肥胖兒童怎么控制體重

肥胖兒童怎么控制體重

控制飲食

所謂控制飲食，并不是減少數(shù)量，而是調(diào)整品種，使攝入的各種營(yíng)養(yǎng)利于身體發(fā)育。這是減輕體重的主要方法。

兒童控制飲食的原則不同于成年人，膳食中要保證充足的蛋白質(zhì)并使熱量基本保持平穩(wěn)。前者是為了保證兒童的正常生長(zhǎng)發(fā)育，后者是為了不再形成脂肪并逐漸消耗脂肪。

在膳食安排上，多吃一些瘦肉、豆制品、蔬菜和粗糧。熱量的減少不要超過20%?25%。

首先通過膳食計(jì)算，得出每日熱能的實(shí)際攝入量，然后把需減少的熱量折合成多少食物，達(dá)到控制膳食來減輕體重的目的。每周體重的減少不要超過500克，體重降低過快，會(huì)感到不適，影響身體的新陳代謝，有損健康。另外肥胖兒童的膳食中，應(yīng)不吃或少吃肥肉、糖果、巧克方和油炸食物。對(duì)喜歡吃零食的肥胖兒童，可吃些水果、西紅柿、山楂和蘿卜等。

增加體育活動(dòng)

這是減輕體重的有效和有益措施。加強(qiáng)體育活動(dòng)，不僅可以消耗熱量，還可以增強(qiáng)體質(zhì)、使肌肉發(fā)達(dá)、心肺功能增強(qiáng)、促進(jìn)血液循環(huán)、刺激生長(zhǎng)激素分泌、加速生長(zhǎng)、增強(qiáng)身體酶的活性。

如果只是節(jié)食減輕體重，身體會(huì)虛弱，只有在控制飲食的基礎(chǔ)上加強(qiáng)鍛煉，才能又減肥又增強(qiáng)體質(zhì)。特別提出的是，靠減少睡眠減肥對(duì)兒童是不可取的。少睡覺少休息固然可以消耗熱量，但兒童在睡眠時(shí)，生長(zhǎng)激素的分泌量增多，身體組織合成大于分解，因此兒童一定要保證充足的睡眠時(shí)間。

改變不良的飲食習(xí)慣

肥胖孩子食欲好，吃飯速度快。根據(jù)實(shí)驗(yàn)觀察，吃飯速度快也是導(dǎo)致肥胖的原因之一。這是因?yàn)槿说拇竽X中有飽感中樞和饑餓中樞。當(dāng)血糖降低時(shí)，饑餓中樞興奮，產(chǎn)生食欲要吃東西。在食物進(jìn)入胃中，胃壁受到壓力和血糖升高時(shí)，都會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出信號(hào)，導(dǎo)致大腦飽感中樞興奮，產(chǎn)生飽腹感。如果吃飯速度快，飽感中樞還未來得及收到信號(hào)，就已經(jīng)吃過量了，所以肥胖兒童進(jìn)食更要細(xì)嚼慢咽。

另外，少食多餐也有利于控制肥胖。如果一次攝入過多熱量，就把本應(yīng)用于肌肉生長(zhǎng)或組織修補(bǔ)的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。同樣的熱量分幾次攝入，形成脂肪會(huì)少些。晚飯過量也容易引起肥胖。一天攝入同樣數(shù)量的熱量，如早餐分配的多，晚餐少，就不容易長(zhǎng)胖；反之晚餐攝入得多，早餐攝入少，就容易發(fā)胖。早飯吃好，午飯吃飽，晚飯少吃，就是這個(gè)道理。

孩子該如何減肥

生活中,好多人都存在營(yíng)養(yǎng)過剩問題,減肥成了一種時(shí)尚。好多家長(zhǎng)感覺自己的孩子長(zhǎng)得太胖,想讓孩子減肥。孩子太胖確實(shí)沒有好處,但是當(dāng)孩子處于發(fā)育階段的時(shí)候,并不主張強(qiáng)迫孩子減肥，那么如何合理減肥呢，以下事我整理的孩子該如何減肥，一起去來看看吧。

