盡量少給孩子喝飲料

味道極佳，五顏六色的飲料，是孩子們的最愛。炎炎夏季，來上一瓶冰鎮(zhèn)飲料，簡直是太享受了!可你知道這些飲料有什么危害嗎?含糖食品中以甜飲危害最大。而在甜飲料中，又以碳酸飲料最為危險(xiǎn)，特別是可樂一類。那究竟甜飲料對(duì)兒童的健康存在哪些危害呢?

1、易引起肥胖

越來越多醫(yī)生和科學(xué)家認(rèn)為，多喝純天然果汁未必對(duì)健康有益。喝天然果汁引發(fā)的肥胖現(xiàn)象，跟喝可樂等汽水以及糖精酒類飲品，沒什么差別。

特別喜歡喝飲料的孩子，在體格發(fā)育上往往出現(xiàn)兩極分化：要么是小胖墩，要么是很清瘦。香港和美國的調(diào)查表明：兒童每天喝一杯加糖飲料，肥胖的風(fēng)險(xiǎn)性提高60%。

此外，有些飲料有利尿的作用，口渴時(shí)喝飲料，非但起不到補(bǔ)水的作用，反而是身體內(nèi)更為缺水。據(jù)了解，碳酸飲料中的二氧化碳會(huì)影響腸道的消化吸收，引起腹脹、影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂。

2、易導(dǎo)致齲齒

碳酸飲料中含碳酸、磷酸，酸性很強(qiáng)，加上糖在口腔中發(fā)酵產(chǎn)生的酸性產(chǎn)物，對(duì)牙齒有很強(qiáng)的刺激腐蝕作用，這會(huì)軟化牙釉質(zhì)，對(duì)牙齒齲洞形成起到促進(jìn)作用。

3、增加患心臟病和2型糖尿病的幾率

果汁含有大量果糖，加利福尼亞大學(xué)科學(xué)家斯坦霍普指出，攝取大量果糖會(huì)增加患心臟病和2型糖尿病的幾率，因?yàn)楣潜绕咸烟歉菀妆桓闻K轉(zhuǎn)化為脂肪，更易增加脂肪堆積。

4、影響智商發(fā)育

無論是果味飲料，還是低濃度果汁飲料，都會(huì)使用人工色素——鮮艷的顏色會(huì)讓消費(fèi)者在觀感上將飲料與水果聯(lián)系起來，當(dāng)果汁含量少到不足以讓飲料有著繽紛的水果色彩時(shí)，廉價(jià)的人工色素是最好的選擇。

5、影響骨骼發(fā)育

汽水和可樂等碳酸飲料里面含有大量的檸檬酸。檸檬酸在代謝過程中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中正常鈣的含量。鈣質(zhì)流失直接影響青少年骨骼的健康發(fā)展。

6、影響孩子食欲

多喝碳酸飲料的另一個(gè)問題是影響食欲和消化，使孩子生長發(fā)育和營養(yǎng)不良的危險(xiǎn)增加。含糖飲料不僅沖淡了胃液，帶走孩子的胃口，還把生長發(fā)育必需的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等“營養(yǎng)物質(zhì)”沖走，長此以往將影響孩子飲食營養(yǎng)的攝取，出現(xiàn)消瘦、身高體重增長緩慢、貧血等問題。

原來甜飲料潛在的危害如此多，家長們一定要適當(dāng)控制孩子喝飲料的量，并督促孩子多喝水，養(yǎng)成定期定量喝水的好習(xí)慣。早上起床后一定要喝杯水。此外，飯前半小時(shí)、飯后半小時(shí)至兩小時(shí)，上床睡覺前等均為重要的喝水時(shí)間點(diǎn)。

也許有的家長會(huì)問：我家孩子經(jīng)常喝飲料，該如何幫助他戒掉呢?

的確，孩子一般對(duì)飲料中酸甜的味道有一種依賴的心理。培養(yǎng)孩子多喝水的習(xí)慣需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。開始時(shí)，家長可以在水中適當(dāng)添加少量有甜味的糖類，等小孩適應(yīng)后，再逐漸減少糖量。

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