這些食物保護(hù)視力,青少年不能錯(cuò)過(青少年吃什么對視力好)

這些食物保護(hù)視力,青少年不能錯(cuò)過

對于眼睛，我們大家都是非常重視的了，我們大家都知道眼睛對于身體的重要性吧，但是由于現(xiàn)在學(xué)業(yè)壓力是非常大的了，這就讓很多青少年朋友們出現(xiàn)了視力問題了，所以我們在這時(shí)候就要注意保護(hù)視力了哦，下面就讓我們一起看看吧。

富含維生素C的食品

維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

珍珠

珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質(zhì)，珍珠性味甘咸寒可抑制白內(nèi)障的形成，而且我們吃這種食物是可以幫助我們保護(hù)身體的了，對于身體的好處是特別多的了哦，我們經(jīng)常吃還可以美容養(yǎng)顏哦。

海帶

海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療青光眼的輔助食品，而且我們經(jīng)常吃這種食物對于身體的好處也是特別多的了哦，是我們不能錯(cuò)過的了哦。

粗糧和新鮮蔬菜

最后，還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對眼睛有保護(hù)作用。但是甜食對于我們的眼睛來說是沒有什么好處的哦，如果我們經(jīng)常吃甜食，那么對于我們的眼睛來說是沒有什么好處的哦。

通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)@些食物有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)吃這些食物是能夠幫助我們保護(hù)視力的了，尤其是對于青少年朋友們來說好處特別多，是我們不能錯(cuò)過的哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

青少年吃什么對視力好

我們的飲食健康不僅會影響我們身體的健康，對于我們的視力的影響也是非常大的哦，很多的青少年出現(xiàn)了視力不好的現(xiàn)象了，其實(shí)這不僅和我們的生活習(xí)慣有關(guān)系，也有很大的可能是因?yàn)槲覀兊娘嬍巢灰?guī)律造成的，下面我們來看看哪些食物對于視力好吧。

1、富含維生素B2的食物

維生素B2能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，如果缺乏維生素B2易患角膜炎、出現(xiàn)流淚、眼發(fā)紅、發(fā)癢，甚至眼痙攣等癥狀。維生素B2是我國居民容 易缺乏的一種維生素，吃什么可以保護(hù)視力?在膳食中應(yīng)該注意選擇富含維生素B2的食物，特別是青春期應(yīng)多吃動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜，當(dāng)然了，青少年在生活中經(jīng)常吃一些野菜也是非常不錯(cuò)的選擇哦，因?yàn)樵S多的野菜中也是含有大量的維生素的。

2、富含維生素B1和尼克酸的食物

如果維生素B1和尼克酸攝入不足，易出現(xiàn)眼球震顫、視覺遲鈍等癥狀。維生素B1在粗糧中含量豐富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要我們青少年的飲食能夠合理的搭配，各種營養(yǎng)物質(zhì)都能夠按量的攝入體內(nèi)，那么對于我們的視力也是非常的有好處的哦。

3、富含維生素C的食物

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。若體內(nèi)缺乏維生素C，易患晶狀體混濁的白內(nèi)障，故要多吃一些富含維生素C的食物如新鮮的蔬菜和水果等。

4、富含維生素A的食物

維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素，能維持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增強(qiáng)在暗光中視物能力的作用。吃什么可以保護(hù)視力?如果體內(nèi)缺乏維生素A，可出現(xiàn)角膜炎、干眼病、怕光、流淚，甚至可導(dǎo)致結(jié)膜增厚或軟化，視力減退，以致出現(xiàn)夜盲癥或失眠。因此，要多選用富含維生素A的食物。

維生素A主要含在動物性食品中如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。吃什么可以保護(hù)視力?胡蘿卜素是維生素A的前提物質(zhì)，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，但 其轉(zhuǎn)化率僅為1/6，主要含在胡蘿卜、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜(竹葉菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

上面我們介紹的這些食物非常的適合我們青少年食用的哦，青少年在生活中經(jīng)常食用這些食物是可以很好的補(bǔ)充各種高營養(yǎng)物質(zhì)的，這樣對于幫助我們青少年預(yù)防視力下降的效果也是非常好的哦，所以我們可以多吃這些食物哦。

哪些食物青少年吃了對眼睛好

青少年保護(hù)視力的營養(yǎng)食物
海帶：海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。
枸杞：枸杞是一種強(qiáng)壯藥，古人曾認(rèn)為是一種能使人常生不老的藥，中醫(yī)認(rèn)為它能增強(qiáng)肝、腎功能，增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。 冬季進(jìn)補(bǔ)建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋一個(gè)，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡 30分鐘，倒入鍋內(nèi)，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時(shí)放入雞蛋與蔥花，攪拌后即可食用。本品滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)肝明目，而且具有良好的減肥效果。
香菜：雖是多種蔬菜的“配角”，但專家介紹它的保健和藥用價(jià)值不可忽視。香菜所含有的物質(zhì)，可起到清熱解表，防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明，由于香菜含有多種維生素，它的清內(nèi)熱功能，對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，因此，建議人們常吃點(diǎn)香菜，以利清熱解表提高視力。
菊花：菊花對治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能養(yǎng)護(hù)眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對恢復(fù)視力也有幫助。 菊花的種類有很多，不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，真正上選的應(yīng)是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲，夏天冰飲口味均很不錯(cuò)。

