兒童補(bǔ)鈣的食療方法有哪些

兒童補(bǔ)鈣的食療方法有哪些

孩子三歲到六歲階段是需要重點(diǎn)補(bǔ)鈣的時(shí)期，想要給孩子補(bǔ)鈣最好的方法就是飲食調(diào)理方法，很多食物里面鈣質(zhì)含量是非常高的，可以達(dá)到非常不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果。除了通過飲食的方法為孩子補(bǔ)鈣，還應(yīng)該注意讓孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證保證充足睡眠，這樣身體才能更加健康。

1、吃鈣片

想要給孩子補(bǔ)鈣，吃鈣片是最直接最有效的方式，也是生活中很多家長會(huì)采用的一種方式，每天早上和晚上給孩子分別吃一顆鈣片就可以了，對(duì)于小孩子的鈣片建議好好的選擇一下。

2、喝牛奶

想要給孩子補(bǔ)鈣適當(dāng)?shù)慕o孩子補(bǔ)充一些牛奶也非常不錯(cuò)，牛奶里面含有非常豐富的鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)，每天喝一杯牛奶可以達(dá)到安神作用。在牛奶中加上一點(diǎn)蜂蜜，味道會(huì)更好。牛奶分很多的種類，其實(shí)一般補(bǔ)鈣還是要和純牛奶好一點(diǎn)。

3、大骨湯

給孩子喝一些大骨湯也能達(dá)到很好的補(bǔ)鈣作用，動(dòng)物的骨頭里面鈣含量還是非常高的，特別是豬筒骨，只要用小火慢慢的熬煮兩三個(gè)小時(shí)，就可以讓味道變得非常鮮美，其中的膠原蛋白可以增強(qiáng)人體機(jī)制，促進(jìn)骨骼生長。除了大骨，雞骨也是一種含有大量鈣的骨頭。

4、豆腐

兒童補(bǔ)鈣豆腐也是非常好的選擇，里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，而且鉀元素，鎂元素，鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)的含量也非常高，每天只要給孩子吃兩小塊豆腐就能夠滿足每天鈣質(zhì)的需求，一般的豆制品中都含有大量的該和蛋白質(zhì)，所以多吃一些豆制品是很有必要的。

5、蝦皮

蝦皮里面含有非常豐富的碘元素，鐵，鈣，磷，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可以達(dá)到很好的補(bǔ)鈣效果，還可以理氣開胃，保護(hù)心血管，預(yù)防動(dòng)脈硬化。蝦皮一般可以再湯里放上一些，味道鮮美，營養(yǎng)也高。

上面給大家介紹的就是兒童正確補(bǔ)鈣的方法，孩子只要能夠多吃以上這些食物，就能達(dá)到很好的補(bǔ)鈣作用，飲食調(diào)節(jié)方法對(duì)于孩子來說是最健康，最安全也是最有效的，如果孩子缺鈣情況沒有非常嚴(yán)重，一般都不需要考慮吃藥，鈣片也要盡量少吃。

兒童補(bǔ)鈣補(bǔ)腦的養(yǎng)生食療方法

人的健康是離不開食物的，食物要多方面的攝入，這樣的話可以讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)。兒童補(bǔ)鈣是需要一些小常識(shí)的，不能盲目的補(bǔ)鈣，通過食物補(bǔ)鈣是最明智而且是最直接的方式和方法哦，那么兒童應(yīng)該如何補(bǔ)鈣的呢，下面的這些適合寶寶補(bǔ)鈣補(bǔ)腦的食療方法是不能少的。

參芪補(bǔ)腦湯

它的原材料包括豬腦、天麻、黃芪、沙參、枸杞、杜仲、當(dāng)歸、姜、料酒、冰糖以及調(diào)味品。

制作方法：首先，將豬腦泡在水里，用緩緩的水流將其清洗干凈并去除血絲、將其他所有中藥材清洗干凈，以做備用。然后，將所有原材料放入燉盅中，并加入適量的礦泉水，蓋上盅蓋。接著，放入蒸鍋中蒸九十分鐘。最后，出鍋前加入調(diào)味品即可食用。

