<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 兒童
    
    

    


    
    
    
        
    青少年視力該怎么進(jìn)行鍛煉改善
    
        
    
            小愛
            2023-04-29 22:12:11
        
    

        
    
           
    青少年視力該怎么進(jìn)行鍛煉改善
    現(xiàn)在由于電腦
      、手機(jī)
    ，平板電腦等電子產(chǎn)品的普及
    ，我們很多的孩子也是早早的就是涉及了這些電子產(chǎn)品，尤其是一些青少年
    ，長期的過度用眼是非常的容易導(dǎo)致我們的視力低下
    ，那么我們青少年怎么才能夠很好的鍛煉提高我們的視力呢?
    一
    、轉(zhuǎn)眼法
    選一安靜場所
    ，或坐或站，全身放松
    ，清除雜念
    ，二目睜開，頭頸不動(dòng)
    ，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方
    ，緩慢轉(zhuǎn)至左方
    ，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方
    ，最后回到 凝視正下方，這樣
    ，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈
    。再讓眼睛由凝視下方
    ，轉(zhuǎn)至右方
    ，至上方，至左方
      ，再回到下方，這樣
      ，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈
      。總共做4次
      。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限
      。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌
      ，改善營養(yǎng)
      ，使眼靈活自如
      ，炯炯有神。
    二
      、眼呼吸凝神法
    選空氣清新處，或坐或立
      ，全身放松
      ，二目平視前方，徐徐將氣吸足
      ，眼睛隨之睜大
      ，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出
    ，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次
    。
    三
    、熨眼法
    此法最好坐著做，全身放松
    ，閉上雙眼
    ，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱
    ，趁熱用雙手捂住雙眼
    ，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜
    ，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)
    ，增進(jìn)新陳代謝
    。
    四、洗眼法
    先將臉盆消毒后
    ，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫
    ，把臉放入水里
    ，在水中睜開眼睛
    ，使眼球上下左右各移動(dòng)9次
    ，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次
    。剛開始，水進(jìn)入眼 里
    ，眼睛難受無比
      ，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺得非常舒服。
    在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，我們?nèi)绻歉械胶粑щy的話
    ，我們不妨從臉盆中抬起臉來
    ，在外深呼吸一下，我們這樣做是可以很好的洗去眼中的有害物和灰塵
    ，對(duì)于輕度的白內(nèi)障是有效果的，還能夠很好的改善散光
    、遠(yuǎn)視
    、近視的屈光不正程度
    。
    我們青少年該怎么很好的保護(hù)和鍛煉自己是視力呢?我們可以很好的按照上面的方法來進(jìn)行鍛煉
    ，這是能夠很好的對(duì)我們的眼睛的健康和青少年的視力有不錯(cuò)的改善的效果的，我們養(yǎng)生好的生活習(xí)慣和看書寫作業(yè)的習(xí)慣
    ，多食用一些含有維生素A的食物
    。
    青少年近視眼怎么辦
     在日常生活中
    ，近視是非常常見的一種現(xiàn)象，近視通常是因?yàn)樯钪惺褂秒娮赢a(chǎn)品過于頻繁
    ，或者是不愛護(hù)自己的眼睛，很容易就會(huì)造成近視
    ，近視對(duì)于身體是有很大的傷害的
    ，尤其是會(huì)傷害到眼睛的健康，所以需要及時(shí)的預(yù)防
    ，那么青少年近視眼怎么辦?
    青少年近視眼怎么辦
    ？青少年出現(xiàn)近視后，應(yīng)當(dāng)及時(shí)的矯正近視
    。青少年的學(xué)習(xí)壓力大
    、任務(wù)重，有經(jīng)常過度用眼的情況
    ，并且該年齡段的青少年視力處于敏感時(shí)期，很容易發(fā)生近視或者近視度數(shù)增長
    。及時(shí)矯正近視
    ，不僅可以改善患者的視力，還可以延緩近視的進(jìn)展
