青春期女孩怎么保養(yǎng)乳房

青春期女孩怎么保養(yǎng)乳房

青少年女性隨著年齡的增加，乳房會逐步發(fā)育起來，很多女孩子存在著這樣的疑問，怎么保養(yǎng)胸部呢？

青春期女孩保養(yǎng)胸部可從以下幾個方面多加注意：

走路要抬頭挺胸，不要因為胸部發(fā)育了，就不要意思。另外坐著的時候也要挺直胸部，不要含著胸，對塑造良好的胸部有很大的幫助。

選擇合適的胸罩。

少女的胸罩最好選擇透氣性好、吸汗性好的純棉胸罩，而且胸罩的大小要合適，肩帶要足夠?qū)挕?/p>

不能用香皂等清洗乳房，在洗澡的時候，最好用清水沖洗乳頭、乳暈、乳房，不要用堿性過大的香皂清洗，這樣會損傷嬌嫩的乳房皮膚，不利于乳房的生長發(fā)育。

加強(qiáng)體育鍛煉。

體型和經(jīng)常的體育鍛煉密不可分，因此少女要多進(jìn)行體育鍛煉，特別是一些能強(qiáng)化胸部肌肉的運(yùn)動，如擴(kuò)胸運(yùn)動以及一些能夠擴(kuò)胸的健美操等，也是可以鍛煉胸肌發(fā)育的，特別是乳房比較小的少女，可適當(dāng)多做些這樣的運(yùn)動。同時也要注意，在運(yùn)動的過程中，也要加強(qiáng)對乳房的保護(hù)，如穿戴運(yùn)動胸罩，不要讓乳房隨著運(yùn)動的幅度而上下跳動，這樣會損傷乳房的組織。

不要趴著睡覺。

很多人睡覺習(xí)慣趴著睡，青春期的女孩子最好避免這種睡姿，趴著睡容易壓迫乳房，導(dǎo)致乳房血液循環(huán)不暢，影響乳腺發(fā)育。

加強(qiáng)營養(yǎng)。

青春期女性所需的營養(yǎng)特別多，這時如果營養(yǎng)供給不足的話，會使得乳房癟小，不豐滿。因此青少年女性要注意攝入足夠的脂肪，保證乳房的正常發(fā)育。千萬不能因為害怕長胖，就盲目減肥。

可進(jìn)行乳房按摩。

每天臨睡前，洗干凈雙手，然后進(jìn)行按摩。乳房按摩能促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，能增加激素的分泌，可使乳腺發(fā)育，從而實現(xiàn)乳房變得更為豐滿的目的。

開心每一天。

青春期很多女孩子都會有一個迷惘期，會情緒化、心情經(jīng)常低落，也會有莫名的壓力感，可能來自學(xué)業(yè)和父母的期待。這些煩惱可增加乳房疼痛、乳腺增生的可能。所以青春期的女孩子每天笑一笑，人在開懷大笑的時候能保養(yǎng)乳房。

女人乳房怎么保養(yǎng)

1 青春期女性乳房保養(yǎng)女性進(jìn)入青春期以后，乳房增大較快，重量隨之增加。乳房隨著身體活動而左右擺動或上下跳竄，容易造成不適或不便，這就需要穿合適的內(nèi)衣，防治乳房因震蕩而導(dǎo)致不適，損傷或是下垂，年齡比較小的人群，不宜過早佩戴胸罩。不要穿過緊，過扎小的內(nèi)衣或胸罩，以免因為長期壓迫乳頭而導(dǎo)致乳頭回縮;有乳頭回縮現(xiàn)象的人群，可以經(jīng)常用拔奶器拔吸乳頭，促使乳頭凸起，有利于今后哺乳;經(jīng)常清潔乳頭，防止乳頭感染，皸裂，糜爛。

2 月經(jīng)期乳房保養(yǎng)月經(jīng)前乳腺組織增生活躍，月經(jīng)過后復(fù)原，不少女性在月經(jīng)前一周左右會出現(xiàn)乳房疼痛不適，這段時間尤其要注意乳房保養(yǎng)。在來月經(jīng)的時候應(yīng)該保持心情舒暢愉快，注意規(guī)律生活，不要亂服藥物，以免內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，造成病理性改變;有明顯經(jīng)前乳房疼痛的人群，可以適當(dāng)服用一些止痛和鎮(zhèn)靜藥物，對緩解疼痛有一定左右;進(jìn)行過節(jié)育，絕育手術(shù)，或是服用避孕藥物，出現(xiàn)乳房疼痛的人群，需就醫(yī)診治。

3 妊娠期乳房保養(yǎng)妊娠期女性乳房進(jìn)一步增大豐滿，乳頭乳暈色素加深，皮脂腺發(fā)達(dá)，這段時期乳房保養(yǎng)要注意選擇穿合適的內(nèi)衣，以托起乳房，避免乳房下垂或乳房組織損傷，有乳頭扁平或內(nèi)陷的女性，最好經(jīng)常用手指或是拔奶器吸拉乳頭，使乳頭挺立;注意乳頭清潔衛(wèi)生，對乳頭分泌的污垢要用溫水洗凈，并適當(dāng)涂抹無刺激性無副作用的護(hù)膚品;用清潔柔軟的棉質(zhì)布料按摩乳頭和乳暈部位皮膚，以促使乳頭和乳暈皮膚變厚，增強(qiáng)哺乳時的機(jī)械刺激耐力;產(chǎn)前兩個月左右注意做乳頭和乳房保健，預(yù)防急性乳腺炎發(fā)生。

