如果出現(xiàn)了睡不著的話，那么要采取些措施了
，因?yàn)榻?jīng)常睡不著的話對健康來說是不利的，尤其是對于青少年來說，更要注意，那么睡不著的人吃什么食物好呢？很多家長都為自己的孩子感到擔(dān)心，想知道該吃些什么食物，下面小編將為大家介紹兩種食材，非常適合睡不著的青少年進(jìn)行食用。香蕉
香蕉中的營養(yǎng)元素含量非常高
，特別是鉀元素含量很豐富，吃香蕉對于改善睡眠非常有益。大家都知道，香蕉又被稱作“快樂蕉”，它是我們生活中最為普遍的水果之一溫奶
每天在睡覺前喝一杯溫奶的話可以幫助睡眠
以上介紹的這兩種食材在我們生活中最熟悉不過了
失眠最怕這種菜，易于失眠的人要多吃 中醫(yī)講究食療 茼蒿餅咋做？ 1 2、清水倒入鍋中 3、焯水后的茼蒿切成細(xì)細(xì)的碎末放在碗里碗 5、用平底不粘鍋烙餅 不僅美觀，還好吃 這個(gè)餅的做法大家學(xué)會了嗎 長期失眠的患者 本文地址:http://www.mcys1996.com/ertong/19432.html.
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第一、睡前喝牛奶，牛奶具有平緩心情，緩解疲勞的作用，對于長期失眠的人來講，適當(dāng)?shù)娘嬘门Ｄ炭梢云鸬椒e極的改善作用
第二、多喝蜂蜜水，蜂蜜中營養(yǎng)元素很多，有一些營養(yǎng)元素可以起到改善脾胃和提高睡眠質(zhì)量的作用，但蜂蜜中糖分的含量比較高，因此要控制食用蜂蜜的量。此外，通過蜂蜜來調(diào)節(jié)睡眠，最好將蜂蜜沖水來飲用，也可以將蜂蜜添加到牛奶中食用，這兩種食用方法對于改善失眠的患者是不錯(cuò)的選擇。
第三、吃杏仁，杏仁含有比較多的營養(yǎng)物資，其中色氨酸對于改善睡眠，調(diào)節(jié)睡眠的功能具有一定的療效，可以使人體的肌肉放松，從而產(chǎn)生睡意。
第四、蛋類食物卵磷脂含量較高，對于調(diào)整人體的神經(jīng)中樞有一定的效果。此外致孩子憂郁的原因有很多種.png)
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身體不適時(shí)請至正規(guī)醫(yī)院就診
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