• <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
    • 登錄
      首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 兒童

      絲瓜蝦皮豬肝湯——青少年補(bǔ)鈣增強(qiáng)體質(zhì)

      小愛 2023-04-30 04:16:37

      絲瓜蝦皮豬肝湯——青少年補(bǔ)鈣增強(qiáng)體質(zhì)

      青少年正是在長身體的時(shí)候

      ,所以家長朋友們都很擔(dān)心孩子們的健康的問題
      ,所以說這個(gè)時(shí)候飲食是很重要的
      ,想要更加的聰明又健康
      ,選擇食材是很重要的,補(bǔ)鈣增強(qiáng)體質(zhì)的絲瓜蝦皮豬肝湯就是不錯(cuò)的選擇

      絲瓜蝦皮豬肝湯

      原料:

      絲瓜250克,蝦皮30克,豬肝50克

      ,蔥花、姜絲各適量
      ,食油少許

      制作:

      1、將絲瓜去外棱

      ,洗凈
      ,剝兩半,切成段
      ,再去瓜瓤;豬肝洗凈切片;蝦皮用水浸泡

      2

      、起油鍋,入姜絲
      、蔥花炒香
      ,再入豬肝,略炒
      ,倒入蝦皮和適量清水
      ,燒沸后投入絲瓜,再煮燉3~5分鐘即成

      特點(diǎn):味道鮮美

      ,嬰幼兒愛吃。

      蝦皮中含鈣豐富

      ,每百克中含量高達(dá)2000毫克;豬肝含豐富的維生素D,可促進(jìn)鈣的吸收;絲瓜性涼而有通絡(luò)作用
      。合用可起到通絡(luò)行血、補(bǔ)鈣強(qiáng)骨之功效
      。對小兒缺鈣形成的四肢軟有治療作用
      ,可防治佝僂病和有利牙齒發(fā)育。這道菜中有蝦皮
      ,可以有補(bǔ)鈣的作用
      ,絲瓜含有的水分和維生素是比較豐富的,可以滿足人體的需求
      ,搭配豬肝的話可以補(bǔ)血養(yǎng)血
      ,而且還可以增強(qiáng)抵抗力和免疫力,所以是很健康的營養(yǎng)的選擇
      ,是青少年?duì)I養(yǎng)食譜中的必選菜肴哦
      ,所以大家可以放心的食用,對于身體健康和促進(jìn)發(fā)育是有一定的幫助作用的
      ,青少年不妨試試

      關(guān)于絲瓜蝦皮豬肝湯的做法大家都學(xué)會(huì)了吧,方法簡單

      ,而且營養(yǎng)價(jià)值高哦
      ,具有補(bǔ)血益氣的作用,而且蝦皮中還含有一些特殊的物質(zhì)
      ,具有補(bǔ)鈣增強(qiáng)體質(zhì)的作用
      ,絲瓜蝦皮豬肝湯增強(qiáng)抵抗力和免疫力的同時(shí)還可以增強(qiáng)食欲哦。

      嬰兒補(bǔ)鈣食譜

      嬰兒補(bǔ)鈣食譜

      嬰兒補(bǔ)鈣食譜

      。我們都知道寶寶發(fā)育是需要很多營養(yǎng)的
      ,鈣物質(zhì)是寶寶成長的基礎(chǔ),家長應(yīng)該多準(zhǔn)備一些能補(bǔ)鈣的食物給寶寶吃
      ,讓寶寶茁壯成長
      。那么接下來我?guī)Т蠹乙黄鹪敿?xì)了解下嬰兒補(bǔ)鈣食譜

      嬰兒補(bǔ)鈣食譜1 絲瓜蝦皮豬肝湯

      原料:絲瓜250克,蝦皮30克

      ,豬肝50克,蔥花
      、姜絲各適量
      ,食油少許。

      做法:1

      、將絲瓜去外棱洗凈
      ,剝兩半切成段再去瓜瓤,豬肝洗凈切片
      ,蝦皮用水浸泡
      ;2、起油鍋
      ,入姜絲
      、蔥花炒香再入豬肝略炒,倒入蝦皮和適量清水
      ,燒沸后投入絲瓜
      ,再煮燉3~5分鐘即成。

      營養(yǎng)功效:絲瓜蝦皮豬肝湯味道鮮美

      ,不僅對寶寶缺鈣形成的.四肢軟有治療作用還可防治佝僂病
      ,并有利寶寶牙齒發(fā)育。

      胡蘿卜排骨湯

      原料:胡蘿卜

      、豬排骨各250~300克
      ,生姜2片,料酒
      、鹽
      、蔥、味精各適量

      做法:1

      、將胡蘿卜、豬排骨洗凈
      ,切知道成塊
      ;2、將鍋置中火上
      ,加水適量
      ,放入胡蘿卜塊、排骨塊燉約2小時(shí)
      ;3
      、將出鍋時(shí)調(diào)入料酒
      、鹽、姜
      、蔥
      ,再煮20分鐘即成;4
      、媽媽可根據(jù)寶寶的喜好添加其他作料
      ,如加入米醋湯中鈣質(zhì)更易被吸收。