首先，要確定孩子是不是真的肥胖。一般來說，超過標(biāo)準(zhǔn)身高體重的20%以上，才算肥胖，而超過50%以上，就是重度肥胖。

其次，一定要了解引起孩子肥胖的原因。在排除了病理性因素引起的肥胖后，可考慮是否是由于營(yíng)養(yǎng)過剩、運(yùn)動(dòng)不足等因素引起的單純性肥胖癥。此外，在幫助孩子實(shí)施減肥計(jì)劃時(shí)，還必須遵循幾個(gè)原則：

單純性肥胖癥是一個(gè)與生活方式密切相關(guān)的慢性疾病，切不可強(qiáng)求在短期內(nèi)快速達(dá)到良好的效果?，F(xiàn)在一些減肥廣告稱可迅速減肥，這是非常不科學(xué)的。

既然這種肥胖與生活方式有關(guān)，作為家長(zhǎng)就應(yīng)該多注意糾正孩子不良的生活方式，或者在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行有效地治療。

兒童減肥，嚴(yán)禁喝減肥茶、服用短期速效減肥藥，因?yàn)椴簧贉p肥茶（藥）中含有等成分，可產(chǎn)生厭食、失眠、思維異常、血壓升高等諸多不良反應(yīng)，會(huì)嚴(yán)重阻礙兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至影響孩子的智力。

孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，需要各方面的營(yíng)養(yǎng)，因此，采取饑餓療法來減肥，是不可取的。當(dāng)然，實(shí)施吸脂手術(shù)更是不可取的。

兒童減肥，關(guān)鍵在于控制體重的增長(zhǎng)。家長(zhǎng)可從飲食和運(yùn)動(dòng)入手。一般來說，小胖墩的飲食應(yīng)以清淡少鹽為主，盡量不吃油膩、過咸、含高熱量高脂肪以及煙熏的食品。

做葷菜時(shí)，應(yīng)采用清蒸、燉、煮這些健康的烹飪方式。同時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)協(xié)助孩子改掉不吃早飯、晚上加餐、吃飯速度過快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)方面，以游泳、步行、跳繩、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)為主，每天不少于20分鐘。運(yùn)動(dòng)后孩子如果餓了，不要讓他放開吃，可先讓他喝白開水，再喝點(diǎn)稀粥或是吃點(diǎn)綠葉菜湯等。

在此，需要提醒各位小胖墩的家長(zhǎng)，給孩子減肥切不可性急，若孩子的體重并沒有隨著身高的增長(zhǎng)而增加，就表明已經(jīng)達(dá)到減肥的初步效果。但如果每周體重下降超過0.5千克，就需注意了，體重下降太快，會(huì)害了孩子！

【拓展】

家人應(yīng)該如何幫孩子減肥

要解決孩童的肥胖問題，家長(zhǎng)和家人的積極參與是非常關(guān)鍵的。

只有在家長(zhǎng)、兄弟姐妹及與肥胖兒童居住在一起的家人都愿意并決心改變生活習(xí)慣，以活得更健康、吃得更健康時(shí)，肥胖兒童才有可能成功減肥。

換句話說，要孩子成功減肥，整個(gè)家庭原來的生活和飲食習(xí)慣，就必須要朝著健康生活的方向。

孩童肥胖問題近年來越來越嚴(yán)重

近年來，孩童肥胖的問題有越來越嚴(yán)重的趨勢(shì)。肥胖兒童的問題會(huì)日益嚴(yán)重，最主要的還是一般人都不認(rèn)為這是種長(zhǎng)期的疾病，而以為只是孩子吃得過多所造成的。

