兒童貧血適合吃的食物有哪些

不少小孩都存在貧血的情況，做跟自己體內(nèi)的營養(yǎng)含量缺乏有很大的關(guān)系，因此要多吃一些補血的食物是非常重要的事情，這需要家長朋友們做好相應(yīng)的工作，那么兒童貧血適合吃的食物有哪些呢？不少家長對此都比較疑惑，下面小編將為大家介紹一些補血的食物。

動物血

兒童貧血可以吃動物血來滋補。動物血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)成分。通常被制成血豆腐，也是最理想的補血食品之一。人們把它稱為“液體肉”，豬血含鐵量高且吸收率也好。常吃豬血可有效地補充體內(nèi)消耗的鐵質(zhì)，防止缺鐵性貧血的發(fā)生。

黑木耳

黑木耳具有一定的滋補效果，特別是補血的效果很不錯，兒童在出現(xiàn)貧血的情況時可以吃些木耳來補血。黑木耳含蛋白質(zhì)、脂肪、多糖和鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等，還含磷脂、固醇等營養(yǎng)素。木耳營養(yǎng)豐富，被譽為“菌中之冠”。能益氣強生，有活血效能，并可防治缺鐵性貧血等。

菠菜

孩子出現(xiàn)貧血的情況，家長可以給孩子吃些菠菜，菠菜是可以補血的一種蔬菜。菠菜含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、草酸、維生素等營養(yǎng)成分，且維生素C含量是所有蔬菜類之冠，人體造血物質(zhì)鐵的含量也比其它蔬菜的多，對于貧血有特殊食療效果。

紅棗

紅棗對于貧血的人也是很管用的，兒童貧血也可以吃紅棗。紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等成分，其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然維生素丸”之美稱。經(jīng)常食用紅棗可補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效，兒童貧血選擇吃紅棗非常有益。

芝麻

芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分；吃芝麻能夠補血養(yǎng)氣，改善體質(zhì)虛弱的情況。如果自己家的孩子貧血的話不妨給他吃點芝麻。

上文介紹的這些食物都是非常適合貧血的兒童進行食用的，這些食物中的營養(yǎng)元素很充分，可以有效的補血補鐵，而且也非常容易被消化和吸收。出現(xiàn)貧血的兒童非常適合吃這些食物來進行滋補，家長可以將這些食物做成孩子喜歡吃的菜譜。

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