      營養(yǎng)功效:豬骨肉香

      ,胡蘿卜爛
      ,吃肉喝湯均鮮香適口,對行動(dòng)遲緩
      、筋骨發(fā)育欠佳的寶寶都有一定的療效

      嬰兒補(bǔ)鈣食譜2 寶寶補(bǔ)鈣食譜

      1、雞蛋黃粉粥

      新鮮雞蛋一個(gè)

      ,煮熟后除去蛋白
      ,留下蛋黃。將蛋黃研細(xì)
      ,加入已煮好的米粥中拌勻食用
      ,每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂
      、鈣
      、磷和維生素A、多種脂類
      ,色香味俱全
      ,適合嬰幼兒食用。

      2

      、豬肝雞蛋

      新鮮豬肝50克

      ,新鮮雞蛋—個(gè),大米100克
      。先將大米在鍋內(nèi)熬到開花為度
      。將豬肝制成泥狀,用少許食用油炒熱備用
      。將雞蛋 制成蛋花
      ,與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)熬成粥狀,待溫
      ,調(diào)味后食用
      ,隔日一次。豬肝含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),富含鈣
      、磷及維生素A
      。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白 和卵球蛋白,而且鈣
      、磷等無機(jī)鹽含量也很豐富
      ,是兒童增高的理想食品。

      3

      、豬骨菠菜湯

      取新鮮豬脊骨350克

      ,菠菜200克。用清水洗凈豬脊骨
      ,砍碎,放入砂鍋內(nèi)
      ,加適量清水
      ,先用武火,后用文火煮兩小時(shí)
      ;然 后將洗凈的菠菜放入湯中
      ,再煮10分鐘,加入調(diào)料
      ,飲湯吃菠菜
      。豬脊骨含有鎂、鈣
      、磷
      、鐵等多種無機(jī)鹽,菠菜中含有相應(yīng)的酶
      ,因此對補(bǔ)充鎂
      、鐵、鈣
      、磷等 無機(jī)元素效果較好

      寶寶缺鈣要怎么辦呢

      導(dǎo)讀:寶寶缺鈣怎么辦呢

      ?寶寶缺鈣是讓父母非常頭痛的事情,缺鈣會(huì)嚴(yán)重影響到寶寶的生長發(fā)育
      ,因此一定要及時(shí)的補(bǔ)充鈣質(zhì)
      。那么寶寶缺鈣怎么辦呢?

      寶寶的健康成長是每個(gè)家長的心愿

      ,許多的寶寶在成長的過程中都會(huì)出現(xiàn)許多的問題
      !其中缺鈣是最為嚴(yán)重的,細(xì)心的媽媽看著寶寶在自己的呵護(hù)下茁壯成長欣喜不已
      ,卻依然在寶寶的補(bǔ)鈣問題上一臉愁容
      。那么,寶寶嚴(yán)重缺鈣怎么辦呢?寶寶缺鈣的危害有哪些
      ?下面就為大家介紹一下寶寶補(bǔ)鈣食譜
      !手巧的媽媽們學(xué)起來哦!

      寶寶缺鈣的癥狀

      大多數(shù)的爸爸媽媽都有給寶寶補(bǔ)鈣的意識

      ,但是爸爸媽媽們
      ,你們知道寶寶有怎么樣的癥狀才是缺鈣嗎?寶寶什么時(shí)候才需要補(bǔ)鈣呢
      ?如果寶寶出現(xiàn)以下這些表現(xiàn)
      ,爸爸媽媽一定要注意了喲!

      癥狀一:煩躁不安

      缺鈣的寶寶一般精神比較容易煩躁

      ,會(huì)表現(xiàn)的沒有其他寶寶活潑
      ,而且還會(huì)不明原因的哭泣,亂發(fā)脾氣

      癥狀二:夜驚

      缺鈣的寶寶在晚上的時(shí)候會(huì)哭鬧不止

      ,不容易入睡,即使睡著了也會(huì)表現(xiàn)的極不安穩(wěn)
      ,翻來覆去
      。還會(huì)不明原因的突然驚醒,驚醒后哭鬧不可入睡

      癥狀三:盜汗

      寶寶睡覺出汗多的原因有兩種

      ,一為生理性出汗,一為病理性出汗
      。如果寶寶剛剛睡下后
      ,頭部特別是后腦出汗明顯,而且與溫度和運(yùn)動(dòng)無關(guān)的話
      ,是為盜汗
      。盜汗是缺鈣的典型癥狀之一。尤其是入睡后頭部出汗
      ,使小兒頭顱不斷磨 擦枕頭
      ,久之顱后可見枕禿圈。

      癥狀四:出牙晚

      1歲以后的寶寶表現(xiàn)為出牙晚

      ,有的寶寶1歲半時(shí)仍未出牙
      ,前囪門閉合延遲,常在1歲半后仍不閉合

      癥狀五:身體反應(yīng)

      缺鈣的寶寶還會(huì)出現(xiàn)前額高突

      ,形成方顱,或珠肋串珠
      、外翻
      ,或雞胸的現(xiàn)象
      。如果缺鈣嚴(yán)重的時(shí),1歲以后小兒學(xué)走路
      ,如果缺鈣
      ,可使骨質(zhì)軟化,站立時(shí)身體重量使下肢彎曲
      ,有的表現(xiàn)為“X”形腿
      ,有的表現(xiàn)為“O”形腿,并且容易發(fā)生骨折

