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    青少年如何喝水更加的健康
    
        
    
            小愛
            2023-04-29 12:38:42
        
    

        
    
           
    喝水是我們每天都要做的
    ，但是許多的朋友們對(duì)于正確喝水的方法還不是非常了解
    ，其實(shí)喝水也是非常的有講究的
    ，那么如何喝水更加的健康呢?多喝一些涼開水，并且堅(jiān)持空腹飲水對(duì)于我們?nèi)梭w的健康更好哦
    ，下面我們來看看吧
    。
    多喝涼開水
    對(duì)人體健康而言，最理想的飲料還數(shù)涼開水
    。所謂涼開水
    ，就是把燒開的水倒入茶杯，蓋上杯蓋
    ，等冷卻到20°C-25°C時(shí)就成了一杯涼開水
    。
    經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，開水自然冷卻后
    ，水中的氯氣要比一般自然水降低50%
    ，水的分子結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生某些變化，水的表面張力
    、水的密度
    、導(dǎo)電率等理化性能都有所改變，其生物活性比自然水要高出4?5倍
    ，與生物活細(xì)胞里的水十分相似
    ，因而易于滲透細(xì)胞膜而被人體吸收，促進(jìn)新陳代謝
      ，增加血液中的血紅蛋白含量
      ，改善免疫功能。
    空腹飲水
    天氣炎熱或運(yùn)動(dòng)后出汗過多
      ，需要盡快補(bǔ)充水分
      ，最好在飯前一小時(shí)少量多次飲水。因?yàn)榭崭购认碌乃?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，在胃?nèi)只停留數(shù)分鐘
      ，很快進(jìn)入小腸，再被吸收到血液里
    ，一小時(shí)左右就可以補(bǔ)充給全身的組織細(xì)胞。
    我們空腹的時(shí)候
    ，適量的喝一些水
    ，可以使體內(nèi)水分達(dá)到平衡，這樣在吃飯的時(shí)候就可以保證分泌充足的消化液
    ，增進(jìn)食欲
    ，幫助消化哦
    。如果吃飯時(shí)大量補(bǔ)充水分，湯泡飯或者水泡飯
    ，必然影響消化液的分泌
    ，導(dǎo)致腸胃不和，消化不良
    。
    一些學(xué)者特別推崇清晨起床后空腹飲水
    。他們認(rèn)為，人在睡眠時(shí)
    ，盡管機(jī)體處在相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)
    ，沒有明顯的排汗現(xiàn)象，但通過呼吸
    、尿液分泌和身體表面的不顯性排汗仍然損失了不少水分
    。起床后雖無渴感，但體內(nèi)仍會(huì)因相對(duì)缺水而使血液濃度加大
    ，血管壁收縮
    。
    一杯水下肚，可使粘稠的血液稀釋
    、血管擴(kuò)張
    、促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)降血壓
      、預(yù)防腦溢血和心肌梗塞都有好處
      。尤其是中老年人，心血管系統(tǒng)的疾病開始增多
      ，清晨一杯水
      ，遠(yuǎn)勝過吃藥。至于青少年
      ，正處于機(jī)體代謝的旺盛時(shí)期
      ，一夜睡眠之后，體內(nèi)大量的代謝物有待排出
      。
    一杯涼開水
      ，可以很好的剌激胃腸的收縮，能夠促進(jìn)腸胃排毒的作用
      ，并且有利于食物的消化與吸收
      。如果喝完水再進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘共考∪馐湛s加強(qiáng)了飲水對(duì)胃腸的沖刷力
      。如果水里再加點(diǎn)鹽
      ，洗刷胃腸的同時(shí)，還能起到排毒作用
      。
    如何喝水更加健康呢?相信大家通過上面的這些介紹
      ，對(duì)于這個(gè)問題也是有了一定的了解了吧
      ，我們可以知道了，其實(shí)多喝一些開水可以幫助我們促進(jìn)營養(yǎng)的吸收哦
      ，另外
      ，堅(jiān)持空腹喝水對(duì)于我們的腸胃健康也是非常的有好處的。
    

          
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