青少年抑郁如何預(yù)防

青少年抑郁如何預(yù)防

隨著現(xiàn)在學(xué)習(xí)、升學(xué)壓力的越來越大，很多青少年患上了嚴(yán)重的抑郁癥，給個(gè)人以及家庭帶來了不小的傷痛?，F(xiàn)在的家庭普遍都是獨(dú)生子女，全家人的希望都寄托在孩子的身上，可想而知，孩子需要面對(duì)多大的壓力。而如果孩子發(fā)生了什么，對(duì)于一個(gè)家庭來說，是毀滅性的。那么，我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該如何預(yù)防青少年患上抑郁癥呢?

1、保證充足的睡眠

大腦是我們身體的指揮中樞，對(duì)于維持我們?nèi)粘；顒?dòng)具有很重要的作用。而青少年本身由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)比較重，用腦就比較多，所以如果夜間沒有好好休息，長(zhǎng)時(shí)間下去，對(duì)大腦細(xì)胞會(huì)有很嚴(yán)重的損傷。另外，保持充足的睡眠，還可以起到改善記憶，對(duì)預(yù)防青少年抑郁癥具有很好的作用。

不過在睡覺的時(shí)候，一定要注意千萬不要蒙頭睡覺，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致大腦供氧不足，腦細(xì)胞得不到應(yīng)有的休息。

2、堅(jiān)持參加體育鍛煉

經(jīng)常有規(guī)律的參加體育鍛煉，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)骨骼肌肉的生長(zhǎng)，而且還能夠培養(yǎng)孩子面對(duì)挫折的不屈不饒的信心，幫助孩子很快從不良的情緒中走出來。

3、記得一定要吃早餐

很多學(xué)生為了節(jié)約時(shí)間，會(huì)不吃早餐。長(zhǎng)此以往，大腦的營(yíng)養(yǎng)供給跟不上，就會(huì)影響孩子的功課以及大腦的發(fā)育，而且如果稍微遇到不開心的事情就會(huì)容易產(chǎn)生抑郁的情緒。

4、不要帶病用腦

當(dāng)身體有病欠佳的時(shí)候，最快的恢復(fù)健康的方法就是好好休息。如果這個(gè)時(shí)候?yàn)榱瞬宦湎鹿φn，依然堅(jiān)持帶病上課，不僅學(xué)習(xí)的效率會(huì)降低，而且還會(huì)導(dǎo)致大腦的損傷。

關(guān)于如何預(yù)防青少年抑郁癥已經(jīng)成為了迫在眉睫的問題。各位家長(zhǎng)不要一心追求孩子的高分?jǐn)?shù)而忽視了孩子的心理健康。如果發(fā)現(xiàn)孩子不太對(duì)勁，一定要及時(shí)帶孩子去看心理醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，以避免更壞的情況發(fā)生。

抑郁癥的預(yù)防 該怎么辦

抑郁癥又被稱為抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，有自殺企圖或行為。目前抑郁癥的患者數(shù)量極為龐大，尤其是在新聞當(dāng)中時(shí)常會(huì)看到有關(guān)抑郁癥患者自殺的新聞。在抑郁癥如此高發(fā)的今天，人們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中又該如何防治呢？
抑郁癥產(chǎn)生的原因有很多，生物學(xué)方面主要是遺傳、神經(jīng)生化、神經(jīng)內(nèi)分泌、神經(jīng)再生等對(duì)大腦情緒中樞的影響。心理學(xué)方面主要涉及到每個(gè)人的成長(zhǎng)環(huán)境、經(jīng)歷以及性格特征。例如，在成年期遭遇應(yīng)激性的生活事件等。外界環(huán)境因素則主要指的就是所承受的社會(huì)壓力，別人對(duì)其的評(píng)論，以及社交情況，都有可能成為抑郁癥產(chǎn)生的原因。
雖然目前在全世界范圍內(nèi)有諸多關(guān)于抑郁癥的治療方法，但抑郁癥一旦發(fā)生，會(huì)給身心帶來巨大的傷害，因此預(yù)防是避免抑郁癥給人帶來傷害的最佳選擇。日常生活中可以從下幾方面著手。
1.保證睡眠時(shí)間，并且要想法設(shè)法地保證睡眠質(zhì)量。只有保證睡眠充足，才能夠保證白天精神充足;同時(shí)，睡眠充足也是身體健康的基礎(chǔ)。身體健康與否會(huì)直接影響情緒的穩(wěn)定性，健康的身體對(duì)積極情緒的產(chǎn)生具有正面的作用，消極情緒也會(huì)很快得到緩解。
2.多交朋友。俗話說多個(gè)朋

