怎么預(yù)防幼兒肥胖現(xiàn)象的發(fā)生

怎么預(yù)防幼兒肥胖現(xiàn)象的發(fā)生

我們現(xiàn)在經(jīng)常能碰見(jiàn)很多肥胖的小孩，很多的家長(zhǎng)認(rèn)為孩子胖點(diǎn)好，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的觀念。其實(shí)肥胖對(duì)于孩子的健康成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)有著很大的壞處，所以我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候一定要預(yù)防孩子肥胖，那我們應(yīng)該怎么預(yù)防幼兒肥胖現(xiàn)象的發(fā)生呢。

均衡飲食，吃肉也要吃蔬菜

我們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中常常可以見(jiàn)到，很多肥胖的孩子都比較喜歡吃肉，所以他們?cè)谄綍r(shí)有著嚴(yán)重的偏食現(xiàn)象，所以我們?nèi)绻胍尯⒆舆h(yuǎn)離肥胖的話，我們的家長(zhǎng)應(yīng)該讓孩子多吃蔬菜，這樣營(yíng)養(yǎng)才能均衡。孩子的飲食習(xí)慣很少是天生的，多半取決于后天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營(yíng)養(yǎng)又美味，而自己每回都躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，反而會(huì)讓孩子對(duì)它更加反感，從而引起寶寶的偏食。因此，父母在設(shè)法讓孩子多吃蔬菜的時(shí)候，自己也要做好榜樣。

不要暴飲暴食，少食多餐

我們很多的家長(zhǎng)都比較溺愛(ài)孩子，如果孩子想要吃什么的話，都會(huì)立馬去買(mǎi)。其實(shí)這也是不對(duì)的。因?yàn)槲覀兊暮⒆右呀?jīng)在飯點(diǎn)吃過(guò)飯了，所以如果這時(shí)候在讓他們吃的話，就會(huì)造成肥胖的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以媽媽們應(yīng)該注意，不要看到孩子喜歡吃什么就無(wú)限量地讓孩子吃，以免把孩子的胃撐大了，這樣會(huì)使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時(shí)，孩子由于饑餓吃得過(guò)多。

少看電視，多運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在的孩子往往跟著父母都會(huì)玩手機(jī)或者是電腦了，所以很多孩子在沒(méi)事的時(shí)候，都會(huì)坐在電視機(jī)跟前或者是電腦跟前看電視。所以在很大程度上，孩子運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也變少了很多。但是這樣做并不好，這樣很容易導(dǎo)致喂飯過(guò)多。另外，父母可以發(fā)現(xiàn)生活中，愛(ài)看電視，少運(yùn)動(dòng)的孩子大多比較胖。

通過(guò)上面的介紹，想必大家對(duì)于幼兒肥胖的預(yù)防方法有了一個(gè)很清楚的認(rèn)識(shí)了。所以我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候，可以通過(guò)上面的這些方法來(lái)給我們的孩子進(jìn)行預(yù)防。除了飲食上需要注意之外，運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是必不可少的，這樣對(duì)于孩子的身體健康也會(huì)更加有利。

如何有效的預(yù)防小兒肥胖

孩子在嬰幼兒時(shí)期就應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，包括牛奶次數(shù)。從小就控制體重，不能太重也不能太輕，因?yàn)楹⒆有〉臅r(shí)候肥胖長(zhǎng)的是脂肪細(xì)胞的個(gè)數(shù)，大的時(shí)候肥胖長(zhǎng)的是每個(gè)細(xì)胞的重量，小時(shí)候肥胖的話長(zhǎng)大了很難減掉。 對(duì)于學(xué)齡兒童，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，不挑食不偏食，少吃或不吃油炸垃圾食品，不吃含激素過(guò)高的食品，少吃甜食，甜食吃多了脾氣也不太好。

兒童肥胖的防控

兒童肥胖的防控

兒童肥胖的防控。孩子是媽媽們的心尖，我們都不希望自己的孩子長(zhǎng)得胖胖的，肥胖是孩子的一大天敵，此時(shí)就需要防控孩子的肥胖。接下來(lái)就由我?guī)Т蠹伊私鈨和逝值姆揽氐南嚓P(guān)內(nèi)容。

兒童肥胖的防控1 父母、祖輩的意見(jiàn)要統(tǒng)一

首先，要爭(zhēng)取所有家庭成員的支持，尤其是要搞定爺爺和奶奶。不然他們一心軟，父母一邊督促孩子減肥，爺爺奶奶在背后給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)多多，甚至直接對(duì)父母的做法直接予以否定，那么，減肥之路必定阻力重重。