      癥狀六:厭食偏食

      厭食

      、偏食也有可能是缺鈣。因?yàn)槿梭w鈣元素?cái)z入不足
      ,易導(dǎo)致食欲不振
      、智力低下、免疫功能下降

      癥狀七:生長遲緩

      ,學(xué)步晚,骨關(guān)節(jié)畸形

      缺鈣的小兒多數(shù)1歲左右學(xué)邁腿走路

      ,或者會(huì)由于骨質(zhì)軟,表現(xiàn)為“X”形腿或者“O”形腿
      ,肌肉
      ,松軟無力,腿骨疼痛

      癥狀八:串珠肋肋軟骨增生

      新生兒缺鈣

      ,各個(gè)肋骨的軟骨增生連起似串珠樣,常壓迫肺臟
      ,讓新生兒通氣不暢
      ,容易患?xì)夤苎住⒎窝住?/p>

      癥狀九:精神不好

      寶寶缺鈣還會(huì)表現(xiàn)為精神狀態(tài)不好

      、食欲不振
      、對周圍環(huán)境不感興趣、抽搐
      、智力低下
      、免疫功能下降等。

      癥狀十:出汗多

      與氣候無關(guān)

      ,即使天氣不熱
      ,穿衣不多,不該出汗時(shí)也出汗

      寶寶補(bǔ)鈣怎么辦

      因此

      ,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下,在3歲以下、青春期進(jìn)行及時(shí)監(jiān)測
      ,只有在缺鈣的情況下
      ,才進(jìn)行合理適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充,這樣才能促進(jìn)孩子的生長發(fā)育

      另外

      ,多參加戶外活動(dòng),多吃含鈣
      、磷多的食物
      ,例如肝類、蝦皮
      、木耳
      、海帶等,都是不錯(cuò)的預(yù)防缺鈣的方法

      1

      、多吃奶制品

      最常見的就是牛奶,牛奶是鈣的最好來源

      ,每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣
      ,每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對鈣的需求。

      另外

      ,酸奶也是鈣的良好來源
      ,口味也更符合2歲寶寶的胃口。奶酪則是含鈣最多的奶制品
      ,而且這些鈣也很容易吸收
      ,適合嬰幼兒食用。

      2

      、橙子

      橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C

      、鈣、磷
      、鉀等
      ,8盎司橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

      3

      、豆類食品

      豆類的營養(yǎng)價(jià)值也非常高

      ,大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。為避免蛋白過敏
      ,一歲以下的寶寶最好不要喝豆?jié){
      ,但是兩歲的寶寶就能放心飲用了。

      4

      、海帶

      海帶中不但富含鈣元素與碘元素

      ,有助于甲狀腺素合成
      ,還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

      5

      、蝦皮

      蝦皮有“鈣庫”之稱

      ,含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),尤其是鈣含量極為豐富
      。媽媽們可以多用蝦皮給寶寶做些輔食
      ,補(bǔ)鈣效果杠杠的!

      寶寶缺鈣的危害

      1

      、先天性佝僂病

      表現(xiàn)為

      ,新生兒囟門增大,前后囟相通
      ,并常伴有低鈣驚厥
      。這種嬰兒的媽媽常在孕期有腰酸背疼,小腿抽筋
      ,手足發(fā)麻等低鈣血癥癥狀

      2、濕疹

      它的發(fā)病原因有許多種說法

      ,但近年來研究認(rèn)為
      ,血管低鈣性痙攣、局部供血不足會(huì)引起皮疹
      、皮膚粗糙
      、皮屑多。鈣有抗炎和降低血管通透性作用
      ,鈣劑的補(bǔ)充在治療濕疹方面具有其他藥物達(dá)不到的功能

      3

      、喉喘鳴

      是指新生兒或2-3個(gè)月的寶寶呼吸時(shí)發(fā)出呼嚕呼嚕的喘鳴聲

      。它是由于缺鈣引起喉軟骨軟化所致。如果媽媽及時(shí)補(bǔ)鈣
      ,就能減少這一病癥的發(fā)生

      4、夜啼

      寶寶老在夜間啼哭

      ,檢查又沒有其他疾病
      ,其實(shí),這是因?yàn)閷殞毴扁}
      ,如果寶寶的鈣攝入量充足
      ,夜啼的癥狀就會(huì)得到有效控制。

      5

      、夜驚

      由于半歲以前寶寶的大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟

      ,控制能力較差
      ,導(dǎo)致睡覺時(shí)易出現(xiàn)夜驚現(xiàn)象,這也是由缺鈣引起
      。鈣量充足的寶寶很少發(fā)生這種現(xiàn)象

      6、睡覺時(shí)易抽筋

      寶寶在睡覺時(shí)

      ,經(jīng)常不由自主地抽動(dòng)一下
      ,通常認(rèn)為這是寶寶在夢里被嚇著了,或者是因?yàn)殚L身體
      ,其實(shí)這是一種抽筋
      ,也是由缺鈣引起。

