科學(xué)刷牙,牙刷你用對了嗎

科學(xué)刷牙,牙刷你用對了嗎

俗話說：“牙疼不是病，疼起來要人命。”而對這句話有最深體會的一定是那些牙齒出現(xiàn)問題的人。保護牙齒應(yīng)該從小做起，青少年應(yīng)該注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口的好習(xí)慣，預(yù)防齲齒等口腔疾病的發(fā)生。

牙刷長期在潮濕的環(huán)境下放置著，就容易產(chǎn)生細(xì)菌。因此，為了避免感染疾病或影響健康，保持它的通風(fēng)干燥非常重要。

最好同時準(zhǔn)備兩個到三個牙刷交替使用，這樣能讓其他的牙刷處于干燥的狀態(tài)，對有牙齦炎或者是牙周炎這樣的牙齒病癥的人非常有好處。交替使用牙刷，也能讓牙刷有時間恢復(fù)它的彈性。

要是使用的牙刷已經(jīng)失去了彈性，開始散開、卷曲的話，就要趕緊更換，不然對我們的口腔和牙齦都非常不利。

集體生活的孩子應(yīng)該在毎周徹底對牙刷進行一次消毒。

不要和別人合用牙刷，防止疾病相互傳染。

對于已患上感冒的人來說，在身體好了以后就要把牙齒徹底清理一遍，不然病毒有可能通過牙刷上殘留的病毒讓我們再次感染。

要提醒孩子們的是，是飯后最好不刷牙。不少人有飯后立即刷牙的習(xí)慣，口腔專家的研究認(rèn)為，我們在飯后不要馬上就刷牙，因為這樣是有害我們的健康的。因為牙冠的表面覆蓋有琺瑯質(zhì)，在我們吃飯以后，琺瑯質(zhì)變得比較松軟，這個時候如果我們刷牙的話，琺瑯質(zhì)就很容易被刷掉。長時間這樣的話就會讓琺瑯質(zhì)變得越來越少，容易得過敏癥。最好在吃晚飯以后漱口，然后等幾個小時以后再刷牙。

很多人想讓自己的牙齒干凈，就在刷牙的時候非常用力，而且刷牙刷很長的時間，這樣對牙齒不好，會損傷牙齒上面的保護膜。刷牙的時間應(yīng)在兩三分鐘左右，用力也不要過大。

用電動牙刷刷牙怎么刷才最科學(xué)？

1、刷外側(cè)牙齒

牙刷傾斜45°放在牙齒和牙齦交界處。

這個角度可以使刷毛進入牙菌斑的老巢牙齦溝。

小幅度動作來回如此刷牙，每次2-3顆牙，以此類推。

2、刷前牙內(nèi)側(cè)

牙刷倒過來，輕刷前牙內(nèi)側(cè)，動作和上述一樣。

3、刷牙齒內(nèi)側(cè)

內(nèi)側(cè)牙也要刷，不要以為看不見就忽略它們，往往細(xì)菌都藏在你看不見的地方集聚。

4、刷牙齒咬合面

這里長期不刷容易長牙石。

5、刷舌頭

這估計有很多人都忽略了。其實舌頭是必須要刷的。舌苔上有很多細(xì)菌，它們的代謝物會造成口氣。不想有口臭那就開始刷你的舌頭吧。

刷舌頭可以要輕刷，要不然容易傷到舌頭上的味蕾。

刷牙的正確方法

刷牙不僅僅是為了獲得更白的笑容和更清新的呼吸，它對你的整體健康至關(guān)重要。當(dāng)你刷牙時，你會去除牙菌斑——附著在牙齒上的一層薄薄的細(xì)菌膜，會產(chǎn)生蛀牙、牙齦疾病，如果你忽視它足夠久，就會導(dǎo)致你的牙齒脫落！你知道的為什么？如果你想學(xué)的話怎樣為了有效地刷牙，這些建議會有所幫助。

一、使用正確的工具

1、用一把好牙刷

選擇一個軟尼龍刷毛的牙刷。這必須有效去除牙菌斑從你的牙齒碎片，沒有刺激牙齦或侵蝕牙釉質(zhì)，像硬毛刷可以做的橫向使用。牙刷也應(yīng)該舒適地放在你的手上，它的頭足夠小，可以輕易地夠到你所有的牙齒，尤其是后面的那些。如果你很難把牙刷塞進嘴里，那它可能太大了。

如果你是一個懶惰的刷牙者，并且認(rèn)為電動牙刷可能會鼓勵你花更多的時間在牙齒上，那么電動牙刷是一個很好的選擇；但是，你也可以用手動牙刷做同樣好的工作——這都是技術(shù)問題。