均衡飲食，吃肉也要吃蔬菜

肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜歡吃蔬菜，這使得肥胖寶寶的某些營(yíng)養(yǎng)缺乏很?chē)?yán)重。因此，父母應(yīng)逐漸培養(yǎng)孩子什么都吃的好習(xí)慣。

孩子的飲食習(xí)慣很少是天生的，多半取決于后天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營(yíng)養(yǎng)又美味，而自己每回都躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，反而會(huì)讓孩子對(duì)它更加反感，從而引起寶寶的偏食。因此，父母在設(shè)法讓孩子多吃蔬菜的時(shí)候，自己也要做好榜樣。

不要暴飲暴食，少食多餐

在幼兒園，孩子們吃飯有時(shí)有點(diǎn)，而且媽媽反復(fù)向老師交待，孩子吃得差不多了就不用給了。

在家里，媽媽也應(yīng)該注意，不要看到孩子喜歡吃什么就無(wú)限量地讓孩子吃，以免把孩子的胃撐大了，這樣會(huì)使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時(shí)，孩子由于饑餓吃得過(guò)多。

多喝果汁和水，少喝甜飲料

肥胖的孩子大多酷愛(ài)喝可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發(fā)胖才怪。

因此，控制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶減肥的重要途徑。

少看電視，多運(yùn)動(dòng)

吃飯的時(shí)候，電視里放的大多是卡通片，因此，為了讓孩子安靜、順利地吃飯，父母就讓孩子邊看電視邊喂飯，但是這樣做并不好，這樣很容易導(dǎo)致喂飯過(guò)多。另外，父母可以發(fā)現(xiàn)生活中，愛(ài)看電視，少運(yùn)動(dòng)的孩子大多比較胖。

為了防止繼續(xù)胖下去，全家人都該調(diào)動(dòng)孩子的積極性，陪他在小區(qū)里散步或做其他運(yùn)動(dòng)。專(zhuān)家認(rèn)為，要克服孩子的.惰性，應(yīng)該是鼓勵(lì)而不是強(qiáng)迫孩子進(jìn)行體育鍛煉。如果孩子不喜歡跑步，那么就教他打球或做游戲。如果孩子不喜歡一次做40分鐘的運(yùn)動(dòng)，那么一天四五次，每次10分鐘，也能達(dá)到健身的效果。

兒童肥胖的防控2 兒童肥胖的原因

主要是因?yàn)楹⒆釉谄綍r(shí)食用太多，而缺少運(yùn)動(dòng)引起的，所以我們建議父母?jìng)冊(cè)谏钪袘?yīng)該要對(duì)于孩子的飲食問(wèn)題引起重視。如果兒童出現(xiàn)肥胖這種情況對(duì)于兒童的身體傷害是比較大的，主要是因?yàn)閮和璺逝謺?huì)造成器官的壓力增大。

兒童肥胖這種疾病對(duì)于孩子的身體健康是有很大的傷害的，它一般容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)高血壓或者糖尿病等，而且對(duì)于器官的壓力也會(huì)比較大的，所以我們建議父母?jìng)儜?yīng)該要多帶孩子出去鍛煉一些身體。

孩子熱能和營(yíng)養(yǎng)過(guò)度會(huì)受到家庭因素、社會(huì)因素以及孩子不良飲食習(xí)慣三方面的影響。家庭購(gòu)買(mǎi)大量食品，給孩子造成吃得方便、吃得隨便的條件。家庭提供的食物結(jié)構(gòu)不合理，呈高熱量、高脂肪、高蛋白質(zhì)和低膳食纖維的特點(diǎn)。有些家庭烹調(diào)方式不合理，愛(ài)用油炸，少用清蒸，油水過(guò)多。

社會(huì)方面，電視食品廣告日以繼日地宣傳，在孩子腦海中留下了不可磨滅的印象。洋快餐店環(huán)境舒適，成為學(xué)生們聚會(huì)、生日請(qǐng)客、做作業(yè)和復(fù)習(xí)功課的場(chǎng)所。一些營(yíng)養(yǎng)午餐公司或?qū)W校向?qū)W生提供的午餐，尚不符合衛(wèi)生部頒布的學(xué)生營(yíng)養(yǎng)餐的有關(guān)要求，質(zhì)次量少的午餐打亂了一日三餐熱量按營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求的分配計(jì)劃。