青少年怎么保護(hù)視力 必吃的護(hù)眼食物

對于青少年朋友們來說，在生活中最容易出現(xiàn)的情況就是視力問題了吧，這和我們不健康的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣是有很大關(guān)系的了哦，那么我們除了注意保持好的生活習(xí)慣之外，還要注意的就是飲食了，下面就讓我們看看應(yīng)該怎么保護(hù)視力吧。

吃菠菜防眼睛發(fā)生病變

英國曼徹斯特大學(xué)有一項(xiàng)研究證實(shí)，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的視網(wǎng)膜黃斑部病變，也十分有效。甚至美國俄亥俄州大學(xué)的研究也顯示，菠菜中含有大量葉黃素，對于預(yù)防白內(nèi)障也有幫助。

不僅是菠菜，人體必需補(bǔ)充綠色蔬菜，才能攝取到包括維生素B2和β-胡 蘿卜素。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防乾眼癥等。

西蘭花提高視力

西蘭花不但能提高視力，還有預(yù)防白內(nèi)障的作用。 西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì)，對眼睛的晶狀體有保護(hù)作用，可以減少體內(nèi)自由基對眼睛的傷害。

吃蛋黃延緩眼睛老化

除了葉黃素對眼睛有幫助，另一種玉米黃素也具有不錯(cuò)的抗氧化作用，能保護(hù)眼睛。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑部病變和白內(nèi)障等眼疾。

同時(shí)具有葉黃素與玉米黃素，甚至含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂等多種營養(yǎng)素的天然食物就是蛋黃。有的人以為吃蛋不能吃蛋黃，避免膽固醇過量，于是均舍棄不食用，實(shí)在非?？上В刻爝m量攝取營養(yǎng)價(jià)值高的蛋黃，是很重要的營養(yǎng)來源。

這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這幾款食物的營養(yǎng)價(jià)值都是很出色的了，尤其是能夠幫助我們起到很強(qiáng)的護(hù)眼功效了哦，對于我們保護(hù)視力是非常有好處的了哦，是我們不能錯(cuò)過的好方法了，朋友們不能錯(cuò)過了哦。

通過了上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)ΡＷo(hù)視力的方法有了解了吧，對于青少年朋友們來說，在飲食方面要注意的的地方是非常多的了哦，我們上面就給大家推薦了幾款食物，可以幫助青少年朋友們保護(hù)視力，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

青少年視力低下的保健的食物

我們現(xiàn)在很多孩子的視力也是非常的不容樂觀，但是我們現(xiàn)在很多的工作對眼睛的要求是非常的高的，現(xiàn)在的青少年學(xué)業(yè)壓力大，再加上經(jīng)常的玩游戲，導(dǎo)致對眼睛的用眼過度，視力下降也是必然的，那么我們吃些什么能夠很好的對視力有益處呢?一起來看看吧。

1.蛋白質(zhì)

鞏膜是我們眼球堅(jiān)韌的外殼，是由多種我們身體必須的氨基酸，構(gòu)成的纖維組織，是很堅(jiān)固的，鞏膜雖然是有一定的堅(jiān)韌性，但是在眼軸前后徑部位仍比較弱。生活中肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必須氨基酸。

2.鈣

鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

3.鋅

近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。

4.維生素

維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時(shí)，應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

5.補(bǔ)肝益腎的食物

這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。

介紹一些防治近視的食法:

牡蠣蘑菇紫菜湯。鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。先將蘑菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述作料，連湯吃下。此方治近視，具有補(bǔ)血明目之功效。

芝麻核桃乳蜜飲。用黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內(nèi)。每次各取一匙，沖入牛奶(或豆?jié){)一杯，并加蜂蜜一匙調(diào)服。該方滋補(bǔ)肝腎、明目潤燥，可緩解近視及雙目干澀。

豆仁粳米八寶粥。用赤豆、扁豆、花生仁、薏米仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食。此方有健脾補(bǔ)氣、益氣明目之功效?？芍委熃?、不耐久視等癥。

青少年保健的食物是有很多種的，除了上面介紹的外還是有很多的，所以我們對這個(gè)是不必要太過擔(dān)心的，我們知道的這些食物，所以我們在平時(shí)的生活中也是可以很好的嘗試制作這些食物的來改善我們的視力，我們也是要注意養(yǎng)生好的生活習(xí)慣。

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