哪些零食青少年可以吃

對(duì)于孩子能不能吃零食這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)沒(méi)有一個(gè)絕對(duì)的答案。因?yàn)閺那嗌倌杲】叼B(yǎng)生的角度來(lái)看，只能是有些零食可以吃，而有些零食可以適當(dāng)吃些，但有些是最好不要吃的。那么，哪些零食青少年可以吃呢？

哪些零食青少年可以吃？

青少年可以吃的零食

諸如一些類似糧食類的零食，青少年可以放心選用，如全麥餅干、全麥面包、粘玉米、烤紅薯等。另外一些飲品，如酸奶、牛奶、不含糖的果汁、蔬菜汁等，新鮮的水果更是不錯(cuò)的小零食。這些零食含糖量少，富含維生素等，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，防止毒素等在體內(nèi)的淤積，能補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，而且還能減肥。

青少年可以適當(dāng)吃點(diǎn)的零食

干果類的零食，如腰果、核桃仁等，雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但很容易上火，而且還不太容易消化，因此只能少量吃點(diǎn)。市面上購(gòu)買的果汁飲料等，含糖量稍高，遠(yuǎn)不如飲用白開(kāi)水更讓人放心。還有一些牛肉干、魚片、火腿腸等小零食，經(jīng)常食用的話，會(huì)在促進(jìn)孩子長(zhǎng)身體的同時(shí)，還會(huì)讓孩子橫向發(fā)展，超量食用的話，就有可能變成小胖墩了。

青少年最好不要吃的零食

糖類是最該限制的，因?yàn)榍嗌倌暾情L(zhǎng)身體的時(shí)候，攝入過(guò)量的糖類，不僅會(huì)損傷牙齒，而且還容易使青少年患上糖尿病等。另外一些洋快餐如炸雞腿、薯?xiàng)l等是很多青少年都喜歡的，但這些東西沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，只會(huì)讓人越來(lái)越胖。還有一些膨化食品，被稱為垃圾食品，青少年更應(yīng)該遠(yuǎn)離。

對(duì)于零食，青少年可以在休閑的時(shí)刻，適量選擇幾種，但一定要為自己的健康著想，不要等到出現(xiàn)問(wèn)題，追悔莫及。

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