      7

      、功能性腹痛

      寶寶腹痛原因很多

      ,最常見的是功能性腹痛。最近研究發(fā)現(xiàn)
      ,功能性腹痛主要是由缺鈣引起
      ,缺鈣導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增加,發(fā)生腸痙攣而導(dǎo)致腹痛
      。補(bǔ)鈣則能治療這種腹痛

      8、出牙晚

      正常的寶寶4-6個(gè)月就能長出新牙

      ,而缺鈣的寶寶到了一歲甚至兩歲都不見新牙
      ,或者長牙的次序混亂,牙齒的釉質(zhì)粗糙
      。媽媽如果能在孕期和哺乳期補(bǔ)好鈣
      ,能減少類似癥狀。

      9

      、影響大腦發(fā)育

      孕期是胎兒腦部發(fā)育成長的關(guān)鍵時(shí)期

      。腦細(xì)胞的生長、代謝以及腦部的正常運(yùn)作都離不開鈣
      。因此
      ,鈣對于新生兒智力發(fā)育與神經(jīng)系統(tǒng)十分重要,補(bǔ)鈣能增強(qiáng)胎兒將來的智力發(fā)育

      寶寶怎么補(bǔ)鈣

      孩子缺鈣

      ,著急的父母驚慌失措,隨大流跟著廣告選擇補(bǔ)鈣制劑
      ,但是盲目補(bǔ)鈣可能會(huì)出現(xiàn)過量補(bǔ)鈣
      、重復(fù)補(bǔ)鈣、大量服用維生素D等錯(cuò)誤做法,最終反倒影響寶寶胃口
      。那么
      ,該如何正確地給孩子補(bǔ)鈣呢

      1、在醫(yī)生指導(dǎo)下

      ,藥物補(bǔ)鈣

      家長需在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下給孩子使用這些藥物

      。教授提醒,使用補(bǔ)鈣藥物的同時(shí)
      ,不要忘記了補(bǔ)充維生素D.

      鈣質(zhì)需要維生素D,才能被小腸吸收

      ,經(jīng)由血液運(yùn)送到孩子的骨骼肌肉、大腦神經(jīng)
      。所以
      ,可同時(shí)服用魚肝油丸輔助補(bǔ)鈣(魚肝油主要補(bǔ)充維生素D和維生素A,以促進(jìn)生長,塑造良好的骨
      、齒
      ,并預(yù)防軟骨病)

      2

      、最佳調(diào)養(yǎng)方法:曬太陽

      注意在對孩子進(jìn)行藥物補(bǔ)鈣同時(shí),讓孩子多曬太陽

      ,有助于增強(qiáng)效果
      。好多孩子都是因?yàn)槿狈裉柖扁}。

      “現(xiàn)在孩子白天在幼兒園或?qū)W校里

      ,絕大多數(shù)的時(shí)間都關(guān)在教室里
      ,部分學(xué)校戶外用地缺乏,即使來到外面的操場上
      ,城市高樓林立
      ,能有幾絲陽光惠及到咱們的孩子呢?我認(rèn)為曬太陽對現(xiàn)代人來講
      ,簡直就是一種奢侈的享受
      。”成教授談到
      ,類似在溫和的陽光下踩自行車
      ,或坐在有陽光的院子里發(fā)呆
      ,都是一種通過“曬太陽”而進(jìn)行的養(yǎng)生
      。缺鈣的孩子最佳的健康調(diào)養(yǎng)方法就是曬太陽。他戲稱:“等你們把孩子曬成‘奧*馬’
      ,就不用擔(dān)心他們?nèi)扁}了
      。”

      3

      、食療補(bǔ)鈣
      ,多吃魚蝦
      、喝牛奶

      兒童時(shí),隨著骨骼的生長

      ,需鈣量也相應(yīng)要增加
      。一般1~10歲的孩子,每人每日需要1克的鈣
      ;10~15歲需要1.2~1.5克
      。據(jù)統(tǒng)計(jì),男孩在15~16歲
      ,女孩在13~15歲時(shí)體內(nèi)鈣的增加數(shù)量最高

      大量的研究工作表明,給兒童

      、青少年補(bǔ)鈣可以提高其骨密度
      ,從而延緩其發(fā)生骨質(zhì)丟失的速度。補(bǔ)鈣最簡單的就是多吃含鈣質(zhì)較豐富的食物,比如魚蝦
      、豬脆骨
      、雞蛋、牛奶等
      。其中
      ,奶類除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外,含鈣量較高
      ,且利用率也很高
      ,是天然鈣質(zhì)的極好來源.

      同時(shí),豆類和種子食物也能提供豐富的鈣質(zhì)

      ,像黃豆
      、芝麻、蓮子
      、棗
      、葡萄干、松籽
      、葵花籽
      、開心果等都是很好的補(bǔ)鈣食物。豆類是我國的傳統(tǒng)食品
      ,含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1
      、維生素B2
      、煙酸等。

      4

      、脾胃調(diào)養(yǎng)不好
      ,吃什么都沒用

      需要注意的是

      ,有的家長給孩子吃了很多補(bǔ)品或補(bǔ)藥。結(jié)果孩子還是體弱多病
      ,反復(fù)呼吸道感染
      ,經(jīng)常感冒發(fā)熱、鼻炎
      、爛牙
      、盜汗、消瘦
      ,家長們?yōu)榇朔浅馈?/p>

