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      青少年抑郁如何預(yù)防

      小愛 2023-04-30 06:38:04

      青少年抑郁如何預(yù)防

      隨著現(xiàn)在學(xué)習(xí)

      、升學(xué)壓力的越來越大,很多青少年患上了嚴重的抑郁癥
      ,給個人以及家庭帶來了不小的傷痛?div id="jfovm50" class="index-wrap">,F(xiàn)在的家庭普遍都是獨生子女,全家人的希望都寄托在孩子的身上
      ,可想而知
      ,孩子需要面對多大的壓力。而如果孩子發(fā)生了什么
      ,對于一個家庭來說
      ,是毀滅性的。那么
      ,我們?nèi)粘I钪袘?yīng)該如何預(yù)防青少年患上抑郁癥呢?

      1

      、保證充足的睡眠

      大腦是我們身體的指揮中樞

      ,對于維持我們?nèi)粘
      ;顒泳哂泻苤匾淖饔谩6嗌倌瓯旧碛捎趯W(xué)習(xí)負擔(dān)比較重
      ,用腦就比較多
      ,所以如果夜間沒有好好休息,長時間下去
      ,對大腦細胞會有很嚴重的損傷
      。另外
      ,保持充足的睡眠,還可以起到改善記憶,對預(yù)防青少年抑郁癥具有很好的作用

      不過在睡覺的時候,一定要注意千萬不要蒙頭睡覺

      ,因為這樣會導(dǎo)致大腦供氧不足
      ,腦細胞得不到應(yīng)有的休息。

      2

      、堅持參加體育鍛煉

      經(jīng)常有規(guī)律的參加體育鍛煉

      ,不僅可以增強體質(zhì)
      、促進骨骼肌肉的生長,而且還能夠培養(yǎng)孩子面對挫折的不屈不饒的信心
      ,幫助孩子很快從不良的情緒中走出來

      3、記得一定要吃早餐

      很多學(xué)生為了節(jié)約時間

      ,會不吃早餐
      。長此以往
      ,大腦的營養(yǎng)供給跟不上,就會影響孩子的功課以及大腦的發(fā)育
      ,而且如果稍微遇到不開心的事情就會容易產(chǎn)生抑郁的情緒

      4

      、不要帶病用腦

      當(dāng)身體有病欠佳的時候

      ,最快的恢復(fù)健康的方法就是好好休息
      。如果這個時候為了不落下功課
      ,依然堅持帶病上課
      ,不僅學(xué)習(xí)的效率會降低,而且還會導(dǎo)致大腦的損傷

      關(guān)于如何預(yù)防青少年抑郁癥已經(jīng)成為了迫在眉睫的問題

      。各位家長不要一心追求孩子的高分數(shù)而忽視了孩子的心理健康
      。如果發(fā)現(xiàn)孩子不太對勁,一定要及時帶孩子去看心理醫(yī)生進行心理疏導(dǎo),以避免更壞的情況發(fā)生

      抑郁癥的預(yù)防 該怎么辦

      抑郁癥又被稱為抑郁障礙

      ,以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征
      ,是心境障礙的主要類型
      。臨床可見心境低落與其處境不相稱,情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕
      ,自卑抑郁
      ,甚至悲觀厭世
      ,有自殺企圖或行為
      。目前抑郁癥的患者數(shù)量極為龐大
      ,尤其是在新聞當(dāng)中時常會看到有關(guān)抑郁癥患者自殺的新聞
      。在抑郁癥如此高發(fā)的今天,人們在日常生活當(dāng)中又該如何防治呢

      抑郁癥產(chǎn)生的原因有很多
      ,生物學(xué)方面主要是遺傳
      、神經(jīng)生化、神經(jīng)內(nèi)分泌
      、神經(jīng)再生等對大腦情緒中樞的影響
      。心理學(xué)方面主要涉及到每個人的成長環(huán)境、經(jīng)歷以及性格特征
      。例如,在成年期遭遇應(yīng)激性的生活事件等
      。外界環(huán)境因素則主要指的就是所承受的社會壓力
      ,別人對其的評論
      ,以及社交情況,都有可能成為抑郁癥產(chǎn)生的原因

      雖然目前在全世界范圍內(nèi)有諸多關(guān)于抑郁癥的治療方法
      ,但抑郁癥一旦發(fā)生,會給身心帶來巨大的傷害
      ,因此預(yù)防是避免抑郁癥給人帶來傷害的最佳選擇
      。日常生活中可以從下幾方面著手。
      1.保證睡眠時間
      ,并且要想法設(shè)法地保證睡眠質(zhì)量
      。只有保證睡眠充足,才能夠保證白天精神充足;同時
      ,睡眠充足也是身體健康的基礎(chǔ)
      。身體健康與否會直接影響情緒的穩(wěn)定性
      ,健康的身體對積極情緒的產(chǎn)生具有正面的作用,消極情緒也會很快得到緩解。
      2.多交朋友
      。俗話說多個朋

      怎樣避免青少年患抑郁癥?