一個好的方法是早上用手動牙刷刷牙，晚上用電動牙刷刷牙。

你應(yīng)該避免由動物毛發(fā)制成的“天然”刷毛的牙刷會滋生細(xì)菌，必須更頻繁地更換。

2、定期更換牙刷

刷毛會隨著時間的推移而磨損，失去靈活性和有效性。你應(yīng)該每三到四個月買一把新牙刷，或者當(dāng)牙刷毛開始張開并失去形狀時。牙刷的外觀檢查比實際檢查更重要。你也可以購買牙刷柄會變色的牙刷。

研究發(fā)現(xiàn)，數(shù)以千計的微生物稱牙刷毛和牙刷柄為“家”，并可能導(dǎo)致感染。

大約三個月后，由于摩擦，豬鬃會變得鋒利，并可能導(dǎo)致牙齦出血。

每次使用完刷子后都要沖洗干凈，并將其豎直存放，使其在下次使用前變干。否則細(xì)菌就會生長。

　 　3、使用含氟牙膏

它不僅有助于去除牙菌斑，還有助于強化牙釉質(zhì)。值得注意的是，含氟牙膏不吞食過多會造成嚴(yán)重的健康后果。三歲以下兒童不宜使用。

牙膏可以針對各種各樣的牙齒和牙齦問題，包括蛀牙、牙垢、敏感牙齒和牙齦、牙齦炎和染色牙。選擇最適合你的，或者向你的牙醫(yī)或衛(wèi)生員咨詢。

　 　4、使用牙線

用牙線剔牙它和刷牙一樣重要，因為它可以去除牙菌斑、細(xì)菌和困在牙齒之間的食物顆粒，軟松軟的牙刷刷刷毛即使在上下自然運動時也無法觸及。你應(yīng)該經(jīng)常用牙線之前刷牙，這樣牙線清潔過程中松動的食物或細(xì)菌就不會留在口腔中。

記得用牙線輕輕地用牙線清潔。不要像這樣把牙線“折斷”在牙齒之間刺激敏感牙齦. 沿著每顆牙齒的曲線輕輕放松。

如果你覺得牙線不好用，或者你有牙套，找牙簽代替。如果你能在牙齒之間插入足夠大的塑料棒，那么就可以達(dá)到同樣的效果。

或者，你可以使用牙線，這是一小片牙線串在兩個支架之間，通常在另一端有一個鎬。

　 　二、掌握刷牙技巧

1、用少量牙膏。

把豌豆大小的牙膏擠到牙刷上。用太多牙膏會導(dǎo)致泡沫過多，誘使你吐痰，過早結(jié)束。另外，它會增加你攝入含氟牙膏的風(fēng)險，這是非常不健康的。

如果刷牙很痛苦，試著用精確的圓周運動來刷牙，或者改用為敏感牙齒配制的牙膏。

2、把你的鬃毛與牙齦線成45度角

輕輕刷一個短，圓周運動。不要刷牙穿過你的牙齒。請你的牙醫(yī)或衛(wèi)生員向你介紹正確的刷牙技巧。

　 　3、花兩到三分鐘刷牙

一次只刷幾顆牙齒，然后繞著你的嘴轉(zhuǎn)一圈，這樣你就能得到每顆牙齒（在每個地方花12到15秒）。如果有用的話，你可以把你的嘴分成四個象限：左上角、右上角、左下角和右下角。如果你在每個象限花30秒，你將得到整整兩分鐘的刷牙時間。

試著從左下牙外側(cè)開始，移到外側(cè)右下角，然后從外側(cè)右上角到左上角。改為內(nèi)上，刷在右上角，右下角，最后是左下角。

如果你覺得無聊，試著邊看電視邊刷牙，或者邊刷牙邊給自己哼首歌。在整首歌的持續(xù)時間里刷牙將確保你徹底刷牙！

　 　4、刷牙

把牙刷放在與嘴唇垂直的位置，或者讓牙刷的刷毛落在下磨牙的頂部。用牙刷前后移動，從口腔后部向前移動。然后完成這個動作，旋轉(zhuǎn)刷子，以消除從表面脫落的細(xì)菌。用嘴的另一邊重復(fù)。當(dāng)?shù)撞康难例X干凈后，將牙刷翻轉(zhuǎn)過來，在上面的磨牙上工作。

要接觸到外部的上磨牙，請始終將下頜擺動到您正在工作的一側(cè)。這將增加空間，使你的畫筆上下移動幾次，這樣就不會發(fā)生橫向移動。

　 　5、刷牙的內(nèi)表面

傾斜牙刷，使牙刷頭指向牙齦線，然后刷牙。牙醫(yī)報告說，最常被忽略的部位是下門牙的內(nèi)側(cè)，所以千萬別忘了這些！用另一只手的兩個或三個手指分開牙齒，檢查你的嘴是否張開得足夠大。這將允許正確的垂直角度到達(dá)口香糖的邊緣。

