青少年正在生長發(fā)育的階段,要注意的問題還是有很多的呢,比如說吃一些補(bǔ)腦的食物是很不錯的選擇,也是很有必要的哦
1
材料:黃精30克
做法:將中藥煎湯去渣
功效:此湯補(bǔ)腦安神
2
材料:蓮子肉30克
做法:豬心洗凈切片
功效:此湯益智安神
3、蓮藕蘋果排骨湯
材料:蘋果
做法:新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊
,加冷水、姜、蔥功效:經(jīng)常用腦的人多吃藕,可以起到益血補(bǔ)髓
關(guān)于安神補(bǔ)腦適合青少年的一些補(bǔ)腦食譜,做法和它的營養(yǎng)價值
喝湯
以下幾個湯就很適合高考學(xué)生喝:蓮子豬心湯:蓮子肉30克
魚頭補(bǔ)腦湯:鰱魚頭1個
,天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁各適量,各種調(diào)料各適量。將鰱魚先凈去肋,將鍋中放入適量油燒熱,將鰱魚頭置入正反煎燒各30秒,加入香菇、蝦仁、雞丁略煎,加入天麻片和清水及蔥
安神補(bǔ)腦湯:黃精30克
青少年經(jīng)常學(xué)習(xí)壓力比較大
,會出現(xiàn)腦細(xì)胞不夠用的情況,如何改善這樣的問題?可以選擇一些具有安神健腦的養(yǎng)生食物來吃,下面的這些食譜就是不錯的選擇,青少年緩解壓力補(bǔ)腦的食譜推薦給大家,來看看這些食譜的介紹。蓮子豬心湯
材料:蓮子肉30克
,豬心1個做法:豬心洗凈切片,加入蓮子肉
,用中火燉30分鐘,加入調(diào)味即成。功效:此湯益智安神
百合紅棗排骨湯
材料:百合35克,蓮子25克
,紅棗(去核)25克,小排骨200克,紅蘿卜60克。米酒1大匙,鹽l小匙。做法:百合
、蓮子、紅棗(去核)分別洗凈,蓮子泡水10分鐘后瀝干水分,備用。排骨斬件,用熱水氽燙后洗凈,紅蘿卜洗凈去皮后切小塊,備用。將百合、蓮子、紅棗(去核)、排骨、紅蘿卜和水1200毫升一起放入鍋中,放入適量的米酒,用大火煮開以后轉(zhuǎn)成小火煮,熬煮一個小時以后放入食鹽調(diào)味即可。功效:有寧心安神
,養(yǎng)陰補(bǔ)血功效。因為百合可以潤肺止咳、清心安神;蓮子有養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾的功效;紅棗有健脾、補(bǔ)血養(yǎng)血和安神的作用;這道養(yǎng)生食譜營養(yǎng)物質(zhì)豐富,可以有提高記憶力的作用,里面的胡蘿卜可以有補(bǔ)充維生素的作用,這道養(yǎng)生滋補(bǔ)的湯品適合青少年食用。安神健腦的養(yǎng)生食譜,上面介紹了幾種
補(bǔ)腦保健湯
蓮子豬心湯:
蓮子肉30克,豬心1個
魚頭補(bǔ)腦湯:
鰱魚頭1個
,天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁各適量,各種調(diào)料各適量。將鰱魚先凈去肋,將鍋中放入適量油燒熱,將鰱魚頭置入正反煎燒各30秒,加入香菇、蝦仁、雞丁略煎,加入天麻片和清水及蔥
安神補(bǔ)腦湯:
黃精30克
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