造成高考失眠的原因有哪些

造成高考失眠的原因有哪些

即將高考了，在高考前夕，很多考生都會(huì)出現(xiàn)高考失眠的現(xiàn)象，這與特定的階段是有關(guān)的，可以參照前面各個(gè)階段提出的放松對(duì)策來一一解決。但是，高考前失眠怎么辦呢?這可是大家都很關(guān)注的問題，也是很容易出現(xiàn)的情況。高考前失眠原因，下面我們先來看看為什么會(huì)在高考前失眠呢。

高考失眠原因一：緊張情緒而導(dǎo)致的。之前雖然也曾有緊張感，但到了最后一天緊張的程度更加劇了，因?yàn)橛行┩瑢W(xué)在平時(shí)沒有什么睡眠問題，可到了前夜卻顯得特別煩燥不安，寢食難安。躺在床上，反來覆去，總是難以入眠。

高考失眠原因二：長期的焦慮積累的結(jié)果。長時(shí)間地處在緊張與焦慮的狀態(tài)中，必然會(huì)導(dǎo)致失眠，而面對(duì)第二天即將舉行的高考，前夜失眠更是在所難免的，而且也是很難克服的。情況會(huì)較以往更嚴(yán)重。

高考失眠原因三：進(jìn)食不當(dāng)。平時(shí)為了提神，很多考生會(huì)選擇喝濃茶、咖啡等。如果到最后一天，你依然會(huì)在白天學(xué)習(xí)時(shí)喝過多這些提神的飲料;或者含些人參之類的提神保健品，那么，晚上睡不著自然是正常的。

高考失眠原因四：作息時(shí)間的突然更改。原來處在復(fù)習(xí)階段，每天都是過了12點(diǎn)才睡的。突然，到了考試前一晚，覺得是不是有必要早點(diǎn)休息呢?于是，很多考生會(huì)選擇在這天晚上早早入睡，提早至10點(diǎn)，甚至有的8點(diǎn)鐘就躺在床上了。試想，長期形成的習(xí)慣怎么可能在一夜就改變呢，所以在這種情況下出現(xiàn)高考前失眠是難免的。

由此可見，高考期間出現(xiàn)失眠的狀況，還是與自己的心態(tài)有關(guān)。只有調(diào)整好了心態(tài)，才能夠正確面對(duì)高考的壓力，在高考中發(fā)揮出最高的水平。

每逢大型考試前失眠，什么原因？該怎么辦？

心理素質(zhì)問題。可能是沒有自信，太看重考試成績。人生不只是為了考試，一兩次考試也說明不了什么問題。即使高考成績不太理想，也可以選擇在大學(xué)里繼續(xù)努力，或是復(fù)讀。努力朝著好的方向想想。多運(yùn)動(dòng)，看看笑話。培養(yǎng)樂觀的性格。

失眠是很多原因造成的，哪些因素能造成失眠呢？

成失眠的因素，主要是以下一些。

1、心里有事造情的時(shí)候，就容易失眠。

我們都有這樣的體驗(yàn)，當(dāng)自己心情不好的時(shí)候，躺在床上就睡不著，會(huì)想很多事情。尤其是在人生的一些重要階段，比如在高考前，或者考研前，很多人因?yàn)樾睦韷毫艽?，就容易睡不著覺，容易失眠。

針對(duì)這種情況，主要就是調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己不要那么緊張，改變自己的生活態(tài)度。我們可以自己安慰自己，有壓力其實(shí)是很正常的事情，但是沒必要把弦繃的太緊，告訴自己要放松。只有保持一個(gè)輕松愉悅的心情，才能睡的比較踏實(shí)，才能擁有一個(gè)不錯(cuò)的睡眠，第二天才能有充足的精力去學(xué)習(xí)和工作。

2、身體患病的時(shí)候，也容易失眠。

當(dāng)我們感冒或者患上其他疾病的時(shí)候，也是會(huì)失眠的。因?yàn)樯眢w上的疾病會(huì)降低我們的免疫力，讓我們的身體處于一個(gè)超負(fù)荷的狀態(tài)。在這樣的情況下，整個(gè)人都是非常清醒的。我對(duì)失眠最大的感受是，只要我感冒了，我晚上就一定睡不著，只有等感冒好了之后，我才能擁有好的睡眠。

針對(duì)身體患病的情況，我們只有在身體情況好轉(zhuǎn)以后，才能擺脫失眠的困擾，才能擁有一個(gè)好的睡眠。

3、在陌生環(huán)境下睡覺，容易失眠。

比較典型的是換一個(gè)睡眠環(huán)境，很多人就會(huì)失眠，這是因?yàn)樯眢w還沒有適應(yīng)新環(huán)境，就容易失眠。

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