寶寶適合吃什么零食

寶寶適合吃什么零食

對于每個孩子來說，零食真的是他們的最愛，零食的口感豐富很容易受到孩子的喜歡，而且對于經(jīng)常吃零食的孩子來說，一定要注意食用的量，不僅不能多吃，而且在零食的選擇上面也是需要重視的，來看看這些健康零食的選擇。

奶酪:

固齒。奶酪是鈣的“富礦”,可使牙齒堅(jiān)固。營養(yǎng)學(xué)家通過研究表明,一個成年人每天吃150克奶酪,有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。所以說孩子吃奶酪可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，對于孩子促進(jìn)生長發(fā)育來說也是很不錯的選擇。

無花果:

促進(jìn)血液循環(huán)。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)?？上♂屟?可以增進(jìn)血液的流動，而且也可以給大腦提高營養(yǎng)，對于孩子的健康來說有幫助。

巧克力:

有使人心情愉悅及美容作用,能產(chǎn)生如談情說愛時(shí)一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。但是一定要適量食用，特別是孩子，不能多吃。

芝麻糊:

有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功,對癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā),令人頭發(fā)烏亮秀美?？梢宰尯⒆痈咏】担乙部梢杂袕?qiáng)身補(bǔ)腦的作用。

葡萄干:

有益氣、補(bǔ)血、悅顏之益。但要注意衛(wèi)生。

關(guān)于孩子健康零食的選擇，上面介紹了幾種，這些零食可以有很好的促進(jìn)食欲的作用，對于提高人體免疫力來說有一定的好處，可以幫助孩子促進(jìn)生長發(fā)育，對于寶寶的健康有很大的作用，所以可以放心吃。

寶寶適合吃什么零食 寶寶可以吃什么零食

1、奶制品。各種奶制品中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣等營養(yǎng)素，因此應(yīng)保證孩子每天食用酸奶、純牛奶、奶酷等。酸奶、奶酪可作為下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。家長可以根據(jù)小孩愛好來給孩子食用。

2、水果。水果含有較多的糖類、無機(jī)鹽、維生素和有機(jī)酸，經(jīng)常吃水果能促進(jìn)食欲，幫助消化，對幼兒生長發(fā)育是比較有好處的，但是家長要控制好孩子吃水果的時(shí)間和數(shù)量。最好選擇在每天的飯后再給孩子吃水果。對于比較小的孩子，因?yàn)楹⒆拥难例X還沒有完全長好，過早的吃堅(jiān)硬的果子，對于孩子的牙齒不利，所以可以把水果做成果泥，比較利于孩子的食用。

3、谷類食物。谷類食物(餅干、蛋糕、面包等)含蛋白質(zhì)、脂肪和糖，孩子少吃一些可以補(bǔ)充身體中的熱量，但是不能過量食用，否則可能造成孩子厭食和肥胖。

寶寶可以吃什么零食，應(yīng)該怎么吃？

引言：很多寶寶都喜歡吃零食，因?yàn)榱闶愁伾粒谖丁懊烂睢?，但是很多零食都含有不利健康的成分，寶寶不宜多吃。為了保證寶寶飲食的健康，日常吃的零食，要讓寶寶達(dá)到健康飲食的目的才行，那么寶寶可以吃什么零食？應(yīng)該怎么吃？

一、寶寶可以吃什么零食？應(yīng)該怎么吃？

奶制品，奶制品含豐富蛋白質(zhì)，鈣及B族維生素，有益于人體組織細(xì)胞生長，骨骼發(fā)育和牙齒健康。可以適當(dāng)多給寶寶吃一些，比如奶制品中的牛奶、酸奶、奶酪等就是寶寶零食的不錯選擇，可以給寶寶直接食用。果蔬類食物，新鮮的水果和蔬菜，比如番茄，黃瓜，蘋果，梨等還有豐富的維生素C微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育，增強(qiáng)免疫力，媽媽可將新鮮的水果和蔬菜制成沙拉給寶寶吃，也可以榨成果汁給寶寶飲用。堅(jiān)果類食物，堅(jiān)果類食物有利于寶寶的咀嚼能力，比如瓜子，核桃，開心果，榛子等堅(jiān)果就是不錯的選擇，這里堅(jiān)果含有人體所需的一些營養(yǎng)物質(zhì)是寶寶長身體時(shí)必須的營養(yǎng)素。堅(jiān)果類物質(zhì)比較適合牙齒全部長出來的寶寶食用。還在出牙的寶寶咀嚼能力，吞咽能力比較弱，不建議食用，以免發(fā)生意外。給寶寶吃堅(jiān)果的時(shí)候，父母應(yīng)該幫助寶寶將堅(jiān)果的外殼剝開，避免寶寶將外殼吞進(jìn)去。