家長(zhǎng)，特別是祖父母必須知道，肥胖并不一定就是福，而是一種病。長(zhǎng)期肥胖能使孩子在中年，甚至是更年輕時(shí)患上冠心病、中風(fēng)、高血壓等病癥。況且，約40%的肥胖孩童膽固醇也過高，另有15%的肥胖孩童更在第一次接受檢驗(yàn)時(shí)，發(fā)現(xiàn)患有第二型糖尿病。

因此，在治療肥胖孩子時(shí)，醫(yī)生都不使用藥物，而是為個(gè)別病人制訂逐漸改變生活方式的方法，幫助孩子減肥。陸副教授說，家長(zhǎng)必須做到的是，要承認(rèn)孩子的確是患上肥胖癥、了解為什么孩子會(huì)發(fā)胖，并要有足夠的推動(dòng)力和毅力去改變所熟悉的生活方式，并在孩子減肥時(shí)設(shè)定合理的目標(biāo)，讓孩子能成功減肥。

除了會(huì)引發(fā)一連串的健康問題外，肥胖的孩童還必須克服心理上的一些問題。“孩子可能會(huì)害怕到人多的地方，因?yàn)榕卤蝗巳⌒?。而要減肥成功，除了要吃得健康外，還包括了運(yùn)動(dòng)，也就是說，如果孩子害怕到游泳池或人多的地方運(yùn)動(dòng)，就較難達(dá)到減肥的效果?！?/p>

因此，肥胖孩童除了要找醫(yī)生解決問題外，還得通過心理醫(yī)生的幫忙，建立起自信心，認(rèn)識(shí)自己的問題。除此，病人的家庭也可由心理醫(yī)生指導(dǎo)，以逐步改變生活和飲食方式。

家長(zhǎng)應(yīng)該怎么去做呢？

首先，家庭的因素對(duì)兒童認(rèn)知非常重要，若全家都能支持兒童減肥，為兒童減肥創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境，對(duì)兒童減肥成功能產(chǎn)生很好的輔助作用。同時(shí)要幫助孩子提高對(duì)肥胖危害的認(rèn)知，樹立減肥的決心和信心。尤其是家里的老人，一定要統(tǒng)一認(rèn)識(shí)。

家長(zhǎng)要參與到孩子的減肥過程里面。兒童年齡小，心理承受能力及自控能力不足。家長(zhǎng)參與孩子進(jìn)食過程，陪孩子一同體育鍛煉，不僅能在心理上給予孩子安慰與支持，更能在孩子心里樹立榜樣，引導(dǎo)其健康行為的持之以恒。

糾正孩子的不良生活習(xí)慣也是非常重要的一環(huán)。家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)食物選擇，減少高能量食物的攝入，控制進(jìn)餐速度和主餐進(jìn)食量；每天保證1-2小時(shí)的戶外活動(dòng)，減少看電視，玩游戲等靜坐時(shí)間，培養(yǎng)兒童健康的生活方式，這樣有助體重持續(xù)穩(wěn)定下降。

最后，家長(zhǎng)應(yīng)該與醫(yī)生保持密切的聯(lián)系。減肥期間兒童的營(yíng)養(yǎng)攝入是否均衡，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有否達(dá)到，體重下降是否穩(wěn)定，這些情況需要時(shí)常監(jiān)控。

錯(cuò)誤觀念一：小時(shí)候胖沒關(guān)系，大了長(zhǎng)高后體重就會(huì)正常

“小時(shí)候胖不是胖”，不少年輕父母認(rèn)為，養(yǎng)一個(gè)胖胖的孩子，自己臉上才光采。

可是體重管理專家指出，家長(zhǎng)的這種態(tài)度往往使孩子在嬰幼兒時(shí)期的肥胖或輕度肥胖得不到控制，而一旦發(fā)展成青春期肥胖或重度肥胖時(shí)再想減就很困難了。

父母應(yīng)該這樣做：

父母至少每半年要為孩子量一次身高、體重，同時(shí)計(jì)算身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），核對(duì)參考指數(shù)，衡量孩子是否過重甚至肥胖。

