高考前應(yīng)當(dāng)如何給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)

一年一度的高考又臨近了。不少考生的家長真成了熱鍋上的螞蟻，不知道該讓孩子吃啥才好.如何科學(xué)地安排好孩子臨考期間的一日三餐，孩子怎樣吃才能保證有一個(gè)最佳的身體狀況呢?

有關(guān)營養(yǎng)專家表示，考生復(fù)習(xí)考試期間，由于生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏較快，孩子的大腦活動(dòng)處于高度緊張狀態(tài).此刻，大腦對板和某些營養(yǎng)素的需求比平時(shí)增多。

由于學(xué)習(xí)緊張、時(shí)間緊迫，孩子難免要開“夜車”。在為孩子準(zhǔn)備夜宵時(shí)，要做一些易于消化、熱量適中的食物，如粥、肉絲面條、蛋花湯、餛飩等。當(dāng)孩子感到累時(shí)，可以讓他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，這些食物有助恢復(fù)精力和體力?？磿鴷r(shí)間過久，眼睛容易疲勞，可多吃一些胡蘿卜、動(dòng)物肝腎、紅棗、白菜等富含維生素A的食物，以減少眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的消耗，同時(shí)多喝茶對恢復(fù)和防止視力減退也有效。

但是，同樣也有五點(diǎn)注意是不容忽視的。

第一、要重視早餐，如果早餐吃得不好，可給孩子帶上一小塊巧克力或一小塊餅干或一小片面包和一小瓶牛奶或酸奶，在上午10點(diǎn)左右吃，但不宜過多。

第二、要注意色、香、味俱全。

第三、衛(wèi)生問題絕不容忽視，不要隨便在小攤上買東西吃，盡可能不吃或少吃冷飲，在吃東西前將手洗干凈。

第四、不可過分迷信“健腦品”。

第五、注意要讓孩子定時(shí)、定量進(jìn)餐，每次進(jìn)餐時(shí)間為30分鐘左右，餐后需要休息半小時(shí)——1小時(shí)，再開始學(xué)習(xí)。晚餐離睡前應(yīng)為1.5——2小時(shí)。

以上這些建議，希望能夠幫助家長們陪伴即將迎戰(zhàn)高考的學(xué)子擁有最好的狀態(tài)投入到這一場很重要的考試中去。

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