二、結(jié)語

給出牙期的寶寶挑選健康零食，既要有安全保證，又要有利于鍛煉寶寶的咀嚼和吞咽能力，給寶寶選擇易磨，不易折斷，且不易產(chǎn)生碎屑的磨牙棒。不僅能有效舒緩寶寶長牙的不適感，也不容易發(fā)生斷裂，能夠避免寶寶出現(xiàn)危險(xiǎn)，

總之給寶寶選擇零食的時(shí)候，要給寶寶吃一些對健康有有益的零食，可以為寶寶身體發(fā)育提供一定的能量和營養(yǎng)素，又能讓寶寶從零食中得到愉悅的享受。

寶寶應(yīng)該吃哪些健康的零食

寶寶應(yīng)該吃哪些健康的零食

寶寶應(yīng)該吃哪些健康的零食，建議家里有寶寶的最好買個烤箱之類，用來自己制作蛋糕餅干之類。自己做的不會加入很多添加劑，比如自制蛋糕自制餅干等等，都是可以讓寶寶多吃一些的。下面我告訴大家寶寶應(yīng)該吃哪些健康的零食。

寶寶應(yīng)該吃哪些健康的零食1 1、補(bǔ)鈣乳制品

酸奶、奶酪。最佳的寶貝零食，富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質(zhì)經(jīng)有益菌發(fā)酵更利于吸收，乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調(diào)理寶貝的腸道，應(yīng)為首選。

配方奶?？梢宰鳛?歲以內(nèi)的寶貝午覺之后的加餐，營養(yǎng)和水分的補(bǔ)充同時(shí)完成，但是量不宜太多，以免影響正餐食量。

2、新鮮水果和蔬菜

切成小塊或小片的新鮮成熟胡蘿卜、黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、維生素C、膳食纖維，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，還可鍛煉寶貝自己拿東西吃的技能，以及對蔬菜水果的興趣，一舉多得。但是，千萬要洗凈小手才能抓著吃！

自制果蔬沙拉。用番茄沙司或酸奶代替沙拉醬更加健康，也可以把什錦水果碎丁加入酸奶中，讓酸奶的味道和營養(yǎng)都錦上添花！

黃瓜等味道淡的果蔬，蘸食番茄沙司、芝麻醬等食用，更易被寶貝接受。

3、麥香小面包

2、以內(nèi)的寶貝，宜選用松軟的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼;2歲以上的寶貝，可以選用雜糧面包或者全麥面包，以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。

4、健康小飲品

豆?jié){、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁（需要煮熟過濾）、綠豆沙、菊花水、山楂水等，都是優(yōu)于瓶裝飲料的健康飲品。

寶寶應(yīng)該吃哪些健康的零食2 堅(jiān)果類零食

堅(jiān)果如核桃、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等富含優(yōu)質(zhì)的植物蛋白、鉀、鎂、磷、鈣、鐵、鋅、銅等礦物質(zhì)，也是維生素E、維生素B1、維生素B2、煙酸、葉酸以及膳食纖維的良好來源，是一類營養(yǎng)價(jià)值較高的零食。

可經(jīng)常食用：在制作時(shí)不添加油脂、糖、鹽的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等。

適當(dāng)食用：一旦上面所說的堅(jiān)果穿上油脂、糖、鹽的“外衣”，就屬于“適當(dāng)食用”的零食了，例如琥珀核桃仁、魚皮花生、鹽焗腰果等。

薯類包括馬鈴薯(土豆)、白薯、木薯等，它們除了提供豐富的碳水化合物、膳食纖維及B族維生素外，還有較多的礦物質(zhì)和其他維生素，兼有谷類和蔬菜的雙重好處。

可經(jīng)常食用：在蒸、煮、烤薯類零食時(shí)，不添加油脂、糖、鹽就可以經(jīng)常食用。

適當(dāng)食用：甘薯球、甜地瓜干等，因?yàn)樵谥谱鲿r(shí)添加了較多的油脂、糖、鹽。

限量食用：炸薯片、炸薯?xiàng)l等。因?yàn)樵谂胝{(diào)過程中大大增加了能量，不僅損失了部分營養(yǎng)素，有些還含有毒性物質(zhì)丙烯酰胺。

糖果類零食

糖果類零食主要包括各種糖果和巧克力。

適當(dāng)食用：巧克力含有較高脂肪和能量，但是也具有豐富的營養(yǎng)，能預(yù)防心血管疾病、增強(qiáng)免疫力、降低血液中的膽固醇水平等作用，尤其是黑巧克力的脂肪含量較其他巧克力少，建議可以適當(dāng)食用。

