怎樣預(yù)防中學(xué)生出現(xiàn)心理壓力

怎樣預(yù)防中學(xué)生出現(xiàn)心理壓力

怎樣預(yù)防中學(xué)生心理壓力過大的情況呢?這是許多的家長和老師都非常關(guān)注的問題了，其實我們生活中對于預(yù)防中學(xué)生壓力的方法也是比較多的，首先，一定要制定規(guī)律的作息時間表，另外，學(xué)校還可以適當(dāng)?shù)慕M織一些活動來緩解孩子們的學(xué)習(xí)壓力。

調(diào)整作息時間的生物鐘，制定一張與學(xué)校生活同步的“安排表”，讓孩子“倒時差”，尤其是孩子們放學(xué)以后，千萬不要讓孩子們追劇，有些孩子沒有家長的監(jiān)督，經(jīng)常會追劇到半夜，這回嚴重的影響孩子們的學(xué)習(xí)狀態(tài)，慢慢的導(dǎo)致孩子們出現(xiàn)心理壓力，所以要杜絕睡懶覺和看電視無度的情況。向孩子說明即將到來的學(xué)習(xí)的快樂，分析新學(xué)期的學(xué)習(xí)特點，如能現(xiàn)身說法則更好。耐心傾聽孩子對新學(xué)期的想法，適時指導(dǎo)。四是共同討論孩子、家長及家庭的學(xué)習(xí)計劃，形成學(xué)習(xí)的家庭氣氛。

學(xué)?？梢岳貌煌问降幕顒樱瑏磙D(zhuǎn)移學(xué)生的注意力，培養(yǎng)學(xué)生的多方面的能力，克服他們的焦慮心理。如:根據(jù)學(xué)生對不同體育運動項目的興趣、愛好、和特長，在班級中成立體育興趣小組，引導(dǎo)鼓勵學(xué)生每天堅持參加體育鍛煉。因為經(jīng)常從事體育鍛煉不僅能使學(xué)生的焦慮反應(yīng)得到降低，而且還可以使情緒穩(wěn)定，性格開朗，同時使他們的注意力、記憶力、反應(yīng)、思維和想象能力得到提高。

組織學(xué)生走出校園去擁抱大自然，這樣可以讓美麗的自然風(fēng)光緩解學(xué)生在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的緊張情緒，從而達到緩解孩子們學(xué)習(xí)壓力的目的。同時使學(xué)生團結(jié)友愛、互幫互助的優(yōu)良品質(zhì)得到提高，使整個班集體更具有凝聚力?？傊@一張一馳的不同形式的活動，不僅可以提高學(xué)生的多方面能力，而且能夠使得學(xué)生的焦慮心理得到緩解，逐漸克服焦慮癥。

上面我們了解了許多的預(yù)防中學(xué)生心理壓力的好方法了，所以大家子啊生活中要注意了，尤其是做家長的，更是要監(jiān)督孩子們的作息哦，另外，學(xué)校經(jīng)常組織一些課外活動也是非常的有必要的哦。

學(xué)生如何積極面對壓力

在學(xué)習(xí)生活中面臨著來自社會、學(xué)校、家庭以及自身的種種壓力，由于他們沒有能力自行排解，又不愿意和家長老師溝通尋求幫助，因此產(chǎn)生困擾引發(fā)心理壓力，而我們絕不能輕視這個問題，它會給中學(xué)生帶來身體和精神上的不同程度的傷害，輕者可能會造成憂慮、恐懼、焦慮不安的情緒表現(xiàn)，如果長時間的得不到有效的疏導(dǎo)就會引發(fā)各種心理疾病，給孩子的身心造成傷害，同時也給家長帶來擔(dān)心和焦慮，那么是什么因素造成的中學(xué)生的心理壓力呢？
首先是學(xué)習(xí)壓力，學(xué)校老師和家長對孩子的期望值過高，通過研究數(shù)據(jù)來看女生比男生的更容易產(chǎn)生壓力，尤其是比較乖巧聽話且學(xué)校成績不錯的孩子，因為作為老師為了班級的成績或者升學(xué)率，往往會關(guān)注學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生，為了成績單獨補習(xí)讓孩子做更多的習(xí)題來提高的現(xiàn)象比較普遍，給本來學(xué)習(xí)任務(wù)就很重的學(xué)生額外又增添了更加沉重的負擔(dān)，這種現(xiàn)象尤其在考試前更加明顯，然而如果學(xué)生無法完成這些任務(wù)的話，必然引起緊張焦慮的情緒，還有一方面就是來自家長的壓力，孩子在家聽到最多的就是家長督促學(xué)習(xí)的聲音，而且有些家長還會說父母如何辛苦為了就是讓孩子好好學(xué)習(xí)，考上名校光宗耀祖，還有些家長失當(dāng)?shù)奶蹛垡矔鸬较喾吹淖饔茫谑呛⒆拥男睦韷毫τ衷黾恿藥追帧?br>再有一個就是來自家庭的壓力，首先是家庭環(huán)境，孩子對家庭環(huán)境的依賴是非常強的，同時中學(xué)生對環(huán)境又有一定的適應(yīng)能力，因此家庭環(huán)境是孩子生存和發(fā)展的基礎(chǔ)，而家庭氣氛將直接影響到孩子的心理狀態(tài)，有些家長平時由于各方面的原因?qū)⒆尤鄙訇P(guān)愛，經(jīng)常的對孩子進行指責(zé)，還有些家庭關(guān)系緊張等，都會給孩子造成心理壓力，因此良好的家庭氣氛可以讓孩子感覺到愉快、安全，相反不良的家庭氣氛會給孩子帶來不安全感，造成心理壓力，還有的家長忽略了孩子的實際能力，對孩子提出過高的要求，拿孩子和其他學(xué)生進行比較，甚至用孩子的弱項對比其他孩子的強項，這些都是造成心理壓力的因素。那么如何應(yīng)對避免這些壓力呢？
面對學(xué)習(xí)壓力首先要正確的認識，正確的認識學(xué)習(xí)成績，成績只是檢驗學(xué)習(xí)質(zhì)量的一種手段，樹立積極正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，樂于學(xué)習(xí)，運用科學(xué)的學(xué)習(xí)方法提高學(xué)習(xí)質(zhì)量，累了就適當(dāng)休息，可以通過運動和其他業(yè)余活動讓身心得到放松，而作為家長和老師也要幫助學(xué)生緩解壓力，要引導(dǎo)學(xué)生明確學(xué)習(xí)目的和方向，盡可能的減輕學(xué)生過重的課業(yè)負擔(dān)，研究科學(xué)的教育方法和途徑，傳授更科學(xué)的學(xué)習(xí)方法和策略，師生之間要形成尊重、平等、信任、鼓勵的良好師生關(guān)系，使學(xué)生在輕松的環(huán)境中學(xué)習(xí)進步，作為父母和孩子要在平等、和諧、理解的氣氛中進行交流溝通，對孩子要真誠的關(guān)心和正確的評價，肯定成績，當(dāng)孩子遇到挫折時首先要鼓勵而不是說教，要實事求是的根據(jù)具體情況提出正確的建議和指導(dǎo)，父母在家庭生活中要為孩子創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境，和睦的家庭氛圍，多和孩子溝通，傾聽孩子的心聲，發(fā)現(xiàn)問題及時引導(dǎo)，讓他們充分體會到家的溫暖，引導(dǎo)孩子樂觀向上、積極進取、不斷的提高綜合素質(zhì)，培養(yǎng)孩子成為棟梁之才。