    ，并且減少眼疲勞的發(fā)生幾率?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；颊邞?yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣
    ，看書
    、寫字的坐姿要端正
    ，每近距離用眼40分鐘
    ，可以進(jìn)行適當(dāng)休息。課間休息時(shí)
    ，可以做眼保健操以及遠(yuǎn)眺。不可在光線過暗或者過強(qiáng)的環(huán)境下看書
    ，每年要定期檢查視力
    。
    近視眼的類型比較多
    ，必須檢查清楚什么類型的近視眼
    ，如果是假性近視，通過休息合理用眼
    ，可以適當(dāng)結(jié)合按摩霧視療法，假性近視可能得到緩解
    。真性近視則需要戴鏡
    ，需要進(jìn)行散瞳驗(yàn)光才可以得到較為準(zhǔn)確的度數(shù)。也可以選擇角膜塑形鏡
    ，對(duì)近視度數(shù)的進(jìn)展有一定的控制作用。去醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)糾正
    ，如果度數(shù)太深
    ，也是不能完全糾正過來的，現(xiàn)在最主要的是防止度數(shù)加深
    ，日常生活中注意用眼一個(gè)小時(shí)后，遠(yuǎn)看或是看綠色植物5分鐘
    。
    青少年近視目前治療方法主要是框架眼鏡矯正
    ，角膜塑形鏡控制
    ，還有一些按摩
    ，眼貼，耳穴壓豆等輔助治療
    。主要的是配鏡矯正，如果真行近視
    ，仍然不矯正的話
    ，度數(shù)會(huì)增長的更快
    。開始近視
    ，孩子年紀(jì)小
    ，可以考慮配框架眼鏡，如果孩子度數(shù)配框架眼鏡增長還是太快
    ，可以考慮應(yīng)用硬性角膜塑形鏡
    ，大部分孩子近視度數(shù)在一定程度上會(huì)有所控制
    ，但是價(jià)位相對(duì)好一些。
    眼睛近視怎么辦?眼球轉(zhuǎn)動(dòng)法：坐著
    、站著或者躺著均可，首先讓全身放松后
    ，眼睛平視前方
    ，頭頸不動(dòng)，然后眼睛做上下左右運(yùn)動(dòng)
    ，讓眼珠盡力朝著每個(gè)方向拉伸
    ，每個(gè)方向停留幾秒就可以，先順時(shí)針轉(zhuǎn)6圈
    ，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈，共做3次
    。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼部肌肉
    ，幫助眼睛再調(diào)節(jié)回正常的形狀，改善眼睛近視變形
    ，有助于恢復(fù)眼睛的聚焦能力。
    眨眼法：眨眼也是對(duì)眼睛的最好放松
      ，隨時(shí)隨地都可以做
      。具體做法是：頭稍微向后仰，放松眼部肌肉后
    ，有節(jié)奏的眨動(dòng)眼睛，每天反復(fù)做8-10次
    ，可以使血液暢通
    ，緩解眼睛疲勞
    ，使眼靈活自如
    ，對(duì)于治療眼睛近視有輔助作用
    。打乒乓球：當(dāng)人們?cè)诖蚱古仪驎r(shí)，眼睛會(huì)以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)
    ，隨著乒乓球而轉(zhuǎn)動(dòng)，不停的遠(yuǎn)近
    、上下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)
    ，這樣不斷地使睫狀肌、眼外肌放松和收縮
    ，就能促進(jìn)眼部的血液循環(huán)和代謝
    ，可以讓我們的眼睛靈活自如，炯炯有神
    ，利于治療假性近視。
    遠(yuǎn)眺：養(yǎng)成遠(yuǎn)眺的習(xí)慣
    ，例如可以外出看看遠(yuǎn)處的山峰
    、植物、高樓等
    ，在室內(nèi)也可以常常向窗外望遠(yuǎn)，這樣可以調(diào)節(jié)眼部睫狀肌
    ，得到松弛
    ，長期遠(yuǎn)眺即可改善視力。多吃含鋅和鉻的食物：近視眼人群普遍缺乏鉻和鋅
      ，因此，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅和鉻較豐富的食物
      。如黃豆
      、杏仁
      、紫菜
      、海帶、黃魚
      、茶葉
      、肉類
      、肝類等
      。另外，可多吃保護(hù)眼睛的食物
      ，如胡蘿卜
      、菠菜
      、枸杞子
      、玉米等
      。
    青少年近視如何糾正
    1、配戴一副合適的眼鏡
    優(yōu)點(diǎn)：配一副合適的眼鏡是目前防止近視加深的最好方法
      。
    缺點(diǎn)：框架眼鏡讓人覺得很“累贅”的感覺，而且鏡片上的霧氣經(jīng)常讓人頭痛
      ，眼鏡需要每2年重新更換一次
    ，很麻煩。隱形眼鏡亦有一些缺點(diǎn)
    ，由于隱形眼鏡是直接戴在角膜上
    ，較容易引起例如角膜發(fā)炎等病癥
    。而且隱形眼鏡亦不像框架眼鏡般可隨時(shí)戴上及除下，長期配戴會(huì)做成多種并發(fā)癥
    ，例如角膜血管增生等問題，嚴(yán)重可引致失明
    。
    2
    、滴眼藥水
    我們常看到各種“滴藥水治近視”的廣告
    ，其中主要成分是阿托品。專家意見：阿托品滴眼液通過松弛睫狀肌