      如果脾胃的健康調(diào)養(yǎng)工作做不到位

      ,腸道對營養(yǎng)物質(zhì)(包括鈣離子)的吸收就很少,那么
      ,即使趕頭牛到孩子的肚子里
      ,也同樣會(huì)被當(dāng)做便便排出,孩子還是胖不起來
      。這就是兒童健康調(diào)養(yǎng)工作的重要性

      兒童健康調(diào)養(yǎng)包括“心、肝

      、脾
      、肺、腎”五臟的調(diào)養(yǎng)
      ,人體“陰陽
      、氣血、寒熱
      、虛實(shí)”八綱的調(diào)養(yǎng)
      ,人體保健特區(qū)的調(diào)養(yǎng)等。

      以兒童補(bǔ)鈣來說

      ,首先要把脾胃調(diào)理好
      ,可用太子參、蟲草花等調(diào)理

      兒童如何補(bǔ)鈣

      1

      、選擇含有維生素D的鈣劑

      維生素D可有效促進(jìn)人體對鈣的吸收,讓兒童的牙齒和骨骼發(fā)育得更好

      。其實(shí)維生素D人體自身可以合成
      ,建議媽媽適當(dāng)?shù)膸和瘯裉枺⒁庾龊梅罆窆ぷ?div id="jfovm50" class="index-wrap">,避免曬傷
      ;此外
      ,媽媽們還可以選用一些含有維生素D的鈣劑
      ,給兒童直接補(bǔ)鈣

      2、鈣鐵鋅鎂不宜同時(shí)補(bǔ)充

      、鐵
      、鋅、鎂是二價(jià)離子
      ,在人體內(nèi)的吸收會(huì)產(chǎn)生競爭作用
      。對于兒童來說,體內(nèi)的鎂含量通過食物可以達(dá)到新陳代謝的需要
      ,不需要額外補(bǔ)充
      ,而鎂過量不僅會(huì)影響鈣的吸收利用,還會(huì)引起運(yùn)動(dòng)機(jī)能障礙
      ,我在此建議媽媽們不要盲目給兒童補(bǔ)充含鎂的鈣劑
      。如果需要同時(shí)補(bǔ)充鐵、鋅
      ,一定要分開三小時(shí)以上補(bǔ)充
      ,以達(dá)到最佳吸收效果。

      3

      、食物要少鹽
      ,有利于鈣的吸收

      有關(guān)研究發(fā)現(xiàn),鈣與鈉在腎小管內(nèi)的重吸收過程中發(fā)生競爭

      ,鈉攝入量高時(shí)
      ,人體就會(huì)減少對鈣的吸收。中國人每人每天的食鹽攝入量應(yīng)在6克以下
      ,寶寶對食鹽的攝入越少越好
      。因此建議喜吃咸食的家庭要嚴(yán)格控制寶寶飲食中食鹽的`攝入,10個(gè)月內(nèi)的寶寶不要攝入鹽分
      ,減輕肝臟的負(fù)擔(dān)
      ,同時(shí)也保證寶寶體內(nèi)鈣的吸收利用。

      4

      、含植酸
      、草酸的食物,影響鈣吸收

      中國人以植物性食物為主

      。豆類
      、未發(fā)酵面粉中含有植酸;一些蔬菜如菠菜
      、竹筍
      、毛豆、茭白、洋蔥等中含草酸
      ,能與鈣結(jié)合成不溶解的物質(zhì)而影響鈣的吸收
      。所以媽媽在給兒童補(bǔ)鈣時(shí)要適當(dāng)注意這些問題,避免這些食物與含鈣食物和鈣劑同食
      ,以免影響補(bǔ)鈣效果

      5、鈣劑口味別過重淡奶味最適宜

      兒童的味蕾正處于快速發(fā)育期

      ,鈣劑如果過于酸甜會(huì)引起寶寶有口味偏好
      ,不愛喝水,過重的味覺刺激還會(huì)導(dǎo)致味蕾反應(yīng)遲鈍
      ,兒童因而會(huì)變得挑食偏食
      ,不僅會(huì)讓媽媽大傷腦筋,更不利于成年后的健康
      。因此媽媽在給兒童選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時(shí)候
      ,首選無味或淡奶味的鈣劑。

      6

      、牛奶補(bǔ)鈣效果好

      牛奶是公認(rèn)的營養(yǎng)食物

      ,除了大量的蛋白質(zhì),每250克牛奶中就還有250毫克以上的鈣
      ,并且還有豐富的鉀和鎂
      ,對鈣的吸收還有促進(jìn)作用。只是
      ,媽媽們要注意
      ,空腹喝牛奶,其營養(yǎng)價(jià)值就大打折扣了

      7

      、多吃豆制品

      大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高

      。而500克豆?jié){就含120毫克的鈣
      ,一次多吃一些豆制品能有效地補(bǔ)鈣。

      8

      、多吃動(dòng)物骨頭

      動(dòng)物骨頭里含有80%以上的鈣

      ,不過唯一的缺點(diǎn)就是不太容易被吸收。媽媽們在燉骨頭的時(shí)候
      ,建議事先將其敲碎
      ,加點(diǎn)醋就能更好的促進(jìn)鈣的吸收了。

      兒童最合理的補(bǔ)鈣方式

      1

      、食補(bǔ)和藥補(bǔ)結(jié)合

      相信有很多家長都會(huì)選擇用食療的方法給孩子補(bǔ)鈣

      ,確實(shí)
      ,孩子可以通過喝牛奶、吃豆制品等吸收到鈣質(zhì)
      。但是在兒童成長期
      ,孩子往往成長發(fā)育很快,而如今又正值冬季
      ,日照時(shí)間很短
      ,孩子就難以吸收到足夠的VD,繼而便難以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收
      ,時(shí)間長了
      ,很可能會(huì)出現(xiàn)缺鈣的問題.

