兒童智力發(fā)育吃什么好

兒童智力發(fā)育吃什么好

目錄兒童智力發(fā)育吃什么好兒童智力發(fā)育吃什么水果兒童智力發(fā)育吃什么蔬菜兒童智力發(fā)育吃什么粥兒童智力發(fā)育喝什么湯寶寶補(bǔ)腦最佳時(shí)間孩子出生后，其身體各個(gè)部位都會(huì)迅速生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是大腦的發(fā)育，家長(zhǎng)一定要盡早給孩子補(bǔ)腦。積極對(duì)孩子進(jìn)行補(bǔ)腦能夠讓寶寶的大腦發(fā)育得更加完善，從而讓寶寶變得更聰明。那么，如何給孩子補(bǔ)腦呢?孩子補(bǔ)腦吃什么好呢?

兒童智力發(fā)育吃什么好

一、兒童智力發(fā)育可以吃魚(yú)類

魚(yú)類能夠向孩子的大腦提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣元素以及多種大腦生長(zhǎng)發(fā)育所需微量元素，淡水魚(yú)體內(nèi)所含的脂肪酸大多是不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能有效地保護(hù)兒童的腦血管，并且對(duì)于兒童大腦細(xì)胞的活性具有促進(jìn)作用。

二、兒童智力發(fā)育可以吃玉米

玉米胚中含有非常豐富的不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸能夠保護(hù)腦血管，并且還能降血脂，玉米種的谷氨酸含量比較高，谷氨酸能促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，可以達(dá)到健腦的作用。給寶寶經(jīng)常吃一些玉米類的食物，能夠促進(jìn)寶寶大腦的發(fā)育。

三、兒童智力發(fā)育可以吃牛奶(配方奶)

除了母乳之外，牛奶是寶寶近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。即使是用母乳喂養(yǎng)寶寶，在寶寶出生7個(gè)月后也應(yīng)該讓寶寶開(kāi)始喝牛奶。牛奶健腦的作用非常突出，并且很容易被寶寶吸收。睡前給寶寶喝點(diǎn)兒牛奶還有助于寶寶的睡眠。

四、兒童智力發(fā)育可以吃蛋類(雞蛋、鵪鶉蛋等)

蛋類中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和大腦活動(dòng)以及記憶力的強(qiáng)弱有密切的關(guān)系，給孩子每天吃蛋黃，對(duì)于大腦的發(fā)育有很多益處。尤其是鵪鶉蛋，鵪鶉蛋中含有非常豐富的卵磷脂、腦磷脂，這些物質(zhì)的健腦作用非常突出。

五、兒童智力發(fā)育可以吃芝麻、核桃、花生等堅(jiān)果

這些堅(jiān)果都具有改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶的作用，其中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于健腦益智的功效非常突出。另外，杏仁、松子、榛子等也都能有效地補(bǔ)腦，可以選用。

兒童智力發(fā)育吃什么水果

一、兒童智力發(fā)育可以吃蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有能夠增強(qiáng)孩子記憶力的蘋(píng)果醇素，另外，盡量讓孩子吃那些新鮮的蘋(píng)果，不要吃高溫加工后的蘋(píng)果脆片或者工業(yè)蘋(píng)果汁。現(xiàn)榨的蘋(píng)果汁最好連蘋(píng)果皮一起榨取，并且讓寶寶在十分鐘之內(nèi)喝完，防止蘋(píng)果醇素氧化導(dǎo)致失效。

二、兒童智力發(fā)育可以吃葡萄

紫色葡萄比淺青色的更好，葡萄是公認(rèn)的最好的抗氧化的水果之一，葡萄能夠補(bǔ)肝腎，能夠益智，讓孩子更聰明，但孩子每天對(duì)于葡萄的食用量最好在二百克內(nèi)，防止攝入糖類太多而影響孩子對(duì)于正餐的食用。

兒童智力發(fā)育吃什么蔬菜

一、兒童智力發(fā)育可以吃南瓜

中醫(yī)上認(rèn)為南瓜具有清心、醒腦的效果，所以對(duì)于記憶力減退的人，長(zhǎng)期攝入南瓜具有非常好的治療效果。另外，南瓜中所含的維生素A的含量比綠色蔬菜要多，并且南瓜中富含維生素C以及鋅、鉀、纖維素等有利于大腦發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

二、兒童智力發(fā)育可以吃西蘭花和菜花

乙酰膽堿是大腦中專門負(fù)責(zé)腦細(xì)胞興奮度的化學(xué)物質(zhì)。乙酰膽堿常出現(xiàn)在西蘭花和菜花中，孩子腦細(xì)胞的興奮度越高，其大腦的記憶能力就越強(qiáng)。因此，可以讓孩子多吃一些西蘭花和菜花。

三、兒童智力發(fā)育可以吃卷心菜

卷心菜中含有大量豐富的維生素B，維生素B能夠有效地預(yù)防大腦的疲勞，并且具有增強(qiáng)記憶力的功能。令外，卷心菜中含有打來(lái)給你豐富的維生素C、β-胡蘿卜素和維生素E等，卷心菜中維生素的含量比番茄要多出3倍。

兒童智力發(fā)育吃什么粥

1.兒童智力發(fā)育可以吃荔枝干粥

荔枝干粥具有益智、益氣、養(yǎng)血的功效。

荔枝干粥的做法：

將洗凈的粳米和去殼的荔枝干放入鍋中，鍋中加入適量的水，用大火煮沸后再轉(zhuǎn)用小火煮成粥即可。每天喝荔枝干粥2次。

2.兒童智力發(fā)育可以吃核桃瘦肉紫米粥

核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)以及磷、鋅、鈣等大腦發(fā)育所需的微量元素，核桃中含有多種不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸對(duì)于兒童的大腦發(fā)育有很多益處。

