兒童肥胖癥吃什么

日常生活中，這種父母比比皆是，天天都為了能孩子飲食操碎心。歸根結(jié)底，是由于父母都還沒培養(yǎng)孩子的“食商”，這才是真正難題的核心。

一、何為食商呢

當(dāng)孩子對(duì)吃飯擁有自己通徹的認(rèn)知后，便會(huì)防止偏食的小毛病。因?yàn)樗溃澄锒己胁煌愋偷臓I養(yǎng)成分，貴在堅(jiān)持天天都攝取一點(diǎn)，身心健康也就有了確保。聽說，每一個(gè)有著食商的孩子，他不僅人體特別健康，并且顏值超高。

怎樣才能培育出孩子的食商呢？這大概是父母更為擔(dān)心的事兒。研究表明，食商必須從小培養(yǎng)，能夠上溯到吃輔食的時(shí)期。僅有很早觸碰這種習(xí)慣性，才可以印在內(nèi)心深處。

二、高食商的孩子，父母都是這樣培養(yǎng)的

1、獨(dú)立進(jìn)食

越發(fā)被父母“逼迫”喂食的孩子，針對(duì)食物的抵觸情緒越高。吃飯本就是自己的事情，讓孩子單獨(dú)探尋，感受吃飯所帶來的各種各樣快樂。

2、食物多元化

每日的食物不能過于多過雜，但是也不能過度單一。僅有接納不同類型的食物，孩子才可以嘗到食物之間的區(qū)別在哪兒，而且慢慢習(xí)慣。根據(jù)這一過程，父母也可以及早發(fā)現(xiàn)孩子的存在的問題。

3、參與做飯中

實(shí)際上父母能夠轉(zhuǎn)變觀念，要讓孩子對(duì)食物產(chǎn)生感情，那就需要她們?nèi)媪私馐澄?，而且感受煮飯快樂?；蛟S，孩子此后就可完全防止偏食的小毛病呢。

4、口味要淡一些

相對(duì)而言，孩子的味蕾特別敏感，很有可能大人眼中沒有味道的食物，他們也能吃的津津有味。一歲前，讓孩子多吃些純正的食物，能夠避免偏食、食欲不振的現(xiàn)象。

三、給父母的溫馨提醒

想讓孩子加強(qiáng)鍛煉，即便是嬰兒時(shí)期，他還不會(huì)走路，每日多一點(diǎn)時(shí)間爬取、站起都可以的。由于在運(yùn)動(dòng)中，孩子會(huì)耗費(fèi)許多身體素質(zhì)，增進(jìn)食欲。每日抽出來一些時(shí)間，帶上孩子去室外走一走，清新的空氣和視線，都可以改變心情。

都覺得小孩子不愛吃蔬菜，可能和父母的烹飪方式相關(guān)。單一的熬水蔬菜，成年人有時(shí)候也會(huì)感覺枯燥，更何況是孩子呢？所以，孩子的胃口優(yōu)劣，和烹飪方式有很大的關(guān)系。

寫在最后：培養(yǎng)孩子食商的路上，父母要秉持著不怕臟，不怕累的原則。多讓孩子出手，激起他的胃口興趣和愛好，體會(huì)煮飯開心，享受自己的勞動(dòng)所得。倘若某一環(huán)節(jié)孩子喜歡吃零食，那么就“縱容”他們?nèi)グ桑I上二天，就會(huì)明白特色美食有多么重要。

兒童食譜10歲一15歲

兒童食譜10歲一15歲

兒童食譜10歲一15歲，孩子到了十歲的時(shí)候，媽媽們也不要忽視了給孩子充足的營養(yǎng)，這個(gè)時(shí)候孩子是需要多補(bǔ)營養(yǎng)的，我和大家一起來看看兒童食譜10歲一15歲。

兒童食譜10歲一15歲1在10-15歲時(shí)，強(qiáng)烈建議食用山藥炒木耳，需要準(zhǔn)備淮山藥200g，黑木耳150g，蒜頭2g，色椒2g，蔥，油和鹽適量。首先要將淮山藥去皮，然后將其泡發(fā)后，再將其切碎，放入開水中煮軟，盛起，再加少許油，燒至7成熱時(shí)即可將其盛入蔥和蒜瓣炒香。然后再放入彩椒、黑木耳及淮山藥，炒1分鐘后加鹽，炒勻后出鍋可將鹽下盤吃光。