      現(xiàn)在的兒童青少年出現(xiàn)心理問題抑郁癥的比例特別高

      ,很多家長說這是慣的
      ,他們從小沒少挨打挨罵,都是苦過來的
      ,現(xiàn)在孩子罵也罵不得,動不動就焦慮了,抑郁了
      。?有研究發(fā)現(xiàn),兒童青少年抑郁癥的患病率在青春期占到5%到80%
      ,到13歲
      ,四到六年級小學(xué)生抑郁癥狀發(fā)生率為23.2%
      ,中學(xué)生抑郁癥狀發(fā)生率為40%左右。其實這是有原因的:第一
      ,生活上失去了大部分的情感交流
      。為什么現(xiàn)在的孩子會這么脆弱
      ?因為社會的影響,智能設(shè)備的傳播
      ,在00后的年齡里早有電子游戲可以供孩子們娛樂
      ,導(dǎo)致很多孩子在社交上從來不懂照顧他人以及照顧自己
      ,這是情商上的不成熟。另外,作為家長缺少傾聽與理解,總是回避與忽視
      。比如我的小孩忽然問我一個問題
      ,媽媽我為什么會死?這是我兒子五歲的時候問我的問題
      ,把我嚇一激靈
      ,這讓我怎么回答
      ?可我知道我們不能不回答或者應(yīng)付過去啊
      ,因為孩子是通過提問來認識這個世界的,如果你總是回避
      ,慢慢的他就不跟你交流了
      ,他的這些問題憋在自己的心里也并不會解除
      。到了青春期,他們會更加迷茫
      。第二
      ,情緒一失控就朝孩子發(fā)泄
      ,把孩子當(dāng)成情感垃圾桶?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,F(xiàn)在成年人長期處于工作的高壓下,一旦回到家可能就會對家人進行發(fā)泄
      ,甚至爆炸到連自己都覺得不可思議
      。特別是有些家長,以為孩子不懂事
      ,隨意就拿他們出氣
      ,這樣的方式不僅傷害了親子關(guān)系
      ,對孩子也造成很大的影響,嚴重的還有可能造成心理問題
      。比如老跟孩子喋喋不休地說你爸爸太討厭了
      ,他連碗都不洗
      ,真不該和他結(jié)婚。孩子又不是父母的心理治療師
      ,也沒有辦法做任何事情來解決父母婚姻中的問題
      。你對著他抱怨有用嗎
      ?比如當(dāng)著孩子對別人說,這孩子就是我的累贅
      ,從他出生后,我就沒有落下什么好
      。結(jié)果孩子愣在一旁很難堪,眼睛里含滿了淚水。顯然
      ,對于他而言,這真的是最糟糕的生日體驗了
      。那些不被傾聽的孩子
      ,長大后反而不會哭了
      ,只能把負面情緒埋在心底,積攢下不少的負面情緒又無處宣泄
      ,遲早會被壓抑到想似少給孩子制造點童年陰影

      怎樣預(yù)防抑郁癥

      抑郁癥又被稱為抑郁障礙

      ,以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征
      ,是心境障礙的主要類型
      。臨床可見心境低落與其處境不相稱
      ,情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕,自卑抑郁
      ,甚至悲觀厭世
      ,有自殺企圖或行為
      。目前抑郁癥的患者數(shù)量極為龐大,尤其是在新聞當(dāng)中時常會看到有關(guān)抑郁癥患者自殺的新聞
      。在抑郁癥如此高發(fā)的今天
      ,人們在日常生活當(dāng)中又該如何防治呢

      抑郁癥產(chǎn)生的原因有很多,生物學(xué)方面主要是遺傳
      、神經(jīng)生化
      、神經(jīng)內(nèi)分泌
      、神經(jīng)再生等對大腦情緒中樞的影響。心理學(xué)方面主要涉及到每個人的成長環(huán)境
      、經(jīng)歷以及性格特征
      。例如
      ,在成年期遭遇應(yīng)激性的生活事件等。外界環(huán)境因素則主要指的就是所承受的社會壓力
      ,別人對其的評論
      ,以及社交情況,都有可能成為抑郁癥產(chǎn)生的原因

      雖然目前在全世界范圍內(nèi)有諸多關(guān)于抑郁癥的治療方法
      ,但抑郁癥一旦發(fā)生
      ,會給身心帶來巨大的傷害
      ,因此預(yù)防是避免抑郁癥給人帶來傷害的最佳選擇。日常生活中可以從下幾方面著手

      1.保證睡眠時間
      ,并且要想法設(shè)法地保證睡眠質(zhì)量。只有保證睡眠充足
      ,才能夠保證白天精神充足;同時,睡眠充足也是身體健康的基礎(chǔ)。身體健康與否會直接影響情緒的穩(wěn)定性
      ,健康的身體對積極情緒的產(chǎn)生具有正面的作用
      ,消極情緒也會很快得到緩解。
      2.多交朋友
      。俗話說多個朋

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