健康食譜可助青少年發(fā)育

青少年時期每個人都經(jīng)歷過，現(xiàn)在的人們生活水平提高了，對于孩子的成長也是非常重視的。而且這是一個非常重要的人生階段。這個時期的孩子們身體的代謝比較旺盛，而且生長的速度也是比較快的，這個時期家長們要注意孩子的飲食變化和調理的方法。注意需要補充足夠的營養(yǎng)，保證孩子的正常發(fā)育，那么哪些食物是比較適合青少年事情的呢，下面我們就推薦兩款進補得食譜供大家參考。

參茶粥

人參35克(或黨參15?20克)白茯苓15~20克生姜3?5克粳米60克做法：先將人參(或黨參)、生姜切為薄片，茯苓搗碎，用清水浸半小時，煎兩次，然后把剩下的渣扔掉，兩種藥汁一起合用，然后早晚各服用一次，而且要和粳米煮粥一起服用，效果會更好。作用是可以補氣補虛的作用，同時還可以有養(yǎng)胃的作用，適合青少年經(jīng)常出現(xiàn)的體虛體弱的情況，還有青少年出的食欲不振啊，或者是吸收消化不好等問題，可以緩解營養(yǎng)不良和腸胃問題有一定的治療和補充的作用。

健脾蓮花糕

黨參15克白術15克麥芽15克枳殼20克陳皮12克六曲15克山楂10克。做法：將上藥加工研成末。將雞蛋1只，然后加入白糖，一起攪拌，最后加入面粉和中藥末，然后加入紅糖一起攪拌，攪拌均勻以后把蛋糕盒子洗干凈，放上豬油，把蛋糕漿放入蛋糕盒子里，上鍋蒸，最后撒上芝麻。蓮花糕具有健脾的作用，可以幫助消食，可以緩解腸胃脹氣的作用。同時適合青少年經(jīng)常出現(xiàn)的脾胃虛弱，消化不良和茶飯不思等等的腸胃問題，有一定的緩解作用。

青少年時期的精力旺盛，而且新陳代謝比較快，所以要多吃一些有營養(yǎng)的食物，這樣可以讓生長保持一個平穩(wěn)的狀態(tài)，不至于出現(xiàn)營養(yǎng)不良等情況。小編在此提醒家長朋友們，一定要防止孩子有偏食挑食的習慣，也要少吃一些垃圾食品，多吃一些有營養(yǎng)，富含蛋白質比較高的食物，對身體發(fā)育有好處。

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