怎樣避免青少年患抑郁癥？

現(xiàn)在的兒童青少年出現(xiàn)心理問題抑郁癥的比例特別高，很多家長(zhǎng)說這是慣的，他們從小沒少挨打挨罵，都是苦過來的，現(xiàn)在孩子罵也罵不得，動(dòng)不動(dòng)就焦慮了，抑郁了。?有研究發(fā)現(xiàn)，兒童青少年抑郁癥的患病率在青春期占到5%到80%，到13歲，四到六年級(jí)小學(xué)生抑郁癥狀發(fā)生率為23.2%，中學(xué)生抑郁癥狀發(fā)生率為40%左右。其實(shí)這是有原因的：第一，生活上失去了大部分的情感交流。為什么現(xiàn)在的孩子會(huì)這么脆弱？因?yàn)樯鐣?huì)的影響，智能設(shè)備的傳播，在00后的年齡里早有電子游戲可以供孩子們娛樂，導(dǎo)致很多孩子在社交上從來不懂照顧他人以及照顧自己，這是情商上的不成熟。另外，作為家長(zhǎng)缺少傾聽與理解，總是回避與忽視。比如我的小孩忽然問我一個(gè)問題，媽媽我為什么會(huì)死？這是我兒子五歲的時(shí)候問我的問題，把我嚇一激靈，這讓我怎么回答？可我知道我們不能不回答或者應(yīng)付過去啊，因?yàn)楹⒆邮峭ㄟ^提問來認(rèn)識(shí)這個(gè)世界的，如果你總是回避，慢慢的他就不跟你交流了，他的這些問題憋在自己的心里也并不會(huì)解除。到了青春期，他們會(huì)更加迷茫。第二，情緒一失控就朝孩子發(fā)泄，把孩子當(dāng)成情感垃圾桶?，F(xiàn)在成年人長(zhǎng)期處于工作的高壓下，一旦回到家可能就會(huì)對(duì)家人進(jìn)行發(fā)泄，甚至爆炸到連自己都覺得不可思議。特別是有些家長(zhǎng)，以為孩子不懂事，隨意就拿他們出氣，這樣的方式不僅傷害了親子關(guān)系，對(duì)孩子也造成很大的影響，嚴(yán)重的還有可能造成心理問題。比如老跟孩子喋喋不休地說你爸爸太討厭了，他連碗都不洗，真不該和他結(jié)婚。孩子又不是父母的心理治療師，也沒有辦法做任何事情來解決父母婚姻中的問題。你對(duì)著他抱怨有用嗎？比如當(dāng)著孩子對(duì)別人說，這孩子就是我的累贅，從他出生后，我就沒有落下什么好。結(jié)果孩子愣在一旁很難堪，眼睛里含滿了淚水。顯然，對(duì)于他而言，這真的是最糟糕的生日體驗(yàn)了。那些不被傾聽的孩子，長(zhǎng)大后反而不會(huì)哭了，只能把負(fù)面情緒埋在心底，積攢下不少的負(fù)面情緒又無處宣泄，遲早會(huì)被壓抑到想似少給孩子制造點(diǎn)童年陰影。

怎樣預(yù)防抑郁癥？

抑郁癥又被稱為抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，有自殺企圖或行為。目前抑郁癥的患者數(shù)量極為龐大，尤其是在新聞當(dāng)中時(shí)常會(huì)看到有關(guān)抑郁癥患者自殺的新聞。在抑郁癥如此高發(fā)的今天，人們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中又該如何防治呢？
抑郁癥產(chǎn)生的原因有很多，生物學(xué)方面主要是遺傳、神經(jīng)生化、神經(jīng)內(nèi)分泌、神經(jīng)再生等對(duì)大腦情緒中樞的影響。心理學(xué)方面主要涉及到每個(gè)人的成長(zhǎng)環(huán)境、經(jīng)歷以及性格特征。例如，在成年期遭遇應(yīng)激性的生活事件等。外界環(huán)境因素則主要指的就是所承受的社會(huì)壓力，別人對(duì)其的評(píng)論，以及社交情況，都有可能成為抑郁癥產(chǎn)生的原因。
雖然目前在全世界范圍內(nèi)有諸多關(guān)于抑郁癥的治療方法，但抑郁癥一旦發(fā)生，會(huì)給身心帶來巨大的傷害，因此預(yù)防是避免抑郁癥給人帶來傷害的最佳選擇。日常生活中可以從下幾方面著手。
1.保證睡眠時(shí)間，并且要想法設(shè)法地保證睡眠質(zhì)量。只有保證睡眠充足，才能夠保證白天精神充足;同時(shí)，睡眠充足也是身體健康的基礎(chǔ)。身體健康與否會(huì)直接影響情緒的穩(wěn)定性，健康的身體對(duì)積極情緒的產(chǎn)生具有正面的作用，消極情緒也會(huì)很快得到緩解。
2.多交朋友。俗話說多個(gè)朋

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