      因此,不妨選擇一款富含維生素D的鈣劑來幫助補(bǔ)充

      ,一來可以補(bǔ)足鈣
      ,二來可以補(bǔ)充維生素D,促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,將“食補(bǔ)”和“藥補(bǔ)”有效結(jié)合起來
      。不僅要重視飲食調(diào)理
      ,而且要購買合適的鈣劑,遵照醫(yī)囑合理補(bǔ)充

      2

      、鈣劑選擇要多留心

      家長們在選擇補(bǔ)鈣食品時(shí)的注意事項(xiàng):

      (1)購買渠道要規(guī)范

      盡可能地去大型醫(yī)藥連鎖機(jī)構(gòu)等正規(guī)渠道購買,購買后索要發(fā)票

      ,以方便追溯

      (2)選擇大牌

      大品牌的兒童鈣劑更為靠譜,孩子服用起來也更加放心

      (3)注意鈣源

      鈣源非常關(guān)鍵

      ,現(xiàn)在很多鈣劑會(huì)使用碳酸鈣,盡管碳酸鈣含有高比例的鈣質(zhì)
      ,但是堿性很強(qiáng)
      ,孩子食用后會(huì)刺激腸胃,極易引起便秘
      、胃脹等不適
      。而兒童胃酸濃度又比較低,建議最好選擇葡萄糖酸鈣制劑
      ,不但能極易被人體吸收
      ,而且也不會(huì)有任何不良?xì)堅(jiān)粫?huì)對孩子腸胃產(chǎn)生刺激

      (4)補(bǔ)充其他營養(yǎng)元素

      兒童在成長發(fā)育期間

      ,不僅僅需要鈣質(zhì)的支持,還需要其他營養(yǎng)元素
      ,因此在挑選鈣劑時(shí)
      ,最好選擇營養(yǎng)元素更為豐富的鈣產(chǎn)品
      。含有優(yōu)質(zhì)鈣源葡萄糖酸鈣及4種維生素,給兒童成長提供全面動(dòng)力
      。其中
      ,維生素D2可以促進(jìn)鈣的吸收;維生素C可以增強(qiáng)抵抗力
      ,維生素B1
      、B2具有抗疲勞、提高注意力的作用
      ,4種成分搭建兒童營養(yǎng)黃金三角
      ,提高兒童成長力、活力與抵抗力

      (5)注重口感

      再好的鈣劑

      ,如果口感差,也只會(huì)讓孩子嫌棄
      。因此家長在選擇鈣劑時(shí)
      ,一定要著重注意口感的優(yōu)良。選取優(yōu)質(zhì)原料
      ,結(jié)合一流制劑技術(shù)
      ,打造完美的水果口味,深受眾多兒童喜愛

      3

      、兒童運(yùn)動(dòng)相輔助

      在日常生活中,兒童的飲食要做到營養(yǎng)均衡

      ,可以給孩子提供蛋
      、肉、谷物
      、牛奶
      、蔬菜、水果等食品
      。此外
      ,別忘了帶孩子經(jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng),呼吸新鮮的空氣
      ,多曬曬太陽
      ,強(qiáng)身健體,也能促進(jìn)VD的形成
      。最后
      ,建議父母要時(shí)刻關(guān)注孩子的成長情況,不妨定期帶孩子去體檢
      ,以此來了解孩子身體中的鈣質(zhì)水平
      。兒童補(bǔ)鈣并不難
      ,只要將“食補(bǔ)”和“藥補(bǔ)”結(jié)合起來,同時(shí)注重運(yùn)動(dòng)科學(xué)補(bǔ)鈣
      ,孩子自然能茁壯成長
      ,讓我們一起來做智慧家長,為孩子的成長添動(dòng)力

      兒童如何正確補(bǔ)鈣

      補(bǔ)鈣是個(gè)老生常談的話題

      ,也就是說人們需要注意給身體補(bǔ)充鈣質(zhì),尤其是正處于發(fā)育中的兒童更是要注重補(bǔ)鈣
      ,否則鈣質(zhì)過少會(huì)導(dǎo)致孩子身體出現(xiàn)一系列的疾病
      ,所以家長們需要給予重視,另外在補(bǔ)鈣的同時(shí)
      ,家長們要注意一些事情
      ,讓孩子能夠良好的吸收鈣質(zhì)