4 哺乳期乳房保養(yǎng)哺乳期要預(yù)防乳頭，乳暈損傷，每天用溫開水洗凈乳頭，乳暈;乳頭容易被污穢物或是含水浸漬，要注意經(jīng)常清洗，防止乳頭糜爛，皸裂了，此外要避免臟東西從乳頭導(dǎo)管或其他破損處侵入乳腺實質(zhì)，乃至引起乳房繼發(fā)感染;

每天哺乳的時間和次數(shù)要有規(guī)律，一般每三到四小時喂奶一次，并且要注意雙側(cè)乳房輪流哺乳，每次應(yīng)該讓寶寶吸干凈乳汁，如果乳汁有剩余的話，應(yīng)輕輕按摩擠出，這樣才有利于乳腺組織規(guī)律性泌乳;

采取正確的哺乳姿勢，以利于乳房局部血液循環(huán)通常，有利排空乳汁，保護(hù)泌乳功能;不要讓寶寶含著乳頭睡覺，以免導(dǎo)致乳頭損傷。

哺乳期選擇穿質(zhì)地柔軟，吸水性能搶，大小合適的胸罩，以防止乳房下垂或因震蕩損傷乳房。

青春期少女該如何護(hù)胸？

首先是胸部肌肉鍛煉。如仰臥擴(kuò)胸、俯臥撐、平臥推、斜臥推等。但貴在持之以恒，循序漸進(jìn)。早晨在早餐前，晚上應(yīng)于臨睡前2小時。其次是乳房按摩術(shù)。 青春期的女孩胸部正處在發(fā)育的重要時期，乳房保健在這一時期顯得尤為重要： 　△1、合理選戴乳罩。乳罩的主要作用是保護(hù)乳房。合理使用乳罩能緩沖外力的沖擊，減少乳房本身震顫：還有明顯支托作用，防止松弛下垂。從時間上講，最好在17歲左右開始戴乳罩，因此時女子胸廓基本定型，乳房發(fā)育接近成熟。 　△2、哺乳期的保護(hù)。正常哺乳是不會影響乳房形態(tài)的。哺乳期單間要保證充足熱量，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，豐富的無機(jī)鹽和唯生素，以及充足的水分。但脂肪、糖類食品多了易發(fā)胖導(dǎo)致乳房下垂。哺乳時間以八個月左右為宜。生育后不哺乳是不可取的。 　△3、胸部健美術(shù)。首先是胸部肌肉鍛煉。如仰臥擴(kuò)胸、俯臥撐、平臥推、斜臥推等。但貴在持之以恒，循序漸進(jìn)。早晨在早餐前，晚上應(yīng)于臨睡前2小時。其次是乳房按摩術(shù)。乳房按摩使交感及副交感神經(jīng)興奮，促進(jìn)性腺分泌激素的功能，并使卵巢分泌雌激素和孕激素增加，從而促進(jìn)乳腺發(fā)育。營養(yǎng)篇
總體來講，蔬、果、牛奶、魚肉是促進(jìn)胸部發(fā)育的最佳食物。
1. 木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸。
2. 黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3. 橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C 的食物，可防止胸部變形。
4. 芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E 的食物，有助胸部發(fā)育。
5. 椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A 的食物，都有利激素的分泌。
6. 牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B 的食物，亦有助激素的合成。
7. 牛奶燉雞——以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸的作用。
其次，中草藥食補(bǔ)可健胸肌，從而促進(jìn)胸部的良好發(fā)育。
1. 飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當(dāng)歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙；當(dāng)歸、紅棗及北旗則補(bǔ)氣血，而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效。
2. 亦可飲用以黃精、當(dāng)歸、白術(shù)、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強(qiáng)身效用，而白術(shù)則能健脾胃，結(jié)合下來，又有健胸效果。
3. 多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。
最后，豐胸達(dá)人常推薦的一些食療豐胸小偏方，在妙齡少女們青春期胸部發(fā)育過程中也有很好的促進(jìn)作用。
1. 酒釀蛋——把酒釀、糖加進(jìn)熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，可達(dá)美容和豐胸的效果。
2. 蜂皇漿——連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
3. 蹄筋、海參及豬腳等富含膠質(zhì)的食物，能增加胸部發(fā)育。
4. 多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。運(yùn)動篇
鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達(dá)，促進(jìn)乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運(yùn)動特別有助于雙乳健美。在眾多的健胸運(yùn)動中，舉啞鈴運(yùn)動是被健胸達(dá)人一直推崇的，認(rèn)為該運(yùn)動既簡單又實用，可令胸部肌肉結(jié)實，持之以恒能有效達(dá)致擴(kuò)胸的功效。接下來給大家推薦幾種有助于青春期少女胸部發(fā)育的啞鈴運(yùn)動：
擴(kuò)胸運(yùn)動——兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時吸氣，放下時呼氣。
結(jié)實胸腹運(yùn)動——頸和腰同時保持挺直，再把雙手伸直后，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
強(qiáng)化胸部運(yùn)動——上半身向前，一只手握啞鈴，另一手按于膝蓋上以支撐身體；把啞鈴舉到胸前，然后垂下，左右手輪流做10 次。
下斜推舉——雙手各舉5 磅啞鈴，注意推上時要呼氣，手肘關(guān)節(jié)則保持微曲，推至最高時保持約1 秒；放下時手肘要保持90 度角，可連續(xù)做12 次左右。
胸前推舉——以手臂的三頭肌發(fā)力，初學(xué)時應(yīng)舉10 磅左右的啞鈴，并注意背部肌肉要鎖緊。
按摩篇
乳腺管是呈放射狀的，亂按會損傷了乳腺管，所以在進(jìn)行胸部按摩時要注意手法和用力程度，常用的護(hù)胸按摩法的步驟為:
第一步：四個手指并攏，拇指分開，兩手握住兩側(cè)乳房，從外側(cè)向中心順著乳腺管的方向，打圈按摩1 分鐘。
第二步：用左手掌從右鎖骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至鎖骨下；共做三個往返，然后換右手推摩左側(cè)乳房。
第三步：用右手掌從胸骨處向左推左側(cè)乳房直至腋下，再返回至胸骨處；共做三次，然后換左手推右側(cè)乳房。
（在按摩過程中如果感到按摩起來不是很滋潤，即有澀的感覺時可加少量潤膚露或胸部按摩油。） 我可是很辛苦才找到的，希望對你有所幫助，一定要采納我的哦，呵呵！

