對青少年智力發(fā)育有益的食物

我們每個人都是希望自己能夠變得非常的聰明的，家長也是希望自己的孩子能夠非常的聰明，很多家長都是想要知道一些可以很好的給孩子補腦的食物，尤其是處于青少年時期的孩子，健康的飲食是非常的重要的，小編也是為大家整理了一些不錯促進大腦發(fā)育的食物。

肝腎

動物肝臟和腎臟含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和糖脂質(zhì)，并含有多量的膽堿和鐵。膽堿能改善大腦的記憶。鐵質(zhì)供應(yīng)充足，紅血球運輸氧的能力就強，大腦得到充足的氧氣，使思路更敏捷。

大棗

大棗每100克含維生素C高達380-600毫克，被稱為活維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強腦細胞蛋白質(zhì)功能，促進腦細胞興奮。

南瓜

南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。

因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

香蕉

香蕉的營養(yǎng)是非常的豐富的，而且熱量低，含有被稱為“智慧之鹽”的磷，而且香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，同時含有豐富的礦物質(zhì)，尤其是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，是被公認的中國傳統(tǒng)的健腦益智的食物，孩子們補腦促進智力發(fā)育一定是要食用的。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

上面為大家介紹的幾種食物，對大腦健腦是會有非常大的幫助的，所以我們?nèi)绻窍胍龠M青少年智力發(fā)育的話，是要很好的嘗試上面的飲食方法的，大腦的健康是需要我們積極的進行維護的，所以一定是要注意多吃一些補腦健腦的食物。

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