如果孩子已經(jīng)達(dá)到肥胖程度，不要坐視不管，建議帶著他尋求小兒科醫(yī)生協(xié)助。

錯(cuò)誤觀念二：孩子應(yīng)該在短時(shí)間內(nèi)改變不好的飲食習(xí)慣

千萬不要在某一天的晚餐時(shí)宣布，全家人明天開始每餐吃燙青菜、糙米飯、白煮肉，外加運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，然后就期待你的孩子會(huì)照做。

企圖一下子把小孩的錯(cuò)誤的飲食形態(tài)來個(gè)三百六十度大翻轉(zhuǎn)并不科學(xué)，自己習(xí)以為常的事物在一瞬間被全部奪去，孩子會(huì)害怕。于是情緒大壞，心生反抗，甚至以拒吃表達(dá)抗議。

父母應(yīng)該這樣做：

訂立容易實(shí)行的計(jì)劃，最多一星期完成一項(xiàng)目標(biāo)。例如第一個(gè)星期，試著讓孩子減少吃巧克力的次數(shù)，從原本一天一塊減少為兩天一塊，持續(xù)一星期之后，再減少成三天一塊，以此類推。

鼓勵(lì)孩子嘗試各種健康的食物，不論是新食物或是你認(rèn)為他不愛吃的食物，都應(yīng)該多嘗試幾次。每一種食物至少要讓孩子試過15次以上，他們才會(huì)了解自己究竟喜歡還是討厭它。

可以每天晚飯之后全家人外出散步30分鐘，如果抽不出時(shí)間每天散步，可以選擇固定幾天安排一些事情讓全家人都有機(jī)會(huì)參加，例如星期五晚上一起逛超市添購(gòu)家用品，也借此機(jī)會(huì)教導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)及選擇健康食物。

錯(cuò)誤觀念三：只需要改變孩子的錯(cuò)誤飲食觀念，自己年紀(jì)大了，不需要再糾正了

孩子不只遺傳父母的基因，更遺傳父母的'生活習(xí)慣，尤其是對(duì)食物的選擇。如果希望孩子吃得健康，最有效的方法是父母帶頭示范。

最近美國(guó)賓州州立大學(xué)做的研究指出，喜歡吃蔬菜、水果的孩子，通常她們的父母每天也會(huì)攝取許多蔬菜、水果，這再次證實(shí)父母的飲食習(xí)慣直接影響孩子。

父母應(yīng)該這樣做：

不論自制或外食，為全家人選擇均衡、健康的食物，例如一碗糙米飯、兩種蔬菜、一份烤鮭魚，并在飯后吃一份水果，讓孩子看著你把這些食物吃完，覺得很滿足、很享受，他們自然也想嘗試看看。

家里每個(gè)人都應(yīng)該減少吃高熱量食物的機(jī)會(huì)，也避免點(diǎn)超大份量的餐點(diǎn)，更不要三天兩頭光顧“吃到飽”的餐廳，把全家人胃口都撐大。

錯(cuò)誤觀念四：少吃脂肪，可以預(yù)防孩子發(fā)胖

不少父母認(rèn)為是肥胖來自于脂肪，所以認(rèn)為讓孩子減肥，首先就要盡量少吃或不吃脂肪?；谶@樣的觀點(diǎn)，父母在烹飪食物時(shí)，常常不用天然的脂肪，而用脂肪代用品；或是讓孩子少吃正餐，而是吃一些減肥配方、飲料或餅干之類的東西。

德國(guó)一位營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，如果每100克含900卡熱量的脂肪被熱量大大減少的其它食物取代，那么身體就會(huì)缺少通常所需的熱量，于是大腦便會(huì)發(fā)出饑餓的信號(hào)，促使孩子去早些進(jìn)食。而且這樣還會(huì)使人產(chǎn)生一種錯(cuò)覺，即認(rèn)為吃的反正是含熱量少的食物，多吃點(diǎn)也沒關(guān)系，結(jié)果往往會(huì)吃得比平時(shí)還要多得多，不僅未能減肥，反而增加了體重。