      1

      、鈣質(zhì)不要和堿性食物同食

      如果你需要給孩子補(bǔ)充鈣質(zhì),那么避免給孩子同時(shí)吃堿性食物

      。因?yàn)閴A性食物會(huì)和鈣質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)
      ,導(dǎo)致鈣質(zhì)不能溶解,甚至形成結(jié)石
      。例如香蕉
      ,菠菜等等。不過
      ,家長們可以讓孩子多吃酸性食物
      ,像是水果之類的,酸性食物可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收
      ,能夠快速分解食物
      ,讓孩子更加容易吸收鈣元素,獲得營養(yǎng)

      2

      、不要和油膩的食物同食

      父母們在給孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)的時(shí)候要注意避免讓孩子同時(shí)吃下太多油膩的食物,因?yàn)橛椭瑫?huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)在人體內(nèi)形成脂肪酸

      ,反而不利于消化
      ,并且會(huì)導(dǎo)致孩子腸胃不適,脹氣
      ,或者是腹瀉
      ,所以家長們要注意給孩子吃合理的膳食。

      3

      、讓孩子補(bǔ)充維生素D

      在給孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)的時(shí)候

      ,要注意給孩子補(bǔ)充維生素D,因?yàn)檫@是促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的物質(zhì)
      ,所以媽媽們可以讓孩子多吃水果
      ,或者是胡蘿卜,動(dòng)物肝臟等等
      ,這些都是富含維生素D的物質(zhì),還有就是媽媽們可以讓孩子經(jīng)常曬太陽
      ,這也是可以促進(jìn)孩子吸收鈣質(zhì)的好方法
      ,尤其是在冬日午后,曬曬太陽更是一種健康的享受。

      4

      、鈣質(zhì)補(bǔ)充劑

      如果媽媽們發(fā)現(xiàn)自己的孩子缺鈣嚴(yán)重

      ,或者是小嬰兒無法直接食用一些含鈣的食物,可以考慮給孩子吃鈣質(zhì)補(bǔ)充劑
      ,這可以直接給孩子補(bǔ)鈣
      ,但是母親們要注意咨詢醫(yī)生,聽從醫(yī)生的建議
      ,給孩子吃合適劑量的鈣質(zhì)補(bǔ)充劑
      ,不要隨便濫用,以免適得其反
      ,給孩子帶來傷害

      5、補(bǔ)鈣的時(shí)間

      在給孩子補(bǔ)鈣的時(shí)候

      ,母親們最好是給孩子合理的安排喂奶時(shí)間
      ,不要將補(bǔ)鈣的時(shí)間與喂奶的時(shí)間重合,以免奶制品中的脂肪酸影響鈣質(zhì)的吸收
      ,所以可以在喂奶之后
      ,隔一段時(shí)間再給孩子補(bǔ)鈣。

      6

      、鎂影響鈣的吸收

      鈣和鎂都是二價(jià)離子

      ,在人體內(nèi)的吸收會(huì)產(chǎn)生競爭作用。對于嬰幼兒來說
      ,體內(nèi)的鎂含量通過食物可以達(dá)到新陳代謝的需要
      ,不需要額外補(bǔ)充,而鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用,還會(huì)引起運(yùn)動(dòng)機(jī)能障礙
      ,建議不要盲目補(bǔ)充含鎂的鈣劑

      7、補(bǔ)鈣必須要加維生素D

      維生素D可有效促進(jìn)人體對鈣的吸收

      ,是打開鈣代謝大門的金鑰匙
      ,兒童每天需要400國際單位的維生素D就可以了。其實(shí)維生素D人體自身可以合成
      ,建議家長適當(dāng)?shù)膸Ш⒆訒裉?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">;或者選用一些含有維生素D的鈣制劑

      8、食物要少鹽

      ,有利于鈣的吸收

      鈣與鈉在腎小管內(nèi)的重吸收過程中發(fā)生競爭

      ,鈉攝入量高時(shí),人體就會(huì)減少對鈣的吸收
      。國際衛(wèi)生組織建議中國人每人每天的食鹽攝入量應(yīng)在6g以下
      ,嬰幼兒越少越好。因此建議喜吃咸食的家庭嚴(yán)格控制孩子飲食中食鹽的攝入
      ,保證孩子體內(nèi)鈣的吸收利用

      寶寶補(bǔ)鈣食譜

      牛奶蛋黃粥

      原料:大米10克,牛奶50克

      ,蛋黃1/4個(gè)
      ,蜂蜜少許。

      制作

      將大米淘洗干凈

      ,加入適量水
      ,上火煮開,開鍋后改文火煮30分鐘
      ;蛋黃用小勺背面研碎備用

      出鍋前把牛奶和蛋黃加入粥內(nèi)

