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      青少年健康飲食三個(gè)要求健康成長(zhǎng)
      
        
      
            小愛(ài)
            2023-04-30 05:48:40
        
      

        
      
           
      青少年這個(gè)時(shí)期雖然是在長(zhǎng)身體
      ，但是也不能胡亂的吃東西
      ，青少年多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物不錯(cuò)
      ，但是一定要注意量
      ，不要暴飲暴食
      。那么青少年有哪些要注意的飲食事項(xiàng)呢
      ，家長(zhǎng)朋友們不妨來(lái)看看吧
      。
      保證魚(yú)
      、肉
      、蛋
      、奶、豆類(lèi)和蔬菜
      、水果的攝入：
      膳食中應(yīng)有足夠的動(dòng)物性食物和大豆類(lèi)食物;青少年應(yīng)該講究營(yíng)養(yǎng)搭配
      ，多吃新鮮的水果和蔬菜補(bǔ)充維生素的同時(shí)也不要忘了，鈣
      ，鐵鋅元素的攝入
      ，它們是大腦發(fā)育和增強(qiáng)體力的重要部分。所以膳食中不可缺少奶及奶類(lèi)食品
      。
      避免暴飲暴食
      、偏食挑食及盲目節(jié)食
      少吃零食，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣：平時(shí)的時(shí)候可以把一些垃圾的零食改成牛奶啊或者是酸奶等奶制品的
      ，各種的新鮮的蔬果和堅(jiān)果類(lèi)的食物
      ，對(duì)于青少年的營(yíng)養(yǎng)和成長(zhǎng)有著一定的促進(jìn)作用。
      葷素搭配：
      合理的糧菜混食,葷素搭配,不僅可使人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分齊全,相互得到補(bǔ)充
      ，而且還可以促進(jìn)食欲
      ，食物要多元化才能讓青少年有胃口進(jìn)食，同時(shí)也可以通過(guò)食物的攝取補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)
      ，增強(qiáng)體質(zhì)
      。
      不要讓孩子吃一些垃圾食品，多吃些新鮮的水果和蔬菜
      ，補(bǔ)充蛋白質(zhì)類(lèi)的食物是非常有好處的
      ，可以適當(dāng)?shù)暮刃┡Ｄ贪。阮?lèi)的食物
      ，等等這些都是非常不錯(cuò)的長(zhǎng)身體必備的食物
      ，一定不要暴飲暴食，這樣會(huì)傷害到腸胃
      ，引發(fā)肥胖
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/ertong/20619.html.
      
          
      
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