父母應(yīng)該這樣做：

不含脂肪的食物不利于健康，某些脂肪酸是生命的所需，是人體新陳代謝所不可缺少的東西。所以，還是要讓孩子正常攝取脂肪。

當(dāng)然，攝人脂肪過多也不好，每人每天有60克左右的脂肪也就夠人體所需要的了。

錯(cuò)誤觀念五：喜歡孩子，就讓他吃自己喜歡的食物

現(xiàn)代家庭獨(dú)生子女很普遍，大多數(shù)父母很寵愛小孩，他們要求什么，父母就照辦。有些父母則是受不了孩子吵鬧，或者沒時(shí)間和他們周旋，最快的解決方法是順從他們的意思，妥協(xié)了事。但時(shí)間久了終究會(huì)傷害孩子的健康。

父母應(yīng)該這么做：

有些父母想討好孩子，帶他們?nèi)コ韵矚g的炸雞、漢堡，讓他們覺得自己是個(gè)好媽媽或好爸爸，這不是不對(duì)，但事先要和孩子說定原則，例如：一個(gè)月只能去麥當(dāng)勞一次。

碰上孩子非要吃一些不健康的食物，正確的處理方法是，態(tài)度堅(jiān)定不妥協(xié)，但是不當(dāng)場(chǎng)斥責(zé)孩子，先試著安撫他的情緒，簡(jiǎn)單解釋一下原因，如果安撫無效，孩子仍然哭鬧，就盡速帶他離開現(xiàn)場(chǎng)，回家再行處理。

錯(cuò)誤觀念六：應(yīng)該將零食放在孩子順手就拿得到的地方

10歲以下的孩子不耐餓，通常無法超過6個(gè)小時(shí)不吃東西，所以在兩個(gè)正餐之間想找食物吃是很正常的，可冰箱里同時(shí)放著汽水和白開水，你想孩子會(huì)選哪一個(gè)？家里如果根本沒有比較健康的食物，但卻隨處可見助長(zhǎng)肥胖的零食，無疑是鼓勵(lì)孩子把它們不停往嘴里送。

父母應(yīng)該這樣做：

點(diǎn)心的份量不宜太多，否則容易影響正餐食欲；而且不要提供熱量高的食物，例如是鮮奶油蛋糕、牛角面包、夾心面包、甜甜圈、油條、炸薯?xiàng)l、夾心餅干等。

準(zhǔn)備不需要削皮、切塊，而且方便取拿的水果，例如葡萄、香蕉、橘子、桃子、草莓、小西紅柿等，讓孩子帶在身上或者回家后可以隨手拿來吃。

自制蔬果汁，但一天不要讓孩子喝超過1杯，因?yàn)楣臒崃恳膊凰愕汀?/p>

學(xué)習(xí)明星的作法，例如演《哈利波特》的童星丹尼爾·雷克利夫，他喜歡吃全麥面包夾火腿及乳酪，或者加一些蜂蜜拌優(yōu)格當(dāng)點(diǎn)心；而飾演妙麗的艾瑪·華森會(huì)選擇吐司抹上少許奶油和新鮮的草莓果醬。

錯(cuò)誤觀念七：拿糖果、高熱量的食物獎(jiǎng)勵(lì)孩子

“好棒啊！你又拿了二朵小紅花，媽媽帶你去吃你喜歡的炸雞！”、“把這碗青菜吃了，等一下你就可以吃糖果哦！”以上都是不好的示范，但卻常被父母拿來引誘小孩達(dá)成某些目標(biāo)。