限量食用：含糖量很高的糖果例如奶糖、水果糖等，提供能量較多，并且容易引起齲齒，不利于口腔健康，屬于限量食用級別，建議盡量少吃。

果蔬類

切成小塊或小片的新鮮成熟胡蘿卜、黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、維生素C、膳食纖維、葡萄糖、胡蘿卜素等元素，有利于寶寶的生長發(fā)育和免疫促進(jìn)作用，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，還可鍛煉寶貝自己拿東西吃的技能。

奶和奶制品

酸奶、奶酪。最佳的寶貝零食，富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質(zhì)有益菌發(fā)酵更利于吸收，乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調(diào)理寶貝的腸道，應(yīng)為首選。

寶寶應(yīng)該吃哪些健康的零食3 豆制品

豆制品零食有很多呢，比如一些味道香香的烤黃豆以及鹵豆干之類，雖然不能一次性吃太多，但是對寶寶的身體沒有毒性哦，反而能夠促進(jìn)寶寶的身體健康呢。

自己烤的糕點(diǎn)

建議家里有寶寶的最好買個烤箱之類，用來自己制作蛋糕餅干之類。自己做的'不會加入很多添加劑，比如自制蛋糕自制餅干等等，都是可以讓寶寶多吃一些的。

烤紅薯類零食

比如給寶寶制作一些烤的紅薯，以及利用紅薯做的紅薯丸子之類，不添加大量油脂與糖類的紅薯類食品，對寶寶身體是有益無害的哦。

蛋以及肉類零食

寶寶想吃零食的時(shí)候，媽媽們最好自己制作零食，比如給寶寶做一些蛋類的零食，還有肉類零食，或者自己制作縮小版的肉夾饃之類，都是非常想好的。

水果與自榨果汁類

果汁也是寶寶們非常喜歡的零食飲料，語氣去購買那些瓶裝飲料，不如買回水果自己在家里榨汁，這樣既新鮮還有營養(yǎng)，如果寶寶喜歡上了媽媽自己榨的果汁，就會不喜歡外邊買的那些果汁哦。

奶制品

比如奶片啊奶酪啊，或者雙皮奶等等，都是非常適合寶寶當(dāng)零食的，能夠很好的補(bǔ)充寶寶對于鈣質(zhì)的需求，還有一些酸奶都是可以的。但那些乳飲料最好少喝。

堅(jiān)果類零食

這是給寶寶最好的零食選擇，比如核桃大杏仁腰果花生等等，里面所含鈣鐵鋅硒等等物質(zhì)，對寶寶的身體發(fā)育是很有好處的哦。

嬰兒可以吃什么零食

嬰兒可以吃的零食有很多，小餅干，果凍，小蛋糕，能量棒等。下面來看一道嬰兒小零食的做法。

做法一：

燕麥小餅干

【準(zhǔn)備食材】：
燕麥片50g、椰蓉20g、低粉20g、全麥粉10g
紅糖20g、玉米油2勺半、清水2勺半、鹽1小搓
【具體做法】：
1、所有食材倒入大碗中，充分?jǐn)嚢杈鶆颉?br>2、加入兩勺半玉米油攪拌均勻。
3、再加兩勺清水將麥片捏成團(tuán)。
4、取量勺舀一勺燕麥面，倒在鋪好油紙的烤盤上，按扁。
5、放入預(yù)熱好的烤箱，170度，中層，上下火烤20分鐘左右即可。

做法二：

燕麥能量棒

【準(zhǔn)備食材】：
燕麥片150g、杏仁100g、蔓越莓40g、紅棗丁15g、核桃仁10g
黃油40g、白糖10g、麥芽糖40g、蜂蜜40g
【具體做法】：
1、燕麥片平鋪于烤盤中，放入預(yù)熱好的烤箱，160度上下火烤8分鐘左右。
2、在烤麥片的過程中，將黃油、白糖、蜂蜜、麥芽糖全部倒入小鍋里，加熱至溶化。
3、將烤好的燕麥取出倒入大碗里，加入您喜歡的堅(jiān)果，倒入前面煮好的糖漿，一起攪拌均勻。
4、將拌好的燕麥倒入烤盤中，整形，輕輕壓實(shí)。
5、放入預(yù)熱好的烤箱，170度，上下火，烤20分鐘左右，表面出現(xiàn)焦糖色即可。
6、取出，切成小塊即可食用。

本文地址:http://www.mcys1996.com/ertong/301.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 寶寶增進(jìn)食欲的方法

下一篇: 嬰兒如何補(bǔ)鈣