增強(qiáng)寶寶免疫力的食譜有哪些

增強(qiáng)寶寶免疫力的食譜有哪些

免疫力是身體一個(gè)非常不錯(cuò)的防御機(jī)制，能夠把一些外來入侵的有害物質(zhì)及時(shí)抵御，這樣身體就不容易生病，孩子在成長過程中免疫力的功能是否強(qiáng)大，就是家長需要注意的一個(gè)部分，可以給孩子多吃一些可以增強(qiáng)免疫力的食物，下面就給大家介紹一下增強(qiáng)寶寶免疫力的食譜有哪些。

苦瓜黃豆排骨湯

準(zhǔn)備適量排骨，一些苦瓜，適量黃豆，半根新鮮胡蘿卜，少許油鹽，生姜，排骨剁成塊狀，冷水下鍋，水開以后把血沫去掉撈出來備用，苦瓜去瓤，切成方塊，胡蘿卜的皮去掉，生姜去皮拍扁，黃豆提前浸泡3小時(shí)，以縮短熬煮時(shí)間。接一鍋水，燒開后，放入排骨、黃豆、胡蘿卜、姜，煮開后轉(zhuǎn)中小火熬煮30分鐘后，放入苦瓜繼續(xù)煲15分鐘至苦瓜變色且軟爛即可。

咖喱雜糧菜飯

準(zhǔn)備適量豌豆，一些胡蘿卜，洋蔥，豆腐干，需要準(zhǔn)備一碗米飯，少許咖喱粉，食鹽，把胡蘿卜以及豆腐干全部切成小丁，洋蔥也切成丁狀，鍋里面倒入洋蔥丁不斷翻炒，再加入胡蘿卜丁，稍微翻炒一下，倒入洗凈的豌豆，調(diào)入咖喱粉，翻炒一會(huì)至豌豆半熟。倒入雜糧飯，不斷翻炒至均勻。倒入豆腐干和洋蔥丁，繼續(xù)翻炒。最后調(diào)入少許鹽，再徹底炒勻即可。

節(jié)瓜粉絲煲

準(zhǔn)備一根節(jié)瓜，適量粉絲，一些香菇，干貝，少許白糖，蠔油，大蒜，把干貝泡軟撕成細(xì)絲，干貝的水不要倒掉，把香菇泡發(fā)以后也切成絲，將絲瓜去皮切粗絲。將處理好的干貝絲和香菇絲準(zhǔn)備好。鍋中倒一些油，放入蒜粒以小火爆香。下干貝絲翻炒出香味，再倒入香菇絲翻炒。改中火，倒入節(jié)瓜絲翻炒后，加入少量水，但是水一定不要加多了，只要不糊鍋即可，因?yàn)楣?jié)瓜還會(huì)出一點(diǎn)水分。把節(jié)瓜炒軟一些后倒入蠔油調(diào)味，加少許糖提鮮艷，這時(shí)把粉絲放入，用大火將湯汁收盡即可。

上面給大家介紹的就是增強(qiáng)寶寶免疫力的食譜有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要讓孩子的免疫力變得更強(qiáng)，上面這些方法就能夠達(dá)到很好的效果，只要孩子日常的飲食是正確的，免疫功能自然能夠變得越來越好，家長就應(yīng)該多費(fèi)一些心思。

孩子總是感冒，哪些食物能提高寶寶免疫？

香菇，蘑菇，猴頭菇，草菇，黑木耳，銀耳，這些食物可以促進(jìn)新陳代謝，從而提高孩子的免疫力。所以我們在孩子的食譜中要增加這類食物對于提高孩子的免疫力是有幫助的。

嬰兒如果已經(jīng)有部分牙齒長出，可以適當(dāng)添加輔食，幫助營養(yǎng)攝入全面，對感冒的治療有積極作用?？梢越o寶寶進(jìn)食少量的海產(chǎn)品以及肉類食物，能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及鋅元素。另外，水果以及豆類食物都是合適的選擇，可以補(bǔ)充鋅元素，有助于感冒癥狀的緩解。

富含維生素C的食物能夠提高機(jī)體免疫能力，有效對抗感冒病毒，可以給寶寶進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果。如果寶寶的咀嚼能力還較差，適合將水果或者蔬菜攪拌成汁飲用?？梢匝a(bǔ)充大量維生素C，有助于體內(nèi)抗體的合成，大幅度增強(qiáng)免疫功能。

富含鐵元素的食物能夠緩解感冒癥狀，可以提高免疫能力。如果體內(nèi)缺乏鐵元素，容易導(dǎo)致淋巴細(xì)胞生成障礙，免疫功能也會(huì)降低，容易患上感冒。因此，可以給寶寶進(jìn)食富含鐵元素的食物。蘋果、西瓜、櫻桃、菠菜、紅棗中都含有較多鐵元素，對寶寶感冒癥狀緩解有很大幫助。

富含維生素A的食物也可以幫助緩解感冒癥狀，嬰兒可以進(jìn)食紅黃色的水果、奶制品、菠菜、南瓜、胡蘿卜或者動(dòng)物肝臟。如果寶寶嚼食能力較差，可以將蔬菜或者水果榨汁后飲用。食物的烹飪時(shí)間要增長，保證食物軟爛，容易進(jìn)食和消化。

