兒童便秘了怎么辦,吃這些緩解便秘

便秘的問題是屬于我們腸胃情況的，在這時候我們應(yīng)該注意飲食調(diào)節(jié)好才行，特別是對兒童來說，往往都是由于飲食不當(dāng)導(dǎo)致的問題，如果可以在平時注意飲食調(diào)節(jié)好，那么自然對解決便秘情況有好處，那么具體吃什么比較健康，下面就讓我們看看吧。

白蘿卜：白蘿卜是大家熟悉的一種食物，由于白蘿卜含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。再加上白蘿卜還具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用，可以幫助我們解決腸胃不適，是很適合便秘兒童吃的美味蔬菜。

白菜心：白菜是大眾菜，是大家在平時最常吃的一種蔬菜，而且由于白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可 常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥，是我們保護腸胃健康的好選擇。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來，對我們解決腸胃不適的情況有很大好處。

蜂蜜：蜂蜜也是大家熟悉的食物，我們可以吃蜂蜜來潤腸，首先蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果兒童出現(xiàn)了便秘的情況，那么服用蜂蜜就很不錯了，蜂蜜的通便功效很強。在古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”，因此兒童在存在便秘情況的時候，服用蜂蜜就很不錯。

上面介紹的這些食物非常不錯，大家在平時經(jīng)常服用會對大家健康會有好處，可以幫助我們解決便秘的情況很有好處，這樣對解決便秘的情況非常有好處，而且對兒童的腸胃健康也是有意義的，所以在平時我們就應(yīng)該學(xué)會吃才行。

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