桃瘦肉紫米粥的做法：

將洗凈的紫米、核桃以及切成末的瘦肉放入鍋中，加入適量的水，用大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)用小火熬煮成粥，加入適量的鹽即可。

兒童智力發(fā)育喝什么湯

一、兒童智力發(fā)育可以吃椰子雞湯

椰子汁和椰肉能夠去除孩子體內(nèi)的蛔蟲(chóng)，而核桃仁具有健腦的功能，雞肉則可以補(bǔ)充大腦發(fā)育所需要的蛋白質(zhì)，適合3歲以及三歲以上的孩子食用。

椰子雞湯的做法：

將洗干凈去皮并切成大塊的雞、椰子汁，椰肉塊、用水浸泡過(guò)的核桃仁和洗干凈并去核的紅棗一起放進(jìn)鍋中，鍋中加入開(kāi)水，用大火燒后改用小火煲3小時(shí)，加入適量鹽即可。

二、兒童智力發(fā)育可以吃番茄雞蛋湯

番茄中含有豐富的維生素C，維生素C能夠使孩子的大腦靈活敏捷，而蛋黃中的鐵、磷的含量豐富，有利于孩子大腦的生長(zhǎng)和發(fā)育。

番茄雞蛋湯做法：

在鍋中倒入油，用大火加熱，油燒到7成熱時(shí)候，在鍋中加入放入切成塊的西紅柿進(jìn)行煸炒，直到炒出西紅柿的紅湯，再在鍋中倒入開(kāi)水用大火煮，煮兩分鐘至湯色變紅，再加入適當(dāng)?shù)柠}攪勻，沿著順時(shí)針(或逆時(shí)針)方向加入水淀粉勾芡，最后加入打好的蛋液，在出鍋前加入少量香油即可。

寶寶補(bǔ)腦最佳時(shí)間

其實(shí)，寶寶補(bǔ)腦黃金時(shí)間是寶寶1至2歲的時(shí)候。1歲左右幼兒大腦的重量是其出生時(shí)的兩倍，此時(shí)其大腦的重量相當(dāng)于成人大腦重量的一半，而兩歲時(shí)的幼兒其大腦的重量就達(dá)到了成人大腦重量的四分之三，兩歲之后直到成年，其大腦發(fā)育的過(guò)程就減慢了。所以，從大腦重量增長(zhǎng)的速度我們就可以知道，在幼兒最初的1至2年內(nèi)，其大腦的發(fā)育是最快的，可以毫不夸張地說(shuō)，孩子出生之后的一至兩年內(nèi)是孩子大腦發(fā)育的至為關(guān)鍵的時(shí)期。

以上詳細(xì)給大家介紹了孩子補(bǔ)腦的黃金時(shí)期，也給大家介紹了孩子補(bǔ)腦的時(shí)候應(yīng)該多吃什么。如果寶寶正處于補(bǔ)腦黃金期，建議媽媽們務(wù)必要積極地給寶寶多吃一些補(bǔ)腦的食品，讓寶寶有一個(gè)聰明的大腦。

吃什么食物能使小孩變得聰明

一、主食類
1、小米。脂肪含量是大米的7.8倍，每100克中含脂肪1.7克，且主要成分為不飽和脂肪酸；含鐵量突出，每100克中含4.7毫克的鐵，有很好的補(bǔ)血效果；維生素B1的含量位居所有糧食之首，且維生素A、維生素D及維生素C的含量都比較高，這些豐富的營(yíng)養(yǎng)元素正是小米能有效健腦的原因。
2、玉米。富含維生素B1，能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，使寶寶的大腦發(fā)育更加完善；富含谷氨酸，是構(gòu)成蛋白質(zhì)的氨基酸之一，是人體重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)人體腦細(xì)胞代謝，有一定的健腦功能；玉米中的脂肪酸主要是亞油酸等不飽和脂肪酸，對(duì)寶寶智力發(fā)育大有裨益。
二、蔬菜類
1、菠菜。被稱之為“保護(hù)大腦的黃金食品”和“營(yíng)養(yǎng)腦黃金”。含豐富的鈣、磷及維生素A、C、B1、B2，是腦細(xì)胞新陳代謝的“最佳供給者”之一，能促進(jìn)大腦寶寶大腦的發(fā)育；蛋白質(zhì)含量高于其他蔬菜，且含有較多的葉綠素，不僅增強(qiáng)免疫力和預(yù)防傳染疾病，促進(jìn)寶寶身體發(fā)育，還具有健腦益智的作用。
2、西蘭花。富含膽堿，能促進(jìn)腦發(fā)育及提高記憶力；富含維生素K，能夠提高大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度及記憶能力；礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更加全面，鈣、磷、鋅、鐵等含量都很豐富。
三、魚(yú)類
鱸魚(yú)。是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一，含豐富的DHA，而DHA被譽(yù)為“腦黃金”，是寶寶大腦發(fā)育不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素；魚(yú)頭中富含卵磷脂，是大腦神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，經(jīng)常食之，可增強(qiáng)記憶能力及思維能力，同時(shí)可控制腦細(xì)胞的退化；魚(yú)肉中不僅含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，還有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)寶寶大腦發(fā)育極為重要。