哪些食物可以幫助我們緩解焦慮

我們生活中很多的美味食物不僅好吃，更是有著非常保護(hù)錯(cuò)的保健功效哦，那么青少年如果出現(xiàn)了焦慮的情況吃哪些食物好呢?其實(shí)肥魚，菊花茶和雞蛋以及綠茶等等這些美味的食物都是有安神鎮(zhèn)靜功效的，可以緩解焦慮情緒哦。

1、肥魚

補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。經(jīng)常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚，不僅可以幫助我們補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)，并且還有助于緩解焦慮情緒。這樣的魚肉可以有緩解情緒的作用，還可以有安神鎮(zhèn)靜的效果，所以建議孩子們在生活中經(jīng)常吃一些肥魚哦。

2、菊花茶

菊花茶是非常美味的，當(dāng)然了，我們經(jīng)常喝一些菊花茶可以幫走位么有效的舒緩神經(jīng)哦，廣泛性焦慮癥患者經(jīng)常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮癥狀。

3、雞蛋

大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現(xiàn)易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。經(jīng)常吃雞蛋的話可以補(bǔ)充營養(yǎng)元素，而且還可以有安神鎮(zhèn)靜的效果。

4、綠茶

綠茶的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，并且綠茶中含有豐富的氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑，可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務(wù)。綠茶可以有鎮(zhèn)靜安神的作用，對于緩解焦慮有好處。

通過我們上面的這些介紹，我們可以知道了，肥魚，菊花茶和雞蛋以及綠茶等這些食物都有緩解焦慮的功效，所以尤其是青少年，如果因?yàn)閴毫^大出現(xiàn)了焦慮的情況，那么適當(dāng)?shù)某赃@些食物是很不錯(cuò)的選擇哦。

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