紅燒紅蘿卜也是很好的食材選擇，紅蘿卜1根，紅燒肉2勺，油，鹽，雞精，蔥，蒜，辣椒干，香萊，首先將紅燒蘿卜削皮，切細(xì)，然后將紅燒肉絲拌入紅燒蘿卜絲，再加適量鹽，雞精翻炒，剩下的粉一起灑在紅燒蘿卜上。紅蘿卜絲放入炒鍋，用火燒開，等上汽后即可轉(zhuǎn)為低火，再蒸10分鐘即可。大蔥，蒜需切成末，香萊，辣椒切成段，在先前蒸過的粉狀胡蘿卜絲上，加香萊段，蔥末，蒜末，辣椒干段，將其放入，加少許油后翻炒即可食用。

如果現(xiàn)在15歲的人更能更快地進(jìn)入發(fā)育期，如果能在飲食搭配等方面給予一定的重視，能夠更強(qiáng)地促進(jìn)生長發(fā)育，那對(duì)于身材高大的人也是很有幫助的，所以，我們應(yīng)該對(duì)上面所詳述的這種食材有一定的把握，吃的身心健康對(duì)長高大有裨益。

十五歲吃什么能長高呢

在10-15歲時(shí)，強(qiáng)烈建議多吃些，因?yàn)樯爸械牡鞍踪|(zhì)比較豐富，生蛋屬于高蛋白食品，這種食品對(duì)于處于長個(gè)子階段的孩子來說，可以說是最好的選擇，因?yàn)樯u蛋屬于高蛋白質(zhì)食品。雖然蛋黃含有較高的膽固醇，但如果我們能控制每天吃的雞蛋數(shù)量的話，那么問題就不大了。

食用更多含有維生素a的食物也很好，這樣同樣可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。而且吃胡蘿卜也能起到那樣的實(shí)際效果，歸屬于強(qiáng)烈建議15歲以上的人多吃一些紅蘿卜。

在15歲時(shí)，吃金槍魚也很不錯(cuò)，因?yàn)樗胸S富的蛋白質(zhì)和鈣元素。與其他海草類食物相比，金槍魚中的鈣元素含量更高，與其他天然植物中的鈣相比，它們同樣很容易被人體消化吸收，無疑有助于兒童的健康成長。

兒童食譜10歲一15歲2對(duì)于10歲兒童來說，在平時(shí)應(yīng)該對(duì)飲食有所了解，這時(shí)候吃的健康很重要，均衡飲食很重要，而西蘭花燴胡蘿卜是不錯(cuò)的一個(gè)選擇，需要準(zhǔn)備好西蘭花200g、油鹽、胡蘿卜、魚露、水淀粉、雞精、白糖適量。首先要把西蘭花切成小朵之后洗凈，胡蘿卜需要切條洗凈，等到鍋內(nèi)水燒開之后，及時(shí)加入適量鹽，然后倒入食材，綽水之后就可以撈起，等到撈起之后就可以浸入冷水再撈起，在鍋中倒入一小碗水，加入一調(diào)羹魚露和適量橄欖油，還需要加入適量的雞精和白糖進(jìn)行調(diào)味，然后加入水淀粉，倒入蔬菜，一邊攪拌的同時(shí)需要調(diào)整勾芡，等到煮開之后就可以了。

蜜汁雞腿同樣是不錯(cuò)的一道菜，需要我們準(zhǔn)備好雞腿350g、洋蔥20g、油鹽適量，還需要叉燒醬30ml、醬油適量、白砂糖適量、蒜瓣15g、姜適量。首先要把雞腿洗干凈，然后用牙簽插幾下，然后放入鍋中焯水10分鐘，把其中的血水取出，然后用清水沖凈上面的浮沫，同時(shí)蒜瓣和姜需要去皮，然后切成碎粒，同時(shí)洋蔥需要洗干凈，然后切小塊。然后把雞腿吸干水分，一起放到大碗中，加入之前已經(jīng)處理好的蒜瓣、姜和洋蔥，然后加入砂糖、醬油以及叉燒醬，再加入食用油，拌勻之后放到冰箱中，腌制一晚之后就可以放到電飯煲中，再加入適量的清水，用筷子輕輕攪拌就可以蓋上蓋子，煮到收汁的時(shí)候就可以了。