這個(gè)湯具有安神補(bǔ)腦、滋補(bǔ)身體的功效。

益智雞

它的主要原材料包括枸杞子、雞腿，人參、石菖蒲、蔥以及調(diào)味品。

制作方法：首先，將雞腿切成小塊，并在沸水中飛水、蔥切成段以作備用。然后，將所有藥材和雞肉放入鍋中，并加入適量的清水，先用大火將水煮沸，再轉(zhuǎn)至小火燉煮時(shí)半小時(shí)。最后，加入料酒和調(diào)味品即可出鍋。

這個(gè)湯具有補(bǔ)養(yǎng)心智、安神鎮(zhèn)靜的功效。

上面介紹了一些寶寶補(bǔ)鈣的食療方法，大家都有所了解了吧，如果經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的維生素，礦物質(zhì)，還有鈣質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，何樂不為呢?是寶寶促進(jìn)健康的基礎(chǔ)，所以大家趕緊的行動(dòng)起來吧。

兒童補(bǔ)鈣吃什么最好？吃哪些食物補(bǔ)鈣？

在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克；每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對(duì)鈣的需要，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時(shí)，應(yīng)避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質(zhì)豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
兒童補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主，在服用鈣品時(shí)應(yīng)特別小心。兒童腸胃功能較弱，不要選擇堿性強(qiáng)的鈣品，如碳酸鈣、活性鈣等；不應(yīng)在服用鈣品時(shí)同時(shí)飲用汽水、碳酸飲料等，以免降低吸收率。另外，兒童過量服用鈣品，會(huì)抑制對(duì)鋅元素的吸收，因此對(duì)缺鋅兒童進(jìn)行補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)以食補(bǔ)為主。

請問兒童補(bǔ)鈣吃什么食物效果更優(yōu)？

兒童補(bǔ)鈣，建議吃以下這些富含鈣質(zhì)的食物：第一、牛奶和雞蛋，牛奶和雞蛋不僅鈣質(zhì)含量非常豐富，而且也含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例也非常的合適，非常有利于腸道對(duì)鈣的吸收。第二、蝦皮、海鮮等等，它里面也含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量非常的豐富，不僅能夠補(bǔ)鈣，還能夠提高孩子的食欲。第三、一些奶制品，像奶酪，奶酪的鈣也非常容易被孩子吸收，增強(qiáng)身體的抵抗力，也有利于維持腸道菌群的穩(wěn)定。

給孩子吃什么樣的食物補(bǔ)鈣最快最好？

1、牛奶：牛奶中所含的鈣質(zhì)非常豐富，很容易被人體吸收，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、各種氨基酸、乳酸、維生素等，不僅能幫助兒童增強(qiáng)體質(zhì)，而且能有效地促進(jìn)鈣質(zhì)在體內(nèi)的消化與吸收。所以小孩可以用牛奶來作為補(bǔ)鈣的主要食物。與酸奶、奶酪、奶片等乳制品一樣，也是很好的鈣質(zhì)來源。
2、蝦皮。蝦皮里也是含有很多的蛋白質(zhì)礦物質(zhì)，尤其是鈣元素的含量是非常的多，另外可以多吃一些海帶，它不光碘元素非常的充足，里面也含充足的鈣元素，能夠有效的幫助人體的骨骼的合成。
3、豆制品。日常所吃的一些豆制品，含鈣量也較高，可以多給孩子吃一些豆制品，但是要注意，如果孩子的年齡太小，沒有夠1周歲的時(shí)候，是不能喝豆?jié){的，很容易出現(xiàn)一些過敏的現(xiàn)象。
4、雞蛋。雞蛋具有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，可以每天給兒童吃一個(gè)蒸雞蛋。
5、綠葉蔬菜，如芥藍(lán)、油菜、毛豆等，但是蔬菜中含有的草酸比較多，要經(jīng)過加熱以后再給寶寶吃，能夠祛除大部分的草酸。
兒童補(bǔ)鈣，除了通過飲食促進(jìn)鈣的補(bǔ)充外，還要多運(yùn)動(dòng)、多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收，糾正不良的飲食習(xí)慣，如少吃甜食，以免這些習(xí)慣影響鈣元素的吸收。

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