中學(xué)生如何保持心理健康

中學(xué)階段，孩子的身體發(fā)生劇變。而且，隨著人們生活水平的提高和生活質(zhì)量的改善，孩子的成熟期明顯提前了，發(fā)育速度也加快了。中學(xué)生心理健康教育是預(yù)防精神疾病，保障學(xué)生心理健康的需要。

1.有正確的自我觀念，能了解自我，接納自我，能知曉自我存在的價值。

心理健康的中學(xué)生，不僅能正確地認識自我，承認自我，接受自我，還要有自知之明。對自己的能力、特長和性格中的優(yōu)缺點，能做到客觀、恰當(dāng)?shù)刈晕以u價，既不自傲，又不自卑。能正視現(xiàn)實，生活、學(xué)習(xí)目標(biāo)符合實際，不怨天尤人，也不自尋苦惱。對自己的不足或某些缺陷，能正確對待。

2.樂于學(xué)習(xí)和生活，能保持樂觀積極的心理狀態(tài)。

心理健康的中學(xué)生應(yīng)樂于學(xué)習(xí)和生活。能把自己的智慧和才能在學(xué)習(xí)和生活中發(fā)揮出來，取得成績，獲得滿足感。能夠從自己的實際情況出發(fā)，自覺完成學(xué)習(xí)任務(wù)，而不以此為負擔(dān)。在遇到困難時，能努力去克服，爭取新的成績。

3.善于與同學(xué)、老師和親友保持良好的人際關(guān)系，樂于交往，尊重友誼。

心理健康的中學(xué)生往往表現(xiàn)出“樂群性”。能與周圍的人建立良好、穩(wěn)定的人際關(guān)系，在交往中互相理解，互相尊重，團結(jié)互助，對人善良、誠懇、寬容、公正、謙虛、有愛心。能尊重他人的權(quán)益和意見，正確對待他人的短處和缺點，善于與各種類型的人相處。

4.情緒穩(wěn)定、樂觀，能適度地表達和控制情緒，保持良好的心態(tài)。

對于心理健康的中學(xué)生而言，其主導(dǎo)心境始終處于輕松、活潑、快樂的狀態(tài)。雖然因?qū)W習(xí)、生活中的挫折和失敗，也會有悲、憂、愁、怒、煩等消極情緒體驗，但不會長期處于消極、悲觀的體驗中，更不會因此而輕生。善于適度的表達和控制自己的情緒，能隨時排解各種煩惱，喜不狂、勝不驕、敗不餒，謙而不卑，自尊自重。決不會因一時沖動而違反道德行為規(guī)范，能在社會規(guī)范允許的范圍內(nèi)，滿足自己的合理需要，保持穩(wěn)定、樂觀的情緒。

5.能夠保持健全的人格。

人格健全的中學(xué)生，其心理活動和行為方式處于協(xié)調(diào)統(tǒng)一之中，有正確的人生觀，能以此為中心，把需要、動機、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來，樂于生活、學(xué)習(xí)，興趣廣泛，性格開朗，胸懷坦蕩，辦事機智果斷，表里如一，行為上表現(xiàn)出一貫性與統(tǒng)一性。

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