青春期女性吃什么

青春期是一個發(fā)育的過程，有月經的出現，著證明了一個女孩必須要經歷的一個階段。特別是來月經以后一定要注意飲食方面的營養(yǎng)情況，要多補充一些有營養(yǎng)的食物，這樣可以讓身體更加的強壯，減少月經不調和不舒服的情況，那么青春期的女孩們應該如何增加營養(yǎng)呢，小編下面就來告訴你。

1.女孩子在處于青春期的時候，對于熱量是有很大的需求，甚至比成年人還要多很多，青春期的女孩子需要的熱量主要來源于食物的攝入，什么樣的食物中含有有用的成分呢，主要是攝入蛋白質，脂肪，還有糖分，如果你不吃早餐的話很容易出現熱量的供給不足，出現生長發(fā)育的各種影響，女孩子一定要照顧好自己，補充足夠的熱量。

2.青春期對于蛋白質、礦物質、水分的需要相當大，而且還要全面。女性(女性食品)對蛋白質的需要約為80-90克/天。大家都知道平時的時候吃的食物不同的種類它的營養(yǎng)成分也是不一樣的。含有的氨基酸也不同，所以應該多樣化的攝取能量，這樣可以補充的更加的全面，所以青春期女性不要挑食哦。

3.青春期中，女孩子要少吃辛辣刺激的食物，特別是月經期的女孩們，防止長痘痘和月經不調的出現，造成身體的影響。不管是男孩還是女孩，都需要經歷的一個過程，男孩在青春期的時候會有個子長高的跡象，可能會有食欲增大等情況的發(fā)生。但是女孩就不一樣了，會有青春期的懵懂。

上面的這些營養(yǎng)成分都是大家需要的。但是對于青春期的女孩們來說是非常重要的，要適當的補充蛋白質，礦物質，和水分。這樣可以讓女孩的攝取更多的營養(yǎng)，身體更加的健康。想要健康的身體飲食是重要的一個方面，希望大家能夠合理的安排飲食，為健康做準備。

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