10歲兒童吃什么好

10歲兒童吃魚很不錯(cuò)，這是最佳的補(bǔ)腦食物，而且魚類中含有大量的不飽和脂肪酸，這是我們健腦的時(shí)候非常重要的一種物質(zhì)。其中有促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育最為重要的一種物質(zhì)，健腦的作用是很強(qiáng)的。而且其中還含有豐富的`鈣、磷、鐵以及維生素等物質(zhì)的存在，如果可以適當(dāng)攝取，能夠有效增強(qiáng)和改善兒童的記憶力。10歲兒童吃雞蛋也很不錯(cuò)，因?yàn)殡u蛋中含有大量的膽堿，還要藕維生素b復(fù)合物的存在，這些物質(zhì)是可以幫助我們提高記憶力的，對(duì)于大腦記憶力的維持是有很重要的作用。

10歲兒童吃什么水果好

10歲兒童推薦吃藍(lán)莓，因?yàn)樗{(lán)莓屬于一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，其中含有大量的蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂肪、維生素等我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)元素，同時(shí)在藍(lán)莓中還包含著豐富的微量元素，主要是有鈣、鐵、磷、鉀、鋅等我們?nèi)梭w所需要的各種微量礦物元素。如果可以經(jīng)常食用藍(lán)莓，這樣就可以提高人體免疫力，幫助我們提高人體素質(zhì)。

10歲兒童吃番石榴也不錯(cuò)，其中含有大量的鈣、磷、鐵等元素，這些物質(zhì)可以促進(jìn)兒童身體發(fā)育，其中還含有大量的微量元素，對(duì)于肥胖癥的問題可以有治療的效果，在番石榴皮中，含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而番石榴的種子中含鐵量也是非常高的，所以說10歲兒童吃這種水果也可以。

兒童食譜10歲一15歲3 1、10歲兒童營養(yǎng)食譜之西蘭花燴胡蘿卜

所需食材:西蘭花200g、油鹽、胡蘿卜、魚露、水淀粉、雞精、白糖適量。

制作步驟:西蘭花切成小朵后洗凈,胡蘿卜切條洗凈;鍋內(nèi)水開后加入適量鹽,倒入食材綽水后撈起,撈起后浸入冷水再撈起;鍋內(nèi)倒入一小碗水,加入一調(diào)羹魚露,適量橄欖油,適量的雞精和適量白糖調(diào)味;加入水淀粉,倒入蔬菜邊攪拌邊調(diào)整勾芡;最后煮開后熄火即可。

2、10歲兒童營養(yǎng)食譜之蜜汁雞腿

所需食材：雞腿350g、洋蔥20g、油鹽適量、叉燒醬30ml、醬油適量、白砂糖適量、蒜瓣15g、姜適量。

制作步驟：雞腿洗干凈后，用牙簽插無數(shù)下，放入煮開水中的鍋中焯10分鐘，逼出血水取出，用清水沖凈浮沫，蒜瓣、姜去皮,切成碎粒，洋蔥洗干凈切小塊，雞腿吸干水分，放進(jìn)大碗中，加入處理好的蒜瓣、姜、洋蔥,加入砂糖、醬油和叉燒醬;加入食用油，拌勻，放進(jìn)冰箱腌制一晚，放進(jìn)電飯煲中，加入適量清水，用筷子輕輕攪拌一下，蓋上電飯煲蓋，按煮飯鍵，煮至收汁則可。

10歲兒童吃什么水果好

1、10歲兒童吃藍(lán)莓保護(hù)眼睛

藍(lán)莓是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的水果,富含豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂肪、維生素等營養(yǎng)元素。

2、10歲兒童吃番石榴預(yù)防肥胖癥。

番石榴又稱芭樂其所含的鈣、磷、鐵等元素不僅能促進(jìn)兒童身體發(fā)育。而且所含的微量元素對(duì)肥胖癥有很好的療效。

3、10歲兒童吃牛油果助力大腦發(fā)育

牛油果果肉含有多種不飽和脂肪酸，所以有降低膽固醇的功效，另外牛油果所含的維生素A、E和B2，對(duì)眼睛有益，還有牛油果中的葉酸也非常豐富，這對(duì)兒童的大腦發(fā)育也是非常有幫助的。

其實(shí)在孩子成長的各個(gè)階段，媽媽們都要注意給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，不同階段的孩子其實(shí)需要重點(diǎn)補(bǔ)充的東西都是有一些差異的，媽媽們可以多上網(wǎng)了解當(dāng)前階段孩子所需的營養(yǎng)，以及相關(guān)的食譜，這樣在孩子的每個(gè)階段都能得到最適合的營養(yǎng)補(bǔ)充，這將是對(duì)孩子成長非常有幫助的。

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