　 　6、輕輕地刷你的舌頭

潔牙后，用牙刷的刷毛輕輕地清潔你的舌頭。別讓你的舌頭受細(xì)菌的傷害。

　 　三、完成

1、漱口。

如果你選擇刷牙后漱口，從一次性杯子里吸一口水，或者把你的手放在水龍頭下面。把它噴到嘴里，然后吐出來。

請注意，對于是否建議這樣做存在一些爭論。雖然有些人認(rèn)為這會降低局部氟化物治療的效果，但也有人希望確保不攝入氟化物。還有一些人就是不喜歡嘴里含牙膏！如果你患齲齒的風(fēng)險很高，最好不要漱口，或者只用少量的水沖洗，這樣可以有效地制造出含氟漱口水。

其他研究表明，刷牙后漱口對使用含氟牙膏刷牙的效果沒有顯著影響

　 　2、把你的牙刷洗干凈。

把牙刷放在自來水下幾秒鐘，以清除牙刷上的細(xì)菌。如果你不正確地沖洗牙刷，下次使用牙刷時，你實際上會把舊細(xì)菌帶入口腔。沖洗也可以去除任何殘留的牙膏。把你的牙刷放在容易變干的地方。否則，細(xì)菌會生長。

　 　3、最后用含氟漱口水（可選）

喝一小口漱口水，在口中漱口30秒左右，然后吐出來。小心吞咽。

4、用鹽水漱口（可選）

鹽水能殺死牙齒上的壞細(xì)菌。有傳言說，鹽水是酸性的，如果使用太頻繁會腐蝕牙齒。最好不要太頻繁地使用它，因為，像任何東西一樣，太多的東西都是不好的。

為了達(dá)到完全的抗菌保護，睡前用洗必泰漱口水漱口，但連續(xù)使用時間不要超過兩周。

　 　5、記得每天至少刷兩次。

大多數(shù)牙醫(yī)建議你每天至少刷牙兩次，一次在早上，一次在睡前。如果你能第三次在中間的某個地方出現(xiàn)，那就更好了！試著以45°的角度刷牙，因為這有助于去除牙齒上的牙菌斑和食物/飲料顆粒，比平時刷牙好。你也應(yīng)該盡量避免在兩餐之間吃零食，因為這會導(dǎo)致更多的食物殘渣和細(xì)菌在口腔中堆積。

每天刷牙對身體好，科學(xué)的刷牙方式到底是怎樣的？

從小我們就被教導(dǎo)每天刷牙，一天兩次，一次兩分鐘，三餐后漱口，半年洗一次牙，保證牙齒和牙齦的健康。其實也可以用星星般的潔白牙齒來學(xué)習(xí)刷牙，事半功倍。

1.每次刷牙，擠出一粒豌豆大小的牙膏。牙膏用多了會產(chǎn)生很多泡沫，會讓你覺得刷了很久，從而過早結(jié)束刷牙。將牙刷傾斜45度角，以短距離、垂直或輕輕打圈的方式輕輕刷。不要上下牙一起刷。在不同的區(qū)域刷牙。每個小區(qū)域先從左下表面刷到右上表面，再刷里面。確保平均每顆牙刷10秒。試著放一首歌，在整首歌的過程中邊聽邊刷牙。

2.將牙刷垂直刷至唇部或從后向前、從下向上刷下臼齒頂端的刷毛。人們經(jīng)常跳過下門牙的內(nèi)側(cè)。請確保每顆牙齒的內(nèi)部都被刷過。舌頭上往往有很多口腔細(xì)菌，所以用刷毛清潔舌頭對保持口腔衛(wèi)生和口氣清新也很重要。用清水漱口，把嘴里的泡沫殘渣吐出來。除了不舒服和攜帶細(xì)菌，塞在牙齒里的食物殘渣更有害，因為它們?yōu)檠谰咛峁I養(yǎng)。如果不及時清除，牙菌斑很容易鈣化。

3.刷牙的時間與用餐時間密切相關(guān)。其實最推薦的是三餐后睡前刷牙至少3分鐘！如果你吃了或喝了酸性食物或飲料，不要馬上刷牙，因為研究表明酸會腐蝕，馬上刷牙會引起更多的磨牙。如果牙齒長期受到突然降溫或突然升溫的刺激，不僅容易引起牙齦出血，還會直接影響牙齒的正常代謝，容易誘發(fā)牙病，影響牙齒壽命，影響健康。選擇含氟和細(xì)磨顆粒的牙膏，其他可選。含氟牙膏不僅能抑制牙菌斑，還能保護牙釉質(zhì)，增強牙齒的耐酸性，預(yù)防齲齒，研磨顆粒幫助清潔牙菌斑。最好每頓飯后都沖洗一下。

牙刷用完后要清洗干凈，然后擦干，直立存放，盡量隔離細(xì)菌。

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