      ,再煮片刻出鍋
      ,加入少許蜂蜜即可。

      特點(diǎn):此食譜適合于4個(gè)月剛開始添加輔食的寶寶食用

      雞肉面片

      原料:加工研碎的雞肉末50~100克

      ,薄面片適量,卷心菜葉末
      、蝦皮湯
      、紫菜、香油適量

      制作

      把研碎的雞肉末

      、蝦皮湯上火煮熟,開鍋后放入面片
      、卷心菜末
      、紫菜,待煮開后稍加一點(diǎn)香油
      ,即可出鍋食用

      特點(diǎn):此食譜適合于10~11個(gè)月寶寶食用。

      蝦皮炒菠菜

      原料:蝦皮10克

      ,菠菜400克
      ,植物油25克
      ,蔥、鹽適量

      制作

      將菠菜擇洗干凈

      ,切成3厘米長的段;干蝦皮用溫水稍泡
      ,洗凈

      將炒鍋置于火上,放入油

      ,待油熱后放入蔥花及蝦皮略煸炒

      將菠菜放入,一同煸炒幾下

      ,再放入食鹽等
      ,炒勻即可。

      特點(diǎn):此食譜含鈣336.3毫克

      ,適合于1~3歲的寶寶食用

      絲瓜蝦皮豬肝湯

      蝦皮中含鈣豐富,每百克中含量高達(dá)2000毫克

      ;豬肝含豐富的維生素D,可促進(jìn)鈣的吸收
      ;絲瓜性涼有通絡(luò)作用。合用可起到通絡(luò)行血
      、補(bǔ)鈣強(qiáng)骨之功效

      原料:絲瓜250克,蝦皮30克

      ,豬肝50克
      ,蔥花、姜絲各適量
      ,食油少許

      制作

      將絲瓜去外棱,洗凈

      ,剝兩半
      ,切成段,再去瓜瓤
      ;豬肝洗凈切片
      ;蝦皮用水浸泡。

      起油鍋

      ,入姜絲
      、蔥花炒香,再入豬肝,略炒
      ,倒入蝦皮和適量清水
      ,燒沸后投入絲瓜,再煮燉3~5分鐘即成

      特點(diǎn):味道鮮美

      ,嬰幼兒愛吃。對寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用
      ,可防治佝僂病
      ,并有利牙齒發(fā)育。

      胡蘿卜排骨湯

      胡蘿卜除含維生素A外

      ,還含有一定的糖
      、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素,可促進(jìn)血紅蛋白的生成
      ,故有補(bǔ)血作用
      ;排骨益精髓、強(qiáng)骨
      。此湯有潤燥滋陰
      ,養(yǎng)筋強(qiáng)骨之功效。

      原料:胡蘿卜

      、豬排骨各250~300克
      ,生姜2片,料酒
      、鹽
      、蔥、味精各適量

      制作

      將胡蘿卜

      、豬排骨洗凈,切成塊

      將鍋置中火上,加水適量

      。放入胡蘿卜塊
      、排骨塊,燉約2小時(shí)

      將出鍋時(shí)

      ,調(diào)入料酒、鹽
      、姜
      、蔥,再煮20分鐘即成

      可因?qū)殞毜南埠锰砑悠渌髁?div id="4qifd00" class="flower right">

      ,如加入米醋
      ,湯中鈣質(zhì)更易被吸收。

      特點(diǎn):豬骨肉香

      ,胡蘿卜爛
      ,吃肉喝湯均鮮香適口。對行動(dòng)遲緩的寶寶
      、筋骨發(fā)育欠佳的寶寶都有療效

      清燉二骨湯

      材料:豬骨500克,烏骨魚250克

      做法:豬骨

      ,烏魚骨洗凈,砸碎
      ,加清水適量燉至湯呈白色粘稠
      。加鹽少許,棄渣飲湯

      注意:在熬煮過程中

      ,從骨頭中熬出的鈣質(zhì)其實(shí)是相當(dāng)有限的,但若在湯中加點(diǎn)醋效果會(huì)更好
      。因?yàn)榇字械姆肿涌梢宰尮穷^包裹的鈣質(zhì)更容易釋放出來
      ,更能達(dá)到強(qiáng)固筋骨的效果。這道菜可以經(jīng)常食用
      ,每日1~2次
      ,對小兒軟骨病,出齒不齊
      ,發(fā)育緩慢
      ,頭顱畸形等有效。

      本文地址:http://www.mcys1996.com/ertong/20426.html.

      聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

      ,注重分享
      ,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ,或有版權(quán)異議的
      ,請聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理
      ,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com)
      ,情況屬實(shí)
      ,我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

      上一篇:

      下一篇:

      相關(guān)文章
      青少年脫發(fā)注意不要做這些
      青少年脫發(fā)注意不要做這些雖然青少年的身體的體質(zhì)一般來說都是非常不錯(cuò)的
      ,但是日常生活中也是容易出現(xiàn)一些病癥的
      這些食物不適合給寶寶當(dāng)輔食(這些食物不適宜給寶寶當(dāng)輔食
      ,你造嗎
      ?)
      這些食物不適合給寶寶當(dāng)輔食我們都知道,對于寶寶來說
      兒童貧血可以吃這兩道食譜
      兒童貧血可以吃這兩道食譜兒童是非常柔弱的群體
      ,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些問題
      ,比如說貧血就是非常常見的,貧血帶來的影響是非常大的
      ,會(huì)影響到孩子的健康成長
      如何培養(yǎng)寶寶正確的飲食習(xí)慣
      寶寶剛出生的時(shí)候,對于外面的世界是一無所知的
      ,都是在家長的指導(dǎo)下開始慢慢接觸
      、了解這個(gè)世界
      ,飲食習(xí)慣也是
      做好這些才合格
      做好這些才合格媽媽平時(shí)一定要注意以最飽滿的精力
      ,全神貫注地面對寶寶的眼睛說話