這里所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)，不僅是指體育鍛煉，更是指孩子的“勤”與“不勤”。許多家長(zhǎng)為孩子包攬一切，不讓孩子掃地、抹桌子、洗碗、整理床鋪等，不鼓勵(lì)孩子自己動(dòng)手作力所能及的家務(wù)。孩子只吃不動(dòng)，能量消耗少，就會(huì)產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)和能量過(guò)剩。能量和營(yíng)養(yǎng)過(guò)度，及運(yùn)動(dòng)量不足是大家認(rèn)識(shí)比較清楚的兩個(gè)因素，而心理因素卻往往被大家忽視。肥胖兒童在心理方面有不正常的表現(xiàn)，他們常常會(huì)在非饑餓狀態(tài)下進(jìn)食。

父母雙方均肥胖者，子女肥胖的可能性約為70%-80%，父母一方肥胖者，子女肥胖的可能性約為40%，父母均瘦者，子女肥胖的可能性約為14%，因此兒童肥胖與父母的遺傳有很大關(guān)系，現(xiàn)代分子生物學(xué)的研究也證實(shí)，肥胖的兒童確實(shí)存在某些遺傳基因的變異。而有些兒童很胖但父母并不胖，其造成肥胖的原因主要為環(huán)境因素，如飲食過(guò)量、多吃零食和甜食以及缺少運(yùn)動(dòng)等。

兒童肥胖的防控3 兒童肥胖的標(biāo)準(zhǔn)如何判斷

家長(zhǎng)在考慮孩子是否肥胖時(shí)，至少要考慮三個(gè)因素，即體質(zhì)指數(shù)BMI、腰圍與身高的比值，以及體內(nèi)脂肪比例三項(xiàng)。首先是每年測(cè)量身高體重，計(jì)算身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)。通常2—6歲孩子要小于18;6—9歲的小于19;10—12歲的小于21(如果是女孩可放寬到22);13—15歲小于23;16—18歲小于24。其次要定期測(cè)量腰圍，判斷是不是腹型肥胖。對(duì)于6歲以上兒童，理想的腰圍/體重值得小于0.46。最后，如果有條件測(cè)量脂肪占總體重的比例，則應(yīng)該知道，男孩和12歲以下女孩應(yīng)該小于20%;12歲以上女孩小于25%。當(dāng)然，目前來(lái)說(shuō)，可能家長(zhǎng)自行測(cè)量體內(nèi)脂肪比例較困難，但借用健身房或一些醫(yī)院門(mén)診中的體成分分析儀可以起到一定的初步篩查作用。需要提醒的是，這種分析儀的準(zhǔn)確度與測(cè)量時(shí)間、是否排空膀胱，甚至腳底是否有汗都有關(guān)系，誤差偏大(胖孩子的數(shù)值可能偏低，瘦孩子的則可能偏高)，所以只能作為簡(jiǎn)單的衡量，更精確的判定，還是應(yīng)該到醫(yī)院的兒科或內(nèi)分泌科進(jìn)行。

兒童肥胖的危害

血脂高：肥胖兒童血脂明顯高于正常兒童。

高血壓：因?yàn)榉逝謨和眢w體積增大，使代謝總量及身體耗氧量增加，這就使心臟負(fù)擔(dān)明顯加重，血壓也隨之上升。

高胰島素血癥：肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥。

脂肪肝：重度肥胖兒童脂肪肝發(fā)病率高達(dá)80%，兒童肥胖是誘發(fā)脂肪肝的重要因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童患脂肪肝的危險(xiǎn)信號(hào)。

呼吸道疾?。悍逝謨和乇谥径逊e，壓迫胸廓擴(kuò)張受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

消化系統(tǒng)疾?。悍逝謨和到y(tǒng)疾病的患病率是15%，明顯高于正常兒童。

免疫功能低下：肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細(xì)胞活性明顯降低，易患感染性疾病。

性早熟：肥胖兒童男性血睪酮含量及女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高于正常兒童，體脂增多可引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦對(duì)循環(huán)中性激素閾值的敏感性降低。

智商低：肥胖兒童的總智商低于健康兒童。

兒童肥胖如何預(yù)防

進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)：大部分超重的孩子都是因?yàn)橄矚g吃高脂高糖的食品，比如漢堡、炸雞、可樂(lè)等，導(dǎo)致體內(nèi)糖和脂肪含量過(guò)高。孩子的正常飲食應(yīng)該以蔬果、碳水化合物為主，外加適量的蛋白質(zhì)食物如瘦肉、魚(yú)、雞蛋、豆及其制品。需要注意的是，限制食量時(shí)必須兼顧孩子的基本營(yíng)養(yǎng)及生長(zhǎng)發(fā)育所需。

