青春期的男孩女孩身體都開始發(fā)生變化,這個時候要注意生理養(yǎng)生
,以及心理準備,著名教育家吳階平說:“不以好奇而發(fā)生,不以發(fā)生而懊惱,已經(jīng)有的要有戒除的決心,克服以后就再也不會擔心,這樣便不會有任何不良后果”。女生
經(jīng)期養(yǎng)生:
注意保暖
“冷而止
,止則不通,不通則痛”。經(jīng)期一定要注意保暖,否則只會引起腹痛,而且以后會落下腹痛的病根。經(jīng)期尤其怕冷,一定要護好腹部跟腿部。用熱水洗臉手
經(jīng)期不要用冷水洗臉洗手
,會刺激毛細血管收縮,從而子宮收縮,月經(jīng)不暢,會導(dǎo)致腹痛。重者也會導(dǎo)致手部痙攣。經(jīng)常更換衛(wèi)生巾
經(jīng)經(jīng)常更換衛(wèi)生巾
,保持清潔,防止感染一些疾病。而且勤上廁所可以排出身體毒素。要采取淋浴不游泳
經(jīng)期不宜坐浴
,最好是選擇淋浴,坐浴會使臟水進入體內(nèi),導(dǎo)致下體感染。不要游泳,游泳一則運動量太大;二則污水會進入到身體內(nèi),引起一些婦科炎癥等。避免劇烈的體育鍛煉
有些女生上體育課的時候不好意思向老師請假
,所以硬是堅持。經(jīng)期盡量避免劇烈運動,以科學(xué)的態(tài)度面對。女生衣著:
因為第二性征的出現(xiàn)
不要穿太過緊身的牛仔褲
,一則牛仔褲的甲醛含量大,二則牛仔褲總是掉色對身體不好。所以最好穿寬松一點的衣服。男生
健康養(yǎng)生:
男生不要手淫,手淫的危害是非常大的
,所以要樹立積極向上的人生態(tài)度。不抽煙不喝酒,抽煙喝酒都會影響到身體的發(fā)育
,抽煙對肺不好,喝酒傷脾胃。不要熬夜打游戲,每天保持9小時的充足睡眠
。衣著:
男生不要穿緊身的內(nèi)褲
,以免影響到以后的生育。衣服要勤換洗
,尤其是內(nèi)衣,防止細菌感染。
男女生養(yǎng)生之道大不同
,多養(yǎng)腎 、多養(yǎng)血 ,黑芝麻、 當歸、 桑葚、 阿膠 、黑豆、 黑米、 桂圓 、紅棗 。腎是先天之本 ,在中醫(yī)看來
多護胃 多養(yǎng)腦
花生
男人想護好胃
九點兩個黃金時段 是養(yǎng)腦的必需品
練習(xí)仰臥床上揉腹
練力量
、練柔韌 、肌肉是男人生命之本 大家可以做做瑜伽 ,可以針對肩背上臂 ,既能練柔韌 ,腰腹部下肢的肌肉, 又能夠靜心養(yǎng)生 。分別鍛煉并重點攻破腰腹部。男要冷養(yǎng) 女要熱養(yǎng)/
女性:洗澡溫度不宜超過41度
, 日常多泡腳 ,。對于女性來說, 月經(jīng)來時鐵流失加快 ,會影響其 年齡的增長激素變化男性:避免長時間騎車駕車
若早期兒童沒有做好保健
衣
寒露天氣早晚有溫差且溫度降低
食
古人云:“秋之燥
少食辛辣之品,如辣椒
住
秋季干燥且多風(fēng)
行
秋高氣爽事宜帶著孩子外出游玩,家長外出要記得給孩子帶些帶些飲用的溫水
過敏體質(zhì)的孩子還要記得避開一些開花的植物等
中醫(yī)兒童養(yǎng)生
健康型:身體壯實面色紅潤精神飽滿吃飯香大小便正常飲食調(diào)養(yǎng)的原則是平補陰陽食譜廣泛營養(yǎng)均衡這樣就能使孩子繼續(xù)保持健康
寒型:小孩身體和手腳冰涼面色蒼白不愛活動吃飯不香食生冷食物容易腹瀉大便溏稀捏脊5次按揉勞宮100次此類孩子飲食調(diào)養(yǎng)的原則是溫養(yǎng)脾胃宜多食辛甘溫之品,如羊肉 鴿子肉牛肉雞肉核桃肉眼忌食寒涼之品如冰凍冷飲西瓜冬瓜等
熱型:小孩體型壯實面赤唇紅不喜歡熱的東西喜歡涼的東西口渴時常愛喝冷水煩燥易怒貪吃
虛型:這類孩子面色委黃少言懶語神疲乏力不愛活動汗多飯量少大便溏軟平時給孩子補五臟脾肝心肺腎各一百次就是在孩子的5個手指面分別按順時針方向旋轉(zhuǎn)推動此類孩子易患貧血和呼吸道感染飲食調(diào)養(yǎng)的原則是氣血雙補宜多食羊肉雞肉牛肉海參蝦蟹核桃桂圓等
溼型:喜歡吃肥甘厚油的食物動作遲緩大便溏爛平時捏脊5次推板門200次就是從孩子的大拇指一條直線推動到大魚際就可以了飲食原則以健脾去溼化痰為主宜多食高粱扁豆海帶白蘿卜冬瓜等忌食甜膩酸澀之品如石榴蜂蜜冷凍飲料等
孩子是所有家庭的重點
“兒童”是指年齡在3-11歲的孩子,生理特點:生長發(fā)育快
兒童每天需要的營養(yǎng)
能量1300-2400kcal。***每一歲增加100kcal
,男孩1350kcal女孩1300kcal起***蛋白質(zhì):3-5歲:45-55g
,6-7歲:55-60g,8-10歲:65-70g,10-11歲:65-75g***幾乎接近成人***。礦物質(zhì):兒童對鈣磷鐵的需求甚大。鈣:3-10歲:800mg***y***與成人相同***