    ，使晶狀體扁平
    ，屈光度減小，這樣正好可以治療由于睫狀肌持續(xù)痙攣收縮而引起的晶狀體變凸
    、屈光度增大等變化，將假性近視眼矯正到正視狀態(tài)
    ，但其對(duì)真性近視的治療卻沒有效果
    。而且在不確定藥水質(zhì)量可靠的情況下
    ，最好不用
    。
    3、近視眼手術(shù)治療
    優(yōu)點(diǎn)：對(duì)于升學(xué)
      、參軍
      、運(yùn)動(dòng)員、公務(wù)員以及對(duì)外貌要求比較高的朋友比較適合
      ，可以說是最好的手術(shù)
      。激光手術(shù)治療近視眼直接對(duì) 角膜表面加工，手術(shù)后角膜機(jī)械強(qiáng)度無明顯改變
      ，安全保證，由計(jì)算機(jī)控制
      ，準(zhǔn)確度高
      ，術(shù)后效果穩(wěn)定
      。
    缺點(diǎn)：不是所有人有適合做近視眼激光手術(shù)
      ，手術(shù)有嚴(yán)格的禁忌癥及術(shù)前檢查。
    4
      、角膜塑形(ok鏡)
    優(yōu)點(diǎn)：夜間配帶
      ，白天摘鏡
    ，運(yùn)動(dòng)不受影響;美觀;可矯正小于600度的近視
    ，散光小于150度;可為10歲-35歲的人配戴,年齡限制少。
    缺點(diǎn)：OK鏡后在短時(shí)間內(nèi)眼鏡也不能戴;鏡片清洗與裝卸難易程度同軟性角膜接觸鏡;配帶不當(dāng)常有角膜炎發(fā)生
    。
    怎樣提高學(xué)生視力
    注意以下幾個(gè)方面：
    1. 不要急著佩戴近視眼鏡
    如果是假性近視，不要急著戴眼鏡
    ，要開始學(xué)會(huì)調(diào)整和養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣
    ，制定眼睛視力恢復(fù)的計(jì)劃，如果不注意和改善用眼習(xí)慣
    ，那么很快就會(huì)變成真性近視
    。
    2. 養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣
    注意眼睛周圍的衛(wèi)生，白天用眼疲勞的時(shí)候
    ，可以適當(dāng)?shù)南茨槺３盅劬χ苓吀蓛?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，盡量避免風(fēng)沙等天氣外出，風(fēng)沙進(jìn)入眼睛
    ，感染。晚上睡覺的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)挠脽崦矸笠幌卵劬Υ龠M(jìn)血液循環(huán)
    ，緩解眼部肌肉疲勞
    。
    3. 注意用眼勞逸結(jié)合
    主要是平常學(xué)習(xí)或工作，小孩子主要以學(xué)習(xí)和看電視
    ，玩電子產(chǎn)品傷害眼睛
    ，一定要時(shí)刻叮囑適當(dāng)?shù)男菹⒒蚴亲鲎鲅郾＝〔伲詈檬切菹⒌臅r(shí)候在窗戶遠(yuǎn)眺
    ，多看看遠(yuǎn)處的物體和綠色的物體
    ，遠(yuǎn)近來調(diào)節(jié)眼部肌肉放松
    ，得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?br>4. 矯正不良坐姿
    良好的坐姿是保證孩子身體發(fā)育的基本保證
    ，同時(shí)也是影響視力的一個(gè)很重要的因素。抬頭挺胸
    ，腰桿要挺直，保證學(xué)習(xí)時(shí)
    ，眼睛里書本一尺的距離
    ，用電腦保證與電腦顯示器水平，同時(shí)保持50-70里面的距離
    ，用電腦時(shí)多洗洗臉
    。
    5. 飲食營養(yǎng)全面
    要堅(jiān)持好的視力。所需求的養(yǎng)分非常重要
    。特別是蛋白質(zhì)和維生素的彌補(bǔ)，是視力發(fā)育和堅(jiān)持不行短少的養(yǎng)分成分
    。往常多吃蔬菜水果以及豆類食物
    ，魚等喊維生素與蛋白質(zhì)豐厚的食物。并且及時(shí)用樂睛視力營養(yǎng)素補(bǔ)充眼睛的全面營養(yǎng)
    。
    6. 注意看書學(xué)習(xí)環(huán)境光線適度
    光線的太暗或太強(qiáng)都會(huì)對(duì)眼睛的視力的影響極其嚴(yán)重
    ，太強(qiáng)刺激眼睛高度緊張，強(qiáng)光對(duì)眼睛的傷害是非常直接的
    。如果光線太弱
    ，也是隨著時(shí)間的長久，會(huì)影響眼睛對(duì)光線的調(diào)節(jié)能力
    。因此在用眼時(shí)候
    ，盡量保證光線的適宜
    。
    7. 多參加戶外運(yùn)動(dòng)
    ，放松眼睛，緩解用眼疲勞
    。
    每天戶外兩個(gè)小時(shí)，讓眼睛多接觸陽光，多鍛煉眼睛
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/ertong/19637.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
    ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
    ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    導(dǎo)致孩子憂郁的原因有很多種
    