進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)：如今很多孩子的肥胖是缺乏運(yùn)動(dòng)所致，因此，增加孩子的運(yùn)動(dòng)量是為孩子減重的好辦法。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)減肥持之以恒，不可操之過(guò)急。運(yùn)動(dòng)可以選擇慢跑、快走、游泳、健身操、太極拳、乒乓球等。

解除精神負(fù)擔(dān)：有些家長(zhǎng)為肥胖兒童過(guò)分憂慮，到處求醫(yī);有些對(duì)他們的進(jìn)食習(xí)慣多方指責(zé)，過(guò)分干預(yù)。這都有可能引起孩子的精神緊張或?qū)剐睦恚炊焕跍p重。家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)情緒創(chuàng)傷或心理異常進(jìn)行勸導(dǎo)和積極援助，去除他們的顧慮和憂郁。使孩子增強(qiáng)信心，改變過(guò)食少動(dòng)的習(xí)慣。

兒童肥胖的預(yù)防：6個(gè)方法帶你了解，建議收藏

為了避免孩子發(fā)育時(shí)發(fā)胖，之前就有醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議，所有的胖子回想一下自己嬰幼兒時(shí)期的發(fā)胖經(jīng)過(guò)，是怎么胖起來(lái)的。

就有很多家長(zhǎng)說(shuō)：我家孩子從小就一吃就胖，所以吃飯的時(shí)候就控制他的飲食，讓他少吃，還有的家長(zhǎng)說(shuō)，我們孩子進(jìn)入青春期，飲食不規(guī)律導(dǎo)致的，最后一位家長(zhǎng)說(shuō)他家孩子一天必須吃4-5頓飯，即使家里不做飯了，也要花錢(qián)出去吃...

研究表明，預(yù)防孩子肥胖，主要是取決于 健康 飲食、生活習(xí)慣。

但是！

很少有人知道 健康 的飲食習(xí)慣是在成長(zhǎng)過(guò)程中養(yǎng)成的，在這里告誡各位家長(zhǎng)不要在擔(dān)心孩子發(fā)胖的問(wèn)題，一起來(lái)看一下吧！

應(yīng)當(dāng)多吃蔬菜。 孩子漸漸長(zhǎng)大，開(kāi)始吃輔食，那么輔食的主要構(gòu)成應(yīng)當(dāng)逐漸與大人靠近，媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)定量給孩子在食物中添加蔬菜，同時(shí)要與之前的食物搭配在一起，許多父母就抱怨說(shuō)，孩子不吃蔬菜，這往往是因?yàn)闆](méi)有正確的搭配，而是強(qiáng)迫孩子吃東西，導(dǎo)致孩子厭食。

不能強(qiáng)迫喂食。 孩子今天吃得少，那就少吃一點(diǎn)也沒(méi)有關(guān)系，我見(jiàn)過(guò)很多家長(zhǎng)硬喂著吃，也不知道家長(zhǎng)是怎么想的。

不能讓孩子拒絕進(jìn)食。 常常會(huì)發(fā)生這樣的情況：當(dāng)你喂孩子食物或者是讓他吃飯時(shí)，孩子不吃，一點(diǎn)不吃，可是過(guò)半個(gè)小時(shí)之后，他會(huì)主動(dòng)要求吃飯，這樣飲食不規(guī)律，就容易發(fā)胖。

飯菜越簡(jiǎn)單越好。 有些媽媽想方設(shè)法地給孩子換蔬菜品種。其實(shí)用不著這樣，有胡蘿卜、白菜、土豆這些家常菜就可以了。

需要教孩子咀嚼。 在孩子9-12個(gè)月需要教孩子，因此，當(dāng)孩子出現(xiàn)用手抓東西或食物往嘴里放這種下意識(shí)的動(dòng)作時(shí)，應(yīng)當(dāng)多鼓勵(lì)孩子這樣做，，這是正常現(xiàn)象。重要的是要讓孩子在桌子上吃東西，養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。

最后一點(diǎn)， 在一天兩餐之間不要在給孩子零食吃。例如在外邊給孩子買(mǎi)糖吃或者是買(mǎi)的香腸，食品在胃里消化完至少3個(gè)小時(shí)。胃會(huì)開(kāi)始承擔(dān)整個(gè)復(fù)雜的食品消化過(guò)程。

每天飲食方面，首先應(yīng)選擇含蛋白質(zhì)豐富、熱能低的食物，比如少食豬肉，可選擇牛肉、羊肉、魚(yú)、蝦、豆制品等。

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