己有一個(gè)準(zhǔn)確的定位，這樣就不至于一直處于焦慮中。孩子希望得到家長(zhǎng)的認(rèn)可和表?yè)P(yáng)。所以要告訴孩子，她只需要盡自己最大的努力去學(xué)，不論結(jié)果如何，她都是爸爸媽媽眼中最優(yōu)秀的孩子，并且成績(jī)并不能代表一切。對(duì)于孩子平時(shí)的考試成績(jī)不要過(guò)于苛責(zé)，只要有進(jìn)步，就應(yīng)該鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)，及時(shí)退步了也不能去嚴(yán)厲批評(píng)孩子，而是鼓勵(lì)孩子。

以上僅為個(gè)人觀點(diǎn)，現(xiàn)在的孩子都是家長(zhǎng)的寶貝，就像溫室里的花朵，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)風(fēng)雨，但家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子的抗挫折能力，增強(qiáng)其內(nèi)心承受能力。而且現(xiàn)在的孩子競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，有著很大的壓力，父母一定要換位思考，理解孩子的不容易。你認(rèn)為家長(zhǎng)該如何緩解孩子焦慮的情緒呢？歡迎大家在評(píng)論區(qū)留言討論。

每次考試孩子都特別緊張，這該怎樣緩解？

可以在每次考試的過(guò)程中，通過(guò)反復(fù)深呼吸的方式，緩解自己緊張的狀態(tài)。

其實(shí)對(duì)于大部分孩子來(lái)說(shuō)，每次考試的成績(jī)都是非常重要的。所以在進(jìn)行考試的過(guò)程中，那都會(huì)擁有比較緊張的狀態(tài)。甚至?xí)幸恍┖⒆右驗(yàn)榫o張的原因，導(dǎo)致自己在考試的過(guò)程中無(wú)法取得比較好的成績(jī)。

通過(guò)反復(fù)深呼吸的方式緩解緊張。

首先我個(gè)人覺(jué)得在每次考試都覺(jué)得特別緊張的情況下，可以在進(jìn)行考試的時(shí)候，通過(guò)反復(fù)深呼吸的方式讓孩子內(nèi)心擁有比較平靜的狀態(tài)。窮人就可以讓孩子緩解緊張的情況，而且通過(guò)這種方式也能讓孩子在考試的過(guò)程中能夠擁有一種比較平穩(wěn)的現(xiàn)象。從而就能發(fā)揮出自己真正的水平，并且取得良好的成績(jī)。

要對(duì)自己充滿自信。

其次就是在進(jìn)行考試之前，孩子一定要對(duì)自己充滿自信。比如說(shuō)通過(guò)一些語(yǔ)言的方式鼓勵(lì)自己，或者是選擇和自己同學(xué)之間進(jìn)行互相認(rèn)可，通過(guò)這些方式都可以讓自己擁有比較自信的狀態(tài)。因?yàn)樵诒容^自信的情況下，可以讓孩子在面對(duì)考試的過(guò)程中擁有一種胸有成竹的狀態(tài)。從而就不會(huì)擁有比較緊張的感覺(jué)。

考試成績(jī)對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)很重要。

最后我個(gè)人覺(jué)得考試成績(jī)對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)一直都是比較重要的。因?yàn)楹⒆佣紩?huì)覺(jué)得取得良好的成績(jī)之后，不僅會(huì)得到老師的表?yè)P(yáng)。而且也會(huì)讓自己回到家里的時(shí)候，能夠擁有父母的認(rèn)可。所以大部分孩子在進(jìn)行考試的過(guò)程中，都會(huì)選擇通過(guò)自己最大的努力，發(fā)揮最真實(shí)的水平。并且也會(huì)認(rèn)為考試的成績(jī)是對(duì)自己學(xué)習(xí)能力的一種認(rèn)可。所以大部分孩子在取得良好的成績(jī)之后，都會(huì)擁有比較開心的狀態(tài)。

家長(zhǎng)如何緩解孩子考試緊張的心理

現(xiàn)在孩子們的壓力特別大，每個(gè)父母都有望子成龍望女成鳳的心愿，所以對(duì)于孩子們的要求特別高，有些家長(zhǎng)朋友們還會(huì)讓孩子們每次考第一考第二，而孩子們承受能力比較弱，經(jīng)常會(huì)承受不了這種壓力，所以出現(xiàn)考試緊張的心理也是非常常見(jiàn)的，那么家長(zhǎng)如何緩解孩子考試緊張的心理。

避免過(guò)分干涉

有些家長(zhǎng)不顧孩子的實(shí)際情況，給孩子制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，給孩子設(shè)立了很多清規(guī)戒律，不許孩子接電話，不許孩子打電話，不許孩子看電視……這些考生家長(zhǎng)的心是善良的，可是違背了孩子的心理需要，產(chǎn)生的后果是增加了父母與子女的心理隔閡與不滿，甚至產(chǎn)生與父母的沖突。一位考生說(shuō)，我在家里一舉一動(dòng)都有很多眼睛監(jiān)視著，沒(méi)有什么自由，我對(duì)父母的做法很氣憤。在這樣的心態(tài)下孩子能復(fù)習(xí)好功課嗎?

避免過(guò)分期待

望子成龍、望女成鳳是中國(guó)家教的傳統(tǒng)。家長(zhǎng)希望孩子考上重點(diǎn)高中是無(wú)可厚非的。但是有相當(dāng)多的家長(zhǎng)不顧孩子學(xué)習(xí)成績(jī)的實(shí)際情況，過(guò)高地期待孩子考出高水平，這自然造成孩子的考試壓力，抑制了孩子良好的心態(tài)。有位考生說(shuō)，父母的期待給了我很大的心理壓力，超越我實(shí)際學(xué)習(xí)水平的要求，我覺(jué)得力不從心，心里非常苦悶。在這種心態(tài)下備考自然影響復(fù)習(xí)質(zhì)量和復(fù)習(xí)效果。

上面我們就家長(zhǎng)如何緩解孩子考試緊張的心理這個(gè)問(wèn)題做來(lái)詳細(xì)的介紹，我們可以知道，其實(shí)家長(zhǎng)朋友們也是可以在很大程度上幫助孩子們緩解考試緊急心理的，所以我們家長(zhǎng)朋友們?cè)谏钪芯托枰嘧⒁猓f(wàn)不要過(guò)分的干涉孩子們的學(xué)習(xí)，也不要給予孩子們太大的壓力，這樣可以很好的緩解孩子們考試緊張的心理。

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