在感冒多發(fā)季節(jié)，需要嚴(yán)格控制寶寶的飲食，同時(shí)結(jié)合藥物治療。當(dāng)然，生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。家長可以給嬰兒制定飲食計(jì)劃，食物的攝入要全面，這樣才能健康的成長。

哪些食物可以增加小孩的抵抗力？

新鮮的水果和蔬菜都是可以增強(qiáng)小孩的抵抗力的，所以小孩在成長的過程中應(yīng)該多吃一些水果和蔬菜，盡量不要吃零食。有些寶寶因?yàn)樵谀阁w的時(shí)候營養(yǎng)吸收不夠，所以導(dǎo)致天生身體就比較弱，經(jīng)常容易生病，而且很容易感冒發(fā)燒。正是因?yàn)樾『⒌牡挚沽μ盍?，所以沒有辦法抵抗病毒的侵襲，不僅容易生病，而且還很容易沒有精神。

但是因?yàn)榇蟛糠中『⒌哪c胃都比較弱，所以沒有辦法通過藥物來進(jìn)行調(diào)理，所以家長就只能通過一些食物來增加小孩的抵抗力。想要增加小孩的抵抗力，首先就是要吃新鮮的水果和蔬菜，新鮮的水果和蔬菜可以補(bǔ)充人體所需的維生素和其他的營養(yǎng)元素，對于孩子的身體是非常有幫助的。而且還可以補(bǔ)充身體里所需的水分，蛋白質(zhì)等等，也能夠讓寶寶長得更高。

其次就是要吃一些菌菇類的食物，因?yàn)榫筋惖氖澄锢锩婧蟹浅ＸS富的鈣，能夠讓寶寶的骨骼發(fā)育得更加健康。而且還能夠促進(jìn)寶寶腸胃的發(fā)展，預(yù)防腸道疾病。而且菌菇對于改善心血管功能，提高免疫力是非常有幫助的。如果寶寶的身體抵抗力特別不好，容易拉肚子的話，那么可以給寶寶喝一點(diǎn)酸奶，因?yàn)樗崮汤锩娴囊嫔强梢栽黾幽c道蠕動(dòng)的，也可以促進(jìn)消化，所以非常適合腸胃功能不好的寶寶。

想要提高寶寶的身體免疫力主要就是改善飲食結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)體育鍛煉，讓寶寶的身體能夠更加健康的生長。也要養(yǎng)成寶寶良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，不要挑食，也盡量不要吃一些生冷，辛辣，刺激性的食物。多吃一些水果和蔬菜還有益生菌，對寶寶的身體是有很大的好處的。

哪些食物可以增加寶寶的抵抗力？

引言：如果孩子抵抗力差的話，就很容易出現(xiàn)生病的情況，想要增強(qiáng)孩子的抵抗力，可以通過飲食上來改變，可以讓孩子多吃一些富含維生素C的食物，比如西蘭花，番茄，獼猴桃等等，因?yàn)榫S生素C是能夠提高身體免疫系統(tǒng)的功能，降低感冒的。還可以吃一些富含維生素D的食物，比如三文魚，沙丁魚，雞蛋，蘑菇等。維生素D的主要作用就是預(yù)防病毒感染，其中也包括普通感冒，還有流行性感冒。還可以讓孩子吃富含硒元素的食物，比如堅(jiān)果，因?yàn)槲厥悄軌蛱岣甙准?xì)胞數(shù)量，從而達(dá)到消殺病毒的目的。同時(shí)還可以讓孩子吃一些蛋白質(zhì)，像蛋白質(zhì)這類食物是能夠幫助促進(jìn)活性的蛋白，對于提高抵抗力是有很大的幫助。

抵抗力下降的危害

寶寶在小的時(shí)候他們的抵抗能力本身就會(huì)比成年人更加弱一些，如果平時(shí)不注意保護(hù)的話，造成抵抗力下降，就會(huì)讓寶寶非常容易患上病菌病毒的感染，最直接的表現(xiàn)就是容易生病，比如感冒發(fā)燒咳嗽的，一旦生病了而且還很難好，經(jīng)常生病也會(huì)讓寶寶的身體機(jī)能得到消耗，很容易出現(xiàn)體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)不良，食欲下降等。

如何提高抵抗力

在寶寶成長過程中，一定要讓寶寶保持足夠的睡眠，因?yàn)橹挥谐渥愕乃卟拍軌蜃屔眢w里的有益細(xì)胞快速的生長，這樣也能夠減少生病的概率。平時(shí)也要讓寶寶多喝水，這樣是能夠提高身體抵抗能力的。要讓寶寶養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在飯前便后要勤洗手，這樣可以減少病菌的侵入，也能防止病癥的發(fā)生。平時(shí)還讓寶寶參加適量的體育鍛煉，改善身體血液循環(huán)，提高體質(zhì)，這樣也能夠讓寶寶的抵抗能力得到增強(qiáng)。

最后家長們一定要注意，寶寶如果生病了不要隨便給寶寶吃藥打針，否則可能會(huì)降低寶寶的抵抗能力，在成長過程中寶寶隨著年紀(jì)的增長，寶寶抵抗能力也會(huì)慢慢的得到提高。

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