青春期身體發(fā)育的女孩怎樣保養(yǎng)胸部對發(fā)育有利

胸部大部分是脂肪，所以我估計你比較瘦，15歲的話，45公斤應(yīng)該要有吧，最好能在50多公斤左右，胸部才有可能長的起來。另一方面，之所以談戀愛的（或者是有暗戀的人的）女生好像一般胸都比較大，其實是因為雌性激素分泌比起不談戀愛的要多，所以以此類推，多吃能促進(jìn)雌性激素分泌的食物，列如最簡單的，黃豆，就是豆?jié){。還有平時那些食補(bǔ)，什么排骨紫菜綠豆湯啊，這個因為加了綠豆，吃了還不易上火。具體的你可以找去度娘上搜搜。

女性如何保養(yǎng)乳房？

想要保養(yǎng)乳房還需要做一些保養(yǎng)措施：

1、避免駝背

如果女人們經(jīng)常駝背的話，乳房很容易下垂，因此不管是坐著，還是站著，或者是走路的時候，都需要抬頭挺胸，保值背部挺直。

2、堅持游泳

游泳是一項非常不錯的運(yùn)動，女人們堅持每周游泳幾次，不僅能夠提高宮縮能力，而且還能保護(hù)乳房。因為在水中游泳的時候，能夠通過水對乳房進(jìn)行按摩，讓女人們的胸肌變得更加發(fā)達(dá)，變得更加有彈性。

3、合理控制體重

一些女人總覺得自己很胖，每天都嚷嚷著要減肥。但實際上，并不是很胖。而且她們總喜歡節(jié)食減肥，這樣做是不對的。因為節(jié)食減肥會導(dǎo)致攝入的脂肪量減少，而且乳房內(nèi)部組織主要是由脂肪組成的，當(dāng)脂肪含量減少了就會出現(xiàn)干癟、下垂等問題。

所以說，女人們要合理控制體重，不要瞎減肥，更不能節(jié)食減肥。想要乳房保持堅挺的話，必須要適量補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、動物脂肪的食物。

哪些行為會傷害乳房

1、洗澡水過熱或過冷

乳房周圍密布微血管，若是受到過熱或者過冷的洗澡水刺激的話，都是非常不利的。尤其是泡澡的時候，更是不能在過熱或過冷的洗澡水中浸泡，否則的話，乳房軟組織會變得松弛的。

2、喜歡穿花樣內(nèi)衣

市面上的內(nèi)衣多種多樣，一些女人喜歡穿花樣內(nèi)衣，比如說什么蕾絲花邊的，什么鏤空圖案的。雖然說這些內(nèi)衣看起來比較性感，但是對于健康而言，女人卻不適合穿它們。因為過多的蕾絲、尼龍材質(zhì)，很容易刺激乳房嬌嫩的皮膚，出現(xiàn)過敏問題的。

另外，內(nèi)衣上的蕾絲若是脫落了，小線頭就可能進(jìn)入乳頭，導(dǎo)致泌乳出現(xiàn)障礙，還可能造成乳腺炎。因此，請女人們?nèi)粘＿x擇內(nèi)衣的時候，建議多選棉質(zhì)材料制成的內(nèi)衣。蕾絲的、尼龍的內(nèi)衣，還是少買比較好。

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