經(jīng)常讓孩子經(jīng)歷“表現(xiàn)好”就可以“吃糖果、零食”，容易誤導(dǎo)他認(rèn)為吃這些東西是好的，強(qiáng)化他對(duì)這一類食物的欲望。孩子表現(xiàn)好的確值得獎(jiǎng)勵(lì)，但除了吃以外，有很多其它方法可行。

父母應(yīng)該這樣做：

幫孩子準(zhǔn)備“集點(diǎn)卡”，每次她表現(xiàn)良好，就在卡片上蓋一個(gè)章，集滿一定數(shù)目，孩子便可以兌換自己喜歡的書籍或文具。

直接詢問孩子的想法，如果你覺得他提的要求可以接受，例如：買一樣他向往已久的玩具、看一場(chǎng)《加菲貓》電影，那就滿足他。

如果孩子想要的東西能幫助他增加活動(dòng)量、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，像是足球、直排輪或是想去參加游泳班，那就一定要鼓勵(lì)他，并陪他一同活動(dòng)。

對(duì)肥胖幼兒的管理措施

對(duì)肥胖幼兒的管理措施

對(duì)肥胖幼兒的管理措施，如何培養(yǎng)好孩子是很多家長(zhǎng)思考的問題，寶寶的智力程度體現(xiàn)在這些方面，對(duì)于成長(zhǎng)問題更有利于讓孩子變得更加優(yōu)秀，共同努力讓孩子變得更加優(yōu)秀吧。下面我分享對(duì)肥胖幼兒的管理措施方法。

對(duì)肥胖幼兒的管理措施1使家長(zhǎng)和幼兒懂得人胖是很不好的，會(huì)帶來很多病，這樣他們都很樂意、很開心地去鍛煉。加強(qiáng)他們的體育鍛煉增加運(yùn)動(dòng)量，在早上幼兒戶外活動(dòng)這段時(shí)間里，讓肥胖兒跑樓梯、圍繞操場(chǎng)跑步，午餐前讓肥胖兒先吃湯后吃飯菜并要求在吃得過程中細(xì)嚼慢咽。通過這樣不斷的堅(jiān)持，2——3個(gè)月后的復(fù)查有的肥胖兒都有所好轉(zhuǎn)，也起到了一定的作用。

建議家長(zhǎng)樹立正確的幼兒健康觀

建議家長(zhǎng)樹立正確的兒童健康觀念，培養(yǎng)孩子正確的均衡飲食觀念，盡早對(duì)兒童肥胖進(jìn)行干預(yù)。兒童天生喜歡甜味，有些家長(zhǎng)用甜食來誘導(dǎo)孩子吃較有營(yíng)養(yǎng)的食物，但往往使孩子對(duì)甜食更加偏好，更不喜歡營(yíng)養(yǎng)性的食物，這種做法不科學(xué)，應(yīng)盡量避免。用武斷、強(qiáng)迫的方法讓孩子選擇健康食品的結(jié)果可能適得其反。有的家長(zhǎng)在喂養(yǎng)孩子的過程中經(jīng)常會(huì)勸說或者強(qiáng)迫孩子“多吃一口”，這是不妥當(dāng)?shù)摹Ｔ?/p>