,10-13歲:1000mg***高于成人***。碘鋅銅等微量元素也必須足量攝入。維生素:水溶性
,脂溶性維生素必須充分提供,其中維生素A維生素D與生長發(fā)育密切相關(guān)。維生素B族,維生素C對預(yù)防貧血和提高免疫力十分重要。兒童養(yǎng)生生理特點
1.在發(fā)育階段,孩子的消化系統(tǒng)***包括牙齒***功能未完善
,胃腸道對粗糙食物不適應(yīng),所以食物要盡量切細一些。一次2.我們成年人耐力和爆發(fā)力比較強
,是因為成人肝臟和肌肉里能儲存大量的肝糖元和肌糖元,一旦血糖下降可以快速調(diào)動,保證提供能量,而孩子肝臟儲存糖元的能力不及成人,所以,他們不能活動量太大,活動時間不宜太久,這就是為什么很多孩子“人來瘋”以后容易摔交和感冒發(fā)燒,過度疲勞使神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性下降,免疫力被削弱,免疫力下降就直接導(dǎo)致發(fā)病,家長要懂得控制場面,適可而止。3.孩子需要更多的睡眠時間
。愛迪生很偉大,發(fā)明了一樣?xùn)|西叫“電燈”,但也因為有了電燈,人類的夜生活變得豐富多采,如果居住條件不夠好,往往大人的活動嚴重影響孩子,加上現(xiàn)在孩子的學(xué)習(xí)負擔很重,晚上做作業(yè)搞到十一二點也時有發(fā)生,十點后睡覺對他們的身體發(fā)育都有直接影響。“三好學(xué)生”不好當啊!當你早上叫醒寶貝時,看到他睡眼惺松,就該調(diào)整晚上休息時間了。睡眠不足直接影響身體發(fā)育和記憶力。4.孩子的腦細胞雖然不再大量增殖增大
,卻是記憶力極好的階段,理解力也正在提升,要使腦力用到有用之處,除了每日提供足夠的食物營養(yǎng)外,訓(xùn)練非常重要,正確的訓(xùn)練能夠啟用健康的細胞兒童養(yǎng)生的技巧不在于吃的食物有多稀罕
,也不在于深加工程式多,更不在于對他們的“嚴加管束”。最重要的應(yīng)該是建立正常的飲食習(xí)慣,定時定量。要做到這一點,父母先要做榜樣。什么時間吃?有些人會有早晨不愿起床不吃早餐的習(xí)慣
,如果要帶孩子,拜托,先從這改起。早餐應(yīng)該在九點之前完成,九點之后吃的東西只能算點心了,食物對身體的作用會完全不同。缺乏啟動能量的身體,一天都會處于混亂狀態(tài),大腦缺“養(yǎng)”行為散漫,免疫力低下。長期以往早餐怎么開始?孩子早餐的量應(yīng)該占全天營養(yǎng)來源的30%?div id="jfovm50" class="index-wrap">?v觀身邊病弱的人
青春時期的生理和心理特點
青春期生理和心理特點,隨著青春期的到來
,青少年的第二性征開始發(fā)育, 性心理逐漸走向成熟。在這時期青春時期的生理和心理特點1 青春期生理心理概述。
第一點:情緒易波動 且表現(xiàn)為兩極性 第二點:思維方面 初中生階段抽象思維開始發(fā)展。他們對一般的問題能夠透過現(xiàn)象進行概括和總結(jié) 第三點:情感方面。 在這段時期 第四點:交往方面 漸漸地從以家庭為中心轉(zhuǎn)向更多地與同伴一起交流,活動 青春時期的生理和心理特點2青春期的'生理和心理發(fā)展特點與教育青春期是從童年向成年逐漸過渡的時期,是發(fā)育的一個關(guān)鍵階段 一般將10~20歲定為青春期階段 青春期的生長發(fā)育很重要 1 性發(fā)育成熟與性心理幼稚的矛盾伴隨青少年性器官 如性發(fā)育的成熟必然帶來異性間強烈的相互吸引 2 自我意識發(fā)展與社會成熟發(fā)展的矛盾自我意識的迅猛增長 與這種自我意識的迅猛增長相對照 例如 青春時期的生理和心理特點3 (一)生理特點 1 下丘腦-垂體-卵巢軸的迅速發(fā)育 促性腺激素(卵泡刺激素FSH、促黃體生成素LH)水平升高 2、身高和體重的變化 少女12歲后——生長高峰 15~16歲后——生長緩慢或停止 3、各系統(tǒng)和內(nèi)臟的變化 各個系統(tǒng)發(fā)育均很迅速 4、女性性發(fā)育 生殖器官發(fā)育 月經(jīng)初潮:第一次來月經(jīng)——性功能成熟標志 第二性征發(fā)育:除內(nèi)外生殖器官外的女性所特有的外部特征 (二)心理行為特點 1 2 3、情緒波動大 4 5 6、青春幻想 本文地址:http://www.mcys1996.com/ertong/22338.html.
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