                        
    Q：我的孩子性格一直比較憂郁
    ，不愛跟小朋友玩
    ，回家也經(jīng)常悶悶不樂
    。A：這位家長
    ，不知你的孩子這種情況有多久了，如果是短期的
    ，是新到一個(gè)幼兒園或搬家引起的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    七種會(huì)影響寶寶健康的魚類要牢記
    
                        
    七種會(huì)影響寶寶健康的魚類要牢記我們都知道海產(chǎn)品中的食物都是營養(yǎng)及其豐富的
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    這些食物不適合給寶寶當(dāng)輔食(這些食物不適宜給寶寶當(dāng)輔食，你造嗎
    ？)
    
                        
    這些食物不適合給寶寶當(dāng)輔食我們都知道
    ，對(duì)于寶寶來說
    ，輔食是非常重要的了
    ，尤其是在冬季的時(shí)候，如果我們能選擇正確的輔食給寶寶吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    嬰兒出生后注意事項(xiàng)
    
                        
    目錄嬰兒出生后注意事項(xiàng)嬰兒出生后多久可以剪發(fā)出生第一天嬰兒禁忌生了孩子注意事項(xiàng)新生兒在剛剛出生以后
    ，身體各項(xiàng)機(jī)能發(fā)育還不是很完全的時(shí)候
    ，是有很多我們需要注意的問題的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    改善生長發(fā)育能長高的營養(yǎng)素
    
                        
    改善生長發(fā)育能長高的營養(yǎng)素孩子長不高是很多家長們擔(dān)心的問題，和基因有關(guān)系
    ，也和后天的一些營養(yǎng)調(diào)理有直接的關(guān)系
    ，想要長高要補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)
    ，特別是正在生長發(fā)育階段的時(shí)候
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    兒童貧血可以吃這兩道食譜
    
                        
    兒童貧血可以吃這兩道食譜兒童是非常柔弱的群體，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些問題
    ，比如說貧血就是非常常見的
    ，貧血帶來的影響是非常大的，會(huì)影響到孩子的健康成長
      ，所以孩子出現(xiàn)貧血
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    如何培養(yǎng)寶寶正確的飲食習(xí)慣
    
                        
    寶寶剛出生的時(shí)候，對(duì)于外面的世界是一無所知的
      ，都是在家長的指導(dǎo)下開始慢慢接觸、了解這個(gè)世界
    ，飲食習(xí)慣也是
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    做好這些才合格
    
                        
    做好這些才合格媽媽平時(shí)一定要注意以最飽滿的精力