期建立健康的飲食習(xí)慣和生活方式并長(zhǎng)期保持，才能從根本上杜絕肥胖的發(fā)生。

（1）飲食控制：

兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，應(yīng)保證蛋白質(zhì)及各種維生素和各種微量元素的供給。所謂飲食控制，應(yīng)控制那些可以導(dǎo)致肥胖的高脂、高熱量和甜食及油炸食品。讓每位家長(zhǎng)了解孩子飲食紅綠燈，在食譜中，家長(zhǎng)一目了然，哪些食物胖孩子不該吃、哪些食物需要限制吃、哪些食物可以敞開吃。如：油炸食品、膨化食品和巧克力等均被列為紅燈區(qū)；豬肉、牛肉和某些面食類食品則是被列為黃燈區(qū)，而蔬菜、水果、雞蛋、奶類和豆腐等食品則綠燈高亮。在家對(duì)非饑餓狀態(tài)下索食的孩子，建議家長(zhǎng)采用分散精力和水果（含熱量低的梨、蘋果、黃瓜、等）填補(bǔ)的方法，逐漸達(dá)到正常兒童的進(jìn)食量。在園進(jìn)餐時(shí)，班級(jí)老師要熟悉肥胖兒日常飲食情況，如老師發(fā)現(xiàn)大部分肥胖兒進(jìn)餐速度都較快，老師還沒有給最后一個(gè)小朋友盛完飯，他的飯已經(jīng)吃完了，于是保健室與保教老師溝通，及時(shí)調(diào)整了盛飯順序，讓肥胖兒后洗手、后吃，先喝一點(diǎn)湯，再吃飯菜，老師還經(jīng)常提醒他

們進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽，改善進(jìn)餐頻率，分散對(duì)食物的注意力；

（2）運(yùn)動(dòng)治療：

針對(duì)肥胖兒吃的多、運(yùn)動(dòng)少的行為習(xí)慣，我園在肥胖兒戶外活動(dòng)中，從時(shí)間、強(qiáng)度、方式上加以管理，保證肥胖兒在園時(shí)間，增加活動(dòng)量，班內(nèi)保教人員利用上午、下午各增加一段時(shí)間讓肥胖兒童進(jìn)行體育活動(dòng)，如登樓、跳繩、跑步等，每次活動(dòng)持續(xù)活動(dòng)10分鐘以上，活動(dòng)量達(dá)中等強(qiáng)度，并注意觀察幼兒面色、精神狀態(tài)等。從中我們也感到對(duì)肥胖兒在控制體重的同時(shí)，更要注意孩子的心理健康發(fā)展，要注意不要讓孩子因肥胖產(chǎn)生心理壓力，應(yīng)根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)將枯燥的跑、跳運(yùn)動(dòng)納入日常的游戲之中。為此，我們堅(jiān)持對(duì)肥胖兒訓(xùn)練管理要堅(jiān)持班級(jí)化、整體化、游戲化，與班級(jí)小朋友共同參與活動(dòng)，達(dá)到訓(xùn)練的目的，并且責(zé)任到人。在戶外活動(dòng)中，積極為他們創(chuàng)設(shè)條件，有目的地訓(xùn)練肥胖兒，如在做老鷹抓小雞游戲時(shí)，讓他當(dāng)老鷹，增加跑跳次數(shù)和強(qiáng)度；有的.肥胖兒不會(huì)跳跳繩，可以讓他空手和正常兒童一起跳，增加孩子的興趣和活動(dòng)量。小班的孩子可以在地毯上快速爬或?qū)W小兔子跳。通過班級(jí)化、游戲化的管理，督促肥胖兒鍛煉，改變不良生活方式，多運(yùn)動(dòng)少坐臥，只要是移動(dòng)體位、全身肌肉參與的有氧運(yùn)動(dòng)的游戲都可以，在快樂的游戲中不斷消耗熱量，達(dá)到控制體重的目的。 在家中，我們也向家長(zhǎng)介紹了“小胖墩快樂運(yùn)動(dòng)”的方法，建議家長(zhǎng)空時(shí)陪同孩子一起玩玩，堅(jiān)持不懈，一方面達(dá)到減肥的效果，另一方面更增加了家長(zhǎng)與孩子間的交往，愉悅了身心。

(3)預(yù)防為主：

對(duì)家長(zhǎng)和老師堅(jiān)持健康教育和平衡膳食教育。多向家長(zhǎng)進(jìn)行平衡膳食，預(yù)防肥胖的宣傳；提高了教師、家長(zhǎng)、孩子對(duì)肥胖兒危害的認(rèn)識(shí)?，F(xiàn)在，多數(shù)肥胖兒自身也增加了減肥的意識(shí)，有的孩子來園時(shí)，高興地告訴老師，我沒吃“肯德雞、麥當(dāng)老”。我們還為家長(zhǎng)提出運(yùn)動(dòng)方法、飲食要求，做到家園合一，共同管理。

兒童肥胖已經(jīng)不是可愛的標(biāo)志，肥胖兒童在學(xué)習(xí)、性格和生活等各方面都會(huì)有諸多不便。從激勵(lì)肥胖兒運(yùn)動(dòng)興趣出發(fā)，不斷改進(jìn)完善運(yùn)動(dòng)處方內(nèi)容，在肥胖兒中實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方是完全可行的。運(yùn)用運(yùn)動(dòng)，不僅利于調(diào)動(dòng)肥胖兒參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性，增強(qiáng)健身娛樂效果，更有利于全面發(fā)展他們的心理素質(zhì)，養(yǎng)成經(jīng)常參與體育鍛煉的習(xí)慣和能力。為了孩子的健康成長(zhǎng)，讓孩子養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，早日走出肥胖的誤區(qū)，努力提高我們下一代的身體素質(zhì)！

對(duì)肥胖幼兒的管理措施2 孕晚期

如果母親在懷孕期間體重大幅增加，可能使孩子肥胖，這種影響對(duì)孩子來說是一生的。

正常孕婦在妊娠過程中體重可增加10-12千克，其中在懷孕7-9個(gè)月時(shí)所增加的體重為胎兒重量，每周增加0.35——0.4千克。在這一時(shí)期如果營(yíng)養(yǎng)過度，可使胎兒生長(zhǎng)過快，脂肪細(xì)胞增殖，結(jié)果會(huì)生出胖寶寶，一般超過4千克就稱為巨大兒。這不僅會(huì)增加分娩難度和產(chǎn)科并發(fā)癥的機(jī)會(huì)，還大大增加了孩子將來肥胖的可能性。

另外在少數(shù)情況下，母親懷孕時(shí)體重過度增加會(huì)導(dǎo)致妊娠糖尿病，提高嬰兒的胰島素水平。胰島素作用于控制食物攝取量的下丘腦，促進(jìn)嬰兒的食欲，使他們逐漸超重。 因此，在孕晚期要限制高糖、高脂肪攝入，但要攝入充足的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。食量不宜過大，要有所節(jié)制。

孕期除了要注意增加營(yíng)養(yǎng)和休息外，還必須進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，如一些體育運(yùn)動(dòng)、散步等，要避免吃了睡、睡了吃的不良生活方式，適當(dāng)鍛煉不僅能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，幫助消化及增加全身肌肉力量有助分娩，同時(shí)還可防止脂肪過度蓄積，尤其是小腹部和臀部。

科學(xué)家說，父母的體重還可能通過精子、卵子或子宮環(huán)境影響嬰兒體重，但這種影響不改變基因本身，而是通過改變基因表達(dá)方式來起作用。

孩子肥胖怎么控制體重 兒童肥胖吃什么好

1.增加小孩的運(yùn)動(dòng)量
很多肥胖的小孩是吃得多，但是動(dòng)得少。因此作為家長(zhǎng)要注意控制小孩的飲食與運(yùn)動(dòng)的平衡，注意適當(dāng)?shù)卦黾有『⒌倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)量，最好選擇小孩喜歡的運(yùn)動(dòng)，提高小孩的興趣才會(huì)堅(jiān)持下去。
2.定時(shí)喂養(yǎng)
不要經(jīng)常給孩子吃零食，沒到飯點(diǎn)不開飯，消除掉每天多次進(jìn)餐的習(xí)慣，減慢孩子吃飯速度。
3.減少脂肪類食物攝入量
孩子減肥，并不提倡減少孩子的主食，而是要減少孩子對(duì)脂肪類食物的攝入量。主食中的碳水化合物是孩子腦部發(